控制得了情绪，才能控制人生
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《决定你人生的不是性格，而是情绪》
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《决定你人生的不是性格，而是情绪》
原著 | 李世强
解读 | 雾都摇篮
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每天一本书
各位慈怀读书会的读者们，大家好，欢迎来到我们的每天一本书栏目。
今天我们要介绍的书是《决定你人生的不是性格，而是情绪》，这是慈怀为你读的第八百四十五本书，在这里，我们将为您提供10分钟的简版内容。想要查阅每天一本书的详解版，点击文首图片，进入慈怀每天一本书小程序收听，让你更好更完整地把握书中精华。
我们常常因为控制不了自己的愤怒而发脾气，因为控制不了自己的焦虑而抱怨，因为别人的一些言语、行为而情绪失控，甚至做出伤害自己、伤害感情的事情。这些并不是我们的性格造成的，我们只是没办法处理好自身的各种情绪。
那么，我们该如何掌控自己的情绪呢？这也正是这本《决定你人生的不是性格，而是情绪》想要传达的。
本书作者李世强，曾经担任过某互联网公司主编，接触过心理学、企业管理、历史等多个领域，游历过多个国家，有着极其丰富的人生阅历和相关经验，并写下了《受益一生的60个心理学实验》、《幽默沟通技巧：在任何场合说服任何人》等数十部畅销书，颇受读者青睐与好评。
而在这本书中，作者采用理论结合案例的方法，用通俗易懂的语言一步步引导我们调整心态，控制自己的愤怒、悲伤、低落、焦虑等负面情绪，学会将这些负面情绪转化为积极情绪，成为自己情绪的主人。
下面，就让我们走近情绪的世界，看看该如何掌控情绪，拥抱美好新生活。
安抚情绪，
我们需要培养自己的积极心态
一个人的烦恼和快乐，在一定程度上是他自己的选择。越悲观，得到的烦恼和痛苦就越多；越乐观，才能积攒到越来越多的快乐。所以，想要和自己的情绪好好相处，就一定要学会培养积极乐观的心态。
曾经看到过这样一个故事。
一位老太太，有两个女儿，大女儿嫁给了卖雨伞的，二女儿嫁给了卖草帽的。可是无论晴天还是雨天，老太太总是愁容满面的。
怎么回事呢？原来，一到晴天，老太太就担心大女儿的伞不好卖；一到雨天，老太太又担心二女儿的草帽生意不好做。
直到一位智者的出现，他的劝慰，才让老太太彻底放下心来。他告诉老太太，无需太过担心，反而应该感到高兴，因为雨天的时候，大女儿的伞好卖；而晴天的时候，二女儿的草帽生意也好做。
很多时候，我们就和故事中的老太太一样，总把事情往坏处想，心情自然好不了。其实，有时候换种角度思考问题，你会发现事情并没有那么糟糕。
所以，如果你不想自己的日子越来越苦，就必须学会用一种积极向上的心态对待生活：
对女性来说，与其因外貌而苛责自己，不如修炼一颗时常欢喜、圆满、自在的心，让自己的人生足够漂亮，足够精彩。因为容颜终会老去，而灵魂和内在才是能够永久保有的。
除了外在，或许你还对自己的成败得失格外在意，这是人之常情。但请不要忘记，成败得失，都是人生的常态。如果我们可以用一种宁静平和的心态看待人生的起伏，或许会减少不少忧愁与烦恼。
不要太看重结果，不要太计较输赢，享受尽力而为的过程，你会收获到更多的快乐。
其实，快乐不是别人给的，是我们自己给的。请记得，没有人可以剥夺你的快乐，除了你自己。所以，与人相处的时候，不要拿别人的错误来惩罚自己，让自己的情绪跟着别人走。
遇到问题，与其责怪别人或者自己，不如想想如何解决问题；受到欺骗，与其生气，不如用智慧让欺骗者得到应有的惩罚。
被人误解也不要生气，能解释的解释，解释不通的，就交给时间。
遭遇不公，请先反思自己是否有问题，如果没有，也不要过多计较事情本身，用一颗平常心去对待身边的人和事。
每个人都会有烦恼，都会有自己的情绪问题，我们要做的不是消除情绪，而是用一种积极乐观的心态，去安抚我们的负面情绪。
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释放情绪，
我们需要给情绪一个出口
很多人认为，只要把自己的负面情绪藏起来，不暴露于人前，情绪问题就解决了。
其实不然。当我们的负面情绪积累到一定程度，量变达到质变的时候，一场情绪大爆发在所难免。
所以，我们必须给情绪一个出口——把负面情绪一点点地释放出来。
在书中，作者为我们提供了三条有效的释放通道。
第一种是：通过哭泣的方式释放出我们的负面情绪。
这其实是成本最低的释放方式，但却常常被我们忽略甚至排斥。因为很多人认为，哭泣代表着软弱无能，所以我们总在隐忍，总在逞强。
事实上，哭泣只是普通人在应对打击或者挫折时，一种再正常不过的情绪反应了。除此之外，哭泣还可以帮助我们释放出不少积压的有害能量，缓解我们的心理压力。
第二种是：通过运动释放我们的负面情绪。
这是最简单直接的释放方式，一方面运动可以转移我们当下的注意力，我们会通过体力的消耗而暂时忘记内心的悲伤；另一方面，运动过后会让我们产生一种酣畅淋漓的解脱感，我们的不快也会随着汗水一同溜走。
第三种就是：选择身边合适、放心的对象倾诉出来你的不快。
与前两种相比，这是最有效也是最根本的释放方式。只是我们很多人不愿意倾诉，因为担心会遭到别人的嘲笑和不理解。
那么，我们其实可以选择贴心的朋友和家人，向他们说出自己的烦恼和痛苦。一般来说，当你倾诉完，你会得到对方的鼓励、安慰或者是宝贵的建议，你的情绪也能够平复下来。
至于到底选择哪一种方式，还是要具体问题具体分析。我们可以根据自己的情况，选择最适合自己的方式。
值得注意的是，无论采用哪种方式，请把握好分寸，尽量将我们的释放控制在合理的范围内，绝不能做出困扰他人或者伤害自己的事情。
我们的情绪需要一个出口，而我们需要一种适合自己的释放方式。
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调整状态，
我们需要积蓄自己内在的力量
当生活遭遇困境，我们可能很难继续保持积极的状态，我们可能会出现间歇性低落。但缓冲之后，请记得调整状态，因为生活不会因此而停滞，我们还得继续向前。
举个简单的例子。当工作遭遇瓶颈，收入锐减，发展受限，我们可能会感到失落。
但聪明人绝不会允许自己一直失落。他们会找原因，找方法，找出路。如果都找不到，他们也会借此机会积蓄自己内在的力量，给自己一段沉淀的时间，去思考，去成长。
在这期间，他们或许会试图摸索出一种更适合自己的副业模式，或者去寻找另一条可能的发展路径，也有可能为自己持续充电，深入学习某种专业技能，为下一次的机会做好准备。
其实，当一个人跌落低谷的时候，反而是他触底反弹的绝佳机会，因为你可以从中汲取到充足的内在力量，但这取决于我们如何看待问题、如何自处。
心态出现问题，一方面可能是你的自我认同出现了偏差。这个时候，我们需要与自己的内心对话，找到真实的自己，直面自己内心真实的想法，试着接纳自己的不足，学着欣赏自己。
另一方面，我们的心态还会受到生活习惯的影响。
因此，想改善心态，还得注意培养良好健康的生活习惯。
请保证自己充足的睡眠——至少要睡够7-8小时，最好在11点前入睡；
注意营养搭配，尽可能做到合理健康饮食；
注意个人卫生和外在形象的整洁，坚持定期锻炼，并给自己留出一定的休闲时间，进行适合自己的娱乐消遣活动，比如说喝茶、看书，或者与朋友看电影、唱歌，以调节我们的情绪。
心态调整好了，力所能及的事情也做了，那就只剩下最后一件事——给自己一个微笑，用微笑去化解生命中苦涩的东西，给自己一点点甜。
当我们无力改变结果，无法改变环境的时候，我们能够做的就是做好自己，完善自身，面带微笑，等待下一个艳阳天。
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以上就是本书的精华内容。
一个人能否掌控自己的人生，很大程度上取决于他是否能够掌控自己的情绪。好情绪带来生机，坏情绪触发危机。
所谓掌控情绪，并不是让我们消除所有的负面情绪，而是学会和负面情绪好好相处，学着将负面情绪转化为正面情绪。
那么，情绪靠什么转化呢——靠的就是一个积极向上的好心态。凡事都往积极的方向考虑，用接纳的心态看待这个世界，至少能够保证我们的情绪不会轻易失控。
放负面情绪离开，才能将正面情绪引入到我们的生活中。
好啦，今天的分享就到这里，以上内容为每天一本书的简版，查阅详解版欢迎点击文末图片，进入慈怀每天一本书小程序收听。
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*注：配图来自摄图网
*文：雾都摇篮，慈怀每天一本书签约作者，自由撰稿人，新书《余生很贵，请多指教》已上市。
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