不了解这点的人，很难坚持写作

　　主播：大宝

　　大家早上好，欢迎打开剽悍晨读，每天进步一点点，坚持带来大改变。今天是2019年12月28日，我们要给大家分享的书是《如何写出一篇好文章》。

　　这本书是由日本畅销书作家山口拓朗所写。在以往的晨读中，我们分享过书中部分内容，这次我们继续解读关于保持写作专注力的妙招。

　　①

　　『职业专注』

　　不管从事什么职业，都有保持专注的特有方式。比如职业棒球运动员铃木一朗，他最厉害的地方不是打出了多少本垒打，而是每场比赛，他都能最大限度地保持专注，投入其中。

　　有媒体发现，当铃木一朗走进球场，他会打一套属于自己的习惯动作：先简单拉伸身体，然后用球棒顶端按从左到右的顺序，轻轻地敲一敲钉鞋。在迈进击球区前，他会先迈左脚，再用钉鞋平整脚下的地面，然后把球棒从下往上抡一圈，面向投手，右手垂直地举起球棒，左手拈起制服肩部，轻轻地挽起袖子。

　　从比赛开始到结束，只要铃木一朗走上击球区，他就会把这套动作做一遍。而当他把这套动作全部打完，就能让自己进入专注状态。

　　让注意力高度集中，并不是什么虚幻的事。能最大限度集中精神的状态，在心理学上被称为“ZONE区”，而习惯动作能帮助自己更快进入“ZONE区”。

　　很多人抱怨自己在写作时，难以集中注意力，其实就是大脑没有进入“ZONE区”而已。

　　②

　　『引导动作』

　　很少有人能随时做出反应，随心所欲地控制自己的注意力。更多的情况是，因为不够专注，我们写一封邮件，可能也花了半个多钟头；本来上午应该完成的活动方案，却一直拖到傍晚才动笔；写个千字博客，也得拖两三个小时。

　　控制注意力也是需要训练的。比如：

　　早上起床后散步三十分钟，回到家吃个早点，打开电脑，开始写文章；

　　认真地喝杯水，之后开始写文章；

　　读一篇新闻，让大脑开启文字理解模式后，开始写文章；

　　下班回家后，吃过晚饭、洗澡，然后在书桌前，打开台灯，开始写文章。

　　这些只是简单列举的方法，不一定都适合你。但重要的是，我们要学习这种思维方式，把写文章前后的流程固定下来，形成常规化。

　　换句话说，我们要为自己配备一个开关，它能瞬间帮我们集中注意力。当你反复使用这种方式，它会逐渐变成你的写作仪式。

　　用什么方式作为开关，效果是因人而异的。在各种尝试后，如果你觉得什么动作最有感觉，就用它来做开关。

　　③

　　『注意力的敌人』

　　有些时候，无论你做什么，都没法保持专注。这是因为有“敌人”在妨碍我们集中注意力。因此，写文章前，我们还要预先了解“敌情”。

　　对于作者而言，最大的敌人是“瞌睡”。当他感觉很困的时候，不管用什么开关都没法保持专注。而有的人则不一样，他们不怕“瞌睡”，而是怕“饿肚子”；当然，也有人最怕“吃太饱”。另外，有人怕静、有人怕吵。这些都是干扰我们注意力的敌人。

　　那么，对你来说，妨碍注意力集中的“敌人”是什么呢？分散注意力的“敌人”又是什么呢？对于这类问题，如果你不知道，就会在做事时遇到很多麻烦。相反，如果你预先知道这些问题，而且知道怎么解决和应对这些问题，就能减少它们对自己的干扰。

　　当作者意识到困乏会让自己无法集中注意力时，他不会死撑，而是索性放下笔，痛痛快快地睡一觉。因为，在注意力涣散的情况下，他知道自己肯定写不出什么好文章。因此，与其勉强自己写一些蹩脚文章，倒不如好好休息一下，再动笔。

　　总结一下，周围的一切都在争夺我们的注意力。如果你不能为注意力做点什么，它很难为你所用。找到你的引导动作，赶走影响注意力的敌人，在坚持写作的路上，你才能走得更顺利。

　　今天的分享就到这里，希望给你带来启发，记得给我们点赞鼓励哟。

　　参考书目：《如何写出一篇好文章》[日] 山口拓朗

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