怀孕每周吃什么读后感锦集
《怀孕每周吃什么》是一本由左小霞著作，江苏凤凰科学技术出版社出版的平装图书，本书定价：22.80元，页数：144，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。
《怀孕每周吃什么》读后感(一)：合理营养的膳食 让宝宝赢在人生起跑线！
初为父母的我们一代，总是在婚育方面有着自己独特而叛逆的想法。剖腹产拒绝疼痛，辅食喂养为了保持身材，究竟这样的方式方法是否科学合理呢？《怀孕每周吃什么》对于新手爸妈来说确实为一本孕期必读经典好书，从“吃什么”“怎么吃”“为什么这样吃”多维度全方面让你科学合理营养的安排整个孕期饮食。
彩色图片让人垂涎欲滴，文字通俗易懂，操作简单实用。以营养丰富、色感俱佳为目标，让你的孕期早中晚餐，不再是千篇一律，难以入口。书中详细介绍了每个孕期阶段的禁忌和注意事项，也推荐了重点补充营养物质。使我们的宝宝赢在起跑线上，免除宝妈怀孕痛苦折磨，让怀孕变成一件美好而温暖的时光！
小时候的我就没有母乳，所以现在感觉笨笨的，也没有抵抗力。看了这部书之后才知道母乳喂养的科学和重要作用。希望类似的事情不会再发生在我的孩子身上。
书中不仅详细介绍了孕期营养膳食的重要性以及各种营养的美食。是一部关于孕期及产后喂养的大百科，让新手宝妈从心理、生理和物质方面完全做好准备，为宝宝带来最营养和健康的人生最美味的食物，让宝宝赢在人生起跑线上！
《怀孕每周吃什么》读后感(二)：评《怀孕每周吃什么》
《怀孕每周吃什么》真是一本“秀色可餐”的孕期饮食宝典。初翻该书，我就爱上了它，折服于该书的多功能——既是准妈妈的饮食指南，又是普通人学习做饭用以参考的食谱，更可以当做小儿识图认物的启蒙书。 该书从封面到封底都采用彩印的方式形象鲜活地展现了小宝宝在孕妈妈肚子里身体的发育状况以及作者推荐的三餐图片。全书由孕早期、孕中期和孕晚期三大部分组成，每一部分又分别包括了作者给予孕妈妈在饮食上(又不限于)的注意事项和一日三餐的举例。有人会说：“我不会做饭，怎么办？”哈哈，说来惭愧，我也不会，但是书中在三餐举例部分详列了原料和做法，并在多数菜肴配图上附有二维码，解决了许多人想吃又不知道怎样下手的大难题，可谓方便、贴心。 另外，该书改变了我对孕期饮食和生活方式、习惯的认知。我二十多年一直奉行无肥肉（少瘦肉）、少盐、少汤，禁止油炸烧烤以及高热量食物。看过作者介绍的食谱后，我发现我太狭隘了。就拿书中第15页的晚餐——香煎豆腐举例。如果放在之前，因为担心高温对营养的破坏以及有害物质的产生，我是绝对不会碰吃煎炸过的食品，不局限于豆腐。但在这里，作者提供了该菜肴，我就应该通过各种方式求证其存在的合理性，我也这样做了。 此书教我更加开放、进步地看待事物、要不断学习，从而让自己一直保持进步活跃的状态，感谢作者。
《怀孕每周吃什么》读后感(三)：帮你规划孕期食谱，好吃又营养
《怀孕每周吃什么》编著左小霞，解放军总医院第八医学中心营养科主任，全国妇联健康工程教育特聘专家，北京市健康科普专家。此书由江苏凤凰科学技术出版社出版发行。
《怀孕每周吃什么》介绍了192道孕妇餐，从怀孕早期到宝宝出生落地这40周，每周都有不重样的菜谱推荐。此书还配套了视频播放，对于不喜欢文字的孕妈来说，可以微信扫一扫，就可以轻松观看视频讲解了。
如果你正在为怀孕做准备，如果你已经怀孕了，都可以在闲暇时光静下新来，翻翻这本书，学学里面的菜谱；动动手，按照菜谱步骤，购买原材料并做起来，不仅可以改善一下口味，还能让肚子里的宝宝在孕期就学会平常人间百味。
《怀孕每周吃什么》把十月怀胎的日子分为了孕早期、孕中期和孕晚期。其对应的周数分别为1~12周、12~28周、28~40周。由于前4周，宝马并没有觉得身体有异常，所以没有察觉自己已经怀上了宝宝，所以此阶段没有对应的菜谱。从第5周开始，有的孕妇呕吐生理反应特别强烈，表明孕妈妈开始害喜了，此阶段宝宝只有苹果籽那么大，对营养的需求也不会很高，孕妈可以吃写简单的事物，吃苹果缓解孕吐，吃香蕉安神。随着宝宝一天天在肚子里长大，所需营养也越来越多，孕妈要按照书中所讲，粗细搭配合理，素荤比例适当。
《怀孕每周吃什么》虽然以菜谱为主要内容，但同时也在各个阶段讲述了孕妈应该注意什么问题，应该做什么孕检，应该吃什么保健食品，以及在每个时间点，孕妈身体会出现什么样的问题，教会孕妈怎么去处理这些问题。如果你是第一次怀孕，那么这本书对你的用处会非常大，有此书在手，会消除你在孕期的各种不快，还让你学会了上百种菜谱。有的孕妈担心书中讲的华而不实，其实，只有当你翻开书，你才知道这本书多么的贴近生活，书中用到的食材都是平常老百姓家里随处可见的，在家自己做完全没有问题。而且书中步骤简单明了，一看就会，即使你是菜鸟，随便挑一道，也可以做出来。
《怀孕每周吃什么》读后感(四)：一个吃好，全家开心
打开百度输入“孕妇”两个字，马上会跳出“孕妇必吃的12种食物”“孕妇饮食禁忌”“孕妇吃什么水果好”“孕妇不能吃那些食物”……当然“孕妇每周出什么”“孕妇每周营养食谱”之类的也很多。
可见，孕妇的吃食，是一个社会关注话题，关系每一家。
《孕妇每周吃什么》这本书，集细、精、美、多为一体，带给人丰富的孕期精神食粮和良好的操作指导建议。
“细”即这本书不止单纯介绍吃食，还配合孕周期注意事项进行讲解。作者按照孕周期为线索，从孕早期、孕中期、孕晚期三部分介绍。对于各阶段孕妇的身体变化、宝宝的变化、检查注意事项等等一一详述。甚至对于不易注意的细节也一一提醒，如最初4周，提醒孕妇吃饭速度不宜太快；孕5周吃苹果缓解孕吐，孕6周不宜太“宅”，孕11-12周洗澡不宜超过15分钟……各方面详详细细，贯穿整个孕期。
精是指本书妥当精准的安排，比如目录上面，将介绍的重点，推介的一日三餐美食名称均写的一清二楚，用不同字体显示，醒目方便。每周的注意事项针对阶段特征，匹配给出，一日三餐不重样，周周顿顿不重样，一共192道菜，就算不是孕妇，单纯做菜谱看也即为恰当。
美是指本书的图文，每周内容，蓝色字体标注“注意事项”标题，粉色清单为“推荐食材购买清单”，而一日三餐的配图更是让人看了食欲大增。再加上还可以扫描观看视频，更是避免了一般书籍纯书面、无示范的弊端。
多是指本书知识点多、菜谱丰富，作者经验多。本书作者是解放军医院第八医学中心营养科主任、全国妇联健康工程教育特聘专家、北京市健康科普专家，部队的资深营养师，参加央视和北京卫视营养节目百余场，发表300多篇论文及科普文章，可谓学识渊博、经验丰富，因此本书孕期知识科普及餐食配置具有一定的科学性。
《孕妇每周吃什么》作为一本集细、精、美、多为一体的参阅书籍，40周不重样的食谱，真正让广大的准妈妈养胎瘦身两不误，也让全家人省心省事，值得推荐。
《怀孕每周吃什么》读后感(五)：圣斗士修炼法则——给准爸妈的一本书
这是一本适合准爸妈学习的书《怀孕每周吃什么》。这是一场硝烟四起的战争，小生命从无到有，从车厘子到大西瓜，新晋爸妈可能从五讲四好三热爱的好青年，变为终日睡不够，头发不长眼袋长却乐此不彼的圣斗士。 过去几天睡前拿起开书，翻看书页，便开始在家里找吃的。是的，此书中有美食配图，无论从健康饮食角度还是色彩搭配角度，配图都可以给到90分以上，重点是，书中的烹饪方法尽可能满足了南、北方孕妈妈的需求，不是以为清淡饮食，也是最大程度保证孕妈妈的心态，不会因饮食的限制或单一而感到焦虑。 书中强调由于激素影响，孕妈妈情绪起伏较大，容易疲倦，忘事，作为社会的一员，面对这样的状况难免焦躁，所以，调整心态，劳逸结合对孕妈妈来说尤为重要，这也离不开准爸爸、家人还有同事、朋友的体谅和帮助。 《怀孕每周吃什么》从书名就可以看出，内容是依据时间为轴撰写，包括每周需要补充的元素、禁忌、推荐食材、注意细节和每周宝宝的大小、妈妈的身体变化等。 需要补充的元素包含：叶酸、锌维生素E、维生素B、维生素A、铁元素、维生素C。在孩子不同发育时期，补充不同的营养。起初看到这些，会心生恐慌，但是慢慢看下去就发现，作为准爸妈我们能做的就是按部就班，也就慢慢把心态放平和了。听人说第一个孩子都是照书养的，其实大家都在学习如何成为称职的爸妈。 细节：慎用精油，什么时间公布喜讯，如何处理工作，如何缓解孕吐。书中很细致的说明了孕妈妈可能会遇到的生活问题，比给出了很直接的解决方案，最好的助力就是帮助孕妈妈化简原本的生活。 禁忌包括：洗澡不宜时间过长，温度不要过高，不宜多喝茶、喝饮料、多吃黄油、多吃梨，不宜拔牙、吃火锅、吃宵夜、吃蜂王浆，不宜拒绝脂肪、多吃薏米、红枣、零食，不宜吃火腿、吃冷食，不宜吃生蚝，不宜吃反季食物。看到每周不宜做的事，也能感觉到这是一个调节身体的过程，一切都要适量，过犹不及。 看完书后，觉得整个人都轻松了，就想自己已经学会了书中的部分内容，好像更加有勇气去面对、迎接这个小生命了。
《怀孕每周吃什么》读后感(六)：女人应该对自己好一点
这是一本充满食欲的说，虽然书的名字说是怀孕每周吃什么？但是打开整本书上面不管是呃每一页的插图还是里面的食谱，我都觉得不仅仅是给孕妇吃的，而且平常我们自己也可以根据这个食谱来补充自己的一些体能、体力。整本书上面会讲解了各种各样的识破每一道菜是如何做的？以及？他的方式营养放做法不写的非常的仔细，非常的到位，然后分别从怀孕的第一周，一直到后面，每一周会出现什么样的情况以及发生各种情况之后，需要做的一些事情。 我觉得他写的非常的仔细，比方说，在21到212周的时候，随着宝宝的长大，我们要经常多吃一些香油，增进食欲，也要搭配鸡蛋羹来吃一些茼蒿适量的，吃一些肌肉和补充热量。这本书上面讲的很多东西非常的仔细，我让我想起了一个点之前，人家就说呃每个人都有第一次当妈妈的时候，然后会有很多不知所措的时候。比如说你不知道自己该吃什么有人说吃这个好，有人说吃那个好，但是我觉得这本书就很专业，告诉你，你每一周应该要吃什么，如何去做，就会避免你自己的盲目。当时大学室友的时候，他的妹妹当时怀孕了，就是完全随着孕妇的心情来孕妇，想吃什么就吃什么，但是其实我觉得对于大部分人来说，你这上面的这些食物，其实并不是我们日常生活中都能想到的，有些时候是你需要去照顾孕妇，让他自己去选择，只有什么时候才能够做好选择，只有当吃的多了之后，他才有所选择，但是对于日常生活中来说，我们经常吃的或者爱吃的，也就那么几样，根本就不存在所谓的选择，所以，当他所以作为孕妇，他只有不爱吃什么的时候。那这样子的话，对于孕妇的发展就很不好了，那这本书他就从。就算我不作为对孕妇吃的东西，我也可以作为日常的一个选择，刚好我身边有一个同事怀孕了，每天就是不知道自己吃什么一点食欲都没有，我觉得这样下去，等到胎儿慢慢长大之后，再检查一定要吃各种各样各样。到维生素c，那我觉得这本书就写的非常的好，那他从没本。每周里面的食谱里面。根据营养和各项东西来写出你需要做的什么需要吃什么？我看了这上面的图片，我都觉得非常有食欲，然后及时的帮助孕妇调整作为一个女性，我觉得。对自己好才是真的好。
《怀孕每周吃什么》读后感(七)：解救味蕾
《怀孕每天吃什么》——好接地气的书名啊。见名知意。可以想见，这本书应该就是为我们解决孕期饮食的问题。
说道饮食，我们中华文明真的是有几千年的历史可以和你说道说道。除了历史，也看过不少关于饮食的电影。《饮食男女》《一起吃饭吧》等等。还有跟着直播业一起火起来的吃播。本人就是吃播的一枚死忠粉。哈哈。说这么多，其实就是想表达一下一个资深吃货对饮食的热爱。
说回这本书，作者左小霞，是解放军总医院第八医学中心（原解放军第309医院）营养科主任，全国妇联健康工程教育特聘专家，北京市健康科普专家。这么多响亮的头衔，成就了她扎实的业务功底。并将多年的专业知识和经验，画作爱心，帮助一位又一位女性朋友完成孕妈妈到新妈妈的完美蜕变。
成为孕妈的初期，应该是欣喜伴随着紧张，结伴而来。又想减肥又怕孩子跟不上营养。总是不知道吃什么才对。但是这本书就给我们详细介绍了192孕期营养食谱，为孕妈妈配好40周一日三餐，步骤详细，跟着做就行。更有整道菜的完整做法视频，打开手机扫描二维码观看，即学即会。即使是我家大哥那样的“君子远庖厨”，看过书之后也在磨刀霍霍向猪羊。
书中对孕期的每个阶段都有详细的分化和解说，并且伴随着食疗的功力，给我们详细的解说。调理和滋养，都化作了一道道精美的食物。让孕妈在安心的同时也享受到了美味。每小节列出每周推荐够买的食材，制作该周应摄取的营养三餐的搭配。只单纯看书就已经让人心痒难耐，大咽口水了。
即使是把它当做一个纯粹的百科全书似的工具书，也并不会让人产生乏味的感觉。因为美食在向我们招手啊。尤其要称赞一下彩页装订的书，秀色可餐真的是存在的，如果你饿极了，说不定会把书本吞下。不同于一般的菜谱系列的书，它是一本针对孕妈设计出的孕期饮食大全。
我想，此书在手，应该极大效果的解决了一个家庭的饮食困难。更是化解孕妈烦闷情绪的宝典。孕期任何不良情绪，也许吃点好吃的，营养的，安全的美食就可以解决了。
看完这书，真的要动手去做几道简单的美食调理一下啦。
《怀孕每周吃什么》读后感(八)：孕期好帮手
怀孕是一件非常辛苦又特别甜蜜的事情。一个身体两个心跳的神奇，是一个女人一生中最难忘的记忆。 之所以说怀孕辛苦，是因为孕妈妈不再是一个人，她需要用自己的身体去孕育一个新的生命，把自身的营养输送给胎儿以便让他健康茁壮地成长。那么，吃，就是孕期里最大的事情之一。吃什么？怎么吃？如何长胎不长肉？这些都是非常重要的事情。 关于孕期营养的书很多，左小霞老师的这本《怀孕每周吃什么》就是其中非常好的一本。这本书以孕早期、孕中期和孕晚期这三个时期作为大方向，继而具体到每周，不仅仅讲了该如何去吃，还贴心的附上了在吃上的各个注意事项。最重要的是，在每周的食谱里，列举出了“推荐食材购买清单”以及一日三餐的做法。在我看来，这个是非常重要的。我的整个孕期最头疼的就是不知道吃什么，又不知道怎么吃才能更加有营养，更怕吃的不对影响宝宝的生长发育。而且吃多了怕长胖，吃少了怕孩子营养不够是每个孕妇永恒的难题。 况且孕妇的口味是最难迎合的，体内激素的变化让她们的口味变得与常人不同，同时也更加敏感。像以前喜欢吃的现在不喜欢了，以前不喜欢的现在喜欢得不得了这些都是正常情况。我怀孕之前就不喜欢吃饺子包子这一类带馅的，怀孕之后就特别喜欢吃，每周要吃几顿；怀孕之前特别喜欢吃肉，怀孕之后对肉就不怎么感兴趣了，反而更喜欢吃蔬菜什么的。那么，如何变着花样让孕妇胃口更好以及营养丰富均衡搭配合理就很重要了。 翻开这本书，你的困难就会迎刃而解。 这本书里举出的一日三餐，不仅荤素搭配合理、营养均衡，还详细地介绍了每一道孕妇餐的做法。这让孕妇家属及孕妇本人都能很好的选择吃什么以及怎样去做这些吃的。另外，在每周的注意事项里，也清楚地写出了和吃有关的各项内容，如应该补充什么、要去注意哪些细节、如何避开那些吃喝方面的误区等等。而且，最细心之处就是在书里的图片上贴上了教做孕妇餐视频的二维码，这让孕妇及孕妇家属都更加清楚方便地知道如何来操作。 孕妇餐是非常有营养的餐点，因此，我认为这本书不仅适合孕妇，也适合哺乳期妈妈使用。哺乳期不知道吃什么的妈妈，也可以翻开这本书里的食谱来挑选自己喜欢吃的餐点。甚至，等宝宝长大到可以和家里人一起正常吃饭的时候，都可以用这本书里列举出来的一日三餐来喂养。 好的书不限于用在一时，也不限于用在部分人的身上。
《怀孕每周吃什么》读后感(九)：探秘 ！胃口超好的孕妇，竟然不胖的奥秘
对于每天吃什么，是我们每天都在头疼的事情，可是对于怀孕的人，每天吃什么更是一件让人头疼的事情。既要吃得有营养合理，又要吃得有滋有味，还要荤素搭配适宜，确实让人头疼。这本由解放军总医院第八医学中心营养科主任左小霞编的《怀孕每周吃什么》，就是来指导怀孕的人该怎么吃。
有人觉得怀孕有什么可大惊小怪，平时怎么吃现在仍是怎么吃，其实并不不然。
一个新生命的诞生，是需要很多营养的，同样新的生命是很脆弱的，一个不小心吃错东西，就会造成大问题。比如平时多喝牛奶是好事，但是怀孕的人，如果缺铁性贫血则需要少喝牛奶；比如平时喜欢吃的方便面，就需要少吃。细细一看，好多平时没注意的饮食习惯，怀孕后都需要注意，感觉很紧张。不要怕，不要紧张，本书的作者左小霞身为部队医院的资深营养师，有着丰富的临床经验，跟着她的怀孕菜谱吃，肯定错不了。
这本书以孕周为基础，列举了该孕周需要注意的事情。比如初期补充叶酸，吃苹果可以减少孕吐，后期加重的水肿情况，可以食用鲤鱼等等，诸如此类的情况，越是孕期，越是要格外注意饮食细节。毕竟是二个人所需要的营养，这一个人吃，当然得格外注意点。
对于女人而言，怀孕是大事，宝宝重要，自己的身材也很重要，两者要兼顾。那么一日三餐吃什么，怎么吃法，就非常重要了。
这本书以怀孕后的孕周为基础，列举该孕周所需要注意的事情，还推荐了购买食材清单，详细地列举了，包括肉类，菜类，水果以及其他坚果类食材。营养搭配合理，既能补充胎儿所需营养，又不让怀孕人的过多长肉。
每个一个孕周，都根据该周所需例举了一日三餐详细菜谱，包括原材料，制作步骤，还配后最后的成品实图。例如早餐的花生紫米粥，什锦面等等，午餐的山药虾仁，椰浆土豆炖鸡翅等等，不光是听名字就让人有食欲，再瞧那图，就更让人有食欲。
如果说单看文字，跟着步骤仍是学不会的话，那也不用愁，书中配有二维图，轻松一扫，就可以跟着视频学。
这本《怀孕每周吃什么》完美的将文字与图片以最佳的角度展现在我们眼前，给阅读的人带来视觉上的享受。图片上的美食虽不能食，但是却可以让人在视觉上欣享一场盛宴。
这本书共有192道孕妇餐。从怀孕初期到最后生产前，共计四十周的菜谱。不仅不重样，还养胎瘦身都不耽误。
《怀孕每周吃什么》读后感(十)：孕期妈妈营养保健指南
大家都知道“民以食为天”，为了维持生命与生长，我们从食物中获得营养，离开食物我们人类就不能生存。孕妇和一般人不同，不仅她自己要生存，腹中还孕育着新的生命。因此，孕期的饮食营养，不仅影响到胎儿的正常发育，也关系到出生后婴幼儿的体质和智力。因此，科学地调配妊娠各时期的饮食营养，对优孕、优生有着十分重要的意义。那么，孕期妈妈应该吃什么？怎样吃？注意事项是什么？这本由解放军总医院第八医学中心（原解放军第309医院）营养科主任左小霞所著的《怀孕每周吃什么》，让孕期妈妈吃得明白补得放心，营养重点清楚掌握！ 《怀孕每周吃什么》全书以时间为序，共分孕早期、孕中期、孕晚期三大章节，讲述了从怀孕前四周，直到怀孕42个周共计32个部分，详细介绍了孕妈妈怀孕每个周本人和胎儿的发育状况，需要注意事项包括适宜的和不宜的，需要补充哪些营养、怎么补充营养、每周饮食原则和关键营养素，根据不同阶段，孕妈妈的变化和胎宝宝的成长，及时更新，满足妈妈宝宝需求。实现了一人吃，两人补的目的。同时，书中也列出每周推荐食材购买清单和一日三餐食谱让人一目了然，照着买每餐不发愁，照着吃长胎不长肉。还有备选方案，兼顾孕妈妈的口味偏好。 192道孕期营养食谱，为孕妈妈配好40周一日三餐，步骤详细，跟着做就行。更有整道菜的完整做法视频，打开手机扫描二维码观看，即学即会。营养套餐有“内涵”有“颜值”！精美的菜品图、套餐图，不仅仅是看着有食欲。详细的做法和功效分析，轻松易做，吃得安心。 本书的作者左小霞，解放军总医院第八医学中心（原解放军第309医院）营养科主任，全国妇联健康工程教育特聘专家，北京市健康科普专家，部队医院的资深营养师，积极倡导“健康营养要从每个家庭做起”，在《人民军医》等权威刊物上发表10多篇论文，在《健康时报》《生命时报》等报刊杂志发表科普文章300余篇。 摄取足够的营养，对孕妈妈来说尤为重要。如果营养供不应求，就会影响母亲的健康和胎儿的正常发育。但是，孕期增加营养过度，也会引起孕妇肥胖和胎儿过大等诸多问题。因此，在整个孕期孕妈一定要做好足够的功课，每周需要补充什么样的营养，都必须要做好规划。确保在孕期既要合理地加强营养，又要注意不要增加过度，实现营养平衡、确保孕妇以及胎儿的健康。 可以说，《怀孕每周吃什么》孕妈妈不可不看。