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白露 | 吃好三样,喝好三样,做好三样,这个秋天不生病

2018-09-08 08:46:14 作者:儒风君 来源:儒风大家 阅读:载入中…

白露 | 吃好三样,喝好三样,做好三样,这个秋天不生病

  授权图片 | 孙春苗  摄

  特约文稿 | 儒风君原创,转载注明来源儒风大家

  白露是秋季的第三个节气

  《月令七十二候集解》中说:“八月节……阴气渐重,露凝而白也。”

  天气渐转凉,清晨时分地面叶子开始出现露珠,故名白露。

  “白露秋分夜,一夜冷一夜”,白露之后,气温迅速下降,早晚温差进一步增大,暖寒交替之际,最易生病,因此白露时节,一定要注意养生。

吃好三样

  1、吃梨

  秋天主肺,要防秋燥,梨可以燥、镇咳、降火。

  秋天吃梨,既可以生津润燥,也可以清热化痰。

  但是梨本身性凉,所以孩子老人不宜多吃,可以加冰糖做成梨汤,不仅可以降低凉性,而且润燥效果更好。

  2、吃栗子

  栗子又被成为百果之王。可以健脾养胃,补肾强筋。

  秋天天凉,很多肾虚体弱的老年人食用可以起到强身健体的效果。

  而且栗子富含丰富维生素与不饱和脂肪酸,可以增强免疫力,延缓衰老

  但是栗子碳水化合物较丰富,糖尿病谨慎食用。

  3、吃鸭肉

  俗话说:“秋季补的好,冬天病不找”。

  白露时节,当然要贴秋膘。医学研究认为,秋天吃鸭肉最好,尤其是老鸭肉。

  对于身体弱的人而言,鸭肉可以进补。

  而秋天燥邪严重,食用凉性鸭肉是最好的选择

  对于秋天容易上火的人来说,吃鸭肉还能祛火除燥。

喝好三样

  1、菊花

  白露时节,人们很容易口干、咽干、咳嗽等秋燥症状

  而菊花可以祛燥润喉,生津明目,而且对于感冒头痛也有很好的疗效

  而且,白露前后的茶叶没有夏茶的苦涩,而是有一种特甘醇清香味,是清心除烦的必备饮品

  2、莲子百合

  莲子百合各30g,泡水三十分钟,瘦肉200g,焯水备用。

  把莲子、百合加瘦肉同煮,再加入适量盐即可,

  莲子能清心安神,百合润肺健脾,瘦肉可以滋补。最适合秋季饮用。

  3、沙参枸杞

  沙参、枸杞20g,少量冰糖,大米100g。

  沙参煎熬去渣,把药汁和枸杞、大米入锅,煮熟后加入冰糖。

  沙参枸杞粥需要早晚热饮,可以滋阴润燥、养血明目。

  对于阴亏血虚导致的干咳少痰,食欲不振良好的效果。

做好三件事

  1、及时添加衣物

  中医讲:“白露身不露,寒露脚不露”,是说白露时节,穿衣服就不能再赤膊露体了。

  白天温度依然近三十度,但是早晚温差会高于十度。

  早上起床,要及时增加衣服。

  晚上睡觉的时候,添加被子,不能贪凉,谨防着凉感冒。

  2、动静结合,注意锻炼

  白露时节,气候适宜,最适合锻炼身体。

  对于夏季而言,秋天的运动量可以适当加大,量力而行持之以恒

  年轻人可以跑步、打球、登山,老年人可以散步、太极、慢跑。

  以适度出汗而不疲倦为主,这样有助于机体气血调畅。

  锻炼身体之后,可以深呼吸闭目养神调节心肺气血,保持身心健康

  3、温水泡脚,补养肾气

  白露时节,天气转冷,很多人容易出现四肢怕冷、乏力情况

  所以白露时节,要用温水泡脚,温补肾阳。

  泡脚以15分钟为宜,贵在坚持

  肾开窍于耳,在泡脚的同时,可以把耳朵搓热,来补养肾气。

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