为什么你总是吃个不停？

　　卷卷作品

　　首发于微信号 卷卷漫画

　　今天，你又贪吃了吗？

　　昨天晚上刚播出的新一期奇葩说大家看了吗？

　　讲真，这期的辩题真的好扎卷卷的心

　　“太胖被同学欺负嘲笑，该减肥吗？”

　　这说的简直就是我本人了

　　挨个听了一遍选手的发言

　　果然最打动我的还是wuli如晶的

　　就像康永哥说的：

　　“这样的辩题只有真正经历过的人

　　说出来才会让人相信。”

　　瘦子是不会懂胖子对食物的渴求度

　　瘦子也不会懂有时候我们

　　爱吃并不是单单的因为饿

　　但不管是胖瘦如何

　　相信很多人都有过这样的经历吧：

　　不管什么时候

　　不管自己饿不饿

　　总是想找点儿东西来塞塞牙

　　我们羡慕那种吃饱了就不想再吃的人

　　但也总是下意识得控制不住自己的嘴

　　所以今天呀

　　卷卷就跟大家好好聊聊这个现象

　　如晶宝宝当然就是很典型的一个代表了

　　跟卷卷属于一个类型

　　爱吃！

　　无论自拍还是偷拍

　　永远在吃

　　微博画风基本如此

　　没有吃不了的食物

　　就算太辣

　　担心第二天后花园着火

　　也要做个绝不放弃的吃货

　　拿纸擦擦继续吃

　　以至于演变成辩论的绝活——“千鸡辩”

　　无论什么辩论都可以用吃的来解释

　　伴侣找恋爱经验多的

　　还是经验少的？

　　她说：

　　“如果一个餐馆是很多人都进去吃的，

　　是不是你也会排队去吃？

　　一个没有人吃过的餐馆，

　　你是有多饿才会想要进去吃那家餐馆？

　　所以我觉得谈恋爱，

　　还是找经验多的。”

　　好友恋人出轨，

　　要不要告诉TA？

　　她说：

　　“朋友吃饭吃得很开心的时候，

　　你告诉他，

　　没有一个厨房是干净的；

　　他吃着大肠的时候，

　　你告诉他，

　　你以为大肠里面包的是小肠吗？

　　大肠里面原本包的是屎；

　　他吃鸡屁股吃得正高兴，

　　你问他知不知道这是用来干什么的。

　　有什么必要吗，

　　那是你的好朋友啊，

　　每个人都要活在一定程度的甜蜜谎言里面的。”

　　真是real可爱了

　　虽然有时候也会陷入对身材的小小困扰

　　打拳减肥

　　健身减肥

　　但仍旧还是很热爱现在的爱吃的自己

　　所以像我们这种类型

　　难免每次在吃完正餐啃零嘴儿的时候

　　总会遭受到来自周围人的灵魂拷问：

　　你饿吗？

　　不饿啊

　　那为什么不饿也总是吃个不停？

　　是吧

　　其实我们自己有时候也会有这样的困扰

　　明明自己不饿

　　可为啥就是想吃薯片鸡腿冰阔落呢？

　　明明知道会很撑

　　为什么就是无法放弃自己对美食

　　持之以恒的追求呢？

　　这到底是身体哪里出了问题呢？

　　——这个问题啊

　　其实根儿不在胃上

　　在心上

　　憋慌，且听卷卷好好跟大家解释解释

　　这个现象在心理学上有个比较专业的名词

　　叫“情绪性进食”

　　啥是情绪性进食呢？

　　就是说不是因为饥饿进食

　　而是因为受到情绪的刺激产生了一种

　　无法抑制的疯狂想吃东西的冲动

　　这样的进食行为

　　就叫做“情绪性进食”

　　更形象点儿说

　　就是“借吃消愁”

　　我们其实是在用“吃”这个行为

　　来消化我们心底里（内在的）的一些情绪

　　数据显示

　　有75%的过度饮食都是由情绪化进食引起的

　　就像我们经常拿来调侃那句俗语：

　　“没有什么是一顿火锅解决不了的问题

　　如果有，那就两顿。”

　　表面上看来好像没什么大不了了的

　　大家一起图个“吃乐”

　　但其实情绪化进食的后果有时候还挺严重的

　　情绪化进食，

　　是潜伏在我身边的一个魔鬼

　　因为有研究表明

　　从食物获得的情绪好转都是暂时的

　　这样的应对方式

　　不仅始终无法彻底抚平你的伤痛

　　还会扰乱大脑的系统

　　时间长了

　　你会吃到根本停不下来

　　也就是说

　　两顿变成三顿

　　三顿变成四顿

　　。

　　。

　　。

　　电影《瘦身男女》就讲了这么一个例子

　　女主角失恋之后

　　化悲愤为食欲

　　尽管不饿也放纵自己

　　想吃就吃、越吃越胖

　　越胖越吃

　　最终俩人一起变成三百斤的大胖子

　　所以呀

　　大家千万不要陷入这种误区：

　　先吃爽了再说、爽完再减

　　因为你一不小心会吃到

　　根本停不下来

　　想减也减不了

　　甚至也会带给整个的生活一种失控感

　　无法控制自己

　　什么时候吃，吃多少

　　而这种伤害不仅仅是在身材上

　　时间长了，这种失控感也会上升到

　　你对自己整个人的自我否定上去

　　会让你更加自责

　　不断降低对自己的评价

　　甚至伤害到自己

　　杨丞琳就曾经在节目中提到

　　因为失恋暴饮暴食

　　她说：

　　“我绝对不会自残，

　　但很久以前也试过因为失恋，

　　一直吃、一直吃，

　　也厌食过一段时间。”

　　导致她后来患上怪病

　　一激动就全身发红

　　她这种方式就是一直

　　在用吃来伤害自己呀

　　而另一方面

　　情绪性进食也是厌食症和暴食症的凶手之一

　　玛丽莲.梦露就曾是暴食症患者

　　她的一位女佣曾说起过

　　她的这样一段经历：

　　我从没见过其他任何人吃这么多东西。有一天，她独自在床上，吃了三个鸡蛋，一些土司，三块三明治，三盘炸土豆，两杯巧克力牛奶，一块很大的小牛排肉，两大份帕尔玛奶酪烩茄子，四块巧克力布丁，所有这些都配着香槟酒。我和汉蒂在厨房忙得不可开交，她饿得几乎光着身子来了厨房几次，一路吃着她能找到的东西。当《热情似火》上映时，她的体重不再是57公斤，而是70公斤。

　　史蒂夫.乔布斯也是如此

　　霍姆斯提起乔布斯这样说到：

　　“他总是非常饥饿的来到农场，风卷残云一般吃光我们准备的所有食物，然后再出去吐掉。这让我们很困扰，因为所有餐桌上的食物都是大家花费很多时间准备制作的。”

　　通过这些事例

　　我们很容易感受到

　　情绪性进食的时候

　　人们吃东西

　　根本不是为了饿了需要填饱肚子

　　而是将吃作为一种放松发泄的方式

　　所以到底为什么会这样呢？

　　是什么造成了

　　人和人之间在“吃”上的这种差异呢？

　　卷卷继续来跟大家掰扯掰扯

　　一.为什么人会产生情绪化进食行为？

　　1 脑机制

　　研究发现

　　高脂高糖的食物能够使大脑释放

　　“类鸦片活性肽”

　　为我们带来镇静和安抚

　　因为人脑机制的不同，一些人会天生会对这类食物有更高的敏感度，也更不容易把持不住自己对“类鸦片活性肽”的汲取。

　　2 口欲期

　　弗洛伊德认为

　　当我们还是婴幼儿时

　　最先通过母乳

　　从嘴里获得了基本的满足和信赖

　　这使得我们长大后

　　紧张、焦虑、不安时

　　仍然希望嘴里有点什么

　　来帮助自己平静下来

　　：抽烟也是如此哟

　　3 童年情感忽视

　　颜如晶就在一次辩论中坦言

　　爸爸很少会陪伴她

　　最近，爸爸去美国玩

　　给26岁的颜如晶带回的礼物

　　仍旧是冰雪奇缘和小猪佩奇

　　情感忽视就是这样

　　缺少陪伴

　　并不真正被看见被理解

　　情绪不断被回避被忽视

　　小时候自己的情感总是被忽视

　　我们所能学到的应对自己情绪的方式

　　也是忽视它

　　忽视自己的情绪

　　感到内心失去了什么

　　而导致长期的空虚

　　这也是情绪性进食患者最扎心的一点，我们吃的这些其实都是童年在遭受过情感忽视后，自己本能得想弥补给自己的东西。

　　二.怎么做才能中止“情绪化进食”的失控行为呢？

　　这里卷卷也给大家提供一个小诀窍

　　（亲测有效 ）

　　在实在控制不住想吃的时候

　　可以这样做

　　吃一口食物，先别急着吃第二口，让每口食物在嘴中至少咀嚼8次，慢慢享受它在口中和下咽后的感受。关注当下自己吃的这个动作。然后思考现在我吃的这个东西，是因为饿了，还是因为有了什么情绪才吃的。这个方法在心理学上被称为“正念饮食”。能有效抑制情绪性进食的发生。

　　还有个方法就是

　　如果你一贯是通过食物安慰自己的

　　下次也可以换一种方法呀

　　比如跟朋友打个电话

　　看一场电影、玩一局游戏

　　都可以的

　　一切并不是只有吃才能解决

　　而事实上光吃

　　也是解决不了任何我们内在的情绪的

　　所以这下你明白了吧

　　你身边那些爱吃的朋友

　　其实或许只是心情不好呢？

　　再或许他正在遭受情感忽视

　　很多时候

　　ta更需要的是你的一个安慰呀

　　下次他们想再吃吃吃了

　　不要劝他们不要吃了

　　而是换一种方式问

　　你今天不开心吗？

　　而爱吃的我们

　　也不能只想着过嘴瘾了

　　要更关注自己的情绪了

　　安抚好自己内心的小宝宝

　　才是最重要的鸭

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