这世界正在奖励“睡商”高的人

　　今天文章开始前，小来想先问你几个问题：你现在觉得困吗？每天能睡几个小时？有多久没好好睡过觉了？ 我最近常听人说：我熬夜熬习惯了，不到三点睡不着觉；越着急越睡不着，最近失眠更严重了；想到明天一堆事，今晚上更睡不着了。 这样的经历，想必你我多少都有经历。在一项调查中，有38.2%的中国人，患有各类睡眠障碍。很多人说，还不是因为事情太多太累，压力太大了啊。其实深究原因，这些倒不是最主要的，最主要的，是你睡商不够。我们都太重视自己清醒时的样子了，却忽视了，决定日常清醒程度的，是睡觉的能力。我为什么要这么说？

因为如果你仔细观察就会发现，那些晚上没睡好的人，白天大都情绪消极、丢三落四、没精打采、思维涣散、有时还暴躁易怒，甚至严重影响智商和情商的发挥。  情绪好不好，睡一觉就知道 那么，睡商到底是什么？美国心理学家这样说：睡商，是衡量睡眠质量最重要的指标，是身心在单位睡眠时间内恢复体力和精力的程度。如果睡商不高，生活中没准有一个接一个“灾难”发生。读者@杏子 就是个典型例子。 前阵子事情多，她得经常熬夜，两三点睡觉都是家常便饭。 就这么苦熬了一个月后，好不容易昨晚能早睡，可睡得早不如睡得好，虽然躺在床上，但她翻来覆去的，绵羊都数到了一千多只，却死活都睡不着。               睡不着就着急，越着急越睡不着，躺在床上生闷气：好不容易能早早睡个觉，睡眠却这么不给力。第二天一大早起来，脸色很差，情绪更差，看谁都像欠她钱。 先是出门前跟老公吵了一架，再是忘带钥匙、忘带文件，到了公司又跟同事发生冲突。 周围人都说@杏子 疯了，情商低到不可理喻。 她也很委屈，她并不是情绪失控，也不是情商低，纯碎是因为睡得不好，才导致情绪出现异常。 其实，这就是睡商低的第一种表现——睡商，会严重影响情商发挥。心理专家们研究发现，睡商低的人，神情疲倦不说，还容易忧郁、悲观甚至容易迁怒旁人，非常影响人际关系。你看，简简单单一个睡不着，居然会给一个人带来这么多负面影响。  睡个好觉，往往是人生的第一步也不光是影响情商，有时还会导致更严重的后果。 读者@平凡 最近在找工作，他有一家想进很久的公司。好不容易过五关斩六将，又是答题又是心理测试，他终于接到这家公司的最终面试电话。 这时候，@平凡 忽然慌张起来，不断想着：未来好不好，全看这次面试了。 结果，越想心越慌，压力大到爆棚，为了稳定情绪，面试前一天，他专门晚上八点就上床，又是点熏香又是戴眼罩，就是为了有个好睡眠。但睡眠就跟离家出走一样，千呼万唤也不见踪影。直到早上四点钟，他才算迷迷糊糊睡着了。 结果第二天一到面试现场，全身酸疼，大脑混乱，有劲也使不出，能答上来的题也答得吞吞吐吐。 走出考场后，他喃喃自语道：今天是怎么了，怎么连面试官的意思都理解不了？感觉智商比平时低了不止一点。懊恼、无助、自责袭上心头。              其实，这就是睡商不足的第二种表现——会阻碍智商的发挥。有研究表明，睡眠不够时，一个人的分析、思考能力都会下降，进而导致智商不在线。尤其是在面临重要考试、面试时，这种负面影响会被无限放大。@平凡 经常回想起那次面试，总会叹息：唉，要是前一天晚上睡好了，就好了。 熬夜真的会猝死，这点你也得小心看到这里，我想你大概理解了，睡商对一个人到底有多重要了吧！可令人感到诧异的是，有的人是睡商不好没办法，需要做调整，可有的人，明明能早睡，却坚决不睡，一次又一次挤入长期熬夜人群中。殊不知，这样的长期熬夜，不仅会导致睡商变低，严重的甚至会危及性命！前阵子一位复旦女博士患癌死亡，去世前她写了一本书，叫《此生未完成》。 书中有这么一句话——“在生死临界点的时候，你会发现，任何的长期熬夜，都等于慢性自杀。”               她为什么会这么说呢？因为这些年，因为长期熬夜导致猝死的案例，实在是太多了！每一个案例报出来，都令人深感痛惜。

　　在这群人中，有一部分人觉得睡觉是浪费时间，把原本拿来睡觉的时间拿来看书、工作、玩手机、喝酒……

这群人也被称为“睡眠睡眠轻视族”。好好的睡商被他们这么一折腾，也变得低下了。因为睡得晚，导致第二天精神状态下滑、神情恍惚、该做的事情完成不了，只能一次又一次陷入高频率的熬夜中。不得已，只能毕生与睡魔做斗争，最终受苦的，也只有自己。  该怎么提高睡商呢？看到这里，小来想，你也一定迫切想知道，自己的睡商到底好不好？别着急，我们先来做个小测试，一共10道题，每题计1分：1、能在15分钟内入睡，晚上11：00点前睡着；2、每晚醒来5分钟以上的次数不超过1次；3、在床上的时间有85%在睡觉；4、入睡前不会回想白天发生的事；5、晚上几乎不做梦；6、出差换床对睡眠也毫无影响；7、周围稍有动静，也不会被吵醒；8、每天清晨醒来时神清气爽；9、白天精神充沛、头脑清晰；10、午睡时间不超过30分钟。测试结果：8分以上，睡商优秀；5分以上，勉强及格；5分以下，睡商堪忧。            那么，如果睡商不及格，有没有办法调整呢？ 英国著名的睡眠教练在《睡眠革命》中，给出了这几个解决方案：1、睡前3小时，最后一次进食；2、睡觉前90分钟做好入睡准备，最后一次喝水，刷牙洗漱；3、关闭电子产品；4、关掉卧室的主光源，打开暖色灯具；5、确保被子厚度合适，卧室温度保持在16~18摄氏度；6、利用睡前时光对卧室略加整理，准备衣服、归置物品；7、适量轻微运动一番，检查好门窗，保证安全。然后尽量用鼻子呼吸；8、周末也要遵循计划，完成醒后例行计划，然后回床上继续休息，看部电影、娱乐一番。

　　看到这里，我想你和小来有同样的共识：与其纠结睡眠时长，不如改善睡眠质量。

　　提高睡商，就是为我们的生命保驾护航。

　　因为睡商高的人，身体健康、精神焕发、皮肤光亮、思维敏捷。

　　有学者还提出，“智商”+“情商”+“睡商”=完美人生。

毕竟，赚再多钱都不如一个好睡眠，小来希望，大家都能有个高睡商。每天睡前，踏实安宁，每天醒来，怀揣希望！你的睡商测试得了多少分？你是怎么看待睡觉这件事情呢？小来在留言区等着你来分享！

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　　愿你夜夜好眠?