你拥有的太少，是因为你吃的太多 | 有图有真相
有真相的话题是：再来一场简单粗暴的减肥前后对比图吧！过完年，夏天还会远吗？如果现在不开始减肥那更！待！何！时！所以本期再次征集减肥前后对比，给小仙女们大大的激（ci）励（ji ）。发来照片的同时记得告诉我们，减肥前后你的体重是多少？你都用了什么方法减肥？减肥成功之后有没有什么收获？最后有没有想分享给大家的心得体会呢？快来看看大家是怎么瘦的吧~❤
1.#有图有真相#终于到了我引以为豪的看家本领了，因为特别喜欢吃肉和不甜的水果，不善于运动体力差，我用的方法是自己琢磨出来比较适合自己长期坚持下去的。好处是可以大量吃喜欢的东西，坏处是比较慢要长时间才能见效。12个字:过午不食，低碳低糖，每日排便，三点缺一不可尤其是最后一点。减肥前58kg，五年间慢慢瘦下来的，最瘦是小孩刚断奶的时候44kg。
2.#有图有真相#图一是2015年，人生最胖的时候，大概130多快140斤吧我166身高，属于骨架很大的那种。后来16年开始健身到现在....体重还是有55kg，但是体脂率只有23%。腰围68cm，上衣和裤子m号裙子s号。妹子们不用执着体重，毕竟一斤肌肉和一斤脂肪的占地区别太大了哟！加油，瘦下来整个人生都不一样！
3.#有图有真相#亲爱的娃娃姐，首先感谢认识你让我知道mv的重要性，说一下自己的经历，我是小时候就开始长胖的类型，高中时期体重疯狂长到75kg左右（身高163cm），壮实的身躯让我受到很多打击，特别是在异性相处方面，后来上大学痛定思痛，一路减肥减到现在三十岁了（左边），看着高中的我像大妈，现在的我常被误会是大学生，总结如果是全身肥胖，最好通过调节饮食+运动（自己喜爱的运动更加有动力，并且..运动可以扩大自己交友范围，增加遇见真命天子几率），局部肥胖体雕大家可以考虑一下医美项目（酷塑，优立塑，抽脂等），还有就是脸型的调整（微整），可以让你视觉上瘦10斤！颜值提升之后你会发现，异性对待你的态度简直天渊之别，之前所有受的苦都值得了。
4.#有图有真相#从小到大都胖乎乎，其实体重也还好，就是看起来特别壮硕>_<。1米63，长年120斤左右。还一直觉得自己挺美的。四年前开始减肥。用一个冬天过午不食，一年四季去健身房锻炼，第二张是去年夏天拍的，别人都以为我九十几斤，因为身上全是肌肉，显瘦。现在体重105斤，仍然坚持去健身房锻炼坚持减肥，摘掉框架眼镜，化妆打扮，自己制作健身餐，长年不吃油炸，晚上不吃零食夜宵。但是不会尝试过午不食了，因为对胃不好，胃不好嘴巴就会有难闻的口气，而且准备和亲爱的老公要宝宝，不能损害身体啦。
5.#有图有真相#前者是高中时候（最胖体重达到125斤），后者是现在大三时候（96-98斤内波动）。从被推荐关注wawa姐开始，意识到自己是严重的mv低。于是先从减重开始提升自己，怒减到爹妈现在天天和我说“你还是以前胖胖的好看”。减肥心得：1.对于学生党而言，平价减肥方式就是利用现有条件——操场跑步十几圈。下载个悦跑圈，跑步有记载，跑完了就发朋友圈“签到”。2.跑步是快速瘦的方式，可是减肥瓶颈期时候，跑步效果就没那么明显。所以这个时候一定要管住嘴。控制每天摄入的热量。3.能走路就别坐车，能站着就别坐着。4.细节上：踮脚尖（瘦小腿），呼气时候鼓起肚皮吸气时候收腹（瘦肚子），抬头挺胸不驼背（练形体），不内八外八走路（练形体），说话注意语气语速（提升mv）等。5分以上的仙女要努力做个更漂亮更有气质的小仙女，而5分以下的猪猪女孩更要做成精致的猪猪女孩喔~一起加油吧~
6.#有图有真相#162cm，减肥前，122斤；减肥后，97斤。刚开始，下午减少饭量，一点点减，从开始的主食加菜加甜点加饮料，一点点的减少（不可直接断食，会有胃溃疡），每天中午吃完饭走路或者干活30分钟，晚上跑步45分钟，最快的40天，减了10斤。后期就比较慢，到100斤的时候持续了一段时间，一直下不了100，后来中午餐也同时减少饭量，现在也不太反弹（除非逢年过节），主要是胃小了，吃一点就感觉饱。最最重要的是，娃姐让我认识到瘦的重要性，就时时提醒自己不能吃太多，以前吃多是没有概念的。
7.#有图有真相#生完孩子以后体重飙升。最多110。虽然听起来不算太重。但对照我163的体重就很恐怖了。开始的时候安慰自己：人到中年，哪能不发福呢？直到我看到了自己穿蓝色海军衫的照片：游泳圈，蝴蝶袖，大饼脸。说好的秀外慧中的少女呢？照片上分明是一个中年的大妈啊！痛定思痛开始了管住嘴迈开腿的日子。严格计算三餐卡路里。坚持跑步和hiit。大约半年就把体重控制在了95斤。腰身也出来了。终于又可以穿比基尼啦。其实也没有特别狠的节食。早餐中餐都是正常吃的。晚餐不吃主食只吃青菜。油炸、饮料、甜点等高油高糖食物完全不吃。尽量控制淀粉类摄入量。坚持下来你会发现不吃那些东西并没有那么难。你身上的每一斤肉真的都是你自己一口一口吃出来的。瘦下来了你会发现随便买一件百十来块钱的衣服都能穿得美美哒。从前可是穿几千块的衣服人家也就夸句衣服好看的。老公对自己也更加耐心温柔了。毕竟你从鸵鸟依人变回了小鸟依人。而且对自己作任何事都更有信心了。毕竟姐都能瘦下来，还有什么做不到的事呀？总而言之瘦身下来真的是炒鸡有成就感的一件事。小小投入，大大回报呦。
8.#有图有真相#第一张是刚上大学不久的时候，160.100斤左右，整个都是很臃肿的感觉。这两年开始接触健身，现在坚持了一年半的时间。健身真的个人的身材仪态有很大的帮助现在是九十斤左右，肉也比较结实。放假过年一个多月没去健身房体重也不会有太大浮动（基础代谢提高了）。年过完啦，小仙女们都一起动起来，瘦下来以后你会发现别人看你的眼光都不一样了。我要努力坚持下去，以后四五十岁看起来还像是二三十岁的样子就是我努力奋斗的目标！
9.#有图有真相#第一张图为之前在学信网查毕业照的时候截的，只觉得自己大学四年变漂亮了一些，但也没发现差别这么大。高三毕业那段时间，一心一意在学习上，除了分数，其他的都没时间去收拾，那会儿体重95斤（我比较矮，155），而且自己并不觉得自己胖，很自信那种，高考后还去外面不擦防晒疯玩。导致大学室友对我的第一印象就是：乡土气息浓厚，黑胖丑。后来周围环境影响，意识到mv的重要性，开始学化妆和穿搭，也对自己的体重在一起来。因为我不喜欢运动，所以我的方法很简单：管住嘴。想吃东西的时候就喝水或者吃水果，不吃零食，杜绝油炸食品，三餐尽量清淡，吃饭适可而止，绝对不要有撑的感觉。现在体重80斤左右。减肥后的收获就是，mv明显上升了呀，遇到的人也格外亲切一些，哈哈。各位小仙女一定要坚持哦
10.#有图有真相#我是从2014年才开始关注娃娃的，那时候对自己非常任性啊，觉得别人喜欢我就应该喜欢我的内在呀。后来被自己喜欢的男生嘲笑太胖，受到刺激才开始减肥的。第一张照片是2012年去海南旅游时拍的，那时候体重120左右，身高才155这张照片一直保存着激励自己。从14年开始进健身房锻炼并且控制饮食减肥瘦到105左右。到现在一直保持着健身习惯，从去年夏天开始找教练针对性训练已经瘦到一百以下。瘦了之后追求者也越来越多啦。在30出头的年纪失恋之后又再遇到长择满满的男朋友。瘦下来的人生是开卦的，一直在关注娃娃，改变自己永远不嫌晚，越努力越幸运，女生不管在哪个年纪都不能放松自己。
11.#有图有真相#减肥前，体重65kg，身高170cm。毕业后，学习娃娃姐，打破了自我感觉良好的假象，开始减肥，现体重保持在53kg，目标是体脂率保持到20%以下。因为我比较宅，减肥过程中没有去过健身房，没有花过大钱，用妈妈的瑜伽垫，用爸爸的哑铃，整个过程只跟着Keep训练，可能对于肌肉的训练不够全面，但是基础减脂减重很棒棒哦~省去了去健身房路程的时间~自己训练起来也比较自在~什么时候有空可以马上练起来~~吃的方面，我几乎不吃外食，前三个月饮食控制很严格，每种食物称量后算好热量再吃，后面慢慢放开，毕竟不能一辈子不吃晚饭【一个吃货的妥协】，我的策略是用大量的健康食物填饱肚子，用少量的美食调剂口味，适可而止，解馋不胖~只要保持消耗＞摄入。身体养成了好习惯之后就不容易复胖~过年没有运动也没有忌口，体重也没有升高，过了年就要继续规律的训练和饮食了~减肥过程中保持良好的心态也很重要~相信时间会给你答案。
12.#有图有真相#娃娃姐好，小助手们辛苦了。关注娃娃姐好多年啦，受益良多。高中的时候我就很胖，体重达到120+，个子又矮，妥妥的一个胖墩，体重一直减不下来。第一张图片是13年5月份大学毕业在厦门玩的时候拍的照片，体重110+。图二是18年2月在宜春泡温泉的照片，体重94斤。减肥就靠调整饮食加运动。三餐合理饮食，戒零食、饮料、少吃糖；也去健身房和户外锻炼。没有节食没有减肥药，就这么慢慢的瘦了。管住嘴迈开腿，小仙女一起加油。
13.#有图有真相#初中到高中毕业越来越胖 到了高中一天四顿饭的吃 我妈怕我晚上回家饿 所以下晚自习回家还会再吃一顿饭 并且在学校六点的晚饭我就可以吃两个卷饼一份麻辣烫！历时四年半 从142斤到现在的108斤！ 减肥不容易 减肥过程没吃过任何药 就是少吃饭 少吃晚饭 加活动 我的目标：100斤。我的感觉就是这个人啊 就是要瘦 瘦下来的人生倒是没开挂 但是吧 比胖真的是好太多！起码会有人喜欢了！讲真！
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