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28岁小伙熬夜看世界杯猝死:世界正在惩罚熬夜的人

2018-06-29 07:32:25 作者:零度水 来源:精读 阅读:载入中…

28岁小伙熬夜看世界杯猝死:世界正在惩罚熬夜的人

  “夜里不睡的人,白天多多少少总有什么逃避掩饰的吧。白昼解不开的结,黑夜慢慢耗。——雷蒙德·卡佛01

  这两天看到这样一则令人痛惜的新闻

  四年一届的世界杯在俄罗斯正进行如火如荼

  对于很多球迷而言,熬夜、冰啤酒自然就成了看球的标配

  但是,湖南有位资深球迷,却因此而猝死。

  这位球迷从开赛当天就守在电视机前,边喝啤酒边看球,一直到凌晨三点才迟迟睡去。

  第二天下午,上班一小时后,他突然晕倒,后经抢救无效,不幸离开人世

  偶尔熬夜几次确实不致于猝死,但这位球迷是位资深熬夜选手,近期作息都不正常世界杯期间更是不加节制地喝酒熬夜。

  28岁,正是人生最好的年纪,但这位球迷却因为不自律的生活不幸离世。

  似乎每隔一段时间,都能看到类似的新闻。

  刚开始人们都会信誓旦旦地立下flag,要戒掉熬夜。但是明天依然走老路,陷入死循环

  心理学家温斯坦曾提出了乐观偏差概念,即人们趋向于认为好事发生自己身上,坏事发生在他人身的一种心理期望

  所以,很多人潜意识里总是这样安慰自己,熬夜的确有危险,但一定不会发生在我身上。

  其实,当你心存侥幸的时候,许多不幸就已经发生了。

  熬夜看球、刷剧的人,不仅容易变胖、变老,甚至熬着熬着,可能就死了。

  曾经熬过的夜、通过的宵,总有一天会加倍还给你。

  木心曾说过,说到底,悲观是一种远见鼠目寸光的人,不可能悲观。

  生活是不幸和艰难的,面对充满不确定性的人生,我们应该做一个积极的悲观主义者,做最坏打算,尽最大努力事情往好的方向发展

  02

  网友卡卡Prancil曾分享了自己突发脑出血失联9天的经历

  某天早晨,她在毫无预兆的情况下后脑勺剧烈疼痛,并冷汗直流。

  迷迷糊糊被送往医院之后,ct扫描结果显示脑内多处出血,医院直接下了病危通知书

  在这9天里,她经历了地狱般的治疗过程

  每6个小时打一组药,每天20多瓶,止血、吸收水肿、冲脑。

  因为颅压高,几乎吃什么都会吐,还会间歇性头疼

  最后万幸没有什么大碍,心有余悸的卡卡Prancil向网友提了3点忠告

  ①规律作息,朝六晚十。她自己长期熬到1点多才睡,第二天又早早起来工作。周末晚上更是2、3点多才睡。

  ②调节压力。千万不要拿命换钱,熬夜赚的钱,真的补不回身体损伤

  ③多多运动,不能老是躺着。她说自己长期缺乏运动,所以血管很脆弱,没有弹性

  卡卡Prancil的生活状态,可以说是很多网友的写照

  很多人仗着年轻无知无畏地熬夜修仙,甚至还抖机灵说,熬夜不好建议通宵

  他们没有意识到,这种生活潜藏着巨大危机

  熬夜会对大脑和身体造成不可逆的损伤,这种伤害长期潜伏在身体里,你永远都不知道什么时候会爆发

  而等到年岁渐长,你才会发现拥有一个好身体,才是最后的人生赢家

  瑞士心理学家亚美路说:健康是一种自由——在一切自由中首屈一指

  如果你的健康在人生上半场早早被透支,那你为下半场的拼搏将变得毫无意义

  别熬夜了,毕竟生命未来不会跟你开玩笑

  03

  作家肖恩·史蒂文森认为,如果身体没有获得足够的睡眠,你将永远得不到想要的身体和人生

  实际上,很多人即使意识到了熬夜的风险,但是熬夜已成习惯,很难改变

  对此,肖恩建议,循序渐进地找到适合自己的节奏养成规律作息的习惯。

  他在《这本书能让你睡得好》这本书里,提到了早睡的几个方法

  ①做到早起

  日出而作日落而息人类天性就是白天清醒,晚上睡觉。

  如果早起1小时,晚上也会早1小时有睡意。白天精力不够,晚上自然也不会继续熬夜。

  这样,调整生物钟一段时间后,就会养成到点想睡觉的习惯。

  为了实现早起,可以找一些让自己兴奋的事,或者把一些活动安排到第二天早上。

  比如一顿丰盛早餐,一项有意义的工作任务

  ②远离电子屏幕

  很多人睡觉前喜欢刷刷微博,玩几局吃鸡游戏。有时候甚至没有什么事,也要在App间来回切换,熬到凌晨才睡。

  研究表明,手机屏幕发出的蓝光,会让人睡意全无,睡眠质量变差。

  对此,肖恩的建议是,回归传统阅读,打开纸质书。

  或者跟家人聊聊天,以此来代替睡前玩手机的习惯。

  另外,记得关闭设备提醒,避免各种App不断弹跳出来的消息带来的诱惑

  创造舒适的睡眠环境

  人类很容易受到习惯和住处影响,因此,睡眠环境也会影响睡眠质量。

  肖恩也认为,我们的大脑会在寻找某些模式,继而根据外部环境,自动调节人体行为

  关于如何创造一个好的睡眠环境,作者建议:

  种一些绿植,开窗通风,或者使用加湿器等,保持空气清新

  将家里的灯以及其他光线关掉,在黑暗环境下睡觉可以避免许多“光污染”。

  04

  精读君在终身成长词典词条《7:自律》里提到,人生的核心问题,就是自律

  而每晚能够坚持在10点睡觉,是一个成年人基本的自律能力

  从今天起,别再熬夜了,为了自己,也为了家人,请好好爱自己

  要知道,除了自己,没有人能够拯救你。

这本书能让你睡得好

  作者:Shawn Stevenson(肖恩.史蒂文森) 著,博集天卷 出品

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