瑜伽心经

　　瑜伽老师轻柔缓慢的声音，自耳朵渗入内心最深处：

　　轻闭双眼。打开内观的眼睛，观察垫子中央的你自己。放松面部肌肉，嘴角微微上扬，给自己一个微笑。放松额头，放松两眉，放松眉心，放松眼睛，放松脸颊，放松双肩，放松自己的内脏器官，放松双腿、双脚，放松身体的每一个部位。内观自己的心念，摒弃一切杂念。此时的你，与外界的一切无关，只有你自己。你的身体不一定就是你，你不一定就是你的身体。将你自己全部的注意力，放在自己的呼吸之上。

　　练习瑜伽一段时间之后，获得了瑜伽心经：让自己有独处的时间。学会与自己的心念和身体对话。向内观察自己，发现、控制、平息自己的心念。或者与自己的心念和平相处，任由来去，不去管它。时时学会放松自己，给自己微笑，愉悦自己。学会爱惜自己，珍惜自己的身体。身心合一。珍重自己的生命，因为，生命只在呼吸之间。