世界上所有的牛掰，闻起来都是自律的味道。
我是个吃货，从小就圆润，三个月前痛下决心要减肥。
刚开始的一周，每天激励自己，自律一百天，就会脱胎换骨，我可以的，我能做到。
所以：
我很久没有吃红烧肉了；
我很久没有嗑过瓜子了；
我很久没有下过馆子了；
我很久没有吃过美味的蛋糕点心了；
水果不敢多吃；
炒菜不敢多放油；
馒头都买成小小的那种了。
这么痛彻心扉告别美食、虐待自己，我容易吗？
如今一个月过去了，体重就降了一公斤！
就在昨晚饥肠辘辘的时候，我终于还是带着强烈的罪恶感吃了8颗花生！吃完之后满足地睡了。
晚上我梦到自己下馆子、大口朵颐、我最爱的水煮肉片、京酱肉丝、大鸡腿，在眼前晃啊晃。。。。。。
这一觉醒来，现实与美梦差别太大，冰箱里除了绿菜就是水果，豆制品没有、肉类没有，只能送给自己两个字：“凉凉”。
当今这个社会如此以瘦为美，胖点就没有一点好处吗？
答案简单粗暴：没有。
这个看脸看身段的世界真严酷，除非你有阿黛尔和韩红的才思和强壮，否则就乖乖滴瘦下来吧！
我始终坚信：真正活的高级精致的人，一定是从容颜到生活，都一丝不苟井井有条的人。
1
世界上很少有几个人能在自己的专业领域中，被公认为是鹤立鸡群的翘楚，而他们登峰造极的成就源于自律。
杨丽萍是著名的舞蹈家，她身体的苗条修长是有目共睹的。
咱们一起来看看她的食谱吧：
早上：1杯盐水+3杯普洱茶；
正午：1小盒牛肉+1杯鸡汤+2个小苹果；
晚餐：2个小苹果+1片牛肉。
看了她的食谱，感觉自己每天比猪吃的都多。
她身高1.65米，体重90斤，并且常年90斤，听说杨丽萍历来不吃米饭。
此外，只要有表演，杨丽萍必定不吃东西，不喝水。她认为人只要一就餐一喝水，不论人多瘦，胃就会鼓出来，不好看。
当然，鲁豫姐姐吃米饭也是论颗数的，都不是一般人啊！
杨丽萍控制体重的方式很极端，精神很决绝，模仿要谨慎，但从中我们看到了一个舞蹈家的牛掰，也闻到了自己不自律的味道。
我们羡慕别人的身材，羡慕别人的成功与精彩，但是当了解到其背后付出的艰辛和近乎残酷的自我管理后，不由得肃然起敬。
2
男神彭于晏，182cm的他并不适合演体操运动员的角色，但为了在《翻滚吧！阿信》中演好体操运动员阿信，他花了整整一年时间来学习体操，每天8点起床，训练12小时，只吃清水煮菜充饥。
他从单杠、吊环、鞍马到跳马一路练来，硬是把自己逼成了“体操王子”。
凭借他的努力和精湛的演艺，《翻滚吧！阿信》成为经典励志电影，他也凭这部电影入围了第48界台湾电影金马奖最佳男主角。
电影上映后，连奥运体操冠军刘璇和陈一冰都忍不住为他的体操动作点赞。
彭于晏在工作上达到的成就，并非努力二字就能诠释，而是源于几十年如一日的自律。
他曾经也是个食欲旺盛的小胖墩。小学时的彭于晏身高只有158cm，体重却重达70kg。这样横向增长的态势一直保持到高三，彭于晏觉得，自己不能再胖了。
有图有真相
于是，他开始每天刻苦锻炼，并疯狂喜欢上篮球运动，后来他停止了横向增长，开始竖向增长到182cm的大高个。
再后来，工作以后为了接到好剧本，不论多忙，他每天都要抽出时间健身数小时，食欲更是严格控制。
他坦言，自己是易胖体质，为了节食，十多年不曾吃饱过，也几乎忘记了糖是什么滋味。
我以前常常想，一个人的容貌是一开始就注定的，还是可以通过后天的努力来改变？彭于晏的例子，回答了我心中的疑问。
看来，只有练就深入骨髓的自律，容貌才会跟着改变。
3
萧伯纳说过：自我控制是最强者的本能。
无论是学业、职场，还是个人生活，自律都是获得成功的最重要的因素。
那些不放任、不沉沦，拥有强悍自我主宰能力的人们，一定都有铁一般的自律精神。
自律，也是伟大运动员最基本的素质。
科比说：
“每天洛杉矶早上四点仍然在黑暗中，我就起床行走在黑暗的洛杉矶街道上。一天过去了，洛杉矶的黑暗没有丝毫改变；两天过去了，黑暗依然没有半点改变；十多年过去了，洛杉矶街道早上四点的黑暗仍然没有改变，但我却已变成了肌肉强健，有体能、有力量，有着很高投篮命中率的运动员。”
对于C罗来说，他的腹肌总是令人津津乐道，网上曾流传其每天3000个仰卧起坐，这并不准确，但据其本人透露，每天做200-300个仰卧起坐是最起码的。
很多时候没有地方训练时，他会在宾馆的床上疯狂的练习仰卧起坐，在队里没有人的仰卧起坐比他还强。
普通球员的体脂率大约为10-11%，C罗的体脂率约为7%，当然肌肉从来不是单单通过健身就能练出来的，C罗的饮食那真的可以精确的计算一根青菜，一只鸡蛋的热量，这也是他保持健美身材，和运动状态的秘诀之一。
史蒂夫·纳什是我最喜欢的 NBA 球员。这是个身体瘦弱的加拿大白人，背部神经有着严重伤病，被认为是“天赋最差的篮球巨星”。
这样一个人，获得了连续两个赛季的最有价值球员。
纳什出了名的自律：不沾糖、油炸和深加工食品。训练日里，他一天吃六餐：麦片粥（不含谷蛋白）、杏仁切片、生坚果、水果、蔬菜、糙米饭、胡萝卜和生吃芹菜。
他和队友格兰特·希尔彼此劝励，不吃巧克力，不吃高热量。希尔还“偶尔犯戒被抓住”，而纳什真没被见到破例。
纳什把他的食谱推荐给队友。于是，太阳队的年轻人都成了纳什的跟班，亦步亦趋，然后表现脱胎换骨。整个球队都在尽量跟着纳什：吃喝，作息，训练，保持健康的氛围……
纳什的成功给了平凡的普通人一点点念想：如果没有天赋，你永远成不了科比或者麦迪；但如果足够勤奋自律，至少你还有机会成为纳什。
4
我常常鼓励自己：饮食男女，人之大欲。欲望连同本心，不必畏惧，不要放纵自己，不要给自己找借口。对自己严格一点，时间长了，自律会成为一种习惯、一种生活方式。
心理学家也曾经总结过这样的规律：
自律的前期是兴奋的，中期是痛苦的，后期是享受的。
你看吧，我现在就是处在自律的中期，所以才这么纠结与痛苦，相信黑暗必将过去，光明即将来临。
最后送给自己一句话，也与大家共勉：
自律，是女人的一个长远课题，自律是解决人生问题最主要的工具。
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作者简介
君子兰 ，理工女却偏偏喜爱读书写字，从事亲子教育领域多年，自媒体人，擅长输送情感正能量，分享中年生活智慧，常常推送直击父母心灵的故事。个人公众号“人到中年那些事儿”（ID：At-middle-age），公众号转载请在后台回复“转载”。