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“我都是为了你好”:破坏一段关系,这句话就够了

2019-07-07 16:04:02 作者:书单君 来源:书单 阅读:载入中…

“我都是为了你好”:破坏一段关系,这句话就够了

  成年人世界,连痛苦都是全方位的:

  在大城市打拼得有点成绩,想靠努力挣够首付,却被父母勒令回老家,找个稳定工作相夫教子

  你费尽心思写的方案,被老板一句话否定,而他的建议你觉得根本不通……

  萨特有句名言

  ldquo;他人即地狱。”人的痛苦,几乎都是源于人际关系,哪怕对方一再强调,“我都是为了你好”。

  妻子丈夫孩子、父母、老板……为什么这些生活中原本重要的人,却往往成了我们的苦恼之源?我们又该如何走出人际关系的“地狱”,拥有幸福

  美国心理治疗学家威廉·格拉瑟认为,人们之所以感到痛苦,错不在某人某事,而是我们选错了对待某人某事的方式

  0 1

  为什么人际关系时常让我们感到痛苦?

  格拉瑟说,那是因为我们与他人的关系总会掉进“控制”的陷阱——

  要么是你让别人去做他们不愿做的事,要么反过来,甚至,你们都试图让对方做彼此不愿意做的事。比如,吃完饭,你和伴侣都不想去洗碗,但其中一方会对另一方说:“喂,你应该去洗碗,因为我洗过太多次了。”

  最近,日本着名导演北野武的离婚事件引起了热议。这位“真男人”转让了约合12.75亿元人民币财产给妻子,然后净身出户。

  先不论做法优劣,如果我们研究一下北野武这段39年的婚姻,会发现其中充满了控制与反控制。

  在北野武出名前,妻子曾去酒店当女服务生赚钱,来支持他的事业,这在当年是件很有勇气事情

  两人在1980年同居,1982年,北野武曾想和妻子分手,但没有成功。随后,女方父母偷偷用北野武的名章,给两人登记结婚

  这显然触及到了他的底线。于是两人开始了长达36年的分居生活。其间,双方均婚内出轨,可妻子坚决不离婚。

  1994年8月,北野武因为摩托车意外,造成半边面部瘫痪,还是在妻子的悉心照顾下,才恢复过来。

  可是,这些年的相爱相杀,换来的却是北野武在采访里的一句:“妻子是世界上最可怕的人”。

  但这段听起来不像话的婚姻,却折射出很多长期痛苦关系的现状

  明明是为了关系更亲近,想让对方变得更好,而尝试控制对方,但这种做法却把对方越推越远。越努力,关系越疏远,越痛苦。

  但最可怕的是,人们对这种社交悖论,不但习以为常,还不觉得有问题:你做得让我满意,我就奖励你,你做得不让我满意,我就惩罚你,这样的想法似乎是天经地义的。

  比如,孩子不好好做作业家长就把他关在家里,不让他出去玩。

  家长却认为这是孩子不听话了,于是加大惩罚力度,孩子更变本加厉地叛逆,从原本的不写作业,变成了放学不回家,亲子关系越来越糟。

  发现了吗,控制的结果必然反抗。我们越是强迫在乎的人,就越有可能失去他们。

  这背后,有一种“所有权思维”在作祟。也就是说,只要我们认为自己拥有他人,就会毫不迟疑地强迫他们听从“指挥”——

  你是我的孩子,所以我让你好好做作业,你就要听话;

  你是我的女朋友,所以我不允许你跟别的男生吃饭;

  你是我的丈夫,所以你要把工资卡交给我。

  事实上,我们唯一能控制的,只有自己。所以,他提出了“选择理论”,简单来说,就是不应该让外部的人或事控制,而是要自己选择对待人或事的态度

  举个例子,孩子缠着妈妈冰淇淋,妈妈的反应可能是:“不行!刚吃过饭不能吃凉的!”这是一种控制的回答,孩子势必不开心,因为他就是想吃冰淇淋。

  比如,给孩子买冰淇淋,让他体会一下着凉肚子疼的感受学会对自己负责

  她还可以把买或不买的决定权交给孩子:“妈妈可以现在就给你买。但是你刚吃过饭,马上吃凉的对胃不好。所以你想现在就吃,还是午觉睡醒后再说?”

  多半情况下,孩子不会再要求现在就吃冰淇淋。

  仅仅是因为妈妈、孩子的言行都是自己选择的,同样的情境,妈妈没有生气愤怒,孩子也没有怨念委屈

  但很多时候,我们往往忽略了其他选项,直接选择了痛苦。

  0 2

  为什么你会选择痛苦

  格拉瑟认为,传统的外部控制心理学,不但破坏了原本健康的关系,也导致了无意义内疚泛滥。

  就像男生对女朋友说:“你不要穿这么短的裙子”,女朋友一旦反驳,男生就会说:“要不是你是我女朋友,我才不管你。”

  但这种说法其实不会让女孩觉得亲密,反而会觉得被控制,被当成所有物。

  很多争吵的根源,都是人们认为有责任要求别人,去做自己认为对的事情。

  而一件事情是对是错,我们对它的态度是开心还是愤怒,其实都取决于我们内心的“优质世界”。

  我们眼中看到的大部分世界是一样的,但感知到的现实可能差别很大。比如,同样面对城市的车水马龙,你可能觉得很繁华热闹,但陶渊明却可能觉得糟透了,“采菊东篱下,悠然见南山”才是他的优质世界。

  就像上面提到的例子,女孩夏天喜欢穿短裙,觉得好看凉快,符合她优质世界里的自身形象。而男生不同意的原因,可能是因为在他的优质世界里,希望拥有一个衣着相对保守的女朋友。

  其实说服别人的最佳方法,从来不是控制,而是劝说对方把自己放进优质世界。

  比如你穿这么短,很容易走光,我担心你出去被人盯着看,也不安全。要不要考虑换条长点的裙子”。

  比起控制别人,最终惨遭对方优质世界的除名,更好的做法,是向对方解释自己的顾虑,不强迫对方做决定,这才是获得对方信任,得以留在对方优质世界的关键

  0 3

  幸福和痛苦不是一种感觉,而是一种选择。

  举个例子,上个月你给公司创造了一千万业绩,原本满怀期待,可以得到一大笔分红,结果老板只给了很少的奖金。对此,你陷入抑郁情绪

  尽管这个处境是老板造成的,但格拉瑟认为,你依然可以通过做出更好的选择,来改善自己的感受。比如找老板协商,或者换一份新工作。

  当然,你也可以选择接受这个事实,当你意识到这是你的主动行为,你就从被动受害者境地里走了出来,感受也好多了。

  发现了吗,我们是可以通过控制行动和思维,来间接控制感受和生理表现

  也就是说,感受是可以被选择的,而不是降临到身上的。

  很多时候我们觉得痛苦无法避免,是因为错误看待了与他人的关系,把自己放在了控制或被控制者的角色

  从控制关系中跳出来的关键,是把外界刺激看作“信息”。信息不能强迫我们做什么或不做什么,我们也就可以选择忽略或随机应变

  比如,电话铃响了,你一定要去接吗?不一定,那只是一个信息,说明有人想和这个房间的某个人取得联系

  你可以选择去接电话,这不是因为你不得不接,而是你想去接。如果你不想接,那你就选择不接。

  真正造成痛苦的是这种情况:你明明不想接,却认为自己别无选择,不得不去接。电话铃明明只是信息,你却让它控制了你。

  再比如,长辈说你老大不小,应该结婚了。

  当你不把自己放在被控制的位置上,感受就会舒服很多。

  同样地,如果长辈了解选择理论,他的表述也会不一样,可能会变成“侄子你今年已经25岁了,可以考虑下要不要找个女朋友”。

  一般来说,人们主要有五种基本需求——生存需求、爱和归属权利自由乐趣

  比起无意义的指责,想要维持一段关系,更好的做法是:

  纪录片人生果实》里,有对神仙夫妻——90岁的津端先生和87岁的英子小姐,自从丈夫退休后,两人就回到了农村

  40多年的耕种生活,50多年的婚姻,老两口之所以能保持感情和睦秘诀就是:绝不勉强对方。

  老爷爷不喜欢蔬菜,妻子不会勉强他吃,但每天早上,她会默默把蔬菜榨成汁,帮丈夫补充足够的维生素

  面对做菜随性的妻子,老爷爷也不嫌弃,妻子做什么就吃什么,两人各自用自己的方式体贴对方,经营婚姻。

  就像《请回答1994》里的那段话:

  ldquo;这世上没有毫不遗憾的选择,生活也没有正确答案,只要坚信选择的道路就是正确答案,并把它变成正确答案就可以了。”

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