如何从房间的样子，判断出一个人的心理习惯？

　　壹心理创作者 | 陈禹霏

　　主播 | 阳朵儿

　　 送书又送钱啦 

　　长按下图 扫码回复：打卡

　　免费领取 300 本《成长型思维》

　　1000 元读书奖学金等你提现

　　▼

　　这是你学习到的第 232 个心理知识

　　 文字版 

　　▽ 上下滑动查看更多 ▽

　　试想一下，你家只有 14 平米，挤着一家四口。

　　突然，上天赐给你天才设计师，把小破房子改造成了 3 室 1 厅 2 卫，设计感实用性具备的套房。

　　这是综艺节目《梦想改造家》真实发生的故事。

　　只是故事的后续，超出人们对美好的预期。

　　通过回访发现，改造后的房子，从原来的优美画风，回到改造前的杂物堆砌，无序脏乱，好像改造从来没有发生过。

　　但这不是故意的，他们甚至意识不到，自己被过去的生活习惯影响。

　　所谓习惯，就是不断重复的思维和行为。

　　建立习惯，是个趋利避害的过程。但“有利”行为的重复，很容易被扭曲。

　　比如压抑的一天，吃点冰淇淋心情就变好了。于是下次情绪低落时，冰淇淋这个选项便“嗖”地一下浮现脑海。

　　快乐如此易得，却没有解决实际问题。所以，有时追求快乐带来的，并不一定都是好习惯。

　　最近看了日剧《我的家空无一物》，女主展示了房间从极度杂乱无章，到极度一尘不染的过程。

　　不是鼓励大家把房间一股脑腾空，因为什么都要丢，与什么都要留同样是问题。

　　重要的是，看看自己所居住的空间，与心理空间形成了有趣的对照：

　　舍不得腾空就像舍不得放下，空余的地方总有填满它的欲望，就像心里哪里少了一块急待满足。

　　我们整理房间，决定一件东西的去留时，无形中完成了无数次与自己的对话，能发觉悄悄影响我们的“负向习惯”。

　　它们是机械、自动重复、无意识的习惯。虽然能带来短暂的享乐，但长久却是无益的。消耗了我们的精力，对身体和情绪有损害，与我们真正想要的生活对抗。

　　比如囤积，它带来了短暂的平静和安全感，但日积月累后，不仅造成大量的浪费，也让我们的居住空间和心理空间塞得透不过气。

　　负向习惯总是在事情发生的一瞬间，就自动浮现，只要花很少的努力就能建立，随之产生的强大动力常常让我们觉得难以阻抗。

　　但负向习惯绝不是因为“懒”，而是被无意识的动力推动。

　　有抽烟习惯的人，常常在焦虑、兴奋、紧张或者郁闷时，感觉必须抽一根烟才行。

　　拖延时压力巨大，却利用其它事物转移注意力，不用立刻面对问题。

　　无法忍受分手后的空窗期，必须快速找到下一个，才觉得心里踏实。哪怕明知这个人不适合，也会说服自己忍一忍。

　　那么，改变负向习惯是要与之作斗争吗？并不是。

　　与“无意识”的负向习惯相反，是一种有意识的觉知习惯：

　　保持一种观察者的状态，通过不断的观察和反省，来唤醒自己。

　　在负向习惯快要发挥作用时，问问自己：

　　这真是我想要的吗？

　　我是要继续依着习惯来，还是试试别的方式？

　　一开始，我们可能还是会妥协于负向习惯，毕竟惯性和惰性太强大。

　　但每一次发动观察和反省，都是在锻炼、强化脑中的抽象肌肉。

　　日复一日，我们就有了在负向习惯面前，重新选择的权利。

　　没有一种智慧叫惰性，却有一种勇气叫改变。

　　扫码回复：打卡

　　免费领取 300 本《成长型思维》

　　1000 元读书奖学金等你提现 

　　▼

　　7天知识解锁

　　周一   周二   周三    周四    周五    周六   周日

　　感受 | 对的人 | 情绪 | 婚姻观 | 空房间 | 喜欢和爱 | 焦虑

　　- The End -

　　- 壹心理创作者简介 -

　　陈禹霏 | 心理学硕士，国家二级心理咨询师

　　接受精神分析训练，从事心理学应用性开发

　　公众号：时刻Hours（ID：finale42）