婚姻幸福的必要条件，做个老司机
这篇文章的思路源于我们周六婚恋能力提升中级团体中的一段对话，作者是团体的带领者，心理咨询师张柏新老师。
01
在最近的一轮团体中，昵称为“一起长大”的成员，讲述了前两天自己生活中的一点琐事，说面对孩子的迟迟的不回家等一些事情，当时自己很焦躁，情绪差一点又要失控了，不过还好，当时及时刹车了。
另外一位昵称为“文艺”的成员，听到这里说，你刹住车了，我因为老公不断的在我开车的时候，挑剔我这不好那不好，最后，我没忍住直接翻车了…
同样也是生活中再平常不过的事情，“文艺”成功控制了几个月的情绪，这次没踩住刹车，就又和老公又大吵了一架。
这两位成员的比喻非常有意思，我们的通常和情绪相处的方式就是这样：察觉到负面情绪，忍，再忍，直到忍不住了，一爆发就翻车。通常发生这样的事故，我们更多的都关注了事件，谁是对的谁是错的，而忽略了更重要的情绪。
有时候觉得一件小事不值得，忍忍吧，有时候怕自己的情绪会伤害关系，忍忍吧，事情过去了，情绪没得到有效的处理，回过头看看，影响婚姻关系的是那些事件中的对错，还是因为事件引发的情绪呢？往往是后者。
02
经营婚姻关系就像开车在路上，新手司机经常控制不好油门和刹车，或者油门到底，或者一脚闷刹，即伤车又伤人。老司机懂得刹车和油门之间转换的艺术，轻轰油门，慢点刹车，让车子控制在合理的速度下。
这个比喻有没有说清楚呢？婚姻关系中，什么是合理的速度呢？除了忍和爆发之外，懂得经营婚姻的人更多的了解自己，不做情绪的奴隶。
之所以有的人脾气不好，一点就着，是因为控制不了自己的情绪，往往这样的人被情绪左右，觉得都是别人的问题，就有了发脾气的理由。
比如，“文艺”就认为是老公不会好好说话，害了自己情绪上来了。真的都是别人的错吗？问问对方很可能得到完全相反的说法。“文艺”的老公认为，我都是为你好。
而生活中大多时候并不是对与错的问题，随意爆发的情绪是因为我们不愿意了解它。试着认识情绪，对每个人都很重要，要爆发的时候问一句：我怎么了？我的感受是什么？我需要什么？我现在有什么情绪？......
03
我们婚恋能力提升中级团体中，参加了N多轮的团体后，有的成员度过了这个阶段，尝试为自己的情绪负责，也了解到很多不满不是老公或者孩子的错，而是自我内心中的原因，所以，学会了刹车就停止伤害关系。
学车的时候我们都记得教练的副驾驶脚下有个刹车，因为我们不知道什么时候刹车更安全，所以刹车权在别人的脚下，拿回刹车权，做情绪的主人，这是第一步。
接下来的过程是对自己的了解，我们需要了解，我的害怕和担心，我的不满和渴望…很多在生活中的争执都因为不能表达出来的需要，问自己一句：你了解自己的需要吗？
我们经常在团体中发现，许多成员通过讲事情来表达心情，但想表达的内在情绪和需求，我们自己往往都很模糊，一份成熟的亲密关系中，了解自己，看见对方是特别重要也是最基本的，我们通过团体重新建立这些缺失的能力。
我不说，他也应该懂的，他爱我就应该那样做啊…这是许多女人说的话，应该，这两个字造成了好多隔阂。
04
很多人都说没办法和伴侣沟通，结果一说才发现我们以为自己在沟通，其实不然，我们只是在争吵。
亲密关系件的沟通不是就事论事，引发情绪的事件可能是不同的，但那种情绪是类似的，所以我们经常会指责对方，你总是这样…
用道理说服对方，或者用指责压制对方。除了不恰当的沟通方式，我们还可以怎么做呢？不带情绪的表达与倾听，说起来容易，做的时候仍然是巨大的考验，甚至反反复复，而这些就是会经营婚姻的老司机在关系中简单而重要的方法。
在我们的团体中，用一直陪伴大家觉察自我，看看彼此，这是一种能力，能和自己相处也能和对方相处到舒服的能力。情绪，时刻都在，被忽略的情绪只是备用压抑在内心深处，它总在伺机爆发。
05
每周六下午，是我们婚恋能力提升成长中级团体二班举行团体的时间，经过差不多30轮的团体，每一位成员都有了收获与改变，在快结束中级团体的时刻，大家都来分享自己的感悟与变化。
当初因为怀孕生二胎，怀疑老公出轨的“文艺”说：生了二胎后，我更知道自己离不了婚，所以，以其折磨自己，不如想办法经营好自己的婚姻，如果这个婚真的无法继续下去了，也可以让自己过得舒服、开心一点。这就是她爱自己的开始。
从刚刚进入团体时，她的那种焦虑不安、那种怀疑一切、攻击对方的状态，到现在，我们总能第一时间看到她的笑脸，听到她爽朗的笑声，感觉她的变化真的很大。她说，这个过程真的很漫长，但我认为，她的变化与许多女人相比，已经是很快的了。有一些女人，可能一辈子都没有能力改变，一直沉浸在自己的痛苦中走不出来。
她对团体的感受说：以前因为对婚姻没有信心，总感觉生活也很无趣、枯燥无味，现在，因为有了你们，生活有了不一样的色彩！自己工作再忙，也在抽时间来参加团体。
听了她的话，同一个团体中的成员都很感动，我们两位咨询师也很欣慰。我觉得我们所有的努力、坚持与付出，都是值得了。我们团体的宗旨与目标，就是为了让大家能够婚姻幸福、快乐！
我们从2019年初开始，推出了婚恋能力提升成长团体，到目前为止，初级团体已经举办了18期，第19期开始招募；中级团体已经开办了3期，第4期开始招募； 现在，在中级团体的基础上推出高级团体，扫描下图或者咨询或者预约一对一个案。
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