33岁赵丽颖裸背刷屏：运动和不运动的人生，差距到底有多大？
文 |乒乓儿
向来以“圆脸”横闯娱乐圈的赵丽颖，最近发了一组健身照，她好像变了......
165的身高，体重43kg，看起来纤瘦的赵丽颖，肌肉线条流畅、马甲线清晰可见，这无疑是众多健身者的终极目标。
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33岁的赵丽颖，去年刚生完宝宝，如今能够练就这般身材全靠她对自己的狠。
没有优秀的出身，她就拼尽全力，生活不会辜负努力的人，终究给了她甜甜的奖励。
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博主平时下班到家一般是8点，她会晚饭夜宵一起吃，奶茶、甜品、零食......毫无节制。
用她的话说，两点前睡觉都是浪费时间。
三个月下来，她脸上长满了痘痘，体重也从90斤猛涨到130斤。
这并没有令博主感到太多不安，她依旧重复在之前“愉快”的生活中。
直到有一次坐地铁，突然有人从背后拍了拍她说：“您是孕妇吧，来坐我这里吧。”
她说：
那晚我躺在床上没有刷手机，失眠了。
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就这样坚持了半年，在健身房浑汗如雨已经是她的习惯，一天不去就会感到不舒服；吃惯了健康减脂餐，看到高热量食物就会发自内心的厌恶；不知不觉睡眠质量也提高了，她一般会在11点准时睡觉。
因为持续地学习，在工作上博主也得到了升职加薪。现在的她买了一辆代步车，再也不用挤地铁。
深以为然。
那些人生如开挂般的人，背后都刻着两个字——“自律”。
自律，就是用理智、用情感来疏导欲望，就如王阳明所说的“致良知”，通过“存天理，灭人欲”的自我约束过程。
灭人欲并不是消灭人的所有欲望，而是消灭不正当的欲望，消灭的过程就是自律的过程。
很多人的早上是不是这样的：
闹铃响了无数次，卡着点起床，匆忙穿衣、洗漱，就出门上班，连一口热水都来不及喝。
地铁换乘的路上都在飞奔，生怕晚了一分钟就迟到。
到了公司后，饿着肚子开始一上午的工作，效率为零，只盼着快到中午休息。
明知道早起就可以摆脱这种焦虑，但就是做不到，只能如此糟糕的日复一日。
一日之计在于晨。对于很多人来说，怎样度过一个早上，基本就怎样度过一天。
做不到自律不可怕，可怕的是，比你优秀的人往往比你还自律。
我很喜欢的作家村上春树，在写长篇小说时，每天凌晨3点起床，写作4个小时。
为了保持健康，他每天跑10公里，并且每年至少参加一次全程马拉松，迄今为止已经坚持了三十多年。
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他在《当我谈跑步时我谈些什么》中讲到：“一日之内，身体机能最为活跃的时间因人而异，我是清晨的几个小时，因此在这段时间内集中精力完成重要的工作。”
在早晨，人们更容易完成那些需要个人自律才能做到的事情。
你看，当你还在抱怨人生起点太低时，有没有想过，每天都是一个新的起点？
假如你能每天早起1小时，1年就会多出整整15天。这一小段时间你可以读一本书，做一次冥想，或者是完成你一直都想开始的慢跑。
这样延续下来，3年、5年、10年......你得到的远远超出早起的1小时。
早起并不仅仅只是改变作息规律，更多的是对自己健康、对时间、对未来的负责与管控。
如果说，自律是成功的终点，那么早起就是自律的起点。
优秀的人身上，往往都有一些共同的品质和特点。而这些品质中，最突出的莫过于自律。
前几天，#央视专访张伟丽#上了热搜。
她是终极格斗冠军赛历史上首位中国冠军，当被问到：“你怎么做到不喝可乐不吃火锅？”
张伟丽说，
想想你的对手。
詹姆斯是她很崇拜的运动员，因为詹姆斯的自律性实在太强了。
八年来，为了保持身材，他从不吃猪肉。
每年花费数百万美元维持身材，无论身在何处总要保证身边有一名随行教练。
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某一次比赛之后，詹姆斯在更衣室看到一份香喷喷的香肠芝士披萨，他立即转身并且念叨着“这不是詹姆斯应该吃的食物”。
系列赛结束后，其他球员都在度假游玩，詹姆斯却在第一时间到健身房挥汗如雨。
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这样一个自律到极致的人，得到了什么？
拥有着冠绝联盟的身体素质；一次次刷新着篮球界的新记录；2019年福布斯100名人榜，詹姆斯排名第17位。
人生没有白吃的苦，总有一天，你的能力会配得上你的野心。
很喜欢罗胖的一句话：
我们现在的样子， 是曾经的我们使用时间亲手塑造的。
而不久的将来，我们的样子，又取决于现在的自己使用时间的方式。
我们使用时间的方式， 就是我们塑造自己的方式。
自律不仅会让人变得优秀，更会给你带来一种浸入骨髓的优越感。
越有用的事情，做起来的过程越痛苦，若是感觉很轻松，那么你的努力一定还不够。
早起跑步，第一件事朋友圈打卡定位。
结果跑了十分钟就买了瓶饮料坐在路边喝了起来，还暗暗嘻嘻，觉得自己进步很大。
下午一杯茶、一本书，再来张照片，往朋友圈一发“今天要看完前50页”。
一小时下来，回复留言20次，书只看了几页不到。
晚上10点，发个状态“从今天开始每天都要在11点前睡觉”。
便和朋友煲电话粥去了，等到有些困意，再看时间已是凌晨1点。
这种朋友圈打卡式的自律其实是“伪自律”，精神上虽然很积极，但实际只是个积极废人。
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有句话说得好，你活得不快乐的原因大概是：
你总是间歇性踌躇满志，持续性混吃等死，既无法忍受目前的状态，又没有能力改变这一切。
可以像只猪一样懒，却无法像只猪一样懒得心安理得。
贪图享乐终究需要更大的代价来偿还。
其实大多时候，你的焦虑，往往都源于不够自律。
美国心理学家吉姆柯林斯提出过一个著名的“二十英里法则”，讲的是从美国西海岸圣地亚哥到某个地方有一段三千英里的路程，这段路程地貌十分复杂，而且经常会遭遇天气变化。
探险者如何才能以最快的速度通过这段路程呢？
答案是，日行20英里，即每天走32公里。晴天不多走，雨天不偷懒。
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这个法则应用到自律上，也同样如此。
自律不是一两天的冲动，而是日积月累的坚持，只有达到了最终的目标才能说明你是一个自律的人。
《死去的援助》中有句让我感触很深的话，
种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在。
你想要的改变，没有从现在开始，就永远不会开始。
自律很难，但好在只要你愿意，一切都不算太晚。
自律的人，不一定优秀。但优秀的人，一定自律。
既然决定不了起点，那我们就在终点一决高低。
点个“在看”，愿你永远是活在金字塔顶端的那个人。
-作者-
乒乓儿，十点原创作者，敲键盘的时候最有灵感。本文首发于十点读书会（），新女性成长文化平台，和300万小伙伴一起陪伴学习，向上成长，转载请联系授权。
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实习编辑：乒乓儿
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