长时间高效学习的秘密
你是不是经常有这样的疑惑？
在学习和游戏之间，你明明在心底非常清楚，此时此刻应该拿起书本来读书，为了将来考试能够取得好的成绩，为了不辜负父母殷切的目光，为了自己能够有美好的未来……
但即便这些你都知道了，你还是会义无反顾地选择打游戏，选择刷朋友圈。
一边是将来才能得到的奖励，一边是即刻就能满足的快感，因为你大脑中没有合格的会计师，所以理不清它们之间彼此的厉害关系，只能按照你自己拥有的本能来进行选择。
那问题来了，我们常常挂在嘴边的“本能”，究竟是什么东西？它又是如何悄无声息地对我们施加影响？我们应该强行抵抗它，还是对它进行合理的利用？
一切的一切，都应该从65年前的一个实验说起。
11953年，两位年轻的心理学家詹姆斯·奥尔兹和彼得·米尔纳正准备对一只可怜兮兮的小白鼠动手，因为他们都比较年轻，没有什么科学实验的经验，所以干起活来有点笨手笨脚。
在这次实验中，他们打算在小白鼠大脑中的某个领域植入一个电极，据以往的实验表明，这个领域被电极刺激了之后，小白鼠会产生极大的恐惧感，它会很讨厌这种被电击的感觉，于是会想着如何逃离被电击的地方。
但很奇怪，詹姆斯和彼得的小白鼠，却和其他的小白鼠反应不一样，它被电击了之后，还会继续回到它可以被电击的地方！
他们对小白鼠的反应感到莫名其妙，于是当小白鼠向右移动，接近角落的时候，他们就会电击一下小白鼠，小白鼠在经过几次重复之后，就慢慢知道了个中的套路：
只要去到那个角落，它就可以获得电击！
小白鼠大脑中被电击的地方，并不是什么“痛苦中心”，相反，这个区域是掌管多巴胺分泌的“奖励中枢”，因为詹姆斯是一位社会心理学家，并不是什么神经科学家，在这次的实验中，他把电极植入的地方给弄错了，导致了这个意外的发现。
小白鼠的“奖励中枢”被激活了之后，会分泌大量的多巴胺，多巴胺的大量分泌，会促使它去做那些让它觉得快乐的事情。
科学家在后续的实验中发现，只要在小白鼠的面前放一个杠杆，按压这个杠杆的话，小白鼠的“奖励中枢”就会被电击一下，当小白鼠发现有这么简单粗暴的奖励之后，每隔5秒就会对自己施加一次电击。
它自己宁愿不吃不喝，也不想放弃被电击的机会，直到把自己弄得精疲力竭，才肯罢休。
2这时候，你可能会有这样的疑问了，“奖励中枢”只有低级的动物才会有，我们人类作为万物之灵长，地球实际的统治者，怎么可能会和其他动物有相同的弱点？
实际上，“奖励中枢”在我们人类大脑中同样存在着，而且一旦被激活，也会分泌大量的多巴胺，从而让我们做出很多不可理喻的事情。
美国杜兰大学的科学家曾经做过这样的一个实验，他们在病人大脑中的某个区域植入电极，然后给病人一个控制盒，并且跟病人说，自己可以选择电击的次数和频率。
实验的结果让科学家大跌眼镜，病人像是发疯了一样，毫无例外地加大对自己的电击频率，即便是到了吃饭的时间点，他们也会选择推迟吃饭的时间，对自己继续施加电击。
看到这里，你大概已经知道了，我们人类和小白鼠的大脑中，一样存在着“奖励中枢”，这个中枢只要被激活，就会分泌大量的多巴胺。
多巴胺首要的目的，并不是为了让我们感到快乐，而是给我们快乐的“承诺”，从而让我们产生极大的期待感，诱导我们去做多巴胺，或者干脆说是基因认为对的事情。
那有什么事情，是多巴胺承诺做了之后，就会让我们感到快乐的？
第一件是可以保证我们人类能够顺利的繁衍，第二件是可以即刻得到回馈的东西。
远古时代祖先的基因，为了让自己能够顺利的遗传下去，于是联合了多巴胺，实行了以下的诡计：
我们的祖先在看到食物，尤其是甜食的时候，大脑的“奖励中枢”就会分泌大量的多巴胺，这是因为在他们生活的那个年代里，食物，尤其是高热量的甜食，是极其稀缺的。
为了能够提高我们祖先的生存概率，大脑就通过分泌多巴胺这种方式，来促使我们的祖先看到甜食，能够产生极大的冲动，接着想要饕餮一番。
同样的，我们的祖先生活在部落里，如果在看到异性的时候，大脑不会分泌大量的多巴胺，就不会产生和异性交往的冲动，那他的基因就不能顺利的传递下去。
在对食物和性的追求前，我们大脑会分泌大量的多巴胺，这个现在已经说的很清楚，接着我们来说说即时的反馈。
我们常常说“宁要朝三，不要暮四”，同样的一件事物，只要得到它的时间点往后推移了，它自身所携带的价值，就会大打折扣。
也就是说，学习这项事情，所能得到的收益是非常靠后的，你往往不知道努力学习带来的收益，什么时候能够得到；但游戏和电影这些收益，是可以即刻就能获得的。
即刻就能获得收益的事情，大脑对其分泌的多巴胺就越多，多巴胺分泌的越多，就会促使你去做这件事情，现在你大概知道了为什么自己可以抱着手机玩一天，拿起书本就觉得头疼欲裂的原因。
3在进化心理学家的眼里，我们人类虽然自诩是现代人，但依旧携带着和远古祖先一样的大脑。
多巴胺的大量分泌，可以提高我们祖先的生存概率，但在现如今，却成为了被人肆意攻击的目标。
我们的祖先因为食物的短缺，从而在多巴胺的刺激之下，能够去寻找食物，但在我们现在生活的时代里，物质产品已经极大的满足，而且到处都是各种零食打出的广告，这些广告的存在，击中的正是我们的“奖励中枢”。
同样的，我们的祖先除了有机会和别人交配之外，否则连异性的一双手都难以触摸得到，所以在多巴胺的刺激之下，他们才能够追求异性，以便让自己的基因得到传递。
但我们现在生活的时代里，互联网到处充斥着各种色情网站，这些色情网站无时无刻不在刺激你分泌大量的多巴胺，从而让你走上上瘾的道路。
零食的生产商，不惜花重金在各大媒体上插播他们的广告，色情网站会根据你的浏览记录，不断推荐你喜欢的内容，这些本质上来讲，都是为了激活你的“奖励中枢”，刺激其分泌大量的多巴胺，你的每一次购买和点击，都是多巴胺给你制造出来的虚假承诺。
多巴胺会跟你说，购买和观看后，你就会很快乐，很快乐，但实际上呢，每次过后都只剩下无尽的自责和空虚。
关于食物和性产生的多巴胺，正在被人恶意的攻击，同样的，面对即刻奖励产生的多巴胺，也正在遭到别人的攻击。
去年是知识付费的元年，无数的课程像是雨后的春笋一样，一波又一波的席卷而来，如果你仔细的观察，会发现这些课程经常会打着以下的几个标题：
7天入门、成为高手、月入过万、乃至月入过5万，成为斜杠青年等等……
一边是需要自己慢慢啃下的教科书，一边是他人给你许诺的即刻奖励，哪一边的多巴胺分泌数量多，相信你自己也能看得出来。
很多人正是中了即刻奖励的圈套，在网上大量购买低质量的快速提升课程，今天学习PPT，后天学习摄影，大后天又开始学习思维导图，最后就像熊掰棒子一样，棒子还没掰完，就匆匆忙忙地给扔掉了。
你说可惜不可惜？
4说了这么多，回到我们的标题中来：长时间高效学习的秘密，究竟在哪里？
你之所以不能够静下心来好好学习，不是因为你有多么自甘堕落，也不是因为你的自控力不足以让你去学习，而是因为，你此时此刻的挑灯夜战，发奋图强，在短时间内，看不到任何的奖励。
承认吧，我们都是极其短视的物种。
学霸们之所以比你更加努力读书的原因，是因为他们可以享受成绩好给他们带去的即时反馈，不论是父母额外的赞扬，还是同学羡慕的目光。
同样都是进行文字创作，写一本书的难度，要高于每周更新公众号的难度。
为什么会这样子呢？
因为在创作一本书的时候，你需要等到整本书写完，装订出版后，才能获得别人给予的反馈信息，而写公众号文章则不同，你每一次发完文章之后，都可以通过观察阅读量、读者留言评论等后台数据去获得大量的即时反馈，正是这些反馈的存在，激励你不断去输出。
而写书嘛，反馈周期就拉得很长很长，要坚持下去，就需要付出更多的努力。
我想说的是什么呢？
我想说的是，与其说立大志，拉长反馈可以得到的周期，不如我们就顺应自己的本能，把心目中的“大志”，给切割成无数个“小志”，缩短反馈可以得到的周期，这样或许会更好一些。
就拿我来说吧，我自己是很想把自己的公众号给做起来的，今年的目标，是把粉丝给做到20万。
但如果要我等到把粉丝给做到20万之后，才给自己一个大大的奖励，那很有可能我会坚持不下去。
但如果我把这个目标给分割成几个小目标，当自己每达到一个小目标的时候，就给自己一个小的奖励，这样我的动力会更大一些。
所以，长时间高效学习的秘密，就在于你需要自己给自己制造一些甜头，让多巴胺适当的分泌，顺应自己的本能，而不是一味地要求自己要吃苦，要求自己不断地坚持下去。
在很多时候，如果坚持没有收获到任何效果，那坚持下去的意义，又在哪里呢？
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