高敏感是种天赋2读后感10篇

　　《高敏感是种天赋2》是一本由[丹麦] 伊尔斯•桑德著作，北京联合出版公司出版的平装图书，本书定价：49.9，页数：224，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。

　　《高敏感是种天赋2》读后感(一)：高敏感和内向的人也可以活出自己真实的样子

　　前两天偶然看了《高敏感是种天赋1》，相见恨晚，我第一次梳理清楚了自己的很多行为。 具体在我的上一篇书评，请戳《高敏感族要对自己好一点》

　　于是我迅速趁热把第二本看完了。这本里添加了作者当心理医生积累下的更多案例，还有作者个人的敏感生活经历。因为是『践行篇』，还有很多生活方式的指导，简单直观，可以合上书本就上手做，比如：

　　1、控制信息摄入量。暴力冲突的新闻会让敏感人情绪压力特别大，作者的办法是，不在早上和晚上看新闻，因为早上需要动力，晚上需要稳定，他只在午后的某个时刻浏览。如果需要了解重要事件，他会看完整的纪录片或报道，而不是陷入扰乱情绪的碎片信息中。

　　2、列一个让自己安定的活动清单，受到过度刺激时拿出来看一看。比如：轻柔的家居劳动、编织、烘焙、瑜伽、泡脚……作者喜欢边听音乐边择菜、切菜、把菜分装在小盒里存入冰箱备用，可以说是既健康又减压了。

　　3、选择适合的工作和快乐的活动。作者提到：快乐有两种形式，一种是享受，一种是满足，而满足的记忆要比享受更长久。（这一点在《心流》这本书里有更深的探讨。）获得满足的最直接渠道就是——工作，高敏感的人往往要花掉很长的时间才能找到最适合的工作，因为敏感型人不擅长忽略让自己不舒服的东西，所以容易离职。书里面列了几个高敏感人最常做的工作：①重复劳动的常规职业，比如仓库保管员、清洁员、邮递员。这样不会在工作中受到太多刺激。②自由职业或学术工作者。因为敏感型人喜欢自己支配时间、自己布置环境，而且觉得金钱、地位和物质对生活质量的影响不大，更喜欢工作的过程。③管理者。敏感型人善于理解其他人的想法，有大局观，爱操心，通常能成为受人爱戴的老板。④创意工作，比如园艺师、作家、画家、音乐家……因为敏感型人想象力丰富、艺术感强。

　　4、给自己安排适当的社交。对外向者来说，社交是充电；而敏感者往往想要从社交场合逃走，回家独处才能充电。但是敏感者并不是不喜欢社交，拿我自己来说，我还是很喜欢和朋友出去玩玩看看，并认识新朋友的，只不过可能聊到20分钟，我就要休息一下。但是这20分钟我也很享受、很快乐。社交让我们不会过于沉迷网络、陷入关掉APP后所带来的空虚感。和真人交流，让我更能了解自己，掌控自己的现实生活。谁不想当一个『现充』呢？

　　这本书的第八章还给了我们14个自我肯定咒语，让我们更肯定自己，爱自己。 1.即使你不热衷交际，也完全可以合群 2.深入审视自我，冲突会大大减少 3.敏感是我生来的天性 4.接受自己最真实的模样 5.允许自己偷偷懒，这只是在充电 6.我很满意自己的与众不同 7.我们不喜欢冲突但不代表不表达愤怒 8.我们并不是软弱，只是具有敏感的特质 9.我们只说对人对己有意义的话 10.我们不做无用社交 11.勇于示弱也是一种勇气 12.关注真我的人，目光都很长远 13.我们很关注别人的感受 14.我们习惯认真对待所有问题

　　我们不像外向型人一样热爱社交和抱团，所以我们的影响力不是很大。但是我们依然要懂得善待自己、善待人群中的同类，好好生活。让世人都知道，这个世界是多样性的，每个人都会有不同的处事方式、生活方式，每个人活出真实的样子就很好。

　　《高敏感是种天赋2》读后感(二)：内向和高敏感都是你的内心戏。

　　你身边可能会有这样一个朋友，话不多，总是微笑，看起来安安静静的，有时候，陌生人觉得她很高冷，总是一副生人勿进的样子，而你却知道，她只是内向，不好意思开口，相反，她非常的细心，总是可以发现很多的小问题，提前做计划，未雨绸缪，你很喜欢和她相处，因为，她给你不一样的安全感。

　　“这个世界每个人都不一样，你真实的样子就很好，”在很多的企业单位招聘简章上会经常看到：性格开朗、阳光大方。经常有亲戚问我说：你说你妹妹这么内向，大学报个什么专业，以后才能好找工作呢。一般遇到这种朋友，我是非常的开心的，他们因为敏感而做事十分周全，因为内心所以观察力敏锐，他们并不是自闭，他们的这些看似缺点实则是很大的优点。

　　性格的利弊不能一言断之，利弊本就是互相依存的，内向的人思考多，就会错失机会，外向型行动敏捷，容易造成失误，如果可以综合起来，做到胆大心细，更好的完成工作。避免更多的内心戏，子非鱼，焉知鱼之乐，子非我，焉支我不知鱼之乐。不去尝试，在自己的内心给某件事情武断的定义，这会让你更疲惫。

　　其实内向的人，是具有先天的优势的，正如我前面所说的，内向的人，思维考虑事情更周全，这是做事情必备的条件，只要在不断的实践过程中，一步一步大胆的敢于表达自己，慢慢的会形成更好的自己。树立正确的自身价值观，不因为别人的某些负面言论，产生消极思想，你要取悦的人，是你自己。锻炼自己有一个又快捷又方便的方法，就是演讲，当别人把目光投向你的时候，不必紧张，用你的卓越思维去征服他们。

　　你的不善于交际，在别人看来恰恰是不多事，相处给人以幸福感；你的敏感，能让你看到更多，解决很多的麻烦；我其实挺烦和别人闲聊的，讲故事可以接受，有一种话毫无营养，人生都忙不过来了，哪有时间瞎扯。正确的面对自己，是金子，总会发光的，只要努力的完善自己，总有适合自己的路，内向or外向之间的好坏定义，没有那么明显，只要坚持真我，你就是最棒的。

　　我认真地做完了内向指数测量表，结果显示-23分，偏外向型。我可能活成了“不要脸”的样子，神经大条，做事粗心。一个外向的人，看一个内向的人的行为状态，是不理解的，但却可以很好地相处，所谓长短互补。 敏感度测试，敏感分数为0，属于轻微敏感。对于敏感人群来说，当别人时不时向你投射目光和微表情的谈话时，就会很紧张，对方是不是在讨论自己，我不一样，无所谓，讨论去呗，那还能咋滴，我把脸送上去让人家打？要开始焦虑了，按照书背后的“高敏感、内向是与生俱来的气质，你可以因为它拥有更多的信心和勇气，”单纯的来理解，那我岂不是……

　　《高敏感是种天赋》很适合内向的朋友看，可以静下心来，对照自己是否存在书中所说的问题，如何按照书的引导，一步一步让自己的性格发挥优势，在正式看书之前，建议先到P179做一下测试，看自己的内向程度和敏感程度，更好的认识自己，才能发挥与众不同的能量。

　　《高敏感是种天赋2》读后感(三)：《高敏感是种天赋2》--去做，找寻自己独特的内在力量

　　数日前，一本名为《芬兰人的噩梦》的幽默漫画在网络上爆红，许多声称自己有“社交恐惧症”的人看了其中的部分截图都会为之忍俊不禁，认定芬兰人有意识地与他人拉开距离那可爱而害羞的样子，就像内向而敏感的自己。而巧合的是，本书的作者是丹麦人，而且也属于这类群体。虽然不好任意“地图炮”，但作为整个就是知名的地广人稀的地区、全球国民幸福感都排得颇为靠前、引发国民现象级反应的图书又高度关注类似问题的国家，这不能不能引发人们的联想：究竟是我们日常的生活本身就太嘈杂了，还是我们本身就是这样内向敏感的人？

　　自古以来，中国似乎就以人多、群体生活对个体的压制较多的形象示人。这使得国人身处这样大环境中，不得不自觉努力提高“情商”，显得更加“外向”，在处理社会事务时，也常常尽力表现得更加圆滑通达。但这样的缺陷也很明显--会使大多数人自觉排斥那些反应与自己不太一样的人，时有对超前的科学发现、特殊疾病的研究出现漠然以对的情况，甚至对一个人的本性做出错误判断，最后得不偿失。例如，内向而敏感的人，内心甚至常常具有比一般人更多的正义感，只是在表达时不愿意用更加激烈的方式，如果直接认定他们不出声就是“骑墙派”“少三观”，反而会被他们更加排斥，从而难于走进他们的内心，分享他们更加通透的分析与应对之策，乃至在谈话中突然出现的灵感。所以，本书的第一部分就提出的一个论断，“每个人都是多重人格，而且还会随着时间不断变化”，是完全可能的--无论一开始我们自己或是别人判定我们属于“内向型”还是“外向型”的人，开始思考、质疑我们究竟属于哪一类型，就证明我们至少都经历过一个人生阶段，那就是“我虽然不说，但是我以为你知道”，并自然而然地这样“无声的要求身边的人”。许多人是直到发现了这一点，再阅读相关书籍，才可能发现，看似能处理好社交生活的自己，原来也可能在这一人生阶段，成为内向敏感型的人，也许同时还能顺带理解外向型人的委屈，“你不说我怎么知道”。

　　事实上，正是因为内向敏感型的人并不乐于时常表达自己的想法，人们才会有意无意地忽略他们的感受。因此，清晰地判定自己特定时期的性格属性，并积极采用内向敏感型的作者提供的有效建议，能够在更大程度上，让一个内向敏感的人，最大限度地保持舒适感。例如可以通过控制新闻信息摄入量、巧用耳机等小工具屏蔽过度的感官信息；如果不能控制自己内心的灾难小剧场就努力设想更有想象力和创造力、更能彰显自我存在的场景；适度参加社交活动，即便不感兴趣就礼貌走人，也能借机知道自己的极限在哪儿，顺便摸排自己真正喜欢的东西和人生意义是什么；合理划定底线，并坚持原则，不要怕无法取悦他人就委屈自己，毕竟，又没真的做什么不得体的事，真正爱你的人最终会理解你；积蓄内心能量，坚定履行自己内心的信条，进行自我肯定。因此，内向而敏感的人自此又可以打破人们的一些“偏见”：他们不是没有行动力，他们天然独特的内在力量完全足够驱使他们去找寻真正的自我，他们正在认真思考如何去做的过程，也是行动的一部分。所以，他们常常会在做自己好像从来没接触过的事物时，一出手就可能超出他人的预期，实际上，只是因为他们在头脑中进行了大量预演，有了问题也能有更多的心理准备从容应对罢了。

　　内向而敏感不是谁的错，这很可能只是一个人一生中会经历的某个时段里，当时颇为固定的性格表现而已。因此，让自己对这些人多加了解，很可能也是在了解未来一个特定时期的自己，能让自己在现实里也同他们成为更能说得来的朋友。所以，不妨去读，去做，直到找寻出一个独特的自我，一种独特的力量--去保护内心的敏感地带，能由内而外地重新清理、构建自己的内在，成为自己都没有察觉、却更符合理想中那个自己的“初代”。

　　《高敏感是种天赋2》读后感(四)：愿你我都做个独一无二的人

　　这世上有多少个人就应该有多少个不同的个体，但是生活的需要，社交的需要，工作的需要，环境的需要……我们被各种需要磨成了几大类别的人。热衷于社交，善于应酬交流的被称为外向的人；不喜欢热闹，不喜欢应酬，不善于交流的人被称为内向型的人。然后在外向型和内向型的人中又分别有很多分支。就像一颗大树分开的两根粗树枝一样，一根向阳，一根背阴，然后许多小枝旁伸，众横交错，挤挤挨挨。一眼望去，分不清细枝末节的位置，就像我们的性格一样，无法清晰的定位。 人的性格可能是天生的，也可能是后天形成的。有的人大大咧咧，万事心中过，不留一丝涟漪。有的人心细如发，微风拂过，都能惊起滔天巨浪。我们很羡慕那些任你惊涛核浪，我自淡定踏舟的人。两相比较，心思细腻的人内心也许比较敏感一些，可能活的更自我一点。喜欢驻足在书店里的我，无意在书架前看到伊尔斯.桑德的《高敏感是种天赋》这本书，引起了我极大的兴趣。粗略翻一翻，发现是一本针对内向型性格，内心比较敏感的人的书。我的性格自己不觉得内向，但是有时比较敏感。所以顺理成章的将书带回了家仔细阅览。 我首先了解了一下作者伊尔斯.桑德，是一名心理治疗师，丹麦奥胡斯大学神学硕士。他本身也是高敏感族的人，所以更了解高敏感族的内心的苦楚，总结出的理论自然就更贴近高敏感族的需要。 每个人都是多重人格，并且会随时间不断变化 这一章节里对内向型人格的人进行了全面的阐述和分析，辅以各种真实事例。内向的人不一定是高敏感，但是高敏感一定内向。同时高敏感型的人一定是高反应型的。 就像一群人在聊天，有个人突然说了句玩笑话，其他人都只是哈哈大笑，但是高敏感高反应的人就会突然叫了起来，或者跳了起来，被惊到了一般。 屏蔽过度的感官刺激 在这个信息爆炸的时代，我们每天接触的信息量惊人，有时是自己刻意浏览，有时是弹窗自动跳入，还有别人从互联网搬运而来的。总之，令我们应接不暇。 现在的人工智能带给我们方便的同时，也给我们带来了信息泄露。因为我们在浏览一个类型的新闻时，刷新过后，你的手机电脑会重复推送你浏览过的同类型新闻或者类似新闻。我们被人工智能监视了，它比我们自己更知道自己喜欢什么，它投其所好的引诱我们不停浏览。我们要做的就是控制新闻摄入量，不做手机的奴隶。有时间看看书，养养花，做做家务都不失为一种好方法。 限制内心的灾难小剧场 小时候就学过杞人忧天的成语，知道这是一个贬义词。和未雨绸缪的区别在于一个度，在于心理的方向。杞人忧天说的是一个人总怕天塌下来，未雨绸缪说的是在事情还没发生时（事实上可能发生的事）事先谋划好出路或者退路。内心的戏不要太足，自信过头不可取，同样的事事多想更是不可为。说到内心灾难，我的脑海里一下子跳出了《红楼梦》里的林黛玉，她生的明媚动人，但是内心却十分敏感，一片落花也能引起她内心的命运感同身受。如果黛玉能够时时设想她和宝玉的美好未来，调节自己心情，不去和宝钗相比较，她会活的轻松自在，不至于郁郁而终。 寻找属于你的快乐与人生意义 选择自己喜欢并且适合的工作，交自己喜欢的朋友，是每个人的愿望。我们可以尽力而为，也许我们无法事事都让自己如意，那么接受无法改变的，改变能够改变的就是我们最好的选择。 这本书比较令人喜欢的是它的阐述是分层次的，由外到内，由大范围到小细节，处处都用心。文字不繁杂，简单、直接，却直抵人心。书的包装和设计我特别喜欢，温馨、宁静，阅读时仿佛进入一大片薰衣草地里，轻松、愉悦。 高敏感的人总是会被不安烦恼，自己无心的作为，或者别人无心的话语，都会给高敏感的人心理带来不安和压力。每个人都有自己的生活方式和社交方式，我们不应该总是良心不安，我们并没有做错什么。我们应该有自己的底线，即使不安，但是只要自己没有做错，就要坚持下去，走自己的路，过自己的生活，活自己的人生。不用担心自己孤独，独处不会让自己孤独，只要自己认同自己，内心自会有一片安宁。 我有时觉得做自己和穿合脚的鞋子一样，舒服！而且只有自己知道。

　　《高敏感是种天赋2》读后感(五)：爱美丽和她邻居的怪异癖好也是一种敏感和天赋

　　不得不承认几乎每过一段时间，二个月或三个月，我都会被莫名的焦虑所困，而这一切在某个阴雨天或黄叶遍地的秋日，亦或读到一篇文字、看到某一场景后，会加剧。我也不得不承认，这一切来源于我丰富的脑内小剧场。看到白色墙上一抹红色油漆印记，眼前立即会浮现一幅生动的谋杀画面；路遇一辆倒在地上的单车，马上会心神不宁地担心是否是亲近的人恰巧碰到了事故；一条新型病毒的新闻后，会马上买来N本“自救手册”……不禁自省：我是一个高度敏感的人才会这样吗？

　　“当你准备出门时，发现邻居正在走廊里。”所以，你会在墙角后暗中等候，等邻居进门后再穿过走廊。没别的目的，就是不想面对打招呼的尴尬。拦错了巴士，却又不好意思不上车，只好硬着头皮坐进去。看到桌子上只有最后一块糕点，尽管饿的发慌，也不愿拿进自己的盘子……没错，这是内向而精芬的“芬兰人的噩梦”，但也是我的噩梦。

　　一个人在家呆着，做一盘精致的蔬菜沙拉，看一本让人宁静的书，打理阳台上的花草，给被子晒晒太阳会让我很轻松；喜欢接受一份不用跟人交流，只要自己默默用功的工作，到公园里独自散步、安静思考，或者一个人坐在街边的角落里，观望行色匆匆的路人，或者带上耳机到健身房屏蔽一切地运动，都让我豁然开朗，灵感泉涌。

　　以上都是生活中真实的我。

　　敏感而内向，一直被人误解，也似乎被人“歧视”。敏感过头被人疑心有精神或心理问题，过于内向则被大多数招聘单位婉拒。而在伊尔斯·桑德的《高敏感是种天赋》中，重新为这样一类人的存在做出了界定。他以自己的亲人举例，“我爷爷是那种特别引人注目的人……他铺路架桥，摆放长椅，希望每个人都能来家里坐坐，喝杯咖啡也好，借用电话也好，最好能有宾至如归的感觉。”而他自己是内向而敏感的人，跟爷爷的待人处事完全相反，“在住宅花园和教堂庭院间坚起了栅栏，希望自家花园能是一方净土……待了这么多年，都没参加过哪个人的生日庆典。”

　　伊尔斯·桑德也曾为自己的这种人们看来冷漠、乖张、傲慢自大的性格羞愧自卑，但他认识到关于这种性格的真相后，愿意帮助跟自己类似的人走出误区和困境，他告诉人们，担心不必恐惧，高敏感和内向不是错、没有错，这是上天的恩赐，是一种不同于他人的独特气质。

　　我非常喜欢一部影片《天使爱美丽》。

　　爱美丽的童年很不幸，父亲甚至都不抱抱她，她唯一的朋友小鱼抑郁到要自杀，她还不能上学，没有玩伴，只能以幻想出来的怪物作伴，而陪她荡秋千的只是一只玩具熊而已。爱美丽是孤独的，她的一帮邻居也都跟她一样各有各的敏感和孤独，而这些敏感和孤独，使他们产生了各种各样奇怪的爱好，如捏爆塑料泡沫上的泡泡、在盆栽植物的叶片上打孔、收集小石片打水漂、把手插到豆子里、收集撕碎丢弃的大头贴照片、拍脚印、看受伤的斗牛士、看失败的运动员、一年画一幅雷诺阿的画、吃鸡从鸡背脊肉吃起、等等。这些看起来颇为荒唐的爱好和小怪癖，是那些敏感又孤独的人为了对抗孤独而“进化”出来的。

　　这些看似为了让自己被孤独噬咬的时候，能够好过一点，从容一点的小爱好，却也成就了这类内向、孤独又敏感的人的“天赋异禀”，一种能量，一种可以利用和发挥的优势，正如这本书的名字《高敏感是种天赋——发掘与众不同的内在力量》。凡高、弗洛尹德、达芬奇等等都是拥有这种独特性格和优势的人。

　　既然这样，不如人人都把自己变成内向、孤独又敏感的人。当然不是，正像作者在此书的开篇所写“这个世界每个人都不一样，你真实的样子就很好。”

　　作者伊尔斯·桑德结合心理、健康、医学等领域的研究及多个实例，获得了“每个人都是多重性格，并且还会随时间不断变化”这一事实，并且给出了一系列的缓解内向、敏感不利一面的措施，比如屏蔽过度的感官刺激，限制内心的灾难小剧场（就像我的性格中总是出现的“灾难性的联想”），用适合自己的方式应对冲突、划定底线等等。最后，作者还给出了非常实用的14条简单而具体的建议，帮助这类人屏蔽性格中不利的一面的同时，最大限度最有效地发挥“天赋异禀”有利的一面，从而使人生更有意义，更丰富多彩。

　　小书双色印刷，也不是很厚，作者还特别弃用了很多心理、医学上的专业词汇，换之以轻松简洁，娓娓道来，配以真实案例，成为身处焦虑困境之中，或对自己充满疑惑和自卑的人的福音。