你的不自律，会毁了你一辈子

　　心灵禅雨安放心灵的地方 

　　作家格拉德威尔曾说：“人们眼中的天才之所以卓越非凡，并非天资超人一等，而是付出了持续不断的努力。”

　　都说，优秀的人，自律是基本素养。

　　今天这篇文章，会告诉我们，自律的人会拥有哪些品质，我们又如何才能成为一个自律的人。

　　日本的一档节目，曾经跟拍过一位200斤宅女的一天。宅女的名字叫小舞，和男友住在一起。

　　早上8点，男友独自去上班，小舞依然在睡梦中，完全不准备醒来。

　　快到中午的时候，小舞慢吞吞地起床，拿出最喜欢吃的甜面包，一口接一口吃得不亦乐乎。

　　下午2点，她坐在椅子上，开始玩电动游戏。玩游戏的同时，嘴也没闲着，一刻不停地吃着零食。

　　就这样玩到了下午4点，可能是玩游戏玩累了，小舞钻进被窝午睡。

　　傍晚6点，她没等男友回来，一个人先吃晚餐。满满的一碗米饭，淋上大量的萝卜泥跟橙醋，小舞三两口就将拌饭吃得一干二净。

　　晚上9点，小舞开始做男友最爱吃的炸鸡块，炸了足足有3人份。

　　晚上11点，男友带着给小舞买的冰淇淋回家了。加班到很晚的男友，终于可以吃晚餐了。

　　而坐在他身后的小舞，明明已经吃过晚餐，却看着炸鸡块欲言又止。男友问：“要吃吗？”小舞笑了：“嗯，那我就只吃一点。”

　　结果，一整盘炸鸡基本都被她吃光，到最后，她甚至将男友的米饭都抢过来吃。吃完最后一口炸鸡，吃完男友带回来的冰淇淋，小舞马上钻进了被窝。

　　男友向节目组吐槽：“她一直都是这样。差不多10分钟过后就会听到她打呼噜的声音。完全不懂她为什么那么累。”

　　看着她极度不自律的生活作息，我终于明白她200斤的身材、满脸的痘痘从何而来。

　　饮食毫无节制，沉迷游戏，拒绝运动，不断放任自己，没有生活目标，将每一天过得浑浑噩噩。

　　茨威格曾在《断头王后》写过这样一句话：她那时候还太年轻，不知道所有命运赠送的礼物，早已在暗中标好了价格。

　　及时享乐，放纵自己的欲望，看上去活得随心所欲。但她却不知道：每一个不自律的行为，都会给她带来更大的痛苦。

　　你见过身边最不自律的人，是什么样的？

　　一年前，我在一个文学同好群里认识了艾丽。她那时候没有工作，把自己关在不到30平米的出租屋里，终日不出门。

　　在家里蹲了2年的她，对世界上发生的所有事情都漠不关心。唯一能连接她与外界的，只有给她送奶茶汉堡的外卖小哥，和偶尔给她转点生活费的父母。

　　那时候的直播、短视频平台还没有现在发达，她对游戏、电视剧也毫无兴趣。

　　那是什么支撑着她一个人度过了整整两年呢？

　　是网络上一本又一本的言情、玄幻、穿越、玛丽苏、宫斗、仙侠、重生小说。

　　在小说的世界里——

　　她可以穿越到清朝，与四阿哥、八阿哥上演一段爱恨纠缠；

　　她可以化身为逆袭的热血少年，一路升级打怪，收小弟、开后宫，最终成就世界第一；

　　她可以和英俊潇洒、腹黑邪魅的霸道总裁谈恋爱，还有温柔深情的男二号为她默默付出；

　　她可以不停歇地重生为霸者、仙人、隐士......

　　现实生活中的不如意，都消散在一本又一本的爽文中。那种为了骗取点击量而各种堆砌的“爽文”，各种套路各种低级感官刺激，而她却甘之若饴。

　　白天看，夜里看，看得*，看得精神恍惚，看得分不清虚幻和现实。

　　最后，因为作息颠倒、饮食不规律、用眼过度，她的身体彻底垮掉，被父母接回了老家疗养。

　　有人说，未来社会，90%的人可能会像蛆一样地活着，因为生活太安逸，他们对世界既没有关心的动力，也没有改变的欲望，而是沉醉在自己的“*乐”中，在虚拟世界里寻觅高强度的感官刺激。

　　不自律，让一个人在浑浑噩噩、随波逐流的日子里，毫无意义地耗费着生命。

　　到头来，身体和意志力都在自我放纵种逐渐沉沦，一个人离毁灭也就不远了。

　　我们上班摸鱼、刷朋友圈，下班打游戏、看没有营养的网文和狗血电视剧。

　　我们毫无顾忌地放开吃垃圾食品，放弃健身和有益的阅读。

　　我们熬夜修仙，仿佛时间永远不够用，内心的空虚和迷茫却渐渐将我们吞噬。

　　年少时，我以为随心所欲才是自由。直到现在才明白，自律，才能带来真正的自由。

　　康德说：如果我们像动物一样，听从欲望，逃避痛苦，我们就成了欲望和冲动的奴隶。

　　自律，才是一个人自我救赎的开始。

　　有人认为，自律需要很强的意志力，令人痛苦不堪，难以坚持。

　　然而，哈佛大学心理学教授Tal却通过实验揭示：一个高度自律的人，完全不是依靠意志力，而是依靠例行公事。

　　就像村上春树在《我的职业是小说家》中提到的那样：当自律变成一种本能的习惯，你就会享受到它的快乐。 

　　他给自己制订的生活守则是：早睡早起，不说泄气话，不发牢骚，不找借口，每天跑10公里，每天坚持写10页，要像个傻瓜似的。

　　早睡早起，就是每天4点就起床，天黑了就不再工作，放松、休息。

　　不说泄气话，就是要不停地给自己鼓劲，一刻也不懈怠。

　　不发牢骚，就是保持心态阳光、积极向上，给自己好的心理暗示。

　　每天坚持跑10公里，雷打不动。

　　每天坚持写10页，每页400字。即使有哪天觉得提不起劲来，也要鼓足精神写完10页。

　　跑步和写作，对他来说已经变成了每天必须完成的例行公事，和一日三餐一样必不可少。

　　当自律成为一种习惯、一种生活方式，一个人的人格和智慧也会变得更加完善。

　　那些活得极度不自律的人，大部分都作茧自缚、在堕落中慢慢沉沦。做欲望的奴隶看似轻松，到头来却只会给我们带来更大的痛苦。

　　《少有人走的路》中有这样一句话：

　　自律是解决人生问题最主要的工具，也是消除人生痛苦最重要的途径。

　　很多人在碌碌无为中虚度了一生，看着别人的生活心生羡慕，但却仍没有勇气改变自己。

　　佐佐木希说：“当我瘦下来，世界都变了。”

　　当你通过自律，达到了自己心心念念了很久，却难以坚持的目标，你会突然发现：世界好像对你友善了一点。

　　前面很大的篇幅都在强调自律的重要性，我倒不是说不自律的人就一定不会成功。

　　但请相信，如果你真的想改变目前糟糕的处境、慵懒的习惯，你就必须要学会自律。

　　每天我都会在后台收到读者的留言，不是说迷茫，不知道自己干什么，就是说自己想努力，其实就是不够坚持。

　　就比如，看书看几分钟就看不下去了，坚持锻炼不到一个星期就不想动了……

　　说到底，你现在迷茫和焦虑的原因，不就是管不住自己吗？

　　我这总结了几个提高自律性的方法，效果不知道到底有多大，但我觉得您至少可以试一下。

　　1、定个目标，并且写下原因

　　别拖延，就从你看完这篇文章开始，好好思考一下，制定一个目标，最好分长短期。

　　比如我这个月要学会PPT，做到公司里最好的；我这个月要拿下10个客户；这个月我们团队要挣20万；今年我要把教师证、会计证考到手……

　　根据自己的实际情况和需求来，制定一个目标，并且写下来放在醒目的位置，时刻提醒自己离目标还有多大差距。

　　2、每天列出工作和生活清单

　　你没看错，是每天都要列出工作和生活的清单，这花不了你多长时间，效果却很好。

　　不管你记忆力有多好，始终不如记下来靠谱，每天将工作的内容写下来，然后按重要性、分主次完成。

　　包括作息时间，什么时候需要休息，什么时候起床，特别是起床最能反映一个人的自律性有多高。

　　总之一个原则，今天的事必须要今天做完做好，绝对不能往后拖延。

　　3、关闭电子产品

　　工作和学习的时候，就把手机和IPAD等电子产品关闭，如果你确实需要保持手机畅通，那么请把网络关闭。

　　你会发现，很多聊天是可有可无的，很多新闻和资讯是可以放在工作和学习之后再去看的。

　　其实，就这几点，你如果能够90%的完成，就已经很出色了，自律不是因为自律而自律，这应该成为你的一种习惯和态度。

　　注意锻炼身体，任何的优秀都建立在有一个好的身体的基础上，而且这样也更有效率。

　　一个人要想有多优秀，就看能控制住自己到什么程度，不管是工作和生活，都是这样。

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