来了！再安利3个相见恨晚的TED演讲

　　曾少看过千千万个TED演讲，对于一些好的演讲，曾少除了会做观看笔记之外，还会去实践和分享。

　　昨天和大家分享了我觉得非常好的TED之后，大家反响非常热烈，着实令曾少感到吃惊。

　　因为我觉得有这个爱好的人或许不多，但没想到大家都是如此热爱学习，曾少决定今后有什么好的东西，第一时间在公众号分享给大家。

　　大家在拿到这些好东西之后，希望不要仅仅局限于收藏，就像我之前说的那样，在信息爆炸的时代里，不要做一只只收藏，而不去实践和建立认知图式的“松鼠”。

　　今天和大家分享的这3个TED演讲，可以说每一个都刷新了我对自己、对他人、对社会的认知，给了我看待世界另外一个视角。

　　当然，你也可以在评论区，和大家分享让你印象深刻的TED演讲，毕竟如鲁迅先生所言：

　　赠人玫瑰，手有余香。

　　如何跟压力做朋友

　　推荐理由：从另外一个视角去看待“压力”

　　《自控力》的作者认为我们一直把压力视为有害且不应该拥有的观点，其实是错误的。然后指出人们的想法和行动，可以在某种程度上来说，将压力转变为助力。

　　长期以来，我们一直把压力视为非常有害的精神状态，它使我们心跳加速，呼吸急促，甚至失眠多梦。

　　但Kelly McGonigal在演讲中却提到：压力之所以有害，是因为我们认为其对我们有害，如果你能将压力视为助力的话，那压力对你的负面影响，会降到最低点。

　　有项研究追踪了在美国的3万名成年人，历时整整8年的时间，在研究开始之前，研究人员会问这些人两个问题：

　　去年你感受到了最大的压力？你相信压力有碍身体健康吗？

　　之后，研究人员以统计列表的形式找出参与者中的去世的人，研究发现，前一年感到压力山大的人，死亡的风险增加了43%，但这个死亡率的增加，仅仅适用于那些把“压力视为有碍身体健康”的人，也就是说，那些即使承受了巨大压力，但并没有把压力视为有碍身体健康的人，死亡的风险并没有任何增加。

　　我们在面对压力的时候，通常会心跳加速，呼吸急促，在哈佛大学的一项研究中，那些把压力带来的身体反应视为助力的人，他们把心跳加速看作是身体蓄势待发，把呼吸急促看作是为了给大脑足够的氧气供应，对压力持有这种看法的人，血管更加不容易发生堵塞，大家都知道，血管发生堵塞的话，会引发一些列的心脑血管疾病。

　　如果在你的潜意识中，一直认为压力对你有害的话，那压力就有可能成为把你压垮的最后一根稻草。

　　最后，Kelly McGonigal提到了压力可以让人更有社交能力。

　　当我们和别人发生拥抱等亲密的肢体接触时，身体会分泌“催产素”这种神经激素，催产素可以微调大脑的社交本能，增加人与人之间的亲密关系，同时，催产素可以让你有更多的渴望和别人进行更多的肢体接触（想想进化的依据就知道了）。

　　但催产素还是一种压力激素，和肾上腺素一样，催产素都是脑下垂体分泌的，同属于压力反应的其中一环，这两个激素，都可以让你在压力的时候，心跳加速。

　　为什么在进化的过程中，人的压力反应会加入“催产素”这种激素呢？因为它想让你去找人倾诉，和别人进行沟通，甚至发生更多的肢体接触，得到别人的帮助，让你的基因有更大概率可以传递下去。

　　催产素不仅仅对你的大脑有作用，你的心脏中也有大量的催产素受体，它可以帮助心脏细胞从压力导致的损害中恢复再生。

　　如何成为一个更好的交谈者

　　推荐理由：学会如何和别人进行沟通

　　生活中我们经常会因为各种冲突，导致了我们将对方的微信号拉黑，或者非常厌恶和对方进行任何形式的沟通交流。

　　如何才能和别人更好的沟通交流呢？即使对方的社会阶层、年龄性格、工作经历和我们大不相同？Celeste Headlee在演讲中提及很多我们经常会犯的错误：

　　在交流的过程中，看着对方的眼睛；

　　提前想好一些有趣的问题；

　　注视、点头并时刻保持微笑，以此证明你有在认真倾听。

　　等等。

　　指出容易犯的错误之后，Celeste Headlee给出了10个可以大幅度提升你沟通能力的建议：

　　不要三心二意，专注于当下的谈话之中。不要身在曹营心在汉，如果你想退出当前的对话，直截了当地说你不干了就行；

　　不要好为人师。沟通不是为了让别人不能发表意见，不同的人在不同的领域，有着不同的专长，时刻保持学习的心态。

　　使用开放性的问题。让别人去描述他经历过的事情，而不是简单地一笔带过。

　　顺其自然。谈话的内容不一定要一成不变，你可以根据当时的感受加以更改。

　　谨言慎行。这里只谈谈谨言，你需要对你的谈话进行负责，随时车大炮，可不是什么好习惯。

　　不要拿自己的经历和别人进行对比。当别人向你吐露生活中的挫折时，不要顺带说出你自己的，因为每个人的经历是不一样的。

　　别重复表达。也就是不要叨逼叨，叨逼叨。

　　少说无用的废话。细节在大部分的谈话中是不重要的，人们关心你是怎么样的一个人，而不是一些可有可无的细节。

　　认真倾听。这一点我觉得存在争议。

　　简明扼要。说话能够恰到好处，既不会喧宾夺主，又不会畏头畏尾。

　　当然，这些建议难免有蜻蜓点水的嫌疑。

　　但如果你能通过这一个演讲，从而去发掘自己改善沟通的欲望，接着去查找更多的书籍和文章，经过多次实践之后，你一定可以建立起属于自己的认知图式。

　　如何掌控你的时间

　　推荐理由：不重要的事情，你就不会去做

　　演讲者通过两个身边例子，来说明我们常常会犯的一个时间管理错误：

　　我们平时以没有时间做借口而不去做的事情，通常意味着这件事情不重要，如果你觉得这件事情重要，你就会千方百计挤出时间去完成它。

　　如何区分哪些事情是重要的，哪些事情是可以慢点才去做的呢？演讲者站在美国的国情出发，给出了两点建议：

　　1，工作上：列出年底的绩效评估，看完成哪些事情可以给你带来最大的快感；

　　2，私人方面：制定家庭假期贺卡。（在美国的习俗里，每年的年底都会收到其他人寄来的假期贺卡，上面写着今年完成了什么样的事情）

　　有了明年要做的事情之后，接下来就是要把这些事情拆解成具体可行的步骤，然后在每一周的星期五，制定下个星期最重要的待办事情，演讲者提议把这些待办的小步骤分成三个栏目：

　　工作             感情            个人

　　这个演讲给我最大的启发就是：当你不去做一件事情的时候，在你的潜意识里，往往代表着这件事情不重要。

　　但我想了想，我们每天去做的事情，难道就是最重要的吗？

　　我们每一天去做的事情，有些是重要且紧急的，例如领导要求你明天上交一份PPT；

　　有些是紧急但不重要的，例如消除朋友圈上的红点，红点看了多难受啊，得赶紧把给它消除；

　　有些重要但不紧急，例如健身锻炼；有些既不重要又不紧急，你们可以想想有什么事情。

　　时间管理最大的误区就是，想要千方百计地去利用每一分每一秒，结果给自己身心造成巨大的负担。更为不妥的一点是，在没有经过实践检验的前提下，盲目地学习别人的时间管理经验。

　　例如有些人会跟你说，碎片化时间最好拿来读一些经典的书籍，无论是坐公交车还是地铁，这些碎片时间你统统都不能放过。

　　但当你采用这个方法之后，你会发现自己完全适应不了在摇摇晃晃的公交车内读书，硬逼迫自己去接受别人的经验，只会让自己非常难受，而且效率还十分之低下。

　　因而，最好的方法就是，找到适合自己的时间管理经验。

　　有些人就是喜欢在碎片化的时间进行思考和复盘，周围吵闹的环境，越能激发他们大脑中知识的联结。他们可以为一个方案想到一个好点子，也可以为一篇文章构思好具体的结构。

　　总而言之，找到自己的节奏，不要盲目地被人牵着鼻子走。

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