在变老的路上，好好善待自己
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《想开点，别和自己过不去》
原著 | 何权峰
解读 | 元罄
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每天一本书
各位慈怀读书会的读者们，大家好，欢迎来到我们的每天一本书栏目。
今天我们要介绍的书是《想开点，别和自己过不去》，这是慈怀为你读的第七百六十本书，在这里，我们将为您提供10分钟的简版内容。想要查阅每天一本书的完整版，点击文首图片，进入慈怀每天一本书小程序收听，让你更好更完整地把握书中精华。
仔细观察，我们不难发现，幸福的生活极其相似，而不幸的生活，其实也大同小异：无外乎工作遇到难缠的客户、老板或者刁蛮的同事；生活遇到无解的关系、迷茫的未来；抑或人生遭遇突如其来的变故和打击。
这些处境带给我们的压迫和伤害，让我们陷入情绪的泥沼，无法自拔，于是我们抱怨生活，想尽办法宣泄情绪。那么，有没有什么方法，能够让我们彻底改变现状呢？
《想开点，别和自己过不去》这本书告诉我们，真正伤害我们的，并不是事情本身，而是我们对事情的看法。转变你的心态，用全新的方式去看待事物，我们就能控制自己的情绪，做思想的主人，从而看见美好的人生。
本书作者何权峰，被称为最贴近人性的心灵作家，曾著有百万畅销书《格局》。本书则是作者深入探究心灵层面的又一力作，接下来，就让我们一起来看一看，面对情绪，如何跳出自己的固有思维，打开看待世界的全新方式。
世界是内心的投射
俗话说：吾之蜜糖，彼之砒霜。可见同样一件事情，对不同的人可能有完全不同的影响。
在我们大多数人的观念里，过得快乐与否，取决于我们的生活是否顺利，目标是否达成，因而我们常常因为一些外在的原因，而感觉倍受困扰。
但是作者认为，所有事件都是中立的，负面的情绪来自于我们对事情的看法，而不是事情本身。
心理学家阿尔伯特·艾利斯指出，同样一件事情，之所以会让人产生不同的情绪反应，关键就在于你对这件事情的想法，以及看待这件事情的角度。
举个例子：
在一家店里，由于成交量不多，业绩不理想，很多店员总是在抱怨“没有人来买东西”。
但有一位店员却与众不同，他总是带着开心的笑容认真工作，即使顾客最后决定不购买，他也完全没有沮丧失望的神情。
同事们都感到很奇怪，好奇地问他为什么能保持开心的状态。
这位店员告诉同事，自己仔细研究过商品的销售记录，发现了一个规律，那就是被拒绝的次数越多，卖出商品的概率越高，平均每十位客人拒绝，就会有一位客人购买。
所以在被顾客拒绝的时候，他就会想，只要再被拒绝几次， 就会成交了，随着被拒绝次数的增多，销售商品的可能性也在逐渐提高，这是值得开心的事情啊！
从这个例子中我们可以看出，情绪与事件本身并没有关系，而是与我们对事情的反应有关。
生活中发生的每一件事情，就像一枚硬币的两面，当你重新设定思维模式，将注意力集中在事情光明的一面，就能让你的心中充满正面的想法，结果也会依照你设定的方向发展。
你可以在生活中做这样一些尝试：当身边亲近的人向你发脾气的时候，把它当做一种信任，因为你能给他安全感，让他倾吐心声；如果领导给你布置了额外的任务，把它看作是对自己的锻炼，以及积累经验的好时机。
通过这样的尝试，你会发现原本的负面情绪，都变得正面和积极。
世界就像一面镜子，反映我们内在的世界，而当我们转换自己内在的思维方式，整个世界也会变得美好而阳光。
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接纳自己，也接纳别人
有句拉丁谚语这样说：别人撒盐伤不了你，除非你身上有溃烂之处。
面对别人的一句无心之语，多数人的内心可能并不会产生任何波澜，但是也会有人觉得很受伤害。那是因为，我们的情绪，大多都是由过往的经历所导致的。
比如当你感受不到伴侣的关心时，觉得特别生气，这种情绪就很有可能来自于你小时候，缺乏父母的关爱所致，这种缺失已然在你的内心形成了一个伤口，所以只要伴侣稍有不慎，就会触怒到你。
也许你会有疑问，既然情绪来自于过往的经历，那么如果我把自己和外界隔离开来，不接受外在的信息，是不是自己就不会再受到伤害了呢？不是的！
心理学家荣格曾说过，留意别人令我们恼怒的地方，可以让我们更了解自己。
其实情绪本身并不是一件坏事，他会帮我们指出内在的问题。
当你觉得受到嘲弄或者打击的时候，先别急着去指责，而是从旁观者的角度，分析自己被激怒的原因，是过于敏感还是自信不够，或者安全感不足，通过这样的指引，我们就会发现自己内在的真相。
当我们通过觉察，逐步了解自己，并开始接纳自己不够好的部分后，就不会再轻易因为别人的行为，而引发自己情绪的波动。
除了接纳自己，要想不被情绪困扰，我们还要学会接纳别人，尤其是接受别人和自己的不同。
很多时候我们觉得生气，是因为把自己的观念强加在了别人身上，比如朋友应该帮助自己、孩子应该努力上进等等，当我们把这些规则强加在别人身上，就会变成自己的执念，从而给自己带来愤怒。
其实，每个人的成长环境不一样，生活习惯和思维方式都会不一样，你可以分享自己的想法，但不去强迫别人跟你一样，这样生活中的很多问题也就随之消解了。
总之接纳自己，也接纳别人，是我们内心转变的开始。
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智慧，就是内心的平静
你可能有过这样的经历，在工作或者生活中遇到了一个难题，花了很多时间，就是找不到答案，最后索性把它丢在一边，去散个步，听听音乐，或者跟朋友聊聊天，就在这不经意间，你的问题突然有了答案。
为什么会这样呢？是因为当你遇到问题的时候，往往会滋生很多情绪，从而消耗自己的时间和精力。而当你把问题放在一边，内心慢慢变得平静的时候，问题也在平静中，随之得到了解决。
所以找回内心的平静，很多问题就会迎刃而解。
就像雨后面对浑浊的河水，如果你去清理，只会将它弄得更浑浊，而如果你将它放在一边，随着河水流动，泥沙自然会沉淀下来，然后河流就会变得干净清澈。
因此我们要时刻关注自己的内心，让内心平静的声音去领路，便会顺利到达终点。接下来就让我们一起来看一看，如何才能做到内心平静。
首先我们要专注于当下。
有位父亲，在一年之内痛失两个女儿，从此变得郁郁寡欢。
他还有一个4岁的儿子，一天，儿子在他难过的时候，请求他做一条船。于是他花了将近三个小时，做好了一条玩具船，此时他发现，这三个小时是这么多天来，自己第一次感到放松和平静的时刻。
此刻他突然明白，如果专注在某件事情上，就会减轻自己的忧伤和痛苦。
的确，当我们专注于当下的生活，就像吃东西的时候，专注于五官的感受，觉察自己身体和内心的感觉，融入当下，尽情投入，就能感受到平静和超然。
然后我们要有旁观者的心态。
罗斯福在当总统的时候，如果碰到犹豫不决的问题，就会望着林肯的肖像思考，如果林肯处于自己目前的处境，他会怎么解决这个问题？这也许听起来很好笑，但却是他认为解决所有困难最有效的办法。
当我们在生活中遇到困难的时候，也可以找到一位智者作为榜样，然后站在他的角度，来旁观自己的问题。这样，当自己内心有了平静和客观，很多问题就会迎刃而解。
最后我们要懂得随缘自在。
有过露营经历的人，可能会有这样的感触：即便生活条件有种种不便，但是却很少有人抱怨，大家都很享受这个过程。这是为什么呢？
原因就在于我们知道自己能期待的事情不多，所以放下了平时对周围环境的种种要求，从而放平了自己的心态，反而让我们体验到了种种乐趣。
其实，世上本来就没有十全十美，学会随遇而安，才能活得自在。
如果结果是你希望的就去享受它，如果结果不是你期望的，也去喜欢他。随遇而安，便能“此心安处是吾乡”。
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以上就是本书的精华内容。
几米的漫画中曾说，我掉入井中，最深的绝望时，却低头看到了满满的星光。
作为凡尘俗世的一员，难免遇到不顺心的事情。当我们身边的人和事，以及我们所处的境遇，符合自己的设想时，我们往往开心满足；而一旦身边的世界，和我们的期待有所出入，便开始感到痛苦、受伤。
人生是一条漫长的道路，每一段路程，都有其独特的风景，愿你我都能做到敞开心扉，不错过生命中的任何一点美好。
好啦，今天的分享就到这里，以上内容为每天一本书的简版，查阅完整版欢迎点击文末图片，进入慈怀每天一本书小程序收听。
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