⊱具备这一点，才能成为人群中的1%

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　　主播丨扬歌

　　生活在一个喧嚣的环境中，有很多东西会分散我们的注意力。

　　比如，每次下决心想要好好做事的时候，全世界的风吹草动都是诱惑。

　　总觉得手机时不时在对你招手，控制不住想去摸它的冲动。

　　刚整理好心情，突然肚子一阵翻滚，想上洗手间。

　　一会儿口渴想喝水，一会儿嘴巴寂寞想吃零食，隔几分钟就坐如针毡。

　　右下角的微信图标一闪烁，有人给你发消息，就马上点开，然后就聊嗨了，把刚刚正做的事情丢在一边。

　　…………

　　现代社会许多碎片化产品提高了我们的时间利用率，同时也让我们养成了三心二意的习惯。

　　随之失去的，是长时间专注于一件事的能力。

　　大学的时候我有个朋友，周末一有空闲，就喜欢到星巴克“看书”。

　　一般是先点杯饮料，然后找个角落的位置，翻开书页开始看。

　　刚看没几页，觉得应该先发条朋友圈打打鸡血，于是拿起手机开始自拍。

　　大概拍个几十张后，挑出一张既能露出杯子上的Starbucks Logo，又能露出书封面，还最显脸小的照片。

　　个图，加个滤镜发朋友圈，配上文字“身体和灵魂总要有一个在路上，今日目标是把这本书啃完”。

　　然后心满意足地继续看书，不到五分钟，又忍不住拿起手机想看看有没有人给自己点赞。

　　要是有人点赞或评论，则暗自偷乐，但不会回复（因为这时候自己正在认真看书）；

　　无人点赞评论，则坐立不安，内心纠结是不是拍得不好看，要不要把这条删掉……

　　就这样魂不守舍地，一个下午的宝贵时光都消磨完了，结果当然是每次目标都没有完成，而真正能吸收并化为己用的书中精华，也是寥寥无几。

　　这张图许多人一定都有共鸣

　　对于这样的人，你能说他们不勤奋吗？确实勤奋。

　　大周末的，本来可以在家刷剧打游戏，或是出门逛街，但依然选择拎着重量不小的书本出门，还给自己定下了读书的目标。

　　但问题出在哪儿呢？

　　思想太繁杂，注意力太分散。

　　太多零碎的事情占据了他们的大脑，无法专心做一件事情。

　　这样的结果就是：一下午三心二意的时光，可能还不如别人在家专注读书一小时来得有收获。

　　勤奋是可以被看到的，可是看到的“勤奋”就是真勤奋吗？

　　很多人在小学时天赋异禀，成绩在班里数一数二，可上了初中、高中后却一落千丈，一直在中游徘徊。

　　奇怪的是，他们的勤奋程度可能并不比以前差，甚至学习时间还比以前要投入更多。

　　每天5点早起背书，晚上自习到1、2点，结果呢？却不如那些7点起床，12点前睡觉的人成绩好，这是为什么？

　　鸡汤界很流行一句话：“你的不优秀，都是因为你在假装努力。”

　　问题是很多人没有在假装，他们确实花了很多时间精力，结果依然效率低下。

　　比不努力更可怕的，不是“假装努力”，而是以为自己“已经很努力了”，却没有任何实质性的进展。

　　很多时候，我们缺的不是努力，而是一种心无旁骛的“专注力”。

　　专注力，指的是不受外界干扰，专注于某一事物的心理状态。

　　它已经成为这个时代最稀缺的能力之一。

　　回想一下，最近一次你全身心投入做一件事情的持续时间是多久？

　　10小时？3小时？还是1小时不到？

　　心理学家丹尼尔·格尔曼在《专注》中引用了一个研究结论：

　　幼年时专注力越强的孩子，他们成年后越容易取得成功。——无论是事业还是家庭方面。

　　专注，是一种对意识的掌控，而这种对意识的掌控力，决定你生活的质量。

　　在这个信息爆炸的社会，拥有专注力，也意味着拥有了更多可能。

　　细数那些成功人士和学霸，无一不是专注力强的人。

　　前金山公司CEO、小米公司创始人雷军从小就是个学霸。

　　大学时，他每天早上7点就去教室抢座位，总要坐在最好的位置听课，没课时便到机房或自习室里待到很晚，就连礼拜六的看电影时间，都经常是安排在九十点钟自习结束后的第二场。

　　每天在自习室里待10多个小时，很多人都能做到，真正难的是，在这10多个小时内保持注意力集中的状态，专注消化和吸收知识。

　　如此高密度高强度的学习，使得他仅用两年时间就完成了武汉大学计算机系四年的学业。而他身上这种专注的特质，也延续到了之后开发软件和经营公司的历程中。

　　在互联网圈子里，雷军有一个著名的七字诀：「专注极致口碑快」。秉持这套方法论，他创办了小米，也帮助朋友成功创办了20多家公司。

　　而在这七字诀中，他把「专注」排在了第一位。

　　曾经比尔·盖茨被问到成功的秘诀，他只给出了一个词：“Focus（专注）。”

　　而乔布斯更直接地表示：专注和简单一直是我的秘诀之一。

　　一个专注的人，往往能够把自己的时间、精力和智慧凝聚到所要干的事情上，从而最大限度地发挥积极性、主动性和创造性，努力实现自己的目标。

　　与此相反，一个人如果心浮气躁、朝三暮四，就不可能集中自己的时间、精力和智慧，干什么事情都只能是虎头蛇尾、半途而废。

　　那么我们如何才能培养自己的专注力呢？我有3点小建议。

　　1、先在心中明确，做这件事情的意义。

　　科学研究表明：一个人的能量大小，取决于内心信念的坚定程度。

　　很多人工作感到累的原因，是因为对自己目前所做的工作不够感兴趣，对公司更没有任何感情。

　　而雷军的不知疲倦，正是因为在他的心中有明确的目标，有坚定的信念。

　　曾有人问他，在连续睡眠不足的情况下工作，你还有快乐的感觉吗？他答：我把别人睡觉的时间用来完成工作了，我很快乐呀。

　　所以，要培养专注力，可以先从感兴趣的事情入手。

　　2、划定一个高效时间段，先做有难度的事

　　大多数人效率最高的时间是早晨，也有一部分人是在深夜，不论是哪一种，只要选择自己效率最高的时间段来专注做一件事情，并且划出明确的截止时间。

　　先做最有难度的、需要整块时间处理的事，这样的话你才容易全身心投入进去，再加上截止时间的刺激，使你不得不在压力下，达到专注的状态。

　　3、远离诱惑，把干扰项减到最少

　　当今社会，对大部分人来说，最大的干扰源就是手机。

　　明明上一秒还在专注地处理某件事情，下一秒信息声音一旦响起，就很难充耳不闻。所以最有效的方式就是人为地先把干扰项减到最小。

　　比如：

　　尽量选择安静且不容易被打断的环境进行重要工作；

　　进行时把手机关静音，或者放在远处。

　　如果特殊情况需要保持联络，可以设定截止时间，比如1或2小时看一次手机，以免错过重要信息。

　　村上春树说：

　　“没有专注力的人生，就仿佛大睁着眼却什么也看不见。”

　　十小时的低效努力，也抵不上一个小时的全身心投入。

　　专注力并非天生的能力，而是可以通过后天培养而成。

　　不妨挑个周末早上试一试，把手机关机一个上午，专注做一件重要的工作或是自己喜欢的事情。

　　大部分人会发现，这半天里你没有错过任何信息，也不会有人找你。而你却比别人多获得了几个小时专注做事的满足和成就感。

　　专注做事，忘记人群，你会发现一个不一样的自己。

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