道理我都懂，可依然过不好这一生

　　歪 理 心 说

　　懂你的焦虑，愿意陪你的人

　　01

　　前不久，歪姐在深圳做了一场主题为“压力与成长”的分享会。

　　5月的时候，歪姐在广州做了一场“从记者到心理咨询师”的分享，主要讲述了我的心路历程，以及心理学给我带来的改变。

　　而这次的分享，则更偏重压力和情绪管理的心理学干货。

　　与一个人生死与共的有什么？

　　当我抛出这个问题的时候，现场的小伙伴们众说纷纭。有的说“呼吸”，有的说“心跳”，是的，都没错，可我们也许从来没想过，还有一样东西：

　　压力，与生俱来，贯穿一世。

　　在人还是个胚胎的时候，就开始背负父母亲人的期望，至少都有“是个健康孩子”的要求。

　　上学的时候，以为学业压力就大过天了，等到踏入社会，才知道成年人的世界根本没有“容易”二字。

　　在2017年中国白领年度关键词中，“焦虑”排行第一。

　　作为都市人，如果从来没有焦虑过，似乎都有点不好意思。

　　尤其是在这房价飙升、人心躁动的深圳。

　　02

　　两个月前的一天中午，我路过科技园，在马路上做了一个小调查。

　　我观察了与我面对面走过来的50个行人，其中38个都是紧绷的状态，要么愁眉苦脸，要么若有所思。

　　他们在想什么？

　　也许是月薪2万但依然买不起房；

　　也许是刚被上司臭骂了一顿委屈难过；

　　也许是谈了N次的客户依然没有签单；

　　也许是和男朋友刚吵了一架心情糟透……

　　不管是什么，他们都很焦虑。

　　越努力，越焦虑。

　　越挣扎，越迷茫。

　　于是我们学会了欺骗。

　　白天的嘈杂世界里，我们假装一切安好；可每当黑夜来临，所有的“坚强”都土崩瓦解，无法面对自己的内心。

　　事实上，所有的焦虑都来自于对三个终极哲学命题的不解：我是谁、从哪来、到哪去。

　　很多时候，压垮骆驼的不是巨石，而是稻草。

　　但是你有没有发现，面对压力，有的人可以做到游刃有余，有的人却会节节败退，甚至有的人会全面崩溃？

　　问题的关键首先在于一个人是否真的了解自己？

　　而且，不识庐山真面目，只缘身在此山中。每个人如果对于自己的了解不够真实客观，都可能陷入盲目乐观或片面消极的误区。

　　其次，你是否特别在意别人的评价，是否一直为父母或其他人而活？

　　在一场沙龙里，一位学霸妹妹流着泪说，她从小到大都是“别人家的孩子”，但她活得很累，并不快乐。仔细探究，其实是小学三年级时，妈妈气呼呼地说了一句“你让我太没面子了”的话。

　　再次，是否学会了自我调适，进行压力管理？

　　如果压力和情绪不能调节，一步步失控，就很有可能会从心理健康-亚健康-心理障碍-精神疾病逐级演化。

　　03

　　面对压力，身体上的表现很容易看到，比如头痛、心慌、胸闷等等，但情绪上的觉察和管理却被很多人忽略。

　　在分享会上，歪姐邀请现场观众做了情绪卡的表演。有些朋友的表达非常形象和到位：

　　如何表达自己的情绪，或者通过别人的微表情和肢体动作，洞察他人的情绪，是人际关系交往的秘笈。

　　延伸到日常生活，面对被拒绝、孤独、失败等负面情绪，你会怎么做呢？

　　对一些女性而言，情绪的宣泄仅限于“情绪化”，炮弹打出去，伤了别人，也伤了自己。

　　男性更加堪忧，在“男儿有泪不轻弹”的社会角色认同下，很难将自己积压的负面情绪向家人、朋友诉说。

　　中国人的“含蓄内敛”，常常会将自己憋成内伤。

　　这时候，你需要学会情绪急救和情绪管理。

　　此前，我们的减压工作坊曾在企业、学校等各大企事业单位、学校展开。

　　今日起，“心说减压工作坊”将与“十四妈妈心学苑”联袂，将日常生活中如何减压这一系列轻松愉悦的课程正式分享给所有人。

　　为了更好的互动体验，并有更深刻的学习感受，我们坚持用线下的方式，封顶30人。

　　在这里，您只需要花几杯咖啡的钱，就能学会一系列心理学知识， 过上不焦虑的人生。

　　“心说减压工作坊”分为四大模块：

　　适合什么人听？

　　◆ 面对社会现实，感觉茫然和无力

　　◆ 希望了解自己和他人，通过学习开始自我成长

　　◆ 希望学会表达情绪，也学会应对负面情绪

　　◆ 希望学会经营亲密关系，提高生活品质

　　◆ 心理学爱好者

　　谁来讲课？

　　陈娟娟

　　国家二级心理咨询师  

　　十余年临床咨询及资深培训导师

　　亲子沟通培训师

　　员工关系管理师

　　周月妍

　　 国家二级心理咨询师   

　　正念冥想培训师

　　家庭教育指导师

　　王  琪

　　国家二级心理咨询师   

　　认知行为治疗师

　　沙盘游戏治疗师

　　李亦菲（歪姐）

　　前资深媒体人、外企高管 

　　华南师范大学心理学研究生

　　现国家二级心理咨询师、艺术治疗师

　　心说减压工作坊创办人

　　课程费用？

　　单次299元/3小时

　　4期连报799元（1196元）/12小时

　　（我们建议4期连报，这样能更系统地学习对抗焦虑的心理学知识）

　　上课地点？

　　深圳市宝安区西乡桃源商务大厦A座

　　1单元201-3 

　　十四妈妈心学苑

　　十四妈妈心学苑是以“爱与自由，规则与平等”为人文基础，用“陪伴、抱持、共情、倾听、积极反馈”为核心理念的专业心理机构，为家长、父母、成人、孩子自我学习、成长、整合的提供服务。

　　请点击阅读原文直接付费，或扫以下二维码，添加我们的小助手了解详情。

　　让我们一起拥抱压力，与他共舞。

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