一生必定要养成的10个好习惯，你做到了几个？

　　“觉得自己百无一用，一生废。”

　　有位小伙子向熊抱怨说，自己命不好，智商情商又很低，一生碌碌无为……

　　不仅仅是这位朋友，在后台向熊爷悲叹、抱怨人生的留言，不在少数。

　　熊爷觉得，人生实苦，偶尔抱怨一下，并不为过~

　　但抱怨过后，我们还是得勇敢面对现实，做出一些实际行动，去改变现状呢。

　　而在熊看来，想要让人生好起来的最简单有效的方法就是，培养一些好习惯！

　　“想要创造更好的生活，一次养成一个习惯就好了。”

　　这句话，便来自熊爷今天，想给大家推荐的这本“微习惯实践指南”：《习惯力：打造让你终身受益的微习惯》。

　　书的作者，是华尔街日报畅销书作家之一：S.J.斯科特。

　　除了写作上的造诣之外，他还自己创建运营了网站，并取得了相当不错的成绩。

　　而这一切，都归功于他日常生活中所坚持的一些小习惯。

　　在这本书中，斯科特结合了自己个人的实践经验，从职业习惯、健康习惯等多种类型的习惯出发，详细阐述了每种习惯的优缺点和实施内容。

　　熊爷今天，就从中挑选最值得我们一生去养成、践行的10个习惯分享给大家；

　　熊与大家共勉之~

　　每天喝充足的水。

　　工作总是不能够集中精力，记忆力还越来越差？

　　作者说，这可能是我们的身体微缺水导致的噢。

　　“微缺水会导致头疼和疲劳，还会影响短期记忆，对大脑功能有所阻碍。”

　　因此他建议我们，想保持精力充沛，就要养成“每天喝充足的水”的习惯；

　　而且，要在几个小时内将其饮尽。

　　如果不爱喝白开水的小伙伴，则可以自行加一些冰块或柠檬噢~

　　每天完成7分钟锻炼。

　　7分钟的锻炼能有用？

　　作者也坦白说，在这么短的时间内，并不能够得到完全的锻炼。

　　但对于现在大部分的上班久坐族，7分钟的日常锻炼，足够有效帮助我们保持健康呢~

　　他建议我们，可以找一些7分钟锻炼的健身视频跟着运动，也可以自行进行一些简单的运动；

　　比如跑跑步，做做弹跳练习，拉伸运动等等。

　　每晚实行“闭关”计划。

　　熬夜、失眠成了许多年轻人的生活常态，睡眠质量也因此下降了许多。

　　因此，作者建议我们，每晚实行“闭关”计划。

　　“晚上的闭关习惯能够保证我们进入深度睡眠，从而保证第二天精力充沛地生活、工作。”

　　在书中，作者也详细列出了养成晚上“闭关”习惯，所要做的一些事：

　　1.睡前4—6小时避免摄入咖啡因。

　　可以用白开水、凉茶或樱桃汁代替，这些饮料更有助于睡眠。

　　2.睡前2小时避免暴饮暴食。

　　3.睡前一个小时，关闭所有带屏幕的电子设备。

　　在作者看来，卧室就是睡觉的地方。

　　因此睡觉之前，最好将包括电视、手机、笔记本电脑等在内的带屏幕的电子设备关掉。

　　4.尝试一些能够让我们放松的习惯，如洗个热水澡、泡个脚等。

　　清理手机。

　　相信大家都有这样的体验吧：

　　手机内存不断地变大，手机内存还是会蹭蹭蹭地满。

　　当我们手机所剩的内存不多时，就会觉得自己该换一台新手机了；

　　就这样，又给自己增加了一笔支出……

　　想要解决这个问题，我们不妨听听作者说的这个只要5分钟就能完成的小习惯：每周或每月清理一次手机。

　　作者分享了他平常清理、保养手机时的一些简单步骤：

　　1.将暂时不使用app关掉。因为之前的应用程序仍在后台运行的话，会增加设备的电消耗量。

　　2.删除不使用的app。

　　3.删除手机中储存的内容，包括照片、视频和文件。

　　可以将这些内容保存到云端，只储存最需要经常使用的内容，比如，最喜欢的孩子的视频、照片等。

　　打喷嚏时用胳膊遮挡，

　　而不要用手。

　　相信不少人和熊爷一样，会疑惑“打喷嚏时用胳膊遮挡”，居然也是个好习惯？

　　作者解释说，因为如果打喷嚏时用手捂住，就会让细菌沾到手，导致细菌快速传播；

　　况且手大小有限，其实并不能起到捂住喷嚏的作用。

　　而如果我们用胳膊遮挡，便可以防止细菌传染。

　　作者甚至打趣说，尽量减少通过喷嚏、咳嗽接触细菌的机会，就是在为这个世界做贡献了呢~

　　清理办公桌。

　　就如作者所说，我们大多数人都会在办公桌前坐很长时间；

　　因此，保持桌面整洁有序，就变得非常重要了。

　　但是，我们每天工作都要不断地拿出文件、记笔记、将物品摆在桌上，实在很难保持桌面整洁。

　　所以作者呢，建议我们养成一个简单的习惯：每天结束工作时，花5分钟时间归置办公桌。

　　具体步骤如下：

　　1.每天至少从办公桌上，拿走一件不重要的物件。比如不要的文件、稿纸……

　　2.将日常耗材放在抽屉里。3.用手将电线扎起来。4.将当天的垃圾丢掉。

　　每天做一件令自己开心的事。

　　我们每个人都有被负面情绪包围的时候。

　　在作者看来，这时候花一些时间在自己身上，是非常重要的。

　　花时间做一些能让自己开心起来的事，可以让一天我们充满正能量，勇敢面对生活的种种。

　　而养成这个习惯，其实只耗时5分钟或更短的时间。

　　比如：在工作间隙，喝一杯茶或咖啡，然后什么也不想，也可以在周六日，坐在室外，享受阳光的温暖；

　　甚至可以涂涂画画、与宠物玩耍，然后犒赏自己一顿美食~

　　有些事情看起来挺傻的，但熊觉得，正如作者所说，这才是开心快乐的秘诀。

　　当我们花时间放松，不专注在我们所烦恼的事情上时；

　　便会发现，我们其实很容易找到生活中令自己开心的事，并让自己放松下来呢~

　　学一个新笑话。

　　“幽默是最好的破冰器。”

　　作者说，在生活中增加幽默感是改善生活的好办法。

　　它不仅能够让我们自己大笑放松，还是人际交往中很好的谈话工具。

　　因此，作者建议我们，要定时学习一个新笑话。

　　可以上网搜索那些让自己捧腹大笑的健康笑话，记录在本子上，以便之后回顾。

　　穿着体面。

　　作者说，穿着体面不仅会影响到别人对我们的看法，同样会影响我们对自己的看法。

　　穿得体面，自己也会变得自信开朗起来呢~

　　在书中，作者分享了他穿着方面的一些小秘诀：

　　1.首先要确保自己喜欢自己的穿着。

　　2.购买适合自己的服装 。

　　3.质量再好的衣服也需要保养，要经常熨烫衣服。

　　每天5—10分钟的阅读。

　　“阅读，是一项能够令我们享受一天的休闲习惯。”

　　我们都知道，阅读的好处实在太多啦~

　　但作者想强调的是，阅读还是一种特别的休息方式。

　　其实每天也不需要看很久的书，作者说，只要花5—10分钟，阅读一个章节即可。

　　如此一来，再忙碌的一天，也可以有5—10分钟的休息时间啦~

　　感觉每本书

　　都在说读书好，读书好，读书好

　　看来，大家是要和推荐好书的熊

　　相亲相爱一辈子才行啦

　　哈哈哈

　　各位，晚安

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