不抑郁的活法读后感锦集

　　《不抑郁的活法》是一本由罗伯特·L·莱希著作，中信出版的308图书，本书定价：30.00元，页数：2011-1，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。

　　《不抑郁的活法》精选点评：

　　●是的会好的。太阳在升起来，你会慢慢爬出来。然后感谢这一段经历，感谢这个怪兽陪你走了这么长一段路，而你终于逃出来了。虽然还没有完全痊愈，但真的不能更感谢这本书。

　　●其实我觉得已经固定的思维模式很难改变，只能慢慢调整罢了

　　●这本书看的人好少，但我想说它真的很实用。在我找工作存在感最低的时候，给我带来了鼓励。

　　●选择适合自己的正确方法才是最重要的，第一步试图去预防，如果已经进入抑郁状态就得想办法去修正，最后防止复发尤为重要，所有都可通过改变认知，行为及人际关系得到改善

　　●五星，实用而且好使。

　　●略读。“权利意识和虚幻期望的出现，跟焦虑和抑郁的出现相对应。我们期望的越多，感觉失去的就越多。”本书可以一定程度上帮助了解抑郁症患者的心理状态。

　　●太阳升起来了，天亮了。

　　●习惯性的消极思维；评估潜在的规则（功能失调性态度）；检测思维，如何解释事情；记忆模糊笼统，反复思虑。正念，奖励清单；增加有益的行为，提升你的效率感。

　　●读到一半因为种种原因不抑郁了，当然不是用了书中的方法，书还不错

　　●还不错，是一本读来很亲切的关于抑郁症的书，有几章很适合我的现状。打算做个笔记，慢慢实践里面的方法。

　　《不抑郁的活法》读后感(一)：对不上症状 但仿了解。

　　对职场抑郁症结有帮助。愿每一个人都能快乐工作，生活幸福。 。 。

　　《不抑郁的活法》读后感(二)：北京专业心理咨询中心

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　　《不抑郁的活法》读后感(三)：抑郁乐读

　　最近一直在看《不抑郁的活法》，的确是本好书，有很多可以借鉴的地方。比如：我已经尽力了！我可以接受够好了，思维人性是多样的多面性的，所以社会关系也是多样、多面的，甚至是多变的。还有拒绝沉没成本。做一些自己不愿意做的事，习惯远期目的。以自己的价值观而不是当时感受面对和决定。反复思虑只能孵化不快、弱点、困境，有些事发生了，结果已经摆在面前，再回忆细节也不能改变什么。很多假设和猜测根本得不到切实的答案，是浪费自己的经历。等等！

　　我有一段日子颓废、恍惚的。也用过药，要是4年前就有这本书，和这样的方法，会好一点。一直自我否定，但我想说，自我否定，都是从否定现实或是他人开始的，所以有空的话，还是切实改变现实，哪怕是一点点，结果好坏不重要，因为几乎在只能感受消沉与无精打采，任何改变，只要不是毁灭与破坏性的，就会获得不一样的经历与感觉。这些感觉积累起来，就会从量到走出抑郁的质变，后一段是我的体会，希望可以帮助大家。

　　《不抑郁的活法》读后感(四)：每个人都有自愈的能力

　　高三的一段时间感觉压力特别大，对于事情总是想到最坏的结果，认为所有人都不理解自己，因为某次数学考试的阴影一直影响了我后来考试中的发挥，明明会的题目，一考试就会莫名其妙地做错。

　　二模时数学考得出奇得差，数学老师找我谈话，说我不是不会做，是心理有东西放不下，有点小阴影。她说让家长帮我找个心理医生聊聊。这是我第一次了解到自己心理上的问题，也突然意识到，原来不是自己的能力问题，而是心理障碍在影响我的生活。

　　被数学老师点醒之后，我自己开始换一种角度看待未来的考试，竟然没有看医生，慢慢调整好了自己的情绪。高考的时候很放松，超常发挥，数学考了自己有史以来的最高分。

　　我想自己那个时候是有点轻度抑郁的，但经过老师的提醒和自我调整，生活又重新回到了阳光里。十几年后，我看到这本书的时候，觉得特别有道的是，它提倡一种理念，相信每个人都有自愈的能力，而不是非要依靠药物和外在的帮助来让自己战胜抑郁。抑郁是一种负面情绪，背后是一些惯有的思维模式，而这本书就是帮你分析那些可笑的思维模式，让你慢慢发现自愈的方法。只要你相信，太阳就会照常升起。