伪自律比毒药可怕

　　文 | 挪威这是新90后早起推的第 117 篇文章自律是个美好的词。美好的词常常被用来包装，有时候过度包装，脱离本质，你知道了，他知道了，曲解就开始了。 我所见的，对自律这个词最大的曲解是： 你必须把你日子里的每一个小时，都填满事儿，以此营造很充实的感觉。自律感就出来了，如果配上朋友圈打卡，你的自我感动会来得更猛。 事实上，这不是自律，这就是瞎忙。如果你是在有目标的忙，不是瞎忙，忙而已。 忙，会充实，会内心打鸡血，会带给自己自我感动，发到朋友圈会显得正能量满满，但忙，绝对不是自律。甚至，忙，喘口气儿都没空的忙，本身是自律的反面，理论上，这说明你没有做好安排，导致你连喘口气儿的时间都没有。 一个正常人的生活，大概分为四个部分：睡眠，工作，余事，闲。缺一不可。 你不可能没睡眠，一个正常成年人，每天睡眠时间6-8小时，雷打不动。动了，例如只睡了4个小时，第二天就能感受到报应，精神萎靡，昏昏沉沉，小姐姐喷祖马龙在你眼前也激发不了你的肾上腺素。长期动了，各种癌估计就在来的路上了。 所以，长期挤压睡眠时间，去做任何事情，都不值得。 工作时间，长期来看，大概在8到10个小时。你会有加班，但你不可能长期平均每天都加班在2个小时以上，这里的长期，时间在3年以上。3年时间里，一家公司，长期要求你每天加班2小时以上，可以辞了，可以拍桌子走人了，哪怕老板娘长发飘飘，桃面蛇腰，哪怕天天工作餐是小炒肉，不值得。 你会有各种杂事儿，这是免不了的。喜怒哀乐忧思恐，七大姑八大姨，人是社会关系的总和，8小时工作时间之外，你要腾出手和精力处理这些事儿。捋顺了，第二天起床，才不会鸡飞狗跳，洪水滔天。 闲。尽管听起来很有葛优躺和混吃等死的画面感，我还是要强调，闲在任何人的生活里，都是不能缺的。 一个人，活生生的人，应该有闲的时刻。什么都不做，不想，心身无挂念，发发呆，散散步，看看书，吃吃鸡，品品酒，全身心投入，在其它事情上紧绷着的弦，缓下来，脑子和肉体都能得到滋养。 为什么人需要闲？你处理日子里的事情，那些付出与坚持，那些隐忍和微笑，无一例外，都是消耗你意志力的过程，仿佛箭上弦，绷着。 闲，是不需要消耗你意志力的过程。紧绷的弦缓下来，持续高昂的意志力缓下来，像车开到服务区，短暂休整。它的作用是：让你被消耗的意志力，重新恢复到原值，继续支撑你的付出与坚持，继续供给能量。 好的自律，应该照顾到人这四方面的需求： 保证睡眠，工作时间能够高产出，可以腾出时间处理杂事，可以有空发呆。

很多关于自律的说法，恰恰与此相反。这些言论，大多是：你要有目标，把目标分解，你要做好时间管理，把事儿一件一件塞满你的时间，把事儿一件一件做完，仿佛你要永远激情，永远高亢。 这是坏的自律，或者说，伪自律。不少人的行动计划，就是基于这种伪自律，方案大概是这样的： 6：00起床，读一门外语。8：00跑步9：00上班17：00下班去学习一门课程19：00学吉他21：00加班22：00看书这是我随便列的一份行动计划表，未必有人真的一定如此，但大概方向是一样的，就是一定让你的时间安排得满满当当，填满各种事儿。这类行动计划，大部分人大概率坚持不下去， 伪自律总是强调时间管理，要你管理好你的时间。时间管理当然没错，但时间管理不是让你瞎忙，让你成为上了发条的机器人，每时每刻打鸡血。时间管理背后，才是自律的本质： 

　　精力管理。好的自律，一定基于管理好自己的精力之上。 精力是一个人生命能量的来源。你工作，处理杂事，应付这操蛋的世界，都要消耗你的生命能量。 事有轻重缓急，于是，你的精力也需要被管理。在最有能量的时候，处理最重要和最紧急的事情，产出最高效；杂事儿，处理得最坏也不会受到影响的事儿，就在你最疲惫的时候处理。很多技巧，不细说，不难。我是个缺乏精力管理技巧的人，但我遵循一个原则：工作时，在产出效率最高的时候，做好重要性与紧急度前三的事情；工作外，在产出效率最高的时候，做好你想做的最重要的事。不必事事俱全，不可能事事俱全。 时间管理，只有匹配上了你对自己精力的熟悉程度，才能带来好的自律。 我不打算谈自律的具体操作方案，网上很多，没有标准版本，基于自己实际情况的，才最实用。 好的自律，有一个原则，它不会让你更忙。自律这件事，从一开始，就是用来化解你的忙。 违反这个原则的，试图让你本来就很忙的生活，变得更忙，更繁杂的自律，都是伪自律，试图葬送你的生活，很可怕。 你是一个人，活生生的人，你天然享有睡眠充足和偶尔优哉游哉的权利。自律这件事，是帮你更好的使用这项权利，而不是剥夺你的睡眠和空闲，去忙。ENDps：新90后的第二期旅行计划正在进行，昨天，我们去阿尔山啦，有传说全国最小的火车站，后应有之一。今天到满洲里啦，就是《大象席地而坐》的满洲里。