找老公谈话前，你要做的准备工作！

　　今日音频由中国原配联盟会员   浙江站 海燕 为您倾情朗读 

　　遭遇丈夫出轨，无论是谁都会做这样一件事：在合适的时机，和丈夫开诚布公地谈一次然而，对于这件肯定会遇到和必须要面对的事情，一着不慎，后患甚大

　　如何把握机会，诉说自己因他背叛带来的苦楚自己对婚姻的态度自己的决定，同时能够让出轨的丈夫看在眼里听进心里呢？

　　在开始谈话之前，我们需要先做些准备

　　v  纸和笔

　　在对方诉说的时候，随时做笔记并简要写下自己的想法

　　v  留心自己的情绪变化，防止失控

　　如果可以，准备一个脉搏血氧仪，当心率超过每分钟100次，或者血氧饱和度低于95%意味着情绪快要爆发了，此时需要暂时中断讨论20分钟，这20分钟不是用来生闷气，也不是用来反复会想刚才的冲突的，而是需要冷静

　　v  回顾近一周以来丈夫做过值得赞赏的事情，各举五个例子

　　不会找不出来，生活中的小事随处可见，比如你把车钥匙的位置搞错了，他没有不耐烦；比如丈夫为你带来了零食；比如他为你端茶送水等

　　v  最后才是决定这次拿出什么分歧点进行讨论

　　比如针对孩子问题；针对是否离婚问题；针对既然要回归家庭那么如何处理与第三者的感情问题；针对财产分配问题

　　做了上述充分的准备之后，接下来才是诉说

　　诉说的责任之一是，让老公了解你的感受和情绪；

　　诉说的目的是，在保证不让老公情绪失控的前提下讨论已定问题

　　为了不让老公产生逼迫感，或者采取防备心理，给姐妹们四点建议

　　1

　　语句一定要以我为重心

　　我们习惯性的表达方式是：要不是你出轨就是因为你事情才会变成这样等等，这种对丈夫的谴责和批评只会事与愿违即便是我们占尽所有道理，但不能让老公听进心里，就是有力无处使

　　学会用我开头，表达我的切身感受和经历，并不会让对方感到有指责的意思比如：

　　我觉得我们的家庭是那么的幸福，当我知道你出轨的时候，我觉得天都塌了，我没有了依靠，不知道该怎么办，我也不知道该怎么面对你，怎么处理这件事情；

　　再比如：我希望你能够陪我和孩子一起吃晚餐，当我们两人独自坐在那里等你的时候，我觉得很绝望和痛苦

　　这两句话的重点都是在我的经历和感受，这种温和的说话方式，不会引起对方抨击和戒心，还会让他更加了解体会你的内心感受，他甚至会对你道歉

　　与我不同，你字直指伴侣的动机感受行为和品格你太自私了，这不是一个单纯的陈述，而是指责势必会带来戒备和反击，让事情越来越糟糕

　　2

　　我的第二点建议是，一开始就点明你们要讨论的具体问题或事件，并且不要跑题

　　大多数姐们都有过这样的经历，当我们在诉说，对方在听的时候，忍不住就会一次性吐尽心事，失了理智

　　但是请不要这么做以专家或者受害者的心理和口气指出对方的人格缺陷或者行为问题只会适得其反不要提及你对丈夫个人的看法，只就事论事

　　3

　　要仔细留意那些可能会刺激伴侣情绪失控的因素

　　你和丈夫共同生活了这么多年，对他肯定是有很多了解，肯定也知道他最在意什么，最怕什么，最担心什么，这些就是容易刺激他情绪失控的因素

　　比如，他非常排斥别人对他的说教；他非常在意面子；他不喜欢被排斥等那么你的倾诉在涉及到这些时，说话要尽量温柔一点，或者干脆绕路而行，给他喘口气的机会

　　可能有些姐妹会觉得不公平，会认为凭什么我要这么容忍他亲爱的，请记住，当你在做这些的时候，你的老公也在学着为你做同样的事情

　　4

　　我的最后一条建议是，把对丈夫的抱怨，转变为积极正面的需求

　　我们常说的是我不想，比如，我不想你和她在一起这样的表达就是一种指责但如果说我想，比如，我想你回家跟我和孩子待在一起这样说就是一种愿望和需求

　　其实两句话说的是同一个意思，显然后者更容易让人接受和理解

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　　作者简介：黄娜，中国第一部策略教程老公有外遇怎么办主讲人，原配联盟首席婚姻危机处理导师

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