自然社交，让情绪不再敏感读后感摘抄
《自然社交，让情绪不再敏感》是一本由陆晶晶著作，清华大学出版社出版的平装图书，本书定价：58，页数：2020-7，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。
《自然社交，让情绪不再敏感》读后感(一)：自然社交
自然社交，让情绪不再敏感，全书分为四章，有案例和分析，针对社交敏感人群，全面阐述与元素家庭和解，重塑人际关系，游刃社交，缓解涉及压力， 由于对外界反馈敏感，我们无法正常社交，自然也无法收获人脉，而人脉资源是个体财富资源的重要组成部分， 可以这么理解：没有人脉社交的人，没有未来，此书堪称金典！
《自然社交，让情绪不再敏感》读后感(二)：拒绝社交恐惧症
社交最怕说话，而且还特别紧张，目前正在看这本书，感觉很受益。
书中可以教会你从“被动社交”到“自然社交” ，虽然是一个很漫长的过程，只要在整理中，将问题层层分析、逐个解决，把自己的心灵解放出来，什么样的社交恐惧症，都是可以自愈 。就会在社交场合，不再恐惧，可以放得开，收放自如。
建议大家可以看一下这本书，摆脱社交恐惧症。
《自然社交，让情绪不再敏感》读后感(三)：是社交敏感还是内心敏感
这本书确实如封面所说，【深入分析社交困难的根本原因，源头解决问题】；【积累真实案例】；【分享改善方法】。
很多年前以为自己是个内向的人，到哪去都不好意思；再后来，网上有个词叫【社恐】，即恐惧社交，见生人不好意思说话，熟人面前来去自如。其实归根到底，是【社交敏感者】。
关于社交敏感者，书中大概提到了以下几种明显特质：1、讨好型人格；2、填鸭式付出；3、不好意思拒绝；4、无法正视夸赞和批评；5、不敢、不知道如何表达；6、容易自我质疑和厌恶。社交问题并不止是影响生活，职场的影响更是深远。在职场中只闷头做事不说话的，一般很难进步。
这本书通过实际案例和理论方法的结合，涵盖生活和职场。从一个人的成长根源——原生家庭，到日常人际关系的相处，再到职场社交。从树立对“爱”的认知，到真正了解、认识自己的优点和价值，找到真正的自己。从是什么，到怎么做。一步一步，手把手教你【让情绪不再敏感】。
作为一个曾经重度的社交敏感者到现在的轻度，经历了很多。确实川姐这本书非常实用，并且看完后受益匪浅。
首先关于提升个人魅力，这并不是一种特质，而是给人的感觉，也就是【高存在感】。有些人深入了解后才知道这个人很有魅力。但是有些人，浅谈后就能明显感觉被吸引，这就是另外一种个人魅力，也是我想拥有和追求的。具体方法：1、既要保持群体一致性，又要保持自我独特性；一致性包括穿衣打扮、谈话举止行为都要符合当时场合，独特性可以是气质、思考角度等自己确实拥有的。2、保持神秘感；社交中倾听和表达的占比最好是6：4，且表达的内容最好有新的、独特的点切入。3、与他人保持适当距离，言行举止落落大方。
书中还谈到了【精准表达】，即准确的表达自己的意思。很多人词不达意，说话没有重点，会造成社交中给别人表达能力差的印象。通过大量的写作和演讲练习，可以慢慢提升精准表达的能力。
社交一定要建立在平等的、让自己愉悦的基础上，不卑不亢。如果要通过贬低自己等行为刻意与别人交好，这种不平等的社交大可不必。任何社交也都是有目的性的，本质是价值交换。所以核心就是自我价值，在此基础上运用方法去与别人建立联系。如果社交中不顺利，首先反省自己是否现阶段自我价值过低，再考虑是社交方法的问题。
读完这本书，其实瞬间有充满自信的感觉。感觉社交并不是难事，让自己变得自信才是社交的基石，才能hold住各种场合。这也是最难的部分，需要长期的积累学习和实践。说到底还是要勇敢的走出去，多表达，遇到问题才能解决问题。
《自然社交，让情绪不再敏感》读后感(四)：《自然社交，让情绪不再敏感》：重视“沉没成本”，需要有价值的付出
《女儿们的恋爱》中，金晨和张继科的“恋爱”一直很受大家关注，直到节目最后，金晨和张继科“分手”了。虽然张继科还想继续约会，但金晨表示：还是结束吧，张继科很好，但是我们擦不出火花。
说实话，我很佩服金晨的果敢。她觉得两人不合适，就干脆利落的提出结束恋爱，而不是像很多人说的那样：再处处看，也许就擦出火花了。
金晨是一个爱美食，仪式感很强的女孩，但张继科偏偏不爱美食，还很随意，不精致。金晨说，最有意思的事情是吃饭，张继科说，最没意思的事就是吃饭，就是完成任务。
这样的两个人，即使在一起了，应该也需要很长时间的磨合期。如果男女双方也不愿意为了对方所改变，最后还要要以分手收场。所以，金晨的果断，到是对双方都好。
在《自然社交，让情绪不再敏感》中，阐述了一个观点：沉没成本。我觉得用在这里尤为合适。“沉没成本”，是指以往发生的，但与当前决策无关的支出，包括时间、精力、钱财等。
用在金晨和张继科身上，就是指两人明知不合适，就应该及早了断，不要等到后面浪费了时间和感情之后，再来分手，就得不偿失了。
沉没成本本身是经济学中的一个非理性决策，而在两性关系中，当你觉得两人不合适，或者已经受到伤害时，还坚持要继续这段关系。实质上，你已经失去了原本可以离开，去拥抱幸福的机会。
重视沉没陈本，有助于我们及时止损
12月2日，玉林一女子当街拦住婚车：大喊：我不会跟你分开的。有网友爆料：该女子似乎还怀着新郎的孩子。事情真相到底如何，我们暂且不表。
我们单单就这个拦车的女孩来说，遇到了负心汉，已是不幸之事。既然对方已经和别人结婚了，倒不如放下，过自己的生活。一昧的纠缠，只会让自己更受伤。鱼死网破的做法，无疑是最不划算的做法。
或许我们过去在这段感情中爱的死去活来，甚至非对方不可。但时间总是喜欢作弄人的，如果爱情使我们痛苦，我们为什么非要揪着不放呢？
日本杂物管理咨询师山下英子有一本书叫《断舍离》，所谓断舍离，并不单单指物品，而是通过现象看到本质，整理心中的杂物，即使那些“物件”再让人不舍，我们也可以学着放下，开始让我们更为轻松的生活。
沉没成本之所以让人念念不忘，其实是因为之前我们已经付出过一些东西了，中途让我们放弃，我们可能会不舍。
一位朋被一段感情问题折磨多时，每次都被对方骗钱骗感情。吵过之后，两人又开始和好。虽然在我们外人看来，再维持这段感情已经没有什么意义了。大他说：“我在这段感情中投入了那么多的感情，现在离开她了，我不甘心。”
美国社会心理学家利昂·费斯汀格提出认知不一致理论：我们一旦对某项目的大量任务进行了支出，那么任务的重要性就会被重新高估。因此，人们往往把在预算内的钱扔完之后，还会继续补充预算，直到扔进更多的钱。
为什么那些即使每天受到家暴的人还是不愿意离开那个家，其中很重要的一个原因就是：这段感情曾经是你付出过时间、精力换回来的，当初你们也曾有过甜蜜的时光，而你，还在期望只要自己再好一点，对方便会变回好的样子。
《自然社交，让情绪不再敏感》中，举了一个例子：有一类社交敏感者，总是喜欢一昧的付出，以为只要自己付出的足够多，对方就会感念自己的好，从而可以得到足够的回报。但往往呢，得到帮助的人，便会觉得理所当然，当然也不会有感恩之心了。甚至在你想要回报的时候，TA们还要说：“是你自己愿意付出的啊，我们可没有逼着你付出。”
当我们越是舍不得丢弃，就越是会被其伤害。而且当我们付出越多的时候，越对可能得到的回报产生比较高的心理预期。当对方没能满足预期，就会因巨大落差而陷入抑郁、委屈或愤怒的情绪中。
所以，重视沉没成本，有助于，让我们不把更多的时间和精力，浪费在无用的事物上。
如何避免“沉没成本”对我们的影响
《自然社交，让情绪不在敏感》中提出了两个办法来避开“沉没成本”对我们的影响。
1，是有价值的付出
有价值的付出，不代表你为对方做一件事情，就需要对方付出一定的回报。而是，你的付出，是对方刚好需要的。
《隐秘的角落》中的周春红，一直在为孩子辛苦的付出。为了孩子，不敢公开和马主任的恋情。也为了孩子的成长，控制孩子的一举一动。
她自认为这些付出，是孩子所需要的，但其实，孩子早已不需要她的这些无微不至，甚至以牺牲换来的照顾了。
伴侣之间，也很容易出现这种情况：一方为了另一方，放弃工作，自己熟悉的城市，去到另一个完全陌生的地方，开始新的生活，认为自己的牺牲一定会换来对方的爱护。但如果对方不以为然，就变成了无价值的付出。
不要求一报还一报，但要求你的付出都是有价值的。在《走出剧情》一书中，作者李雪提到：“真实有爱的关系里，没有或很少有付出感。其实付出者一直在自编自导自演，看不到对方的真实需求，却以为自己的付出是在爱对方。”
去年有一部纪录片《四个春天》，讲述了一对金婚夫妇的日常故事。爷爷有高血压，奶奶就想着法子哄他吃药。爷爷肚子饿了，便跑去厨房煮粥。粥煮熟以后，爷爷首先是一口一口的喂给了奶奶，然后才自己吃了起来。平日里，奶奶生气时，爷爷也总能低下头来哄哄她。
有价值的付出，总是恰到好处的，不至于太浓烈，也不至于让人太过沉重。而是相互需要，相互温暖。
2，是学会放手
《重庆森林》里，金城武饰演的警察何志武，被女朋友阿May分手后仍然痴情的渴望对方回头，活在自己的偏执里越陷越深。当快餐店老板劝他去追自己另一个店员的时候，何志武并没有理睬，等到分手时间过了很久之后才想起，结果那个店员辞职已经很久了。
在感情里，不愿意放手，大多是因为之前自己付出 了太多。确实，曾经陪伴我们度过漫长岁月的人，简简单单的说放弃，可能只是在欺骗自己罢，不然哪有那么多痴男怨女呢？
陈路和思文的离婚，一度让很多人吃惊。他们曾经靠自黑让大家熟知，是“上下铺的兄弟”。但最后，他俩真成了“上下铺的兄弟”。
《小王子》里有一句话：你在玫瑰花身上耗费的时间，使你的玫瑰花变得如此重要。多年的爱情和婚姻，倾注了时间和精力，无论是社会舆论，还是关系经营，都是难以割舍的对象。
但最后选择放手，不是不爱了，而是婚姻的状态让两个人都觉得痛苦。就像金晨和张继科一样，喜欢的事情都不在一个点上。所以，这个时候，学会放手，显得尤为重要。
没有谁，愿意当被抛弃的人，但同样的，背负着沉重的过去，就难以让我们的未来轻松前行。这个时候，恰到好处的放手，才能让我们有机会更快接近，幸福的那一天。
别把太多时间，浪费在不在乎你的人身上。有些人，不值得，就要学会放下，及时止损。
《自然社交，让情绪不再敏感》读后感(五)：《自然社交，让情绪不再敏感》：最高级的人际关系，是有边界的利己
文/叶小禾
安东尼·罗宾说，人生最大的财富便是人脉关系，因为它能为你开启所需能力的每一道门，让你不断地成长，不断地贡献社会。
可以说，良好的人际关系是社会正常运转的润滑剂，积极、友好、亲密的人际关系是社会生活中，人与人之间进行交往的基础。
然而，社交敏感者在人际交往中，不敢表达自己，担心自己说错话，让周围人不高兴，自己会受到排挤，被孤立。
他们害怕与别人接触，在他人面前感到浑身不自在，心情非常的压抑。
因为太在意周围人的情绪，导致自己与人交往时，精神紧张、恐惧和焦虑，甚至会出现抑郁。
这些社交敏感者多半是性格内向，不善言辞，他们往往表现出比较沉郁，处事胆小谨慎，对人对事比较敏感，有严重的羞怯心理，常常表现为害羞和胆怯。
那么，社交敏感者怎样才能改变现状，拥有良好的社交关系呢？
作者陌川在这本《自然社交，让情绪不再敏感》里，根据近百起实际案例和大量的用户调研，深入研究社交敏感者在原生家庭、人际、社交、职场中主要难点及敏感成因，通过案例分享改善方法，帮大家弄明白为何自己总是“过分敏感”。
清华大学出版社
帮助大家降低社交敏感度，做好情绪管理，学会善待自己、接受自己、与自己和解，收获正向、健康的人际关系，从而更好地实现自己的人生目标。
01 与自己和解，承认自己的不完美
姜文说，你的性格，正透露着你原生家庭的样子！
原生家庭对每个人的成长都有着很重要的影响，它像一个影子紧紧地跟随我们，甚至可能伴随我们的一生。
中国的父母常常强调孩子要“听话”，很容易扼杀孩子真正的自我，压抑孩子生命的活力。
他们对孩子的忽略、苛刻、粗暴的态度，都会导致孩子胆小怕事、不自信的性格，缺乏安全感。
长大后，总是对自己持否定的态度，对别人的赞美抱怀疑的态度，感觉别人是在嘲笑自己。惧怕与人交往，容易造成“讨好型人格”或“索取性人格。”
武志红说，原生家庭里的爱恨纠葛常常伴随着人的成长而带来各种内在与外在矛盾，唯有觉察才能真正成长，才能蜕变，才能打破原有的心理与行为模式，才能重塑人生。
社交敏感者想解决自己的情绪问题并建立正常的社交，需要回到问题出现的起点—原生家庭，先解决自己跟父母之间的问题。
敢于说出自己的感受，冷静地处理问题，与父母一起重新学会“爱”对方，而不是一味的委曲求全。
不要把父母的过错强加到自己身上，要学会自我尊重、自我认同、自我善待。
社交敏感者要敢于面对自己的不完美，正视自己的缺点，然后，去改正它，勇敢的跨出第一步，与过去的自己告别。
02 重塑健康的人际关系
与原生家庭的和解，可以让社交敏感者的内心变得强大起来。把他们的注意力向外扩散，而不是关注在自身的缺点上，使自己变得更加不自信。
因为他们大多不清楚自己有什么优点，更找不到自己的价值。可以让他们记录下每天经历的事情，从中筛选出自己喜欢的事情，挖掘出自己的优点，建立健康的人际关系。
一、增强自信心，面对不合理的要求时，勇敢地拒绝对方。而不是一味的迁就对方，廉价地付出，反而得不到应有的尊重，只会让对方变本加厉。
二、告诉对方你的付出是有价值的，哪怕是一句表示感谢的话语，也是对你的一种认可。
三、面对别人的赞美或者讥讽，你可以坦然面对。而不再考虑对方是真心还是假意的奉承，更不会因为对方恶意的嘲讽，而让你的内心感到崩溃。
歌德说，意志坚强的人能把世界放在手中像泥块一样任意揉捏。
03 最高级的人际关系是有边界的利己
当别人在评判你的优点时，他们是站在有利于自己的立场上判断的。因此，对于他们的结论，你不用太在意，因为你有自己的判断标准。
评价时，是否符合自己的有边界利益，即该特质能否让当事人实现“有边界的利己。”
一个人出于利己的目的努力上班、玩命赚钱，艰苦朴素、勤俭节约，这时他的利己就是有边界的，因为实现自我利益的同时，不会损害别人，不会危害社会。
他不仅满足了自身的利益，还能为社会创造价值，被社会认可，成为一个对社会对家人有价值的人。
反之，如果他因为利己而踩着别人往上爬、恶性竞争，甚至违法犯法，这样的利己就是无边界的，因为他侵犯了其他人的合法权益。
04 写在最后
有人说，幸运的人用童年来治愈一生，不幸的人用一生来治愈童年。
假如你也在为自己无法很好地与人交谈而苦恼，为自己一塌糊涂的人际关系而忧闷，可是，又没有办法改变现状，心里羡慕那些有着卓越沟通能力和人际关系的人。
感叹他们在社交方面的成功，而你渴望像他们一样成为职场上的精英，成为别人眼中羡慕的对象，那么，建议你读一读这本由清华大学出版社出版的《自然社交，让情绪不再敏感》，可以帮你解惑。
与朋友们共勉！