《心灵低语》读后感摘抄

　　《心灵低语》是一本由【美】塔拉•班奈特-戈尔曼著作，中信出版集团出版的平装图书，本书定价：48.00元，页数：320，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。

　　《心灵低语》读后感(一)：心灵低语，建立安全模式的心灵地图

　　01 笑话中的心理学

　　有个笑话大家都听过，说是有一位老奶奶，下雨天担心小儿子的布鞋卖不出去，天晴时又发愁大儿子的雨伞卖不出去，整日愁眉苦脸，茶饭不思。邻居劝慰老奶奶，说下雨天大儿子的雨伞就卖得好，天晴时小儿子的布鞋就卖得好，真是有福气。老奶奶一听，觉得有道理，于是就不再发愁，晴天、雨天都开心了。

　　其实这个笑话的背后，讲的就是人们用什么心理方式对待问题的。方式妥当，向着积极地方向考虑，会带来快乐、幸福；方式不当，向着消极的方向考虑，会带来忧虑、烦恼。

　　积极与消极，图片来自网络。

　　《心灵低语》读后感(二)：与自己对话

　　心灵低语指的是我们与自己心灵中的微妙习性同步，发现我们内心深处的特性，这些特性能使智慧如莲花般在困惑的“淤泥”中绽放。作者在一开始也提到了，她是看到莲花之后才有了这样的灵感。我们的大部分疑惑，其实都不是来源于未知，而是对自己的不了解。这也就让我想起来经典电影《绿野仙踪》，故事中的每一个人物都活得很困难，因为他们都认为自己缺失了一些重要的东西，等到最后他们才发现，其实这些东西一直在他们身上，只是他们没有与自己的内心产生对话，所以就从来都不知道。

　　消极思维源于以自我为中心，将关注焦点放在出错的事情上。很多时候我们都是被自己所迷惑，面对简单的事情时，人们甚至更愿意相信复杂的。这是一个恶性循环，有点类似强迫症一般，越是深想就越痛苦，到了最后走也走不出去了。其实只要将自己的注意力移走，去尝试看到其他人面对失败时的表现，你就会发现这个世界其实还是美好的。

　　书中有着一套方法来帮助你认识自己的模式，在你的情绪达到不同情况时，尽量控制住自己。刚开始下手了解自己可能很难，因为你会发现你对于自己完全是个陌生人，但是当我们有下意识去了解并加以控制时，就是渐渐习惯这种方式。

　　每个人都有情感的底线，有些人如果触碰了这些底线必定不会有好果子吃。只不过有些人的底线比较低，不容易被触碰，也就是说这个人的城府很深，所以给别人假象，他从来不生气。其实不是不生气，这种人生气起来才是最可怕的。对别人生气会有一种震慑作用，有的人就是欺软怕硬，这也分人。

　　本书与我之前看过的一本名为《迷因效应》的书极其相似，迷因是信息的动态演化，也是复合型生命，而人只是它的传播载体。我们被这种类似习惯的东西不断控制着， 书中举了一个例子，让我不寒而栗。如果我们的大脑被放在一个营养缸中，你的大脑会被输入幻觉信息：视觉、嗅觉、味觉、触觉、意识、思想等等一切人类正常的感觉。这时你的大脑所接收到的信号，与你真是的经历完全相同，那么你能否确定你现在是不是这个缸中的大脑呢？答案是否定的，人类本身就是一个很矛盾的产物，没人会真正在意这些。

　　然而与心灵的对话是十分重要的，人们每天制造各种机器，与机器共处的时间比自己独处的时间都要长，有很多情绪其实都不是真正的你发出的，而是某个小的契机通过长时间的忽略渐渐成为了一个恶习。只要学会了认识自己，控制自己的思维模式，就能够打破这种恶性循环。

　　《心灵低语》读后感(三)：醒来——《心灵低语》

　　莲花，在东方文化中，是智慧的象征。当我们想到莲花，我们会想到纯净，清洁，高雅，出淤泥而不染。莲花与淤泥，最纯净与最污浊的组合，带着一种微妙的平衡，蒙昧的心灵，被内在模式所困的灵魂，犹如淤泥中的莲花，而一旦突破了重重束缚，便会如莲浮于水面，清洁自然。当智慧从迷茫与困顿中喷薄而出，犹如莲花盛开。莲叶表面微小的隆起，叶子上的任何东西都无法黏着其上，不黏不滞，仿佛清净的心，不被外物束缚。莲叶与莲花，仿佛轻盈的存在，自淤泥中超拔而出，兀自盛开，这便是本书作者笔下的“莲花效应”。所谓的心灵低语，也是试图让我们沉滞的心从种种困惑和负面模式中超拔而出，达到清洁洒脱的状态。

　　若要达到心灵的纯净和洒脱，也许该认识一下莲花下的淤泥，那些一早以来深深植根于我们灵魂深处的内在模式。我们以为自己可以控制自己的行为，其实那看不见的黑暗的力量才是幕后的操作者。我们就像骑在大象上的人，以为自己可以指挥大象，却常常被它带着走。认识自己是一项艰苦漫长的道路，因为那黑暗里太多陷阱和未知。作者在书中列举了不安全的模式，在逃避模式中，我们会竭力躲避人际关系带来的焦虑，切断联系，压抑自己，隔离情感，这是为了消减自己的痛苦。在焦虑模式中，我们竭力掌控人际关系带来的焦虑，不断地思考和揣摩它。值得一提的是，这些不安全的模式，在我们童年时期没有得到监护者提供的安全堡垒时，保护了我们，但是在成年之后，这些模式依然在发生作用，它阻碍了我们的幸福。这也是为什么我们需要醒来，开始新的旅程，让心灵从过去的淤泥中超然而出，成为绽放的莲花。

　　一个人如果没有接到对方的及时回复，也许就会触发一直以来的被抛弃的创伤带来的痛苦。在日常生活中这一类触发事物太多了，我们没有思考，就自动启动了原有的模式，习惯性的焦虑和逃避。然而值得庆幸的是每一种模式都有自己的矫正法，挑战在于需要每个人自己去寻找适合自己的方法。对待模式，作者指出要把模式与自我分开，我们应该这样看待模式：模式只是一闪而逝的云。我们要做的，只是从旧梦中醒来。如何醒来？关键的一步是有意识的暂停。暂停习惯性的忧伤，用第三者的眼光去观察自己到底发生了什么，可以获得一种新的洞察，这有助于我们用新的诠释去对待过去的历史。

　　正念冥想，是一个有效的技巧。任由脑海中各种念头风起云涌，但是让它们就像莲叶上滚动的水珠，一闪而过。你只看到当下发生的一切，但是你的心不固定在任何一种想法上。这样的联系会强化一个人的积极模式。

　　但愿我们的心灵如莲一样，清醒而开放，浮在水面之上，不沉沦泥中。

　　本书作者在写作中带入了许多个人的生活体验，也有较专业的表述，有点遗憾的是本书译文不够流畅通顺，读起来有点生硬不自然。