我值得拥有美好读后感100字
《我值得拥有美好》是一本由周小宽著作，湖南文艺出版社出版的平装图书，本书定价：48.00元，页数：304，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。
《我值得拥有美好》读后感(一)：把“美好”温故而知新——《我值得拥有美好》读后记
近年来心理学越来越成为人们生活中的显学，关于“幸福是一种能力”这样的认知，在今天看来已经是一个不足为奇的常识了。 湖南文艺出版社2021年1月出版的这本周小宽新书《我值得拥有美好》，纵观其内容不过也就是在重复这样一份认知。 确实是一种重复，因为在现今的书市中，这类心理学普及类的书籍，不说是浩如烟海吧，最起码也是多如牛毛。很多人读这类书多了之后，都感觉“同质化”，感觉没有必要重复阅读。 到底有没有必要有没有必要读《我值得拥有美好》这样一本新书呢？我以为，有！为什么？我觉得有以下两个理由： 第一个理由是“百姓又日用而不知”。 《传习录·陆澄录》中这句“一阴一阳谓之道，但仁者见之便谓之仁，智者见之便谓之智，百姓又日用而不知，故君子之道鲜矣。”是阳明先生引自《周易·系辞上》来解释“大道归一”思想的。 我们很多人，包括我自己每每读了一点书，知道了一点理论，就以为自己已经精通了这方面的知识，于是对该类书籍、知识总是抱着“这些东西我都明白了，不用再多学了”的态度。 其实，虽然大道归一，但“仁智见仁智者见智”，仁人、智者都要通过自己的视角和认知去理解大道、作出解释，何况我等凡夫俗子。现在有仁人、智者通过自己的体悟、通过自己的工作和生活将“如何拥有美好幸福”的大道告诉给我们，一遍一遍地从各种不同的角度来言说，这是何等的幸事？ 更何况，我们这些凡夫俗子尽管知道一些为人处世的道理，知道一些如何处理自己情绪、处理人我关系的方法，在平时的运用中要么全然抛诸脑后，要么自己在体用中而不自知。我们总是不愿面对自己的脆弱、不愿面对自己的失败，总想比别人过得更好，总是耽于自己一定会成功的“白日梦”中，我们害怕被人伤害我们，我们又无法全然接受别人对我们好，这些都需要我们经常去阅读一些心理学方面的知识，来进行自我调整。 《我值得拥有美好》一书，我觉得只要我们在翻阅中找到一条对自己有助益的内容，就值得时时去阅读，让我们从“日用而不知”的状态慢慢进入到“对自我保持觉察”“学会去接受自己”（P165），从而进一步去“拥有美好”“拥抱幸福”——这就是我以为读本书的第一条理由。 第二个理由是“知而不行只是未知”。 这个理由出自《传习录·徐爱录》。阳明先生面对徐爱“如今人尽有知得父当孝、兄当弟者，却不能孝不能弟，便是知与行分明是两件”的质疑，指出“此已被私欲隔断，不是知行的本体了”，然后明确表示“未有知而不行者，知而不行只是未知”。 用在这里也是一样如此，“幸福是一种能力”不仅仅是理念上的认知，更需要行动上的实践。很多人遇到个人负面情绪的问题、遇到同事朋友之间关系的问题、遇到亲密关系之间的问题等等，都知道寻求心理学理论去解惑，去寻求心理咨询师的帮助，但很多时候其作用却并不大。 为什么会这样？我个人感觉，这是因为很多都把心理问题当做是精神层面的事情，把心理学理论仅仅当做是一种知识，完全没有把心理学作为一种实践、一种贯穿日常的行动，结果导致学心理学，越学越出问题。 正如《我值得拥有美好》在开篇《自序》的标题就开宗明义地标识：“爱自己，不是说说而已”。不是去说，而是直接遵从自己的内心去行动，把“爱自己”用行动去执行，幸福自然就在这行动中丰盈起来。 然而，这种行动会很难，我们时常会忘记自己“为什么行动”“怎样去行动”“行动到什么程度”，于是，我们需要经常性地读一读那些能够帮助我们不忘记如何更好“爱自己”的书籍。我以为，这是我们阅读所有心理学普及类书籍的意义，每一本书的内容都似乎相当同质化，但我们需要比照的不是书籍与书籍，而是书籍与我们的心和行，用那些书籍“去对抗那些根植在我们内心深处的声音”，“挡住来自别人的投射，将别人的控制拆解，并且顶回去”，“更少地却控制他人”（P289），“呈现出真实的自己”（P290），获得属于自己的真正幸福。 正是基于以上三点理由，我不仅要读好这本《我值得拥有美好》，还要定期把这类“美好”的书籍都拿来读一读，正所谓“温故而知新，可以为师矣”。
《我值得拥有美好》读后感(二)：《我值得拥有美好》：学会三个秘诀，拥有更美好人生
你身边是否有这样的朋友？觉得自己生活工作人际关系都不顺，由此归因于自己的命不好。由此消沉，得过且过，浑浑噩噩的度日。我想这个答案一定是yes。
芸芸众生中，有很多人都有这样的看法：“我不配，我不值得，好事肯定不会发生在我身上。”由此果真变成了这样，其原因就是这些人都有一个共同点：低价值感。
如何解决这些非理性观念呢？《我值得我拥有美好》可以告诉你答案。在揭晓答案之前，我们先认识一下作者周小宽。
周小宽是知名心理咨询师，情绪管理和焦虑缓解专家。被心理学家胡慎之认为能够带领来访者穿透人生最黑暗和痛苦的阶段，通过认知生命的真相，走到光明之境的心理咨询师，本书是作者在喜马拉雅平台的重磅音频课程《心理教育50讲》的内容，该课程上线以来，创下近2000万的高播放量，评分高达9:6，心理类播放量排名第一，养育千万个疲惫的心灵。
在我读完本书后，意识到这个播放量排名第一后面揭示了两点真相:其一确实很多人被心理问题困扰，其二这个课程确实解决了很多人的困扰，从而让这些了即使受了伤，也拥有了更好的人生。
那，拥有更美好人生的秘诀是什么呢？
01做一个觉察者，可以让你意识到问题存在
荣格曾经说过:当你的潜意识没有被你认识的时候，这就是你的命运。
最开始听到这句话只是觉得很有道理，当我去用这句话去反观自己的时候，才意识到每个人潜意识的可怕。潜意识很大程度上来源于你的原生家庭，他确定你在生活工作和人际交往中的应对方式。
比如说在这本书里面提到:如果你在关系总是体验到挫败，因为各种原因，最后彼此好像是生活在两个世界的人，你都可能是一种亲密关系中的强迫性重复。如何理解强迫性重复呢？文中介绍了一位朋友原生家庭总是充满争吵，所以当她面对比较平静的婚姻生活时，她反而有些惶恐，总觉得好像少了点什么。这是因为原生家庭的争吵已经让她产生条件反射，所以争吵的婚姻虽然看起来比较糟糕，但反而给她一种安全感。吵架完后她心里就踏实，因为她又一次体验到了熟悉的感觉，这就是强迫性重复的机制。类似过去的事情，哪怕是不好的，但是因为是熟悉可控的，反而会吸引人不停的去重复。其实大家也可以扪心自问一下，自己生活中有哪些强迫性重复？
面对自身，我们做一个觉察者，意识到自己有哪些潜意识，哪些问题的时候，才可以对症下药。
通过阅读一些心理学的书籍，比如说《亲密关系》，《原生家庭》等等，结合自身去分析，去了解自身的一些问题，把自己现在的问题放到原生家庭去理解，那么你可以真正的了解自己。
02勇敢接纳自我，可以让你成为自己的朋友
对于自我你会真的接受吗？你会承认自己的脆弱吗？你会总想着跟别人去比较吗？你总感觉自己很糟糕吗？你是否总是拖延？ 你是否每天都很累，但永远在努力？ 你是否害怕面对上司？
通过这些问题的回答你可以去初步的判断自己是否真正接纳真实的自我。如果一个人不能真正的去接受自己，习惯以固定的思维去思考问题，那么就会不断消耗能量。
那怎样能够做到真正的接纳自我呢？
首先是我保持觉察能力，意识到我们对自我的要求可能是父母投射给我们的，当我们做不到的时候，我们要学会去接受自己，允许自己做一个普通人; 其次我们还要学会区分自己和别人的标准; 同时尝试寻找一些自己的期待，最后多作自我肯定。通过以上这些步骤在内心深处慢慢的去调整自己的负面情绪，真正接纳自己，成为自己的朋友。
03 增加心理能量，可以让你拥有更加美好的人生
我们的内心就像是一个容器，它储存着能量，而这个能量是可以被消耗，也可以被增加的，那在这样一个快节奏的时代里，我们如何去避免一些心理问题发生，让身体不处于一个亚健康的状态呢？ 这就需要我们去不断的增加心理能量，而不是每天去消耗它。
我们首先要降低能量的消耗。允许自己在内心一个空间装下不够好的自己，用笔来书写自己的哪些方面不够好，或者在内心进行自省，允许不好的存在，就可以做到降低能量消耗。
我们其次要增加心理能量。我们可以通过自我表扬达到自我满足。著名的冰山理论，其实告诉每个人内心深处都是需要价值感和归属感，我们可以通过去书写感恩日记，当志愿者帮助别人，不断学习获得新知等方式，让自己不断的增加新的心里能量。
人生不如意十之八九，不管你现在遇到了什么困难或者挫折，要学会去爱自己。那么从今天开始。不断的去觉察自己，接受自己，增加自己的心理能量，那么，你就能在你回首往事的时候，无会因虚度年华而悔恨，不因碌碌无为而羞耻，你会因为让自己拥有了美好的生活幸福和喜悦。
《我值得拥有美好》读后感(三)：放过自己吧，你只是一个普通人！
偶像剧《命中注定我爱你》中，那个让人心疼的便利贴，现在想起来，我依然记得电视剧里那个不懂的拒绝，被同事要求帮助做的各种工作而贴满便利贴的场景。
2020年这部剧翻拍了，当我重新看这个经典的场景，心中却在替女主呐喊：“拒绝呀，说不要，太傻了，没必要为了别人的事浪费自己的时间。”
小时候“真是个听话的孩子”对我们来说，是最好的赞美。长大后，我们不自觉的地成为了那个“听话的人”。
不敢表达自己，一再地委屈自己。我们自以为是超人，别人有困难时，我们总能第一时间飞出去营救他。
醒醒吧，你只是一个普通人，当你做好自己，你也是普通人中闪着光的人！
周小宽是一名心理咨询师，也是一位心理学写作者。在她的咨询工作中，遇到了很多内心收到巨大困扰，想要好好活、好好爱自己，却无能为力的人。她将这些来访者的问题，总结归纳写入《我值得拥有美好》，让每一个人学会爱自己。
1 没被倾听的孩子，无法表达自己
昨日，朋友们带着孩子去农场玩。孩子们一起到蹦蹦床上玩，其中一个孩子不愿意脱鞋子，在场的家长告诉她：“里面很干净，大家都脱鞋了，你也要遵守规则。”
她和我们说：“可是我觉得这里很脏，不需要拖鞋。”落叶让蹦床显的不那么干净，孩子说出了自己的感受，我们也没有再劝。后来她的妈妈来了，妈妈和她沟通之后，她愿意脱鞋进去。
我在心中为这个孩子点赞，在大人面前一点也不畏惧，可以勇敢地说出自己的意见。当一个孩子愿意表达自己，证明她被倾听过。无法表达自己的人，才是最可悲的人，因为他一直活在愤怒中。
周小宽有个来访者，他从来不敢跟别人说“不”。妈妈每次去他家，就像领导视察一样，告诉他要买空气净化器，不然空气不好；要换窗帘颜色，这个不搭……，30岁的他感觉自己怎么还是个3岁的孩子，被指指点点，内心无比愤怒却又无言以对。
这样的愤怒来自于父母没有尊重他们的边界。这样的建议，只会让人觉得，我没有办法独立生活，我无法照顾自己，我做的没有你好，于是更加的卑微。
父母、老板、那些人生赢家，他们都不是权威，当你害怕反对他们的时候，你永远不会有自己的主见，把心中那个“听话的巨人”打到，勇敢地表达自己！
2 不敢表达愤怒的人生，是不完美的人生
当你表达自己时，总会有人对你评头论足，那些不好的评价让你感到愤怒。
我和婆婆大吵过几次，吵架的原因不外乎：生活习惯不同，无法理解对方。但第一次向她表达我的愤怒时，那种在心里为自己鼓掌的感觉，却印象深刻。
以前总觉得应该“尊老爱幼”，“婆婆就是妈”，每次婆婆的抱怨，我就一边耳朵进一边耳朵出。一次次积压的情绪，才有了那一次的争吵，我向她大声地诉说我的不满。
那一次的表达愤怒，并未影响后来我们的关系，反而觉得心里特别地舒服，我可以在她面前做我自己。那些不敢表达愤怒，活的完全没有攻击性的人，其实才活的很不健康的人。
抖音上有一个很火的文案：“女孩子不要生气，生气一定要及时发泄出来，忍一时宫颈癌，退一步乳腺癌。”如果无法将愤怒的情绪导出来，它就会储存在我们心里，攻击自己，让身体罹患疾病。
当你受到伤害，感觉被冒犯了，非常愤怒，你可以告诉对方，如果他总这样做，将会带来什么后果。不用害怕愤怒影响你们的关系，能被影响的关系也没什么价值。
3 与脆弱共生，你才能成为那只一直飞的鸟
《西游记》中孙悟空上天入地、无所不能，但他还是有保护不了师傅的时候。你以为你无所不能，你想做一个优秀的职场女强人，回到家再切换为高质量陪伴儿女的妈妈，婆婆眼中的好媳妇、爸妈眼中的好女儿。
你幻想自己很完美，你以为“我能搞定一切！”当有一点不如意时，你开始自我否定，我怎么这么脆弱，我怎么这么失败。
《脆弱的力量》的作者布琳·布朗在演讲上提到自己关于脆弱的一个感觉，她说：
我恨脆弱，因为脆弱会带给我一种耻羞感，我一定要击溃它。当她奔溃时，她才意识到什么是脆弱，与脆弱共生的最佳方法就是去承认它。
电影《阿飞正传》里有一句话：
世界上有一种鸟是没有脚的，它只可以一直地飞呀飞，飞的累了便在风中睡觉。这种鸟一辈子只可以下地一次，那一次就是它死的时候。如果我们一直无视自己脆弱的，不让自己停下来休息，我们也会成为那只无脚的鸟。
有人累的时候，休息两三天，就觉得特别不安，或许是受原生家庭的原因，耳边又响起来了父母督促的声音，“你不要再躺了！”“你又在看电视浪费时间了！”。
接受自己是一个普通人，是一个会累、会犯错、会搞砸、有做不到的事的人，不断拓阔接受度，就能更好的接纳自己的脆弱。当给自己的压力变小时，负面情绪也会越来越少，你才能变得更加强大。
真实会带给我们力量，活的真实也是我们给自己的心理赋能的一条关键路径。接的住我们真实关系的人，才是能让我们得滋养的人。
做一个普通人，想拒绝就拒绝，想愤怒就愤怒，累了就休息，去接纳这样真实的自己，你才能学会更爱自己。
《我值得拥有美好》一书，周小宽告诉我们如何为自己赋能、如何去爱自己，成为一个更好的自己！
《我值得拥有美好》读后感(四)：《我值得拥有美好》：新的一年要更爱自己，过自己说了算的人生
早上拿起桌上没看完的《我值得拥有美好》，想着自己也是这本书里说到的典型。有人说我是个温柔的人。但是想想，就是习惯做个老好人，害怕冲突，不敢麻烦别人，总是先考虑别人的情绪，因为觉得要善良而无法表达自己的愤怒，想要某些存在感而变成“讨好型人格”，总是陷进负面情绪里，自我折磨，自我消耗。“每天都很累，永远在努力”，心理能量越来越少，难以快乐，完全失去了自己人生的掌控力。
看完《我值得拥有美好》这本书后，明白：原来，我的症结在这里，我实在不懂得“爱自己”呀。像有个朋友说的：“你总是对别人很温柔，你对自己也温柔温柔呀。”现在很感激她，点醒了我。知道了这些“症结”之后，我们该怎么做呢？
一、改变认知。在《我值得拥有美好》中作者给出了很多认知上的新观点。来提醒我们这些敏感又温柔的人们。
不要压抑自己，有愤怒情绪应该合理表达。完全没有攻击性，不会表达愤怒的人是活得很不健康的。一直压抑负面情绪，会让自己的心理功能变得很糟糕。不开心是正常的，强行抵抗反而难以快乐。相比于别人，先照顾自己的情绪和感受。人生的真相就是不可控，不要内疚，承认有些事情自己是做不到的。丧失是必然存在，无法避免，坦然接受。人们总是习惯去逃避、压抑一些负面情绪。比如愤怒、不开心、害怕、丧失等。其实最好的办法就是承认它们的存在，接受不完美的自己。适度地表达、合理地处理，才能让自己身心健康。比如，丧失，我们总是在不停地失去些什么。青春过去不会再回来，我们最好选择坦然面对衰老。
二、停止内耗。
“心理能量极度缺乏的人，就像是发动机已经耗尽了油，阻碍有动力。”书中这句话，对我很有触动。道理我们早就懂，为什么却还是一意孤行呢？
过多的负面情绪导致抑郁，而抑郁的人，又会陷入不被看见不被爱的不安和不自信里。他们只能去讨好别人，完美要求自己， 做不到就会生出内疚、无力感、焦虑等更多消耗自己能量的情绪中。
如此恶性循环，不止是让一个人的内心饱受折磨，身体也会出现病变。如：头晕乏力、乳腺疾病、胃病、甲状腺疾病、心血管疾病等等。所以，我们快快停止对自己的内耗吧。
不要再用完美的别人的标准来评判自己，不要对那些损耗我们心理能量的行为听之任之，不要再对自己攻击，要多多地爱自己，“重新塑造一种积极的、自我接纳的人格模式”。
快速走出负面情绪的方法，在《我值得拥有完美》中也有讲到。
跳出错误归因习惯，自查自问原因，有针对地应付。格局视野变大，要知道问题的出现是多种原因的，不可能全部都是自己的原因。做让自己有掌控感愉悦感的事情，比如帮助别人。旅行等走出去更大的世界，避免完全陷入小我之中。不要做个完美主义者，要知道，未知的生活根本就无法完全掌控。负面情绪对一个人的影响我们都知道，但是怎么快速走出负面情绪，还需要我们多去了解自己，多关心自己，学会方法，再耐心地去尝试，找到适合自己的方式，安抚自己。
三、拥有美好。
无法拥有美好，很多时候不是外界的原因，而是在我们自己的内心觉得自己不值得。那就是太多负面情绪导致的一种错误的自我认知，那就是低价值感。
过度地在意外界的反馈，糟糕的自我感觉打垮了自己。前些天看到个新闻，老公为情人出头被抓进警局，老婆看到丈夫搂着别的女人，却在自责。责怪自己没有保养好，没有在生了孩子之后保持好身材，否定自己后开始攻击自己。以为是自己的错老公才出轨的。
这种觉得自己不够好无法接纳自己的人，心理能量很低，低价值感只会让自己更加讨厌和嫌弃自己。还是，接纳自己，拥抱自己，为自己积蓄能量吧。
在书中，针对如何改善低价值感，也有三个方法。
第一个：相信内心肯定自己的声音，主动寻找并放大它。
第二个：为自己争取更多的公平，学会拒绝，敢真实表达自己。
第三个：不刻意寻找自己的不够好的证据。
像刚才说到的那位女性，如果把问题的原因归结到自己身上。再看看自己为了生孩子走形的身材，就把它定义成了“我很糟糕”的证据。再用挑剔自己的眼光，拿着放大镜去寻找就会找到自己更多的“不值得被爱”“不值得拥有美好”的证据。
快停下来，我们需要爱，但是不用着急去寻找爱，而是先发现自己内心累积起来的障碍，清除它。才会找到怎么爱自己的方法。
我们多次听到别人讲，“你要爱自己呀”，但是爱自己也是一门课程，需要学习，并不是盲目地放纵和任性。
爱自己其实从先接纳自己开始。怎么变得接纳自己，在书中作者给出了很多方法。例如：保持觉察、寻找积极体验、多自我肯定等等。细读之后颇为受益，尤其，其中讲到幸福和亲密关系的话题，很有针对性。
读完这本书，让我深刻理解到，生活本就不完美，我们又何必让自己事事完美呢？允许自己做得不够好，允许自己的不开心甚至愤怒情绪出现，允许自己不那么“善良”地去拒绝，允许自己让自己过得舒服，允许理直气壮地自我表扬和自我满足……
就算这个世界不那么完美，没有关系，我能够接受一个做得不那么好的自己，我要自信肯定地告诉自己：就算我不完美，没关系，我依然值得拥有美好。
元旦快乐，新的一年，希望我们都能拥有更多的美好，更爱自己，更加自由。