心理学家眼中的完美爱情，到底是什么样的？
作者 | 张真Derek
爱情是个永恒的话题，也是心理学家苦苦研究的课题（是啊，心理学家也是人，也会为情所困）。
今天，我们来看看心理学家眼中的 “长久稳固爱情” 三大信号：能做到这三点的 CP，相信你们一定能经营一段既有温度、又有智慧的亲密关系 —— 记住，这是两个人的事情。没有谁对谁错，只有合适是否。
我们也会见识到：关系心理专家对 “完美爱情” 的定义和解读。
01
你会允许自己的另一半查看自己的手机吗？
香港有部电影，叫做《婚前试爱》。这电影光看名字就够有意思的：结婚前，要试什么呢？爱是需要练习和尝试的啊，婚姻就更复杂了。不多试试，怎么知道自己行不行、要不要，眼前的人对不对、好不好？
果然，男主阿泽和女主阿琪，虽然都以结婚为认真相处的前提，但试着试着，真就试出问题来了 —— 信任危机。
阿琪怀疑男主所谓的 “总是公务繁忙没法一直陪她”，其实是把工作当借口、实则在外面沾花惹草。
为了验证她的怀疑是真是假，某夜阿琪趁阿泽睡着、偷偷在他手机上安装了一款通过 GPS 悄咪咪跟踪位置的 APP。
趁阿泽睡着，阿琪偷偷在他手机装了跟踪APP
装备到位，阿琪踏上了追踪之旅。她的方法简单粗暴：先打电话给阿泽，问阿泽在哪里，然后打开 APP 追踪验证真假。第一次，阿泽没撒谎；第二次，也没撒谎；第三次…… 阿泽刚接到阿琪的电话，才说了一句 “我在工作的路上”，突然手机没电了，APP 记录下的是手机断电前刚好不巧经过的地点：某家酒店。
好了，联系不上阿泽，APP 上显示的又是自己的男友在某家酒店待着不动…… 你觉得阿琪会怎么判断呢？
很快，两人大吵一架、闹掰分手。
作为观众，这样的剧情看着都累。但从观众的身份回到现实生活，不妨审视一下：我们在自己的亲密关系中，又能清醒到何种程度？
现实生活中，电影里的这款 APP 是否存在，我不知道；像阿泽那样手机不上密码的男人还有几个，我也母鸡…… 但我知道，有不少人都觉得 “我有权利检查对象的手机”。
你查什么查？—— “微信聊天记录咯、通话记录咯”，无非就是这些吧？
你凭什么查？—— “要是 ta 没做什么亏心事，就根本不怕查！我们之间那么亲密，知道点小秘密又咋样？还能增进彼此了解呢~ 查一下，如果 ta 真没骗我，我就放心了；但倘若 ta 真的骗了我，我也好早点醒悟、离开这个人渣！”
阿琪的那种做法，其实根本不是想要证明阿泽是清白的 —— 她一而再、再而三的检查，已然成了是在证明自己的猜疑是对的、女人关于男人出轨的第六感是准确的。
所以，即便最后那次 APP 上得到的信息根本不足以证明阿泽和小三有染，阿琪也会默认自己的直觉是正确的、证据也是确凿的。阿琪和阿泽的信任，其实早就有了裂痕；这几次追查，其实只是量变的累积，最终导致了两人关系瓦解的质变而已。
当然，也有的朋友会说：“废话！我会想去查，当然就是因为已经有种种迹象表明，ta 在骗我！”
—— 呃，我们别跑题。今天我们讨论的是：这个人是否适合做你长久的另一半？如果你和 ta 之间的信任危机，已经不单单是你的猜疑，而是你已经确认对方是个人渣，那就赶紧结束吧。一查二吵三哭闹，感情的结束以痛苦和撕扯收场，何必呢？
那么问题来了：怎样才算真正的信任？不是 “我们互相把手机密码都放心交给对方”，也不是 “我们都知道对方的银行卡密码”…… 这些都是很表面的东西。
如果真的不再信任，即便有了手机密码，也会怀疑对方还有另一台手机；即便有了银行卡密码，也会怀疑对方是不是把一部分钱转到了另一张银行卡上……
真正的信任，是信任对方做事的决策方式、判断对错的标尺、以及衡量好坏的原则：
“Ta 如果对我说了一句谎话、隐瞒了一件事情，一定有 ta 的道理。哪天我知道了，ta 只要说清楚，我们就一定能达成理解。”
—— 这才是真正的信任：彼此理解、默契十足、又尊重个人空间。
你可以用下面 4 个问题自查：你和 ta 的关系中，是否存在这般纯粹的信任 ?
Ta 离开我的视线一段时间后，我是否会为 ta 可能做出什么伤害我、欺瞒我的事情而感到担忧？
为了查明一些所谓的 “真相”，我是否动用了、或是打算动用一些不道德、甚至违法的手段？
动用这些手段之后，我自己也等于是做了瞒着 ta 的事情，无论最终查明的真相到底如何，我的这种做法都难以启齿，今后要如何诚恳地面对 ta 呢？
如果你对前三题的回答是 NO，也对彼此的信任能给出一个信心满满的 YES，那么恭喜你 —— 这个人，绝对值得长久交往，哪怕哪天爱情会褪色，也绝对是好聚好散，也可以再做回朋友。
说实话，这种人，真心难得。但要和你长久相伴一生的人，无论是爱人，还是知己，本就应该是万里挑一的，不是吗？
02
现在的你们，两个世界重合了吗？
「共享现实（share）」。
我们每个人都带有自己对这个世界的独特认知，这是我们作为这个世界上独特的、唯一的存在，最好的证据。这种独特当然也包含了我们的三观：世界观、价值观、人生观，由此还衍生出金钱观、爱情观等等。
这些观念，从小在我们的原生家庭中、后来在学校和社会中慢慢形成，指导我们的言行、影响我们对自身言行所造成后果的解读、也左右我们对他人言行的理解。
人都是主观的生物，说的就是这一点。我们眼中的现实，其实都是按照我们自己的观念构建出来的现实，而非客观的、对所有人都通用的现实。
假设我们遇上一个和自己的主观现实完全匹配的人，人生就近乎圆满啦：
我说的话你都懂、你说的话我都懂，甚至两人话不用说都能心照不宣！
除了你说的话，你的动作、神态、眼神、肢体语言和表情，我都能准确解读！发生了什么事情，我们能很快找到彼此都认可的解决方法！
作选择和下决定的时候能轻松达成共识！万一有天无法达成共识，也能理解对方的原因和思维，然后迅速校准！
…… 这样的人，是真正的 soul mate，因为这种两人主观现实完全匹配的情况，就是所谓 100% 契合的二人共享现实。
这世上不存在两个刚一碰上、就发现彼此主观现实能完美重叠的人，但共享现实是可以靠双方的共同努力来创造的。
我们在刚开始和一个人处对象的时候，都会重视彼此的相似点、缩小不同点；会放大自己的优点，掩饰自己的缺陷…… 这都无可厚非，不然彼此的好感会在一开始就戛然而止。但随着时间的推移，我们会发现彼此的不同点、会发现自己对缺陷的掩饰变得越来越难、会发现自己对对方的一些细节越发难以捉摸……
这时候，你和 ta 各自所处的世界，会开始慢慢相背而行，共享的重叠部分也就会慢慢变小，误解增多，理解变少。
交流什么呢？生活中任何事情都可以，重点是：把每件事的客观部分先抽离出来，然后互相交换主观的感受和思考。
举个例子 ?
你和 ta 约好了周五晚上要去看电影，票都买好了、电影之后的烛光晚餐也定好了，突然外面下了倾盆大雨，道路交通瘫痪，于是你妥妥地错过了电影的开场。好不容易赶到电影院，电影已经放映过半；你浑身湿答答的，自己已经很不舒服了，但对方在电影院白白等了你很久，ta 没做错任何事、却要陪着你一起承担电影看不完整的后果……
这个时候，与其两个人在电影院冷言冷雨或是争吵，不如找个地方坐下来开始 “分享现实” 的练习。拿出 120 分的尊重和坦诚，先把谁对谁错放到一边，我们先来找出这个场景中完完全全不带主观色彩的客观现实：
你的迟到
Ta 的等待
至少半场电影的错过
你的浑身湿透
好，然后我们要彼此沟通：这每一个客观现实，你的主观感受和思维，然后交换意见。以 “错过半场电影” 为例，这里的主观解读可以涉及以下几个方面（你们可以自由增减）：
意味着什么？
对你来说，也许错过半场电影，等于错过整场，此时再进影厅已毫无意义，这样不仅自己看不尽兴，也会打扰到其他观众。
此时此刻的你是什么感受？
你很感激，感激 ta 的耐心等待。你也很抱歉，给 ta 造成了不好的感受。你依然很期待，因为今晚和 ta 可以一起共度的时光、包括此时此刻的沟通交流，都有意义，你们二人，也都在彼此身边。
谁来承担后果？你有 Plan B 吗？
你表示这是自己的错，电影票由你承担，并为了表示歉意，下周再来看同一场电影，还是你请客。现在可以直接去餐厅，喝碗暖暖的热汤。
提出这个 Plan B 的理由？
对你而言，无论做什么、无论发生什么，只要还有时间，今晚能和 ta 在一起共处才是最重要的。电影可以弥补，大雨也不会每周都有，你觉得此时此刻进行下一项活动，才不会辜负 ta 的等待。
这个交流没有对错，只有匹不匹配；以及在发现了不匹配的地方之后、两人是否有彼此成全的意愿。在这个交流过程中，你也许会发现对方和你完全一致的想法，开开心心达成共识，Plan B 走起。你也可能发现对方就是想要进场看电影、只有这样才对得起自己半场电影的痴痴等待……
无论怎样，这样的沟通都能帮助你们双方、在既定的客观现实面前、了解并试图磨合彼此的主观感受，营造共享现实。
其实我们都知道，两人相处一段时间后，爆发矛盾是必然的，这其实也是好事，因为伟大的哲学家教过我们：矛盾是推动事物发展的根本动力，爱情也一样。
好好利用这些矛盾，把每一次小摩擦都当成是校准彼此频道、扩大共享现实的机会，你们的努力一定不会白费。
相反，如果多次努力之后还是毫无效果、甚至对方不愿意配合、或是无视甚至完全曲解你的努力…… 那么，也许你们二人真的不合适。从刚开始盲目的甜蜜到现在的清醒，虽然会有不甘或是痛楚，那也该勇敢选择 move on。
03
“你们是彼此的好朋友吗？”
心理学家眼中的完美爱情
?
我和你
不想只做朋友而已……
这是首青涩又温暖的小歌：男生和女生做了许久的朋友，慢慢都感觉感情已经超越了友情，想要跨线、但又羞于启齿…… 鼓起勇气表白，发现彼此的感觉都是一样的，皆大欢喜。
其实这首小情歌之所以能流行起来，我想是因为它描绘出了太多人的心声和经历。美国三项心理研究显示：44% 的 CP 在确立恋人关系以前、至少做了 4 个月以上的朋友；88% 的已婚人士认为，自己生命中最好的朋友就是自己的老公老婆；那些把彼此当作是最好朋友的已婚人士，婚姻质量更高。（有需要的专业读者，请参见文末文献 [4][5][6] 号）
其实这很容易想通：两个人相处时间越久、彼此参与对方生活的程度越深、两人的关系就越会模糊爱情和友情的边界。那些结婚成家后还能相爱相守到永久的人，定是把亲情、友情、和爱情，都活成了一体。
心理学家告诉你，这背后的道理其实是：友情是爱情的基础。
这是为何？因为交朋友、从开始一段友情、到维系一段友情，都是我们从小到大需要学习和实践的一项重要技能。这项技能具体包含以下 6 个方面：
彼此接纳（mutual acceptance）、信任（trust）、尊重（respect）、保密性（conf）、理解（un）、自发主动性（spontaneity）。
这 6 项建立和维系友情的能力，是一段恋爱关系能够长远稳固的基础。之所以这么说，是因为心理学家研究发现：凡是缺乏这 6 项交友技能的人，都很难维系和稳固爱情的三大要素。
这里我们需要特别提到一位爱情研究大师：美国耶鲁大学心理教授，罗伯特·斯坦伯格（Robert Sternberg）。斯坦伯格认为：人与人之间的爱情，由三个组成要素，这就是著名的 “爱情三角理论（Tr Theory of Love）”。
斯坦伯格认为，爱情的三个要素是：
激情（passion）：情绪上的着迷，也可以简单理解为生理上的性欲
亲密（）：两人在爱情中靠近对方、给彼此带来的舒心和温暖
承诺（comm）：开始爱一个人的决心（短期承诺）、以及长远经营天长地久的一种至死不渝（长期承诺）
然而，并不是所有走入一段爱情中的人，都拥有这三个要素的。
数学好的朋友大概已经算出来了：三个要素彼此都可以是 “有” 或者 “没有” 的状态，由此可以组合出 7 种不同的 CP 恋爱模式。
（图片来源：reddit.com）
在斯坦伯格看来，真正的爱情，必须做到三要素完全满足！
他把既有激情、亲密无间、又在短期和长期都为对方许下承诺的爱恋，称为“完美爱情（consummate love）”。
如果无法同时拥有这三个要素，那你和你的 ta 必须是、也只能是以下 6 种关系中的一种：
① 喜欢式爱情（Liking）—— 只有亲密
在一起感觉很舒服，但是觉得缺少激情，也不一定愿意厮守终生。
② 迷恋式爱情（ Love）—— 只有激情
认为对方有强烈吸引力，除此之外，对对方了解不多，也没有想过将来。
③ 空洞式爱情（Empty Love）—— 只有承诺
缺乏亲密和激情，如纯粹的为了结婚的爱情。
④ 浪漫式爱情（Romantic Love）—— 亲密+激情
这种没有承诺的“爱情”，崇尚过程，不在乎结果。
⑤ 伴侣式爱情（Compan Love）—— 亲密+承诺
这种缺乏激情的爱情，跟上面的空洞式爱情差不多，好比一段四平八稳的婚姻，但只有夫妻双方的权利和义务，却没有感觉。
⑥ 愚蠢式爱情（Fatuous Love）—— 激情+承诺
缺乏亲密的激情，顶多是两人生理上的冲动，而没有亲密的承诺不过是空头支票，愚蠢至极。
不知你注意到没有：上面这 6 种爱情的类别，有些听起来还 OK，但它们都带着个 “式” 字。这是因为斯坦伯格认为：这 6 种关系都只是 “类似爱情”，或者是 “不完全的爱情”。
不妨自查一下：你 和 ta，把彼此当作好朋友吗？你们之间也相处一段时间了，亲密、激情和承诺，能达成几个？若是两人再继续一年，彼此的承诺会更明朗吗？亲密和激情的感觉会消褪吗？
退一步讲：如果你可以不追求完美的爱情，你的另一半和你能达成共识吗？你们的这种爱情模式，是存在上面说到过的、彼此的 “共享现实” 中吗？如果是，那么这样的相处也未尝不可，因为达成共识的你们，一定也对这样做的后果有所预期了，对吧？
写在最后
《心理0时差》之 完整爱情拼图
公众号阅读，是碎片式的，这我知道。
但知识的吸收和实践，特别是像爱情这样的复杂体验，需要系统性的理解，这我也知道。
所以，笔者在此为大家汇总整理往期周刊中关于 “爱情” 的主要内容：
“我对 ta 一见钟情，如何判断这个人是否真的值得交往”？
“爱情中出现怎样的信号，需要分手？”
“Ta 为什么会出轨？出轨后我们的感情还有未来吗？”
“前任为何戒不掉？分手的痛要如何疗伤？”
“爱上自己的好朋友，怎么把友情升华为爱情？”
…………
扫描下方二维码，回复 爱情 二字，秒得心理学家对以上所有问题的解答。
▼
最后，衷心祝福点开这篇文章的你。无论如何，记得要爱，要幸福。
世界和我，爱着你
- The End -
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References / 参考文献资料：
[1] Martin Graff on Psychology Today. Should You Ever Check Your Partner's Texts? (2016)
[2] Uysal, A., Lin, H. L., & Bush, A. L. (2012). The rec cycle of self‐concealment an in romantic relat. European Journal of Social Psychology, 42(7), 844-851.
[3] An, S. M., & Przybylinski, E. (2017). Share in Relat. Current opinion in psychology.
[4] Gary W. Lewan Jr. on The Conversation. Why you should date your best friend. (2012)
[5] Hendrick, S. S., & Hendrick, C. (1993). Lovers as friends. Journal of Social an Relat, 10(3), 459-466.
[6] Grote, N. K., & Frieze, I. H. (1994). The measurement of Fr‐based Love in relat. Personal Relat, 1(3), 275-300.
[7] Love an in Relat (North American Psychology Lectures, Chapter 8)
[8] Sternberg, R. J. (1986). A tr theory of love. Psychological Review, 93(2), 119.
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