武汉胜,中国胜——武汉萨提亚中心战疫周记

　　战疫 · 周报

　　战【疫】

　　武汉萨提亚中心在行动

　　2月14日-20日

　　连续七天

　　七场公益讲堂

　　大家都收获了什么？

　　信念可以帮助我们找到内心的安定、稳定、力量，进而帮助我们做出更恰当、更适合、更明智的选择、决定和行动，这就是信念的作用、信念的力量。

　　运用萨提亚信念，帮助我们度过这个疫情，指引我们未来更长远的生活。

　　战【疫】回顾篇

　　我们都是同一生命力的明证，透过这股生命力相连结。

　　危难，让我们更加团结，很多好人的事情、好的改变才会发生。

　　我们拥有所需的一切内在资源，以便成功地应对和成长。

　　疫情让我们利用内在资源去做一些事情保护自己，享受有限的自由，享受这个特殊时期带给我们的时光。

　　面对疫情，发挥自己的聪明才智，让这个隔离的日子变得有趣，这是内在资源的体验，我们想要快乐，想要这个时光有意义、有价值。

　　改变永远是有可能的，即使外在的改变有限，内在的改变仍是可能的。

　　即使隔离的状态没法改变，内在也是可以改变的，可以把自由被限制，变成给我更多自由：自由的做我想做的、说我想说的、学我想学的。

　　“希望”是“改变”最重要的成。

　　这么多人都希望疫情赶快过去，希望胜利赶快到来，所以这个改变一定会发生。重要的是，我们每个人找回自己的内在力量，每个人找回自己的内在资源，用恰当的方式，合适的方式，去应对我们自己的情景、身边的人、身边的环境。

　　面对这场疫情，就是在打一场全民战“疫”，我们有打胜仗的希望，而且希望很大。

　　相信改变的力量，相信你所期待的、所希望的好事，一定会发生。做关爱自己的事情：从爱自己开始，从照顾好自己开始，从想办法让自己生存下来开始。

　　人们因相同而有所联结，因相异而有所成长。

　　这次重大疫情给整个国家带来巨大的改变，挑战越大，困难越大，就意味着我们要做更大的改变，而且会变得更好。

　　面对差异的时候，彼此倾听而有所成长，也可以创造出第三种选择。

　　真正的自由是来自于更多的选择，所以选择越多越自由。

　　当我们有冲突的时候，也是成长的机会。

　　人们的应对通常是在其痛苦中求生存的方式，而且这一点应该被承认。

　　萨提亚家庭治疗模式，是想要帮助人摆脱求生存的自动化反应。当我们在安全、没有生命威胁的情况下，我们就不要去到求生存的姿态、自动化的反应里面去。但求生存这个姿态的发展本身，就是生命力的一个展现。对此，我们要予以尊重。

　　面对疫情，我们的生命面临着威胁，我们要去发挥我们求生存的能力，但不要受苦受难。

　　恐惧让我们小心谨慎，让我们知道有危险，而同时我们掌管恐惧的感觉，让理智回来。相信自己是有能力、有理智既保护自己，也保护他人。

　　问题并不是问题，如何应对问题才是问题。个人受到问题影响的大小在于此人看待这个问题的认真程度。

　　疫情已经发生了，这是一个问题、难题，而如何应对疫情，是我们可以掌管的，在这个情景下，让自己生存下来，我们要做恰当的事情，事关生死，我们要认真对待。

　　这句话最重要的价值是，让我们把能量收回来。把向外看的眼光收回来，把向外投放的能量收回来，聚焦在自己身上，思考抉择，自我负责。

　　过程是“改变”的途径。故事内容形成情境，而“改变”即在其中发生。

　　这句话对于我们如何应对现在铺天盖地的疫情信息，是很有帮助的。提升自己的理性判断能力，收回向外投射的能量，回归自己的平静与内在和谐，不被节奏带走。

　　我们可以创造自己的人生蓝图，可以掌管自己的命运，可以编写自己的人生故事。

　　大多数的人选择他所熟悉的，更甚于『改变』所带来的不适，尤其是在承受压力之下。

　　当压力来临的时候，我们会自动化的反应，这就意味着我们用熟悉的方式来应对。

　　这次的疫情迫使我们不得不做出一些改变，这些改变有些会帮助我们度过短暂的不适，然后换来更大的舒适，更大的幸福，这一定是有可能的。

　　我们要走出自己的舒适圈，才可能带来真正的改变。成长变得越来越好的意思是，我们有更大的舒适圈，那个过程是从不熟悉到熟悉到确认。

　　萨提亚讲究人和人之间的关系是和谐一致的，那么在面对疫情的压力状态下，我们是否对自己的应对有一些觉察，然后让这个觉察帮助我们去做一些是积极正向的改变，让家人可以做更开放的交流和沟通，可以传递更多的理解、支持、信任、关爱。

　　如果你有改变的愿望，想走出舒适圈，想走出那个你熟悉的、不舒服的、不想要的家庭氛围和关系，可以和我们的咨询师聊一聊……

　　我们要用过往的经验启发现在，而不是污染现在。

　　中华文明传统讲究“仁、义、礼、智”，仁是恻隐之心，义是羞恶之心、知廉耻之心，礼是恭敬之心，智是是非分辨的能力。

　　所有事情发生，看看我们能不能让自己变得越来越被启发，启发我们去看更广的视野，更深的生命能量，更高更远的未来。

　　改变非常重要的就是接纳、承认已经发生的，然后在这个过程中，去找寻对当下来说是积极的、有启发性的、有向好的方向改变的、推动性的事情。

　　混乱是改变的开始

　　疫情对每个人的正常生活而言都是一个突发的外来因素，给我们带来了一些混乱，而混乱是改变的开始。当我们从混乱中走出来，必然到达新的状态，即使看起来像恢复常态。但我们要对此有所觉察，对改变有所觉察，对改变有所觉察才能选择、决定我们要到达什么样新的状态，这个改变是不是我们想要的。

　　战【疫】疗愈篇

　　我们每个人是都有一些信念和相信的，有些是坚定不移的，在不确定的情况下，在面对危难的时候，那个深信不疑的信念是可以帮到我们的。

　　信念是属于我们自己的，是我们可以掌管的，我们可以选择坚守坚定。

　　我们无法改变过去已发生的事件，但可以改变那些事件对我们所造成的影响。

　　积极应对已经犯下的错误，想尽一切办法，让错误不要重演。这需要很多心理建设，去接纳、去放下，然后去欣赏、去感恩，然后才能让过去不太好的事情产生积极的结果。

　　这个过程可以寻求专业人士的帮助。

　　改变会给我们带来一些焦虑，一旦我们看到了这些焦虑，就可以做出新的选择和决定。

　　冥想是一个非常好的回到自己内在，和自己友好相处的方式。

　　正念/正觉知，一个简单的理解就是，对自己的所思所想、所言所行有所觉察，和自己的内在做一些核对，然后再产生有觉知的行动。

　　在任何时候，我们都可以通过呼吸和自己连接，让自己平静下来，稳定下来，找到一个根基，找到一个依靠，回到自己的内在，只是觉察自己，观察自己。

　　治疗需要把重点放在健康及可能性的部分，而非病理负面的部分。

　　萨提亚家庭治疗模式是一个西方的心理学流派，但是它背后的理念和我们中医的理念相同，关注一个人的整体，尤其是人的积极正向的健康的部分。

　　提升自己的生命能量、自我价值感，经由过去发生的事情，来启发自己，做当下最适合的决定。

　　战【疫】分享篇

　　冥想：你是值得的，生命是值得的

　　冥想：我是光，我是爱

　　冥想：致自由呼吸的我们

　　冥想：致在疫情中感到焦虑不安的人们

　　冥想：身体清理与诚祈

　　萨提亚信念：关于人、关于应对、关于改变

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