书单来了| 焦虑、疲惫、迷茫……这5本书专治现代人的心理病

　　这是书单狗亲笔原创的第 647 个书单

　　书单狗最近看到一项研究结果，

　　说周二是一周中最“丧”的一天。

　　那就给大家推荐几本，能够对抗“坏情绪”的好书吧！

　　01《感谢自己的不完美》

　　武志红

　　豆瓣评分：8.2(2278人评价)

　　书单狗每一次用不同的心境打开这本书，都会有全新的收获。

　　所以这是一本任何时候都可以随手翻阅的好书，它就像一个安静的好友一样，听你诉说日常生活中的种种烦恼，

　　然后再一针见血地帮你把痛苦背后的原因一一揭露。

　　很多时候，我们其实很清楚自己的问题在哪，但大部人就是没办法面对！

　　比如书里有一个耳朵没有听力的大学生，他觉得自己的自闭、抑郁和失败，都是耳朵造成的。

　　但当他的耳朵治好后，他依然失败。所以根本的问题在于他自己封闭了内心。

　　书单狗意识到：不完美也好，问题或缺陷也罢，本身不致命。

　　跳出来直面它们，感谢自己的不完美，因为它们给了我们成长的机会。

　　02《情绪急救》

　　盖伊·温奇

　　豆瓣评分：8.0(554人评价)

　　如果你曾经被负面情绪压垮过，那你应该也非常讨厌这种让人抓狂的感觉！

　　尤其心烦的，就是不知道怎么让自己心情好起来！

　　而这本书就是针对情绪崩溃的速查手册， 或许能帮到你。

　　书里包含了——被拒绝、孤独、丧失、内疚、心理反刍、内疚、失败和自卑这8种情况下，如何对自己糟糕的情绪进行急救的干货。

　　比如，不擅于情绪管理的人往往有一个非常可怕的现象，就是情绪的“反刍”——

　　就是会反反复复地陷入过去的痛苦之中，不能自拔。

　　而书里给出的处方就是，切换自己反思的视角，让自己悬浮在事件之外，来隔绝自己的反刍情绪。

　　道理看似非常简单，但书里的练习方法绝对是有可行性的！

　　但书单狗也要提醒大家，只有有勇气“自救”的人，才能真正用好“情绪急救”。

　　03《被讨厌的勇气》

　　岸见一郎 / 古贺史健

　　豆瓣评分：8.5(4201人评价)

　　人际关系，可能已经成为了现代人的一项重负。

　　谁会希望被讨厌呢？于是我们都尽全力把自己的负面情绪隐藏起来，去做一个被大家喜欢的人。

　　而这本书，用哲学家与迷茫青年的对话，一步步地讲明白一个道理，我们要想活出自己，首先就要拥有“被讨厌的勇气”。

　　每个人的生命都有自己的课题，我们应该专注于自己的课题，比如学习、生活，而不是迎合他人的期望。

　　哪怕因此被某些人讨厌，但你的生命力会因此蓬勃生长。 

　　书单狗觉得，一味追求不被人讨厌而否认了自己的内心，到头来，你可能会讨厌那样的自己。

　　这本书是味猛药，它让我们重新审视，什么才是你最想过的生活。

　　04《心流》

　　米哈里·契克森米哈赖

　　豆瓣评分：8.3(956人评价)

　　幸福是一种很难抓住的东西，所以这本书建议我们，可以先学会幸福的感觉。

　　比如，当你忘我地沉浸在自己喜欢的事情里，甚至感觉不到时间流逝的时候。

　　这就是幸福的感觉！

　　在这本书里也叫做“心流体验”，而且这种幸福的感觉是可以创造出来的！

　　就比如，你刚学会打网球，通过一段时间的练习，你终于能接到朋友的球了。

　　这时，你很容易获得幸福的感觉！因为你搞定了自己的这项目标。

　　但接下来，你可能需要苦练好久，才能有更进一步的突破，但你将会获得的，也是好几倍的幸福感！

　　如果你觉得生活中缺少幸福感，那就看看这本书，给自己创造这种体验！

　　和书单狗一起，做一个幸福的人吧！

　　05《终身成长》

　　卡罗尔·德韦克

　　豆瓣评分：7.8(1284人评价)

　　在今天的社会里，人们最大的焦虑就是，担心自己会被飞速变化的时代抛弃。

　　怎么样才能跟上这个时代呢？

　　20世纪最著名的心理学家之一德韦克，就用简单又震撼的话回答了这个问题——

　　要做一个有成长型思维的人。

　　举个例子，当一个项目失败时，固定思维的人就会认为“我果然能力不行啊”“还是运气差了一点”。

　　然后，不做任何改变。

　　那成长型思维的人会怎么想呢？

　　他们会说“我应该改变一下做事情的方式、然后更努力一点”。

　　他们更在意自己的成长和收获，而不是一时的结果。研究发现，这种人往往会越来越强，更可能成功。

　　看完这本书，书单狗就懂得了终身成长的意义。