《操纵心理学》经典读后感有感

　　《操纵心理学》是一本由[美] 哈丽雅特•B•布瑞克 / Harriet B. Brai著作，后浪丨民主与建设出版社有限责任公司出版的平装图书，本书定价：49.80元，页数：304，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。

　　《操纵心理学》读后感(一)：谁都别管我！！！

　　

作为一个狮子上升天秤，平生最讨厌就是被管理被操纵，要做尽可能全方位的自由人，这本书简直就是宝典一样的存在！既能让你了解操纵者是如何运作的，还能让你强化自己的性格，并且交给你必要的规避方法，帮你摆脱操纵。

其实每个人在现实生活中都或多或少的被操纵着，这样的操纵有好有坏，有的操纵者是真心的关心，而有的又是为了抓住我们的性格特质从而打压我们，操纵本身有的很明显，而有的又是隐形的。所以辨别这些，对我们来说是非常必要的。

本书章节很丰富，开头举出了5个案例，真实的就是发生在自己身边的那种，好像闺蜜和我吐槽的身边事，之后会有自我测试，让你明确自己会被操纵的程度，之后深入研究你的个性及被操纵倾向等等，直到帮你抵抗操纵。内容很详细，像教科书一样，最后还会教你向固有的思维模式发起攻击，成为难以攻克的目标。

我看书很快，也自认为在生活中并没有太多被操控，但这本足足看了一周，做了很多读书笔记，我认为它不是最近流行的反PUA教学，而是一本真正的操纵心理学教科书。

　　《操纵心理学》读后感(二)：操纵无处不在但可以控制幅度

　　

操纵基于两种情绪：恐惧和成瘾。

比如养狗，不听话处罚，打、骂、罚站，听话给吃的、摸摸头。这就是操纵。

可怕的是，操纵狗的方式，也同样可以操纵人。

操纵孩子，操纵亲属，操纵同事，操纵信众。原理不变，形式千变万化。

抽象而言，你觉得对的东西，可以操纵你，你觉得错的东西，也可以操纵你，你觉得都行都可以的东西，也仍然能操纵你。

“说似一物即不中”，差不多有点这个意思。

文明是一种广义的操纵。

一个人是否便于操纵是可以量化的，第三章给了40个测试题，差不多列出了各种可能的便于操纵的弱点。

成人世界的典型操纵方式是，许诺一种未来的东西，然后要求现在做出变化，也就是用空头支票支付劳动报酬情感报酬。未来的东西勾起贪欲，如果不服从，操纵者会威胁不支付未来的报酬，导致恐惧，如果被操纵者试图半路退出，又悔恨已经投入的时间和情感。这个套路，在家庭、婚姻、工作、社交无处不在。

操纵者表现形式无穷无尽，列不完。

非操纵者是什么样？言行举止象白开水，没有味道，不会挑起你的内分泌；你的任何行为，激情万状，聊骚，威胁，辱骂，跳楼，都不会改变ta的行为和情绪，如同没有，该怎样还怎样；不提任何让你有情绪的要求。

除了非操纵者，其他都是操纵者。

注意，同样的，你也是操纵者，你也不无辜，你也要反省自己。书里没说。

咋个应对操纵者？书里有一些具体的套路。

有些暴力套路也非常有效，尤其是对低素质的人，这块只能意会，书里也没说，哈哈。

　　《操纵心理学》读后感(三)：哪里有操纵，哪里就有反抗

　　01.

　　《操纵心理学》是美国心理医生哈瑞雅克·B·不瑞克的作品。她通过30多年的临床经验，将观察到的现象和结果写下来。

　　这本书讲的是情感或者心理操纵，而不是用身体暴力作为控制手段。被身体暴力控制的人，当下的要务不是阅读什么书，而是远离那些虐待你的人，与他们保持距离，以此来保护自己。

　　如何判断自己是否被操纵？可以回忆自己过往的人生以及现在里，是否被强迫去做自己不喜欢的事，或者强制放弃自己想要继续做的事？是否曾经试图挣扎，却发现越陷越深？

　　操纵是不在乎任何关系的边界，也和年龄没有关系。这本书并不是为了改变那些操纵你的人，而是为了让你意识到自己的反控制能力，并且帮助你掌握反控制能力。

　　02.

　　这本书通过讲述五个故事，开始关于操纵心理学的分析，在第三章还附有一系列类似心理测试的问题，来帮助你判断自己是否容易被操纵。非常值得大家一试。

　　当确定自己是容易被操纵的那一类人之后，我们要了解操纵者是通过哪些按钮来操纵我们的。书中列出了7个操纵按钮，分别是：你有取悦症；你沉迷于获得他人的认可和接纳；你有"情绪恐惧症"；缺乏魄力，无法拒绝别人；湮没的自我；自我信赖意识低；外控制点。

　　在详细阅读这几个按钮的描述时，我分明感受到了其中的某些部分时直接指向我的，简直就是为我量身定制的错觉扑面而来。

　　或许很多时候，你也能感受到自己身上的被操纵按钮，但从来没有人明明白白地告诉你，你就当无事发生，得过且过。而这本书就能在你稀里糊涂的时候，给你当头一棒，让你更加清晰地认识自己。

　　03.

　　在阅读此书的过程中，你可以一步一步深入地了解自己的白操纵心理，也能在这个过程中寻求反抗的方式。

　　在一段被操纵的关系中，我们有两种方式可以施加于操纵者，一个是抵抗，一个是离开。

　　不管是选择抵抗还是离开，我们都是时候学习抵抗策略来反控制。作者提供了7个步骤来帮助我们完成抵抗过程。

　　这七个步骤分别是：缓兵之计；坏掉的唱片；降低自己对焦虑、恐惧与内疚的敏感度；给操纵贴标签；让操纵失效；设置你的条款；妥协与商量。

　　这每一步都有自己的效力，每一个步骤都足以加强自我的控制感，减轻作为受害者的感觉和无助感。

　　阅读完这本书，你会有很多觉醒，但不代表你拥有了反操纵的能力。通过这本书，你了解的事策略和手段，但最终要靠你自己去取实践。

　　每一个伟大都源于开始一个勇敢的开始，而这开始最需要的就是勇气。你要下决心去改变这种被操纵的现状，才能够真正发生改变。

　　勇气，能够点燃改变的烟花。你的改变源于它，你的自由也源于它。愿你拥有改变的勇气，也拥有自由的人生。

　　《操纵心理学》读后感(四)：摆脱操纵，夺回人生主导权，找回最初的自己

　　小张多年来一直遭遇丈夫的家暴和出轨。身边的朋友都劝她离婚，她却犹犹豫豫一直拖着，丈夫却从不悔改。多年的心情抑郁，导致她的身体罹患多种毛病，人也看上去比实际年龄老许多。也许你会想，她为什么不离婚呢？这不是自找的吗？但环顾四周，你会发现小张并不是特例，她们在长期的压力之下已经丧失了出走的勇气。 小李的男朋友家在农村，所以父母坚决反对这门婚事，他俩偷偷领了结婚证，父母竟以脱离关系相要挟，不得已，小李只好离婚。之后父母安排相亲，小李没有违背父母之意。相亲结婚。当男方得知小李曾经结过婚。一怒之下。对小李又打又骂。不得已，小李再次离婚。这以后，小李再也不相亲了，也慢慢地不出门了。最后精神开始出现问题。而这种父母对子女婚事的干涉在现实生活中也是屡见不鲜的。 还有很多很多这样的事例。我们自己的人生往往掌握在别人的手上。那个操纵心爆表的配偶，控制欲超强的领导，野心勃勃的下属，手段卑鄙、与自己竞争的同事，让人产生负罪感的母亲或是不可靠的朋友。我们发现自己正被他们捏在手心，却无法把自己解救出来。而且操纵我们的可能远不止这些人。 为什么？为什么你无法说服强势的父母？为什么面对朋友、同事、配偶你总是有求必应，无法说“不”？为什么在生活和工作中被人得寸进尺的总是你？完全是他人的原因吗？是自己运气不好，才会碰到这些操纵你的人吗？ 那么，现在我们来反观自己。你是不是一直努力想要得到别人的认可？你是否对自己没有自信？你是否对自己没有很清晰的认识？你是否很难拒绝家人、朋友或同事的要求？你是否秉持着与人为善的自我要求无法对他人表现出负面情绪？你是否特别在意其他人如何看待你？你是否始终都会去做别人很期待很需要你去做的事？你是否会把他人的事优先考虑？没有帮上他人的忙你是否会有很强的内疚感？你希望生活中的所有人都喜欢你吗？为了避免冲突，你是否可以做出一切退步？ 如果你是这样的人，很不幸，你就是那个格外容易被操纵的人，你就如同行动的靶子，时时刻刻在告诉操纵者你是他们的目标。 面对如此状况，我们应该怎么办？布瑞克的《操纵心理学》给我们指明了方向。 哈丽雅特.B.布瑞克是享誉美国的临床心理学医生、心理学博士。他用30年执业经验写的这本《操纵心理学》讲解了让你成为被操纵者的七个弱点，概括了操纵者的九种类型，分析了操纵者的动机、目标和手段，还提供了心理测验，让你评估自己是否容易被操纵，是否处于操纵关系之中。 布瑞克告诉我们，并不是只有容易被操纵者才会被操纵。事实上，任何人都抵挡不住一名技巧纯熟的操纵者，尤其是那些能够很好地伪装或掩藏自己动机、意图和手段的操纵者。在他30年的临床心理学工作中，他亲眼见证了不同背景、个性迥异、年龄不一、经济教育状态与社会地位截然不同的病人，如何因操纵而受到痛苦，遭受极具破坏性与摧毁性的影响。 现实生活中受此困扰的人比比皆是。知乎上有人提问：被父母操控是一种怎样的人生？下面的回答让我们看到身为子女的不易。有人说，从小被父母操控没有自由可言。有人说，这是最孤独的人生。有人从来没在知乎上回答问题，看见这个问题实在忍不住来个首答......各种吐槽各种心酸，也许正在读此文的你也正是如此。 什么是操纵？为什么有人会想到要操纵他人？在韦氏词典中，“操纵”的含义是：“运用狡猾、不公、伺机欺骗的手段，控制或利用（某人某事），尤其是为了个人利益；通过狡猾或不公的方式改变别人，以满足自己的意图。”所以操纵者往往打着“为你好”的旗帜，让你不知不觉深陷他们的控制之中。领导许诺的遥遥无期的升职加薪，朋友、同事赞美或恳求的话语......都不过是为了让你为他们办事而已。 那么我们应该怎样行动来避免这一切？布瑞克在《操纵心理学》这本书中总结概括了抵抗操纵的关键7招，学会这7招，足以帮你摆脱操纵关系。重掌人生的主动权。 行动吧，你的人生，应该永远由你来决定！

　　《操纵心理学》读后感(五)：操纵，被操纵

　　

你是否不好意思拒绝他人？

你是否很在意他人怎么看待你？

你是否需要来自他人的认可和肯定？

你想摆脱这样的状态吗？

《操纵心理学》出自后浪出版社，作者是拥有30年执业经验的临床心理医生、心理学博士哈丽雅特•B•布瑞克，另有畅销书《取悦症》。

读着这本书，明白了自己的一些行为形成操纵。想找到改变自己操纵行为的方法，当看到书中说到要改变操纵者很难，闪过一丝失望。不过并没有因此放弃阅读，对于被操纵者如何应对操纵行为，变被动为主动，成为自己生活的主角，有很好的指引。

容易被操纵的七种性格：取悦症、需要认可与接纳、恐惧负面情绪、不敢拒绝、忽略自我、依赖他人、外控型人。

我想起了过去的某些场景，感觉自己就是个软柿子。

场景一：她问我喝不喝牛奶，我当时在忙工作的事，我说我都这么大的人，我要喝自己去拿就好。她说：我问你喝不喝牛奶还问错你了？我当时接不上话。

后来我想，也许是我过去的依赖，她觉得照顾我成了习惯。当我提出不同声音的时候，她觉得我不受控制。

场景二：朋友让我帮忙拿东西到某个地方，她没有选择转运，先是买猫抓板，当时我婉转地说可能体积会有点大不好拿，她拿尺子量了后说还好，我帮带了。后来她买东西越来越多，衣服蜡烛等等加起来差不多一拉杆箱。

一开始我不敢开口说不，怕她说一次带不了可以分几次带，怕她说我这忙都不肯帮，我怕起冲突，怕影响我们之间的关系。我的思维被“应该”传染了。另一朋友实在是看不下去要我帮带这么多的东西，她鼓励我拒绝。我才鼓起了勇气，最后，我没有帮她拿东西。

我不需要通过帮拿东西这个行为来讨好她，不需要被别人觉得我做这些事情是理所当然的，我要脱离这些让我不舒服的控制。

怎么抵抗操纵呢？有七个诀窍：缓兵之计、谨慎言语、降低焦虑、陈述操纵事实、说出操纵目的表明立场、建立边界、妥协与协商。

以后遇到这些事情也懂得如何去拒绝。

读了《操纵心理学》，我看到了自己不喜欢被操纵，觉得委屈无奈，过去的自己没有重视自己的感受，不敢抵抗，越来越麻木。我也为自己操纵控制别人而感到内疚。

想着为别人好，以自己认为的好方式来要求他人，结果却带来了很大的压力。

看着对方唯唯诺诺的样子，小心翼翼地表达着自己的想法，说话都不敢大声，一紧张反而更加结巴，很多时候干脆就不发表任何意见。

不敢多想，这样的确是会让这段关系变得越来越差。

我想摆脱软柿子这个角色，也决定改变自己，不去操纵控制别人。

五步逃离被操纵的角色：清楚意念中的病毒、写下想法、识别找出软柿子思维、有强硬的信念、保持难以攻克的状态。

不要害怕，不要为了遵循他人的期望，不需要证明自己是为她人好而过分付出。

我们是有边界的，每个人做好自己的事情，给予别人空间。

自己的事，她人的事，老天的事。

顾及自己的感受，跟着《操纵心理学》行动起来，取悦自己，相信自己。

　　《操纵心理学》读后感(六)：摆脱操纵，我的人生我主导

　　俗话说有人的地方就有江湖，但我想说有人就会有操纵，它无处不在。 回想一下：你是否曾被强迫做自己不愿意做的事？或者面对朋友、同事等的要求，总是无法拒绝？又或者在生活和工作中，总会被人得寸进尺？以及火爆全网的PUA套路，这些都是无形的操纵…… 所以很庆幸，你看到了《操纵心理学》这本书，它让你更好的认识操纵，并逐渐避免和摆脱操纵。 作者哈丽雅特•B•布瑞克，是享誉美国的临床心理学医生。她通过自己30多年的经验，讲解了容易被人操纵的7种人格特点，概括了操纵者的9种类型，并通过具体分析这些类型，讲解如何防范摆脱操纵的7个诀窍。 一.谁容易受到操纵 任何人都会受到操纵，但有人会比其他人更易受到影响。第三章列出来问题，让大家了解自己的脆弱点，也正是这些脆弱特点，使之成为被操纵者。作者介绍了7种易被操纵的人格特点。 1.取悦症 取悦他人是一种上瘾，对他人的福利与幸福有过度的责任感，因此会让操纵者利用，并控制的你的行为。 2.沉迷获得他人的认可与接纳 重视认可没有错，但若对别人的认可上瘾，那就要面对永远失去别人认可的恐惧。这是一个恶性循环，也是操纵者驾轻就熟的手段。 3.害怕负面情绪 如果你害怕负面情绪，那你就会付出一切代价来避免，那操纵者只需恐吓，抬高音调就能将你控制住。 4.缺乏魄力，无法拒绝别人 无法说不，拒绝会让你感到内疚或自私。这会让你尽全力满足几乎每个人的要求，也让你把对自己的控制让给操纵者。 5.湮没的自我 个性模糊的人，是操纵者的猎物，日积月累，严重削弱侵蚀受害者的个性与身份。 6.自我信赖意识低 这个意味着不相信自己的判断和反应，这会导致你会倾向于依靠别人的判断来解决问题，也因此更容易被操纵。 7.外控型人格 即认为生活中发生的事都由外部因素引起，这种人更容易抑郁。 这几种特点并非完全分开，有些是紧密联系在一起，构成了易被操纵的人格。 二、操纵的动机及9种人格 知己知彼，百战不殆。了解了被操纵者的敏感点，接下来就要来看看操纵者的特点，才能更好的识别出来，在一段操纵关系开始前结束它。 关于动机：1为了满足自己的目的，为个人谋利益，让别人付出；2.需要在人际关系中获得强烈的权势感和优越感；3.需要掌控一切。 所以如何判断操纵者，不要看他说了什么，而是如何做的。为了让大家更好的识别，作者仔细介绍了九种操纵人格。 1.马基雅维利人格（为达目的不择手段） 2.纳西索斯人格障碍（自恋型人格障碍） 3.边缘型人格障碍 是一种不稳定的关系，不断变化的自我形象 4.依赖型人格障碍 想要被关心的过度需求，非常的顺从与黏人 5.表演型人格障碍 以不寻常的奇怪方式获得他人的注意 6.被动攻击型人格 具有极度的操纵欲 7.A型人格 匆忙症，具有很强的竞争意识 8.反社会人格障碍 没有道德感，对伤害他人没有内疚感，是最具操纵欲望也是最危险的人。 9.成瘾人格 在一段关系中会给人带来心理和生理的巨大痛苦。 三、如何实施操纵？ 生活中处处有操纵，它的内驱力来自收获和损失。也就是说，操纵者想要得到的无非两个结果：他想要你做某事，他想要你不再做某事。不难发现，在家庭、恋爱、工作、朋友、学术和专业关系中都有操纵的影子。那它是如何进行的呢？ 作者总结了6种手段，即魅力策略、沉默以对、胁迫方式、讲道理、倒退、贬低对方。

　　比如魅力手段，赞美了对方，所以她会去做某事。另外当一个人处于转折、极度不稳定、不确定的时期时，最容易对操纵没有抵抗力。 四、如何抵抗、摆脱操纵呢？ 前面已经对操纵有了基本的认识，对操纵的实施者和被害者有了了解，接下来就是重点中的重点，如何摆脱操纵。 作者概括了抵抗操纵的关键七步1.缓兵之计；2.坏掉的唱片；3.降低自己对焦虑、恐惧与内疚的敏感程度；4.给操纵贴标签；5.让操纵失效；6.设置你的条款；7.妥协与协商 有了这些，你知道如何抵抗，选择什么样的方式、什么时候进行、与谁在一起，这些都可以由你自己决定。拒绝软柿子，拒绝被操纵，对自己的人生负责，就从这本书开始吧！希望你学习后，当有人问道：谁在操纵你，你能潇洒的回答：没有人，只有我自己能控制我，想想是不是就棒极了！

　　《操纵心理学》读后感(七)：小心你身边的“操纵狂魔”

　　

我曾经的一个男朋友，跟他在一起特别不开心，经常哭，于是我们之间经常出现这样的对话：

你怎么了？

我就是感觉特委屈。

我有哪里对你不好了吗？

没有。

那你为什么委屈？

就是觉得情绪委屈。

……

委委屈屈在一起一年后，我们分手了，我提的。虽然也痛苦地痛哭过，但是可以出去浪真的好开心呀。

我大学时有一个闺蜜，对我特别好，我们几乎是形影不离，但毕业后我们又几乎不再联系。我不知道她对我的感情怎么样，但是从她说出那句“你以为xx是想跟你做朋友吗？他是因为我才跟你能说上几句话的……”我们的关系便多了一些一言难尽的东西。

如果当时我看到《操纵心理学》这本书，我会很明显地清楚：这两段关系，我都被操纵了。

我闺蜜的操纵比较简单，大体就是贬低我，认为没有她我就会像一个小透明，消失在大家的视线里，是她，让我被别人看见。

我前男友的操纵就比较复杂了。即使现在我在回想那段关系时，都不清楚他到底用了多少手段，让我委屈到死。这些手段包括但不限于：沉默应对、贬低、讲大道理、胁迫……如果操纵有段位，他绝对是黑带以上。

我相信，每个人都会有被操纵的经历，有些我们浑然不知，有些我们过后反应过来不对劲，我们就没有办法摆脱被操纵的宿命了吗？有！

首先我们要知道：别人操纵我们自己的权力，是我们给的。

因为害怕被抛弃，一再忍受对象的欺凌……

因为害怕别人失望，一再做自己不愿意做的事情……

因为害怕被排挤，一再妥协自己……

因为不敢承担责任，让别人安排自己的人生……

这其中有没有你？

如果弱点是按钮，是你主动暴露被动承受给了谁都可以按它的权力。你对操纵者的意愿的每一次屈服，就是在强化操纵。

其次，操纵者根本不关心你的感受，TA只关心自己的利益，而这往往需要你付出代价，你从中获益的机会少之又少。

所以当我们发现，他人（亲人、朋友、爱人、上司……）叫我们做的事情，对我们毫无好处或者受益不丰，而对方因此获得相当的益处时，就要警惕我们是不是又踏入了操纵者的陷阱了。

最后，我们无法改变操纵者，我们唯一能做的就是改变自己。

如何摆脱一段操纵关系？抵抗或者离开。

抵抗就是拒绝满足操纵者的意愿，一开始碰到抵抗，操纵者可能会加大操纵的力度，但当他看到你的坚决，他必须要调整自己的策略：适应你的抵抗，取而代之的是更健康的关系，或者转而操纵更弱小的人。

如果抵抗对你来说很难，还有第二条路：离开。通过你的深思熟虑，你觉得继续处在这段关系里，会令你继续受伤，离开是不错的选择。

操纵关系是有毒的关系，它会侵蚀心灵、摧毁自信。每个人都有可能是操纵者与被操纵者，一旦我们明白哪些行为会导致我们容易被顶上，或者明白哪些行为已经构成操纵，操纵便也不再可怕。《操纵心理学》，每个人都值得一读。

　　《操纵心理学》读后感(八)：不做“提线木偶”，夺回人生主导权

　　

中国民间有许多广为流传的艺术形式，其中最有代表性的就是木偶戏。木偶分为提线木偶、托棍木偶、手套木偶等三种。提线木偶是在木偶的头、背、手臂、手掌等重要关节系上细线，演员通过拉动细线来操纵木偶。人的操纵使木偶有了生命活力，带给人们乐趣。但是有些人会把其他人当提线木偶一样进行操纵，你身边有这样的操纵者吗？

可能你都没有意识到你在被人操纵，或者是陷在操纵里无法自拔，又毫无办法。那应该怎么办？《操纵心理学》会给你一些建议，作者哈丽雅特•B•布瑞克（Harriet B. Braiker），有逾30年的开业临床心理医生和管理顾问经验，教你防范、摆脱操纵，夺回人生主导权。

一、了解操纵

操纵由操纵者和被操纵者组成，二者缺一不可，也就是老话说的一个巴掌拍不响。 操纵者需要有人配合自己，这个人就是被操纵者。

操纵者的动机无非就是满足自己的目的、想在人际交往中获得优越感和权势感、想掌控一切。简单来说就是：他想要你做某事，或者他想要你不再做某事。

操纵者总会将自己的真实动机伪装成是“为了你好”，以此来迷惑被操纵者。

二、你是如何被操纵的？

操纵关系依赖于两种基本的人类驱动力：收获（或回报）和损失（或逃避）。举个例子：钓鱼大家都知道，在鱼钩上放些鱼食，鱼只要咬了鱼食，就会被勾住。鱼在食物的驱动下，就上钩了。操纵和钓鱼同理，操纵者用鱼钩勾住了被操纵者的需求。初期，一般以获益承诺。后期就变成以转移，失去利益机会作为威胁，但获益一直是虚幻无法实现的。

很不幸，我在职场上也被操纵过，跟大家分享下我的经历。前几年，我入职了一家公司，因能力突出，表现良好，老板对我很满意。工作了一段时间之后，老板在开会时宣布把我当成未来副总培养。我这一听，工作更来劲了。老板让我做的工作越来越多了，有人辞职，就直接把工作推给我做，甚至把他其他公司的工作也交给我做，还美其名曰：为了锻炼我。工作了几年，也没有涨过工资，每次我提涨工资的事，老板都会很不高兴，说我目光短浅，只盯着眼前，对我太失望了，我这样以后怎么管理公司。后来我就根本不敢再提涨工资的事了。当我意识到涨工资是不可能的，我就提出了离职。结果就是一直到离职我的工资都没有涨。

其实操纵不止存在于工作之中，也存在于生活中，不管是情侣、家人、朋友还是有联系的人都容易存在操纵关系。当你看清了操纵，那下一步就是如何抵抗操纵。

三、如何抵抗操纵

只要操纵开始运作，你的每一次屈服都在加强操纵，顺从只会让你越陷越深。被操纵者首先要改变自己，要么抵抗要么脱离。前文我的经历就是抵抗不成，选择脱离。

但是并不是所有的操纵关系都能脱离，比如母子关系。书中的一个案例：萨利的母亲玛莎要求萨利夫妻每周五与他们聚餐，如果萨利不去，玛莎就会让萨利觉得内疚，进而妥协。时间久了，玛莎的老公吉姆和他的家庭有所不满。后来是怎么解决的呢？萨利决定在双方家庭轮流聚餐，玛莎说什么都不能改变。就这样，事情就解决了。有时候抵抗没有我们想的那么复杂，降低我们自身对焦虑，恐惧与内疚的敏感性。负面的感觉越强烈，对你的影响就越大。只要有勇气面对，做出合理的改变就可以。

如果你不做任何改变，继续以受害者的身份生活，那你的心理和生理都将受到巨大的伤害。

《操纵心理学》一书通过对案例的解析让读者清楚明白什么是操纵，以及如何摆脱操纵。书中的一些建议和内容会给处在操纵中迷茫的人一些启发和帮助。改变自己，不做“提线木偶”，摆脱操纵，夺回生活的主权。

　　《操纵心理学》读后感(九)：想要拥有人生的主导权？建议你要掌握一些操纵心理学

　　某综艺节目中，演员袁弘张歆艺夫妇与家人一道吃饭，饭桌上歆艺提出想要产后复出工作的问题，对此老公袁弘颇为赞同，并且还表示两人可以将工作时间错开，这样保证留一个人在家多陪伴孩子。可是婆婆却表达了不同的声音，她告诉歆艺“你想工作了这是你的选择，但宝宝有奶吃，肯定更好。”当儿子袁弘追问，如果我们两人都在工作，那小孩子该怎么办时，袁妈妈则明确表态：“我觉得带孩子应该还是母亲为主多一些。”其实，对于每一个生过孩子的职场女性，同样的问题以及类似的困扰都曽经历过，在电视节目中，歆艺在老公袁弘的支持下，成功迈出了复出工作的第一步，可是并不是每个职业女性都能够如此顺利地重新回归职场，也不是所有人都能够坚定地拥有人生的主导权，做自己想做的事情，那么问题出在哪？我们应该如何去应对？ 最近恰巧读到《操纵心理学》一书，本书的作者哈丽雅特·B·布瑞克，拥有三十多年临床心理学和管理顾问经验的心理学博士，通过本书的阅读，能够更好地了解人际交往中操纵是如何运作的；努力强化自己的性格，改变容易被操纵的命运；同时还会教会我们必要的规避操纵的方法，摆脱被操纵的命运。今天我主要与大家分享以下三个方面内容: ①什么是操纵； ②操纵者的动机是什么； ③如何规避操纵。 1.什么是操纵 在韦氏词典中，“操纵”的含义是：“运用狡猾、不公、伺机欺骗的手段，控制或利用（某人某事），尤其是为了个人利益；通过狡猾或不公的方式改变别人，以满足自己的意图。”本书作者的写作目的就是要提醒读者在面对情感与心理上的不愉快的经历时能够做到自我保护，从而减少或者避免对自己的生活乃至人生产生的不良影响，摆脱操纵，做真正的自己。 2.操纵者的动机是什么 一个人做任何事情都具有一定的动机，1918年美国心理学家武德沃斯提出，动机是决定一个人行为的内在动力是激发和维持人体的行动，并将使行动导向某一目标的心理倾向或内部驱力。那么操纵者清楚他们自己的的动机吗？他们操纵的动机是什么？ 布瑞克博士通过科学研究将操纵者分为两类，其中一类对于自己的动机与目标十分清楚明确，另一类操纵者对于自己控制他人的本质则远没有那么清楚，他们往往会将操纵手段作为应对焦虑和恐惧的防御措施。 基于人际交往活动，作者将操纵动机大体分为以下三种： ①为了满足自己的目的，为自己谋取利益，让别人付出； ②在人际关系中获得强烈的权势感和优越感； ③操纵者想要，也是种需要控制一切的感觉。 有些操纵者不仅乐于控制他人的需求和行为，他们甚至还可能乐于控制自己，当他们的控制权受到威胁时，就会感到极度焦虑，对于操纵者而言，控制是一个核心的心理问题，只有一个人可以是正确的，这个人必须是他自己，其他人都是错误的。 3.如何规避操纵 布瑞克博士在书中指出，操纵者会入侵被操纵者几乎所有的私人领域，如果你不幸成为了操纵者的目标，没有法抗，那么操纵者将践踏、限制你的自由、自主、人格以及自尊，当你身处于这种操纵性关系之中，因此，如果在遭遇操纵的最初就坚决抵抗，那么操纵者首先会加大操纵的力度，当你面对增加的压力依旧抵抗时，操纵者就有两个选择：要么接受你的抵抗，将两者的关系调整为健康、平衡的方式，要么就会另如何自救？ ①抵抗 抵抗策略就如同黏性糖浆，它能够让操纵机制慢下来，给操纵机制造成阻碍，并且最终使其彻底停止失效。因此，如果在遭遇操纵的最初就坚决抵抗，那么操纵者首先会加大操纵的力度，当你面对增加的压力依旧抵抗时，操纵者就有两个选择：要么接受你的抵抗，将两者的关系调整为健康、平衡的方式，要么就会另外去操纵其他的目标，因此在抵抗阶段一定要注意，当你积极主动、立场坚决地抵抗操纵，那么操纵者的手段就会失去作用，无法有效控制你。 ②脱离 当一个人身处于操纵关系之中，操纵带来的情感伤害注定无法秀发，因此从这段关系中抽身而出，尽早摆脱，就是最有效的解决方案。例如作者在书中举例，有一位病人与他的母亲就处于一段恶性循环的操纵关系中，无论怎样沟通，最终都以失败告终，后来这位病人通过采用脱离的方法逐步远离母亲，母亲操纵的频率就慢了下来，这样的操纵也是他的容忍范围之内。 在学习抵抗操纵策略的同时，最重要的是要转变自己的思维方式，一个人只有真正从内心抗拒操纵，你对操纵者进行的反控制的方法就会越来越多，并且无论采用哪种抵抗方式，都将有助于增强你的自我控制感，减轻作为受害者的感觉与伤害。本书作者提高摆脱操纵诀窍有以下几种： 缓兵之计 勤练话术 钝化焦虑 有勇气揭露操纵事实 锻炼妥协和协商技巧 冷静的力量 对时间有耐心 要想摆脱控制，就要做好反抗与脱离，当你开始积极转变思维方式，开始采取抵抗策略，就是让自己迈出摆脱操纵性控制的第一步，积极纠正自己容易成为被控制目标的想法与认知，通过改变自己的行为，学会采取反控制措施让操纵不再生效，那么操纵者就会不得不改变策略或者改变操纵目标，无论是哪一种方式， 都会令你变得更健康、更快乐、更自主。 结语 人生在世，人与人相处就仿佛一张无形的网，无论是谁，都有可能深陷操纵的泥沼，不可避免地受到他人的情感操纵、制约，甚至造成或多或少的心理伤害，只有当你越懂得与人相处，你才能够过得越好，那么在与人相处时，最重要的是要摆脱操纵，拥有人生的主导权，努力找回最初的自己，这样你才能够成为更好的自己。

　　《操纵心理学》读后感(十)：最好的人生，是活出自我

　　最好的人生，是活出自我 文/江枫 “你能不能按我说的去做”，“我可都是为了你好，你怎么就不明白呐？” 生活中，这样的话，时常回绕在耳畔。编织出了一张无形的网，你想挣脱，却又缺乏勇气。 于是，感觉自己的生活，已然被别人所操纵，有既定的前行轨道。 纵然不是自己所想要的生活，但茫然四顾，唉声叹气后，却又只好默然接受。 可内心总是忍不住发问，如何才能活出自我？ 事实上，答案就在《操纵心理学》一书中，该书是享誉美国的临床心理学医生，哈丽雅特•B•布瑞克所著。 她用自己30年的执业经验，全面剖析容易被人操纵的7种性格，9种常见的操纵类型，以及如何摆脱操纵的7个诀窍。 当我们认清操纵的本质，学会应对方法，自然就能摆脱操纵，活出精彩人生。 01 操纵的发生，总是以爱之名 在人际关系中，无论是在职场中，还是在家庭里，或是一场出游，操纵都时有发生。 比如改变你的原有想法，强迫你做不愿意做的事。若你有所反抗，往往会使得对方愤怒。 心理学家阿德勒曾说：“我们不是因为气昏了头而口出恶言，而是为了操纵、支配对方，想让对方遵从自己的期望，创造并利用了名为‘愤怒’的情感。” 很多时候，总会有人打着“为你好”的旗号，想操纵你的生活，直到你变成提线木偶，违背自己的意愿而活着。 事实上，纵然顺从操纵者的心意，让自己在委屈、苦恼中度日，也难以获得认同。 就像《操纵心理学》一书中，所讲的两个辛迪的故事一样。 故事的主角鲍勃，发现自己屈服于女朋友辛迪的情绪，只会强化操纵本身。 两人尝试沟通几次仍旧无效，无奈之下，只得分手。 尽管辛迪很不舍，但结束让彼此都痛苦的关系，何尝不是一种洒脱。 人际关系中，一方想操纵另一方，必然会有裂痕。 好的关系，必然是彼此尊重，平等互信。 02 有这些特征，最易被操纵 面对他人的操纵，很多人对自己充满信心，觉得自己不易被操纵。 可事实上，每个人都有弱点，那些高超的操纵者，总会利用别人的性格弱点，由浅入深的进行操纵。 想要远离操纵关系，就要具备发现自身脆弱点的能力，从而进行有效预防。 在《操纵心理学》一书中，详细列举出了7种容易被人利用的弱点。 1，你有取悦症—取悦他人的习惯与倾向。 喜欢取悦他人的人，常常感到别人在需要你，而你的自尊也是建立在为别人做了多少事情。 2，你沉迷于获取他人的认可与接纳 在取悦他人的基础之上，若迷恋于被认可与接纳，慢慢地就会沉迷于此，内心也会因害怕失去而感到恐慌。 3，有“情绪恐惧症”—你害怕负面情绪 人生的苦乐悲欢，其实都是很正常的，但你若害怕面对负面的情绪，操纵者就能利用恐吓来控制你的行为。 4，缺乏魄力，无法拒绝别人 很多人在面对不合理的要求，也难以拒绝，甚至好不容易拒绝后，也会内心愧疚，心生焦虑。 5，深陷湮没的自我 有些人对自己的身份感知，很是模糊，无法清晰定位自己的人生，在随波逐流的生活里，逐渐迷失。 6，自我信赖意识低 很多事情，其实需要独立思考，自我决断。但往往有些人自我信赖度低，总是倾向于寻求其他人的意见。 7，外控制点 一个人对生活的掌控，其实取决于自我效能，个人效能越高，就越能掌控好一切。 清楚认知到这7个脆弱点，是避免操纵的开始。毕竟，有的放矢，才能收放自如。 03 最毒的一句话，“我都是为你好！” 当发现有人试图操纵我们的生活时，我们难免会质问对方。 “你为什么要这么做？”，“就不能让我自己决定么？” 可这样的质问，没有太大作用，即使操纵者言语上伪装，行动也不会有所改变。 正如书中提到的囚徒实验： “实验者将两个人分别关入两个监牢，让他们招供。 如果一方招供一方没有，那么招供的一方无罪释放，另一方将被判20年。 如果俩方都招供，那么将判10年，如果都没承认那么双方只判5年。” 若是其中一个人是属于操纵者，那么他一般都会招供。因为他们认为，自己不招别人也一定会招。 所以，要永远记住一点，你无法通过指出缺点来改变一名操纵者。毕竟，在他们眼里，所有的一切，都是为了你好。 只不过，在这层“都是为你好”的面纱之下，从未考虑过你的感受，更多的时候，不过是满足他们自己的目的。 甚至，操纵者是为了在人际关系中，获得权势感和优越感，所以会选择性忽略被害者的不良情绪反应。 毕竟，操纵者想要的是永远控制一切的感觉。 因此，不要轻易相信，“我都是为你好”这样的话，行动才是最有说服力的。 04 掌握应对方法，轻松摆脱操纵 人与人相处，其实是一场以心换心。 操纵者的人生，失去了自我，往往是一团乱麻，不尽人意。 面对操纵，要学会利用书中给出的方法，合理应对。 在《操纵心理学》一书中，作者给出了7个技巧。 缓兵之计、勤练话术、钝化焦虑、有勇气揭露操纵事实、锻炼妥协和协商技巧、冷静的力量以及对时间有耐心。 当我们学会用这些方法，就可摆脱操纵，夺回人生的主导权。 愿你勇敢一次，做真正的自己。