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抑郁复发时，谨记这6点，对康复很重要

抑郁复发时，谨记这6点，对康复很重要

日期：2019-07-26 21:46:26 点击：94 好评：0 作者：健心家园作者 健心家园

最近，我发表了一篇有关自己经历抑郁症的文章后，收到众多读者的来信。为了更进一步帮到大家，我想把自己和抑郁打交道的过程中总结出来的，我认为很有价值的做法分享出来。希望也能对你有所启发。 1 直面恐慌 我儿子9个月大的时候，还不会走路，却喜欢爬上所...

8位焦虑症患者为改善焦虑，亲测这个方法，结果……

8位焦虑症患者为改善焦虑，亲测这个方法，结果……

日期：2019-07-24 22:03:14 点击：79 好评：0 作者：健心家园作者 健心家园

焦虑、抑郁并不可怕，关键是用对方法。健心家园正念生活营（网络）开办以来，已经有近200位受焦虑和抑郁困扰的朋友参加。21天，每天只需要1-5分钟，将正念融入生活，在实际生活中学习如何缓解焦虑抑郁。他们的感受如何呢？ 坐在岸边静看情绪的河流，帮助我摆...

时常焦虑失眠，最终正念解开了绑在我身上的绳索

时常焦虑失眠，最终正念解开了绑在我身上的绳索

日期：2019-07-19 22:03:41 点击：117 好评：0 作者：健心家园作者 健心家园

表面幸福美满，内在焦虑不安 我今年37岁，在一家上市公司做中层管理工作。两个孩子的妈妈，有一个非常包容的老公，家庭比较稳定幸福，事业也比较顺利。可我非常容易紧张，应激状态很多。比如，面对工作上的压力和孩子的学习，我常常很急躁，容易发火。也有过...

这9个自我关怀的方法，有助于抑郁症康复

这9个自我关怀的方法，有助于抑郁症康复

日期：2019-07-17 22:01:24 点击：41 好评：0 作者：健心家园作者 健心家园

当人们与抑郁症作斗争时，自我关怀这件事常常被忽略，但这恰恰是很有帮助的。来自旧金山的治疗师丽·塞根认为：自我关怀是一种能力，它能从一个人的经历（尤其是痛苦）中找到智慧和尊严，并以一种友善的方式作出回应。 她相信，我们所有人都有这种能力。然而...