改变你的作息，改变你的生活经典读后感有感
《改变你的作息，改变你的生活》是一本由(印度) 苏哈斯·克什尔萨加尔 / (美) 米歇尔·西顿著作，北京联合出版公司出版的平装图书，本书定价：58，页数：288，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。
《改变你的作息，改变你的生活》读后感(一)：需要记得的十件事
1.让身体时钟正常运行。
2.就餐时间晚，体内的血糖水平飙升，更易囤积脂肪。（没有留更多时间来消耗能量）
把最丰盛的一餐放在中午。阿育吠陀医学认为，一天中消化功能最强的皮塔能量时间是在上午十点至下午两点。
3.早餐前运动。晨间运动对睡眠周期、体重血压都有益处，还能缓解压力。户外运动效果更佳，大脑可以吸收自然光、强化身体的自然节律；晨间锻炼可以使你在一天开始时调整好情绪，让你平静而专注地度过一天。
4.坚持每天运动还能增强活力。对于经常感到疲劳的久坐人群而言，长期低强度锻炼可以帮助其减缓至少60%的疲劳感，使他们白天更有活力。
5.你之所以产生看手机的冲动，是因为你的大脑感到不适，需要身体多分泌肾上腺素或多巴胺来缓解这种不适。这时，不要看手机，请深呼吸，休息一会儿，问问自己的真实感受。如果你问身体：“你感觉如何？”身体会告诉你答案的。
6.周末与工作日睡眠习惯不一致的现象，叫社交时差。社交时差会引起新陈代谢紊乱。
7.电子设备的使用会干扰睡眠周期，抑制褪黑素的生成。（睡前两小时关闭电子设备，避开人造光；如果不能按时睡觉，试着白天多接收些自然光，尤其是在早上）
8.为睡觉做准备：远离电子产品、白天早点吃饭、接收更多自然光。
9.健康的饮食并非只是贪图一时的味觉，而是为了让你在饭后几小时内感觉良好。
10.少吃乳制品。
《改变你的作息，改变你的生活》读后感(二)：你的身体在何种水平上运作，就决定了你的一切
很值得一读的一本书。花一定的心思使身体不再成为阻碍，这非常重要。事实上，你的身体在何种水平上运作，就决定了你的一切。
以下是精华摘录以及我的一些笔记总结，分享给需要干货的小伙伴~
《改变你的作息，改变你的生活》
现在的人们习惯长时间的工作，人们盯着时间，“时间疾病”在日常活动中蔓延。
生活方式的选择可以改变DNA的表达方式，但似乎光是吃得好，睡得好，每周锻炼是不够的。正如阿育吠陀医学几个世纪以来的观点一样，我们必须知道哪种作息最适合自己的生理特征，不能与其背道而驰。我们要观察和了解自己的需求，定期检查身体，收获关于如何好好生活的智慧。
总结：
✔早餐前运动，冥想 (可以户外运动/晨起散步冥想，接触自然光)；早餐后排便；
✔晚上下班后/睡前冥想，十点半睡觉
《改变你的作息，改变你的生活》读后感(三)：完美作息养成记
涉及到很少关于如何改变作息的内容，最精华的要数书末的如何度过完美的一天，对于完美一天这个习惯的养成，作者给出了循序渐进的三套时间。首先是养成合理的作息时间，接下来逐步提高锻炼的强度和次数，最后合理利用冥想来改善身心：
第一阶段：平衡6:00起床，20分钟轻松锻炼
7:00早餐，燕麦牛奶蒸蔬菜
12:00丰盛午餐
12:30饭后散步，接受光照
13:00泡一杯茶
18:30无主食的清淡晚餐，吃得越晚则吃的越少。
20:30远离屏幕，进行阅读、冥想、洗澡、日记
22:30关灯、放松、入眠
第二阶段：治愈提高运动的强度和次数
第三阶段醒后睡前进行冥想
全书的重点都在作息上有所体现：按时睡觉，睡醒运动20分钟，以及丰盛的午餐和少淀粉少油腻的晚餐。
如何改变现有的饮食和作息呢？
作者提到了记录->改变->记录->改变的步骤，首先通过记录了解自己当前的作息情况，然后有目的的进行改善，并且追踪效果，实时调整接下来的目标和作息结果。
作者提到的早起空腹运动、清淡饮食和冥想，都是健康生活的良好保证。
对于时间管理来说，另一本书比这本讲的更全面也更有参考意义，叫《为什么精英都是时间控》，别看这个名字比较俗，但是里面的内容都很有趣好上手，几乎每一点都亲测有效。
早晨洗澡五分钟，有节奏的锻炼，确定to do list
9点前专注力极高，是最好的自我投资时间
千万不要：看电视，刷微博朋友圈
午间午饭细嚼慢咽，饭后散步晒太阳
睡前拉开窗前睡觉
19-21点是另一个黄金自我投资时间
《改变你的作息，改变你的生活》读后感(四)：自然节律，如何从失衡到平衡
黄帝内经推荐的作息时间，每隔一段时间就会看到一次，实在是分享的人很多，关注的人也很多，也从另一个侧面说明，当下的人们因为没有做到健康的作息，所以需要经常分享，以便于自我提醒、备忘。繁忙的都市生活，工作压力、城市生活压力、来自未来的挑战还有纷杂的活动，应接无暇的信息等等都让人有种透不过气的疲惫。
生活状态首先由身体状态而来，黄帝内经养生经中说: “怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾。”五行若不平衡，百病生。因为个人作息时间的不太好，加班熬夜如家常便饭，所以，养生方面的书也看过不少，但是也都没有做到，所以，也经常看健康类的推文。包括手上这本《改变你的作息改变你的生活》，从书中开始便直切自己的需要，真希望能改变作息，养成良好的作息习惯，从而让自己的生活有全新的面貌。
《改变你的作息改变你的生活》作者是印度人苏哈斯·克什尔萨加尔，这是来自印度的医学博士、住院医师，所以他的健康作息是来自印度古老的阿育吠陀医学知识与现代医学知识的结合。作者出发点在于将个体的身体、大脑和精神与作息结合起来，帮助读者了解四季饮食和季节性的作息。
在作者眼里，阿育吠陀医学是关注病人内心感受、思想、习惯、倾向和一切主观意识的医学，也是帮助病人意识到状态、大脑、身体日常变化的医学，甚至是一种慢性病缓解的医学实践法。这种实践是在西方医学过分依赖机器、检查、透视、数据分析之外的另一个维度的“人”本身特性的医学疗愈之法——虽然听上去很玄乎，有点气功大师贩卖气功治病的骗子嫌疑，但是从疾病产生的原因来看，人自身与环境相处的过程中生病，那么，从人自身和环境入手，逆向调整，似乎也确实可以依赖人体的自愈特性让病消失。——这样的先例有，只是太少，像奇迹。所以，我们今天谈这种实践，不是说有病不去治，而在于侧重调整自我的亚健康状态，通过改变作息、关注自我状态，更加关爱自我达成人体内外平衡的健康状态，如何从不平衡（失衡）到平衡。
在这种实践里，作者也提到许多我们在身心灵类图书经常看到的倾听、冥想、正念、睡眠等方法，但是这本书中作者更务实，具体介绍了各种方法的作法和不同之处，这些实践都简单易行，可以有效引导我们观察调整自我作息。
读《改变你的作息改变你的生活》一书，至少可以帮你轻松入眠，重获活力以及减轻体重。当然，遵循健康的自然节律，就能健康生活。
《改变你的作息，改变你的生活》读后感(五)：放下焦虑情绪，从改变作息时间开始
作息时间到底对一个人有多重要呢？
现在人的生活节奏越来越快，随之而来的是，焦虑，饮食和睡眠没有规律，伴随着大量信息的涌入，人们经常会觉得很焦虑，前段时间有一则广播里边是这样讲的，人们为了和周边的人能有话题可聊，电视剧都使用倍速的方式来看，也有越来越多的人开始一心多用，手里干了这件事情的时候，眼里看着的是另外一件事情，或者是听的另外一件事情，细看下来，这些可以节省时间，但是大家有没有想到过我们的焦虑情绪却丝毫没有因为这些有一点的改变。还有很多人因为太忙碌，白天工作的时间没有把工作完成，晚上的时候又不得不加班加点，熬夜的结果是自己的睡眠质量越来越差。 因为已经过了吃饭的时间，但却因为没有吃饭，不得不在深夜吃快餐。 时间久了，大家的作息时间也就变得紊乱了起来。而这恰恰是一个恶性的循环。
在《改变你的作息，改变你的生活》这本书中，作者提到了作息的重要性，良好的作息时间，对人的体重，体力，健康状况和情绪起到了决定性的作用。书中介绍到生理学家认为身体有其自然规律，并将其称为昼夜节律。它是一种几乎全天候运行的循环机制，会在人们每天清晨感受到第一缕光的时候复位，科学家的研究发现，现代生活作息对其有深远的影响，不论你是熬夜看电视，还是工作，或者是晚餐吃太多，都会使身体误以为不到晚上，从而导致生理周期被推迟，睡眠紊乱，早上闹钟一响，你就会马上清醒过来，如果缺乏运动身体的昼夜节奏，也会有更大程度上受到自然光的影响，反过来又会影响你的身体消化，激素分泌以及神经系统等等各个方面。
电子设备的蓝光对人体的褪黑素的分泌也会产生影响，从而影响到人体的睡眠时间，导致睡眠时间被推迟，或者造成失眠。睡眠不足，对人们的影响是静息代谢，降低身体处理能量的能力，对炎症也有明显的的影响。如何改变这种因为电子设备造成的睡眠时间被延迟呢？
作者给出了几个建议，首先，睡前我们应该提前远离电子产品手机或者是平板电脑，他们的蓝光都会影响褪黑素的产生，从而使人们的睡眠质量受到影响，我们可以提前把手机放在一边边，选择打开一本书或者杂志，同时也可以试验一下，泡澡或者是精油按摩，也可以在睡前完成自己每天写日记的习惯，长期坚持下来，由于电子产品给人们的睡眠造成了影响，就会慢慢的减小。
作者还提到了均衡饮食以及锻炼的一些内容，并不是我们每天保持一定量的锻炼就是最好的，人体的生物钟也是有运转的是规律的，并不是我们心血来潮，想要锻炼就一定能达到减肥的效果，只有按照自己身体生物钟来做锻炼， 才能达到一个良好的效果，对于饮食同样是这样的，我们每天摄入的热量，并不是一个加减法这么简单的，同等的热量，均衡的饮食和一顿饭就有这么多热量肯定是千差万别的。
拥有健康的生活方式纠正自己的作息时间里边不健康的方式，才能拥有充沛的精力，良好的睡眠。
《改变你的作息，改变你的生活》读后感(六)：作息改变一切
现代城市生活节奏快，压力大，因为加班熬夜、应酬、作息时间不合理导致的健康问题、社会问题越来越突出。关乎个人健康，内在机理必须要搞清楚。那些懂得养生规律的，能够取法于天地阴阳自然变化规律而加以适应。饮食有所节制，作息时间有一定规律，既不妄事操劳，是能够形神俱旺，协调统一。
《改变你的作息，改变你的生活》书中讲到，无论做什么事都要有规律，规律就是道，什么是道？是宇宙大自然运行运转的内在节律、规律。老子曰：“人法地，地法天，天法道，道法自然。”中国有“天人合一”宇宙观，指人生活在天地之间，宇宙之中，一切活动与大自然规律息息相关。人体有自己的生命活动规律，人体信息场、磁场每时每刻都在与天地大自然的磁场气场相通，发生“同频共振和量子纠缠”。
一般来讲，成年人晚上十点来钟就应该睡觉，孩子还应该更早睡觉，早上最晚五点就应该起床。夏天可以更早起床；冬天阳气闭藏起床可以稍晚点，也不能太晚。确实有工作必须完成，可以将“晚上加班”改到“早起加班”。“日出而作，日落而息”就是顺应大自然的规律，是自然人的节律。现代城市生活节奏改变，无法跟以前相比，也应该尽量往这方面靠近。
早上阳气好，人的头脑更清醒，更有灵感，也更有创造力；身体好，精力足，头脑清晰，更有效率，工作其实并未耽误。只是把习惯调过来。
在书中，用体质测试题帮你确定自己的身体类型，通过用具体的方案解决属于特定的睡眠问题，你是不是经常失眠、经常头痛？这些问题书中都有一些有效的解决方法。能够建立一个符合你身体昼夜节律的作息时间表，通过微调作息轻松控制饮食，提高睡眠质量，促进健康。我们按照书中的50道测试题，判定自己独特的身体类型后，为我们制订了整套、全面的计划。我们通过这样微小的改变，让我们能够轻松地控制体重、睡眠、情绪，就可以改变生活。
作者用古老的阿育吠陀医学与先进的科学知识，能够有效帮助你提高睡眠质量、增强锻炼、减少压力、形成最佳作息。作者苏哈斯·克什尔萨加尔是世界著名的阿育吠陀医学医生、教育家，以享誉盛名的浦那大学金牌医学博士（阿育吠陀医学内科博士学位）的身份担任了三年住院医师。他用自己的阿育吠陀理论，结合最前沿的科学知识，为数以万计的人们提供了更好的作息制度，从而改变了他们的生活。
《改变你的作息，改变你的生活》这本书火爆欧美，成千上万的人竞相实践书中的健康生活方式，不焦虑，精力足，睡眠好，用科学合理的作息改变你的生活。
《改变你的作息，改变你的生活》读后感(七)：作息对于身体很重要
当代人在生活方式方面有了更多的选择，这就让人们有了更多的改变作息的借口，孰不知这样对身体有着巨大的伤害。曾经的人们，每天过着日出而做， 日落而憩的生活，吃的是自然的食物，这些都是比较好的生活习惯。而现在的人们由于物质条件的改善，或者其他原因，使得人们不停的吃，熬夜，这样长期下来就会对于身体产生不良的影响。由于生活的不规律，使得很多人年纪轻轻就患上了各种疾病，这些是一个长期积累的过程，不是一时半刻就形成的。 所以养成正确的作息习惯，对于身体有很大的帮助，最近看到的一本书，书的名字叫做《改变你的作息，改变你的生活》，这就是一本非常不错的书。
《改变你的作息，改变你的生活》看到这样的书名，就会非常有感叹，现在对于作息的强调其实也是非常多的，通过不同的媒介都可以看到这样的报道，可是真正能够把这些重视起来的人并不是很多。这本书的作者是印度的作家苏哈斯·克什尔萨加尔，作者是世界著名的阿育吠陀医学医生、教育家，还是享誉盛名的浦那大学金牌医学博士。作者用自己的阿育吠陀理论，结合最前沿的科学知识，为数以万计的人们提供了更好的作息制度，从而改变了他们的生活。
在书中，作者运用了很多的实验作为理论论据，通过一系列的实验获得数据则更加有说服力。而且作者还采用调查问卷的方式，来获得你的答案，通过这些就可以判断出一个人大概的状况，也是非常有科学道理的。 生活中，每个人都有自己的生活习惯，每个人的生活习惯原自多方面，环境影响是一个主要原因。另外人的惰性和不良习性也是导致不良作息的一个重要因素。 现在的人们生活条件好了，每天的胡吃海塞，导致了身体不能正常的云做，时间久了，就会出现肥胖等疾病，大家都认为吃的多是主要原因，这个不否认，但是吃的时间也是一个重要的原因，不是简单的所谓热量原则就能够解释的，如果你在不正确的时间摄如太多的食物，会对你的体重有着重要的影响，这也是书中的实验证明了的。
另外就是睡眠的时间，现在很多人都喜欢晚睡，这是一个普遍现象，但是对于人们的身体却有着巨大的影响。 人体是有着自己的生物钟，如果在需要休息的时候不去休息，长久下来就会有着巨大的影响，这也是书中的实验证明的。 而且作者还特意强调了一个时差的问题，这个也是当代人的一个大问题，古时候的交通不便利，所以出行不方便， 不容易 出现时差的问题。而现在交通便利，一天可以围绕地球一圈，问题就来了， 人的很多功能也是受到日光的影响，时差的改变就是日光的影响，书中的实验也是证明了这一点，不仅是睡眠的问题，还会影响消化等很多器官的工作。这也是作息改变的结果。
《改变你的作息，改变你的生活》是一本非常有用的书籍，作者在书中通过众多的实验告诉读者，作息的重要性，现在的人们作息的不规律导致了很多问题的出现。要想改变这一切，首先就要改变作息规律，这样你的生活也就随之改变了。这本书真的是非常实用的一本书，很喜欢
《改变你的作息，改变你的生活》读后感(八)：作息对于身体很重要
当代人在生活方式方面有了更多的选择，这就让人们有了更多的改变作息的借口，孰不知这样对身体有着巨大的伤害。曾经的人们，每天过着日出而做， 日落而憩的生活，吃的是自然的食物，这些都是比较好的生活习惯。而现在的人们由于物质条件的改善，或者其他原因，使得人们不停的吃，熬夜，这样长期下来就会对于身体产生不良的影响。由于生活的不规律，使得很多人年纪轻轻就患上了各种疾病，这些是一个长期积累的过程，不是一时半刻就形成的。 所以养成正确的作息习惯，对于身体有很大的帮助，最近看到的一本书，书的名字叫做《改变你的作息，改变你的生活》，这就是一本非常不错的书。
《改变你的作息，改变你的生活》看到这样的书名，就会非常有感叹，现在对于作息的强调其实也是非常多的，通过不同的媒介都可以看到这样的报道，可是真正能够把这些重视起来的人并不是很多。这本书的作者是印度的作家苏哈斯·克什尔萨加尔，作者是世界著名的阿育吠陀医学医生、教育家，还是享誉盛名的浦那大学金牌医学博士。作者用自己的阿育吠陀理论，结合最前沿的科学知识，为数以万计的人们提供了更好的作息制度，从而改变了他们的生活。
在书中，作者运用了很多的实验作为理论论据，通过一系列的实验获得数据则更加有说服力。而且作者还采用调查问卷的方式，来获得你的答案，通过这些就可以判断出一个人大概的状况，也是非常有科学道理的。 生活中，每个人都有自己的生活习惯，每个人的生活习惯原自多方面，环境影响是一个主要原因。另外人的惰性和不良习性也是导致不良作息的一个重要因素。 现在的人们生活条件好了，每天的胡吃海塞，导致了身体不能正常的云做，时间久了，就会出现肥胖等疾病，大家都认为吃的多是主要原因，这个不否认，但是吃的时间也是一个重要的原因，不是简单的所谓热量原则就能够解释的，如果你在不正确的时间摄如太多的食物，会对你的体重有着重要的影响，这也是书中的实验证明了的。
另外就是睡眠的时间，现在很多人都喜欢晚睡，这是一个普遍现象，但是对于人们的身体却有着巨大的影响。 人体是有着自己的生物钟，如果在需要休息的时候不去休息，长久下来就会有着巨大的影响，这也是书中的实验证明的。 而且作者还特意强调了一个时差的问题，这个也是当代人的一个大问题，古时候的交通不便利，所以出行不方便， 不容易 出现时差的问题。而现在交通便利，一天可以围绕地球一圈，问题就来了， 人的很多功能也是受到日光的影响，时差的改变就是日光的影响，书中的实验也是证明了这一点，不仅是睡眠的问题，还会影响消化等很多器官的工作。这也是作息改变的结果。
《改变你的作息，改变你的生活》是一本非常有用的书籍，作者在书中通过众多的实验告诉读者，作息的重要性，现在的人们作息的不规律导致了很多问题的出现。要想改变这一切，首先就要改变作息规律，这样你的生活也就随之改变了。这本书真的是非常实用的一本书，很喜欢
《改变你的作息，改变你的生活》读后感(九)：你的作息决定一切
在今天随着手机的普遍使用，人们大部分的时间与精力都投入到手机当中去了，以至于自己的生活当中有很少的时间可以给自己提供充沛的休息时间。随着经济的发展，人们的压力也在逐渐增多。在生活当中，衣食住行各方面的压力都呈现出千奇百怪的状态。随着现代化科技的发展，人们的作息时间已经和以前大不相同了。也正是因为作息时间的改变带来了人的精神与心情方面的变化以及身体健康状况的变化。
在这本书里面，作者就要告诉我们，我们应该如何去调节自己的作息时间，以至于来保持自己的身心健康。在书里面作者讲了许多种方法，并且具体到每一步该怎么做。对于这样的一本书，我们可以说是非常的喜欢，非常的实用。在阅读这本书的时候，我们就要下定要改变自己生活习惯的决心，即使改变是非常艰难的，我们也应该努力去尝试。
不健康的作息及不良的饮食选择，并非一天形成的，这是我们许多年来的积累。面对这些我们可以逐个击破，改变习惯，来寻求更深层次的安全感。
我们在尝试改变的时候，可能会出现这样的现状：你想减肥，但大脑告诉你要坚持原来的隐私，因为它们能安慰你。你想获得更长时间的睡眠，但又认为一天结束时应该花几小时放松。或许我们听到运动可以增强活力，有些心动，但大脑会再一次干扰我们说我们没有时间运动，事实上，大脑在告诉我们，我们不需要提升健康状况，但其实我们需要。不管过去有何种生活方式，现在我们都值得追求更好的感受。我们应该勇于去改变自己现在已经存在的状态，勇于打破常规，那样我们就会获得新的感受，新的思路。
开启新作息之前，我们可以发挥创造力，制定一个新的时间表，这样可以避免刚开始几天新作息就回归之前的习惯，坚持一周后，我们会注意到身体和情感都得到了足够的改善，它们会促使我们继续前进。
在这本书的最后，作者向我们展示了每一个阶段我们都需要该怎么做改变。当我们不知道我们自己应该如何去改变我们的生活作息的时候，其实我们可以见见这本书最后面的安排，通过这些正确的作息来改变自己。在这本书里面，我们可以按照作者整套全面的计划进行改变，这些改变能让我们更轻松的管理体重，睡眠压力和情绪，彻底改变生活。
《改变你的作息，改变你的生活》读后感(十)：焦虑？拖延？压力大？这一切的问题都不在于你，而在于你的作息
在这个社会上，越来越多的人受到体重增加、失眠、疲劳、压力大、忧郁等问题的困扰。由于现代工作和全天候通信的需要，许多人的生活状态长期不符合身体原本的戒律，有时会遭受时差反应，有时会出现睡眠、饮食及运动问题。但这都不是你的原因，是作息的原因，只要稍加改变，你就能轻松减肥，重获活力，安然入睡。
为什么你会被那么多问题困扰？
所谓作息，就是一天当中什么时候起床，什么时候吃早餐、午餐以及晚餐，什么时候做运动，什么时候睡觉。当然很多人其实都知道最健康的作息时间，可为了成全自己错误的作息规律，也许他们会说“我其实也想早点起来，可是太早起来我整一天都是晕乎乎的”“我是天生的夜猫子啊，不到半夜都睡不着，我也不知道为什么”，还有的人会说“我很早就躺在床上了，可是整夜整夜的失眠让我感到崩溃。”
来自德国的科研团队在跟踪记录成年上班族的睡眠习惯中发现：过去十年，人们的睡眠时间每年缩短四分钟。四分钟看起来很短，每年加起来却不容忽视。通过计算克制，相比十年前，人们平均每个工作日的睡眠时间缩短了四十分钟。熬夜时间变长了，睡得晚了，但早上起床的时间不变。由此带来的问题时，在最开始工作的几个小时内，他们无法集中注意力。而且他们早上并不会感到饥饿，到了中午就饿疯了，一直在吃零食。大量的垃圾食品、糖类以及咖啡因的摄入，使得这类人群体重暴增。但他们并不认为这是睡眠不足导致的，而是因为不能正常吃饭。
体重暴增之后，人们开始想着去减肥。减肥最简单的方法就是节食。但很多人会说，节食减肥没有作用，其实并不是因为节食没有作用，而是大多数的减肥反感并没有考虑到用餐时间。很多情况是，一些人早上起床感到不饿就不吃，中午可能也不饿，关键是到了下午就撑不了了，有时还没等到正餐的饭菜端上来就已经消灭掉了所有的面包、巧克力以及许多高热量的食品。这些最终都会导致你的减肥计划陷入瓶颈。但更糟糕的是，很多人并不认为这是因为不准时用餐导致的，而以为是减肥方案失效引起的副作用。
不规律的作息时间，不仅会破坏肠道微生物及激素平衡，还会影响睡眠、体重增加，白天注意力不集中，甚至压力过大的消极影响。
很多人认为饮食、睡眠以及运动方式的改变发生在我们的身体上，但实际上，这些改变首先发生在思想上。身体是一台复杂的仪器，它能反映你的一切。想要打破过渡享受所带来的恶性循环，避免产生疾病，我们需要学会控制自己的感官感受。这些感受了能是从头脑中生成的，但是我们感觉他们就在我们身体内部。正因如此，与身体建立联系至关重要。
在日历上做标记，或者在手机上设定闹钟，进行简单的冥想，恢复活力，帮助自己重新认识自己的身体，明白身体真正需要什么。只有让身体和大脑之间建立一个缓冲区，才能实现身体与大脑的统一。
那么，接下来，就让我们来规划一下如何度过美好的一天吧。首先，我们需要的是打破之前的不好的习惯，寻找更深层次的安全感。很多人会因为维持了那么多年的作息时间，即使眼前不幸福，也会努力去维持现状。打破是可怕的，但是我们要知道，如果不做出改变，不健康的作息就会危害到我们的身体。