《高效忍者》读后感1000字
《高效忍者》是一本由[英]格雷厄姆·阿尔科特著作，后浪 | 江西人民出版社出版的平装图书，本书定价：42.00元，页数：304，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。
《高效忍者》读后感(一)：一本系统的时间管理方法
现今社会，做完所有工作成为一种奢望。这种巨大工作量，成为每个人如影随形的压力。作者指出，带来压力的并不是巨大的工作量，而是对工作的不清楚、不明确，是一种茫然不知所措的状态。因此，要找回掌控感。
将自己分为两种身份，员工与老板。老板统筹规划安排。员工尽管专注于执行任务，只须在糕点上摆樱桃。时间➕适度的集中和专注＝完成。
作者提供了可供操作的cord模型，收集，整理，回顾和执行。收集要全面；整理成项目清单，主要行动清单和日常待办清单。对于重复性的工作及时制作检查表，复制之前的经验和想法，形成流程。回顾阶段，就是老板与员工一起统筹安排工作，每日及每周进行。这个阶段就是帮助自己管理注意力，把整个工作转变成在蛋糕上摆樱桃。执行的技巧：单线工作，能量一小时（拿出注意力最旺盛的一小时处理自己逃避的工作）批量处理，反完美，先做难的，如释重负。认出自己的抵触情绪，不过是心胸狭隘的傻瓜，战胜它。
当生活陷入危机，回到根本问题，吃的好不好，睡得足不足，每天有没有锻炼身体和大脑。
《高效忍者》读后感(二)：管理注意力的重要性
摘录笔记：
1、“忙碌未必等于实干。所有工作的目标都是产出产品或所有成就。无论是哪一种都需要未雨绸缪，讲求章法，有机会，有智慧，目标明确，踏实肯干。有时候你看似在做，却并没有做”--托马斯爱迪生。
2、“对抗压力最有力的武器就是转换思维的能力。”--威廉詹姆斯。
3、忍者擅于通过捕捉和收集所有的想法，做好准备，进入整理阶段。
4、“为了更好地利用知识，我们既要统筹全局，又要注意细节，还要学会寻找联系”--彼得德鲁克。
一些思考：
看到B站的UP主在推荐这本书，那么多推荐理由，实在是没有忍住就付费买了一本，原本计划是精度。看了几页后实在是没有太多共鸣。本书的核心观点可以总结为一句话：提高工作效率的方式是管理自己的注意力，而不是时间。
后面的很多具体的方式是告知你通过什么方式提高注意力的同时提高工作效率。方法太细致，整体的论据也太多，有点太冗长。所以流水式的读完了，唯一可以引发自己共鸣的是托马斯爱迪生的那句话：“忙碌未必等于实干。所有工作的目标都是产出产品或所有成就。无论是哪一种都需要未雨绸缪，讲求章法，有机会，有智慧，目标明确，踏实肯干。有时候你看似在做，却并没有做”。
是的，很多时候我们很忙碌，非常忙碌，但是往往工作效率特别低下。究其原因是因为注意力经常被分散的原因，比如忽然穿插进来的其他工作，或者太多外界信息的干扰，让我们很难专注。其次是，因为过于局限性的看待工作，没有从全局出发，站在更高的角度去统领工作，而是被细枝末节缠住，这也导致了我们的工作效率低下。最后是因为我们没有提前规划或准备好，所以漫无目的的工作，也导致了我们的工作效率低。
《高效忍者》读后感(三)：To myself
1. 邮件整理 - 清空你的邮件箱
A 执行中 B阅读 C等待- 等待他人回复
对于自己更新如下：
A 执行中 - 按照客户名称或者项目名称命名；每次有反馈，更新文件夹的名字，比如：xx-待客户确认；
阅读 - 属于公司／行政或者其他相关的通知，找一天特定时间处理；
C 完结 - 即使电子归档相关的文件、邮件；
构建日检查表以及周检查表
日检查表 - 5个问题5分钟
1. 日历 - 今日日历内容；未来几天内有什么事情快到截止日期了；
2. 大石头 - 今日昨晚哪些人物才算圆满？
3. 抵触情绪 - 最不愿意做的，为什么？放在to do list中的第一个；
4. 注意力管理 - 哪些任务需要高度集中完成；请配合自己的注意力结合完成；
5. 依赖性 - 即任务的完成依赖于他人。
周检查表
1. 清空收到的所有信息
收集 - 会议笔记／相关手机／其他东西
想一想 - 上周都发生了什么；一只在忙什么；心里惦记着什么项目及为什么；和老板的谈话；和同事的谈话；和客户的谈话；任何需要我处理的家里的事情或者私事；
整理
2.更新第二大脑
日历／日记
主要行动清单
待整理清单
项目清单 - 是否有项目已经完成；是否有项目需要被加进来；
3. 提前计划
项目清单
主要行动清单 - 主要的活动领域；重要的优先事情；把那些事情做完才算成功；
创意
周围世界 - 行业或者国际通讯发生了什么活动；有什么机会；是否有有趣的事情可以激励或者尝试一下；
4. 做好准备
打包和准备 - 打印准备会议材料；阅读资料；
人物 - 关键性的人物；
注意力管理- 什么时间是主动性的最中意集中；做什么有助于减少阻力；
5。 提出问题
专注
决断力
健康和健身；
关系；
兴趣爱奥
幸福
《高效忍者》读后感(四)：注意力管理+压力管理=现代人的高效指南
最近工作生活搅在一起，疲惫不堪。所以又拿起提升工作效率类的技巧书翻了翻。
作者紧跟时代，他认为越来越多的人从事知识型工作，做不到一下班就远离工作，更多的人要24小时待命随时准备回复群消息和领导下达的指令，在这种情况下，高效的敌人不再是一件件混乱不清的待完成事项，而是压力、拖延、外界干扰、注意力不集中、没什么价值又必须做的事和恼人的工作习惯。
所以，这本书其实是在告诉我们如何进行压力管理、注意力管理，如何改善工作流程、习惯。
压力管理：
压力的导火索来自缺乏控制感，源于你对工作对工作的不清楚、不明确；也来自于害怕改变，因为离开舒适区的工作内容，导致你逃避，进而产生压力；其他还包括对超负荷工作的恐慌、害怕犯错以及莫能两可。
针对以上解决方案是：
1、解决缺乏控制感： 整理目前手头工作，捋顺、细化，明确配合人，完成时间。以我的经验来看，这非常值得花时间。（以上是我的解决方案，作者在解决方案这里只写了要整理桌面……）
2、解决害怕改变： 把目前生活或工作中发生变化的方面写下来，或找个人聊聊，分担下你的压力。（转换跑道都会经历一段害怕改变带来的压力，时间是最好的解药，这是我的观点）
3、解决对超负荷的恐慌： 学习高效工作的技巧，掌握能帮你高效完成工作的工具，比如云笔记，番茄钟，各种表格和手帐本
4、解决害怕犯错： “假装自己可以，就真的能办到”，想哭你就笑，假装开心，假装到骗了别人也骗了自己，就会一辈子开心……扯远了，但道理相似。我再补充个解决方案——做足功课，掌握要办的这件事的所有步骤，以及每个步骤可能发生的意外，想到补救方案。一切尽在掌控，你就不会担心犯错。提高自己专业知识和处理水平，日积月累，才不会慌。
注意力管理： 一天结束之际，你还有一堆事情没做，你仍然有动力去做，也有必需的工具和信息，却发现自己一直在发呆？遇到这种情况，你总是拿没有时间了来安慰自己，但其实你只是耗尽了注意力，没法再集中了。
作者提出了提高注意力的黄金三件套： 1、锻炼身体 2、充足营养 3、冥想
我觉得基本实用，早起，锻炼身体，吃得好，睡得好，身体和心情好，事半功倍。
改善工作流程和工作习惯： 作者的办法主要集中在处理邮件和会议管理上。对于目前的我来说，完全没有这个烦恼。我目前工作的痛点是，一个人要处理4个人的工作。策划-文案-运营-客服（对接我的客户），虽然和我当初在广告公司时的工作无异，但精神压力非常之大。
所以，这本书里提到的忍者的效力：CORD高效模型（收集 整理 回顾 执行）对我是有帮助的。
它是指，对于任何一个项目，开始之前先进行收集，收集压力、创意、唠叨、要处理的事件和各种提醒。然后整理，用到三个工具，项目清单、主要行动清单和日常待办清单（很庆幸，这些都是我日常在用的），之后要回顾，以周为单位进行检查，第四是执行，各种高效率小工具用起来。
但我对它进行了变形——收集 整理 执行 回顾
调整后两个的次序后，就可以用这个顺序来策划或写文案。比如要写几个跑步机使用技巧的视频脚本。
我会先收集。包括理论基础和大量案例（所有文案、课件都靠这两个方面来支撑，赶紧给我记下来）搜集渠道包括知乎、公众号、B站、书籍……
然后整理，整理和主题强关联的内容，运用《创意的生成》这本书的理论——素材+嫁接，把搜集来的素材（可能是跨行业的）整合到我要写的产品上。
执行，就是写出文案，第一遍是大致的文案内容，第二遍根据推送渠道，改良成适合该渠道传播特点的话术。
最后回顾，一阶段文案写完后，找到优缺点，总结经验教训，然后开展下一阶段文案创作工作。
以上就是我在这本书中学到的和想到的，我今天表达欲是不是爆表？
还是那句话，任何技巧类的书，随手翻都会达到提醒与协助改善的目的。所以，即便研究自我管理多年，我还是看得津津有味。
推荐你作为案头书，也没事翻翻
《高效忍者》读后感(五)：事情总是做不完？你缺的不是时间，而是注意力
你是不是也存在这样的情况：每天都很忙，可是事情总是忙不完，感觉实在太累了。比如下午，你就开了一下会，没想到就已经四点了。你发现还有很多邮件要回复，还有很多资料要整理。 面对一堆未处理的任务，你总是抱怨时间太少，事情太多了。其实你缺少的并不是时间，而是注意力。 正如英国高效培训师格雷厄姆.阿尔科特所说的：注意力就是你持有的货币，我们常常不缺时间，却缺乏注意力，谨慎使用这种货币，因为它是实质上最有价值。 回想一下，你工作的时候是不是这样的状态：开完会之后，知道要抓紧时间把资料整理完，把要回复的邮件都回复掉，可是你却不自觉地发呆。总感觉很疲倦，想睡觉。其实这是很正常的。那是因为前面的事情你花掉太多注意力了，现在没办法集中精神再去做事情了。 注意力好比金钱，越花越少，你在一件事情上用去80%的注意力，那么你也就剩下20%的注意力了，这时候做起事情来也就没有那么高效率了。 因此有效管理注意力能够为我们创造轻松高产的工作劲头，增强控制感，减少压力。那么我们该如何管理自己的注意力。格雷厄姆.阿尔科特在《高效忍着》一书中就给我们提供了实用性建议。 一、根据注意力水平安排工作 格雷厄姆.阿尔科特在《高效忍着》一书中提到注意力可以大致分为三个类型：主动型注意力、积极行注意力、不积极行注意力。 主动型注意力能使我们全神贯注，而且非常机警，随时能做出重大决定或者处理疑难任务，从而达到最佳工作状态。 积极行注意力能够使我们积极投入到工作当中，但是这种工作劲头也很容易消退，而我们也容易分心。 不积极行注意力指的就是精力不足，注意力有限，没有办法处理更多更复杂的工作。 了解了注意力的不同类型之后，我们就需要根据自己的注意力水平进行工作的安排，这样才能使自己减少压力，真正高效工作。 主动型注意力最稀缺，最宝贵的，因此我们把特别困难但也特别的工作留到主动注意力期间完成。比如项目策划、关键决策等等。 对于一些比较紧张但是也比较容易完成的任务留到积极注意力期间去做，比如为了某一项目决策搜集信息等。 而对于一些简单枯燥也不是那么重要的事情，可以留到自己什么事情都做不下去的时候再去做，比如打印、整理文件夹等等。 每个人都注意力都是有限的，因此我们要把注意力集中在最重要的事情上面，这样才能真正做到事半功倍。 二、保护注意力不被打扰 我们都知道注意力宝贵，但时常还是会被一些事物所干扰，无法集中注意力。格雷厄姆.阿尔科特认为干扰通常可以分为内在和外在干扰。而内在干扰是我们所要面对的最大干扰。 那么我们如何避免干扰，保护注意力呢？现在我们先来说一说如何避免内在干扰。 1、想要解决问题，就要先知道问题在哪 如果我们想要保护注意力不会被打扰的话，那就要先清楚自己会被什么事情所干扰。在《高效忍者》一书中，格雷厄姆.阿尔科特就列出了自己可能被干扰的事情来。比如和同事闲聊；上网搜索或购物等等。根据格雷厄姆.阿尔科特列出的这些事项，你可以进行对比排除，看看自己是否有被这些事情干扰着。 2、根据自身问题寻找解决策略 找到你自身存在的问题之后，就要对症下药。比如你总喜欢在工作前刷刷微博、逛逛淘宝，那么你就可以适时戒网，也就是在自己注意力最集中的阶段把网络断掉，专心处理工作，等到自己处于不积极型注意力区间时再打开网络，看看新闻，聊会天，休息一下。 说完如何避免内在干扰之后，我们再来说一说如何避免外来的干扰。 格雷厄姆.阿尔科特说：“应对内在干扰像是一门学科，而应对他人的打断则像是一门艺术，最重要的是你的敏捷度、技巧性以及常常需要做些美化的果断与坚决。” 有时候拒绝别人可能会伤了两个人的情谊，所以这时候想要避免他人的打扰，那还是需要一定的技巧的。 那么如何在避免他人打扰和不伤情谊之间做出一个平衡呢？格雷厄姆.阿尔科特认为可以设置一个防干扰的明显标志。在《高效忍者》中，他就列举了这样一个案例： 埃琳娜适办公室里的红人，很多同事都喜欢找她问问题，这就很容易打断她的工作进程。因此在她需要集中注意力工作时，她就会在桌子上放一个小陶瓷猫。只要这只猫一出现，大家就不会找她问问题，让她专心工作。 三、通过提高大脑效能，延长注意力集中时间 人的注意力是有限的，不过我们还是通过一些方法来培养良好的习惯，让大脑更健康快乐，从而延长注意力时间。 首先我们可以从外在方面入手，也就是说当我们感觉倦了，我们可以通过改变看到的东西，改变工作内容以及改变环境氛围来促使大脑增加一点积极型注意力。 比如你在写一篇很长的报告，那么你可以每半个小时换一次地方。除此之外，你也可以先花半个小时写这个报告，然后花半个做其他事情，也就是在不同工作内容中转换，防止自己厌倦。当然你也可以写上半个小时，就先停下来喝杯水或者站起来走走等，让自己休息一下再继续。 前面说的改变看到的东西、改变工作内容以及工作环境只是权宜之计，格雷厄姆.阿尔科特认为提高注意力还是需要从饮食、体育锻炼、冥想这三个方式入手。格雷厄姆.阿尔科特把这三种方式称为提高注意力水平的黄金三件套。他认为锻炼大脑就像锻炼肌肉一样，而大脑与整体的健康息息相关。所以要想提高注意力一定要确保身心健康。 四、挖掘新的注意力资源 注意力十分宝贵，那么我们是不是可以把注意力更加充分利用起来呢？也就是把一些任务合并起来，在某个时间段一起做。比如在散步的时候我们可以用来打电话，跟他人沟通；在等车的时候可以阅读电子文件等等。 俄罗斯教育家乌申斯基曾指出：“注意是我们心灵的惟一门户，意识中的一切，必然都要经过它才能进来。”随着社会的进步，网络的发展，我们能接触到的东西也越来越多，而这也意外着我们会面临更多的诱惑和干扰，我们的注意力也会被很多事情分散出去。如果我们想要高效完成任务，那么管理注意力是非常关键的一步。
《高效忍者》读后感(六)：一个小办法，帮你完成万般拖延的事情
2017年做年计划的时候，我就希望当年能够完成两篇工作论文。接着这个目标任务又先后在我18和19年的年目标上面躺着，但是直到上个月，这个目标依然没有实现。
这个月，2019年8月，我决定先完成一篇，但是今天，已经下旬了，已经26号了，我依然没有完成这个任务......
不知道你有没有像我一样，明明知道有的事情必须去做，但还是不想去做，拖着不去做。等到事到临头又后悔不已。
面对这样的情况该怎么办呢？
前两天在看《高效忍者》的时候，我发现了一个好方法。
《高效忍者》是英国作家格雷厄姆·阿尔科特的作品。书中给我们介绍了8种忍者式行为习惯以及一整套让大脑变得更冷静，让自己喜欢上工作，并且能够完成更多任务的做事方法。
作者建议，当自己想要逃避某个重要活动的时候，可以通过设置自己的能量小时来完成这个重要的任务
那么什么是能量小时呢？它的原理是什么呢？
“能量小时”是几年前我发明的一个概念，用来防止自己逃避某个重要的活动。其原理很简单。拿出主动型注意力最旺盛的一小时处理自己逃避的工作。简单说来，就是每天在处于主动型注意力的时候，专门设置一小时的时间来做自己想要逃避的事情。
什么是主动型注意力呢？
作者根据一天注意力水平的波动，将人的注意力分为三种类型，主动型注意力，积极型注意力和不积极型注意力。所谓主动型注意力就是指，这个时间段你不仅全神贯注，而且非常机警，会达到最佳工作状态，能随时准备做出重大决定或处理疑难任务。
为什么是一个小时，不是两个小时甚至一天呢？
因为一个小时不长不短，既可以完成一定的任务，又不会让你觉得时间太长。如果安排的时间长，可能会出现畏惧或者抵触心里，然后拖延乃至不做。
为什么这样就可以完成自己不想做的事情呢？
把能量小时写到笔记本里，它就能从一种可有可无的选择（我总是因为更容易、更明显的工作而忽略它）变成一天中必须兑现的承诺。它有助于我集中注意力，能量小时后，我总是能深入那项活动，知道它并没有想象中那么可怕或困难。首先，把能量小时写到笔记本上等于许下承诺。根据承诺一致原则，每个人都很重视自己的承诺，并且会竭力兑现自己的承诺。
其次，很多时候，我们不想做一件事情，并不是因为事情本身很难我们才不想做，而是因为我们不想做才让事情变难了。但是一旦开始做，就会发现事情并没有自己想得那么难，继续做下去就成了自然而然的事情。
那么如何设置自己的能量小时呢？具体有三个步骤。
首先，确定能量小时里安排的活动。
可以通过问自己两个问题，明确自己在能量小时里面应该关注些什么，有什么想法，做些什么。
哪些是比较困难或者我可能逃避的大石头？ 哪一项活动？如果今年每天坚持做一个小时，能够让我现在扮演的角色取得成功。其次，确定作为高效的能量小时的时间段。
因为这一个小时是用来完成对自己来说非常重要任务的时间，所以，这个时间段一定是你处于主动型注意力期间，这个时间段必须无干扰、高效专注。
第三，设置信号提醒他人严禁打扰
为了避免他人干扰，你可以把这个概念告诉他人，通过信号告诉他人，这个时间段请不要打扰你。
这个信号可以是一件特殊的物品，，可以是固定的电脑桌面，也可以是一段特殊的音乐......只要能够说明这一小时不同于其他时间的任何信号都可以。
第四、严格执行能量小时
确定能量小时之后，就坚决执行，认真完成任务，一不更改时间和计划，二不延长时间，一小时就一小时，集中精力做好一件事。
看到这个片段的时候，我的第一反应就是立刻想到我的论文写作。论文写作一直是我的大难题，而且如果我能够多写两篇，对于我的工作是有很大帮助的。我决定把这件事放进我的能量小时任务单。
上午9:30-10:30，是我主动型注意力时间，能够高效专注的做事。我决定把这个时间段作为我的能量小时。
因为是工作期间，为了避免他人打扰，我必须告诉别人此刻我不希望被打扰，但是我又不太想直接跟别人说这是我的能量小时，所以我决定带上耳机，这样别人就知道我此刻不希望被打扰了。
最后就是执行了。有目标，有措施，我相信自己是能够严格执行的，而且一小时对我来说时间并不长。也希望借此实现自己每年完成两篇专业论文的愿望。
行为决定习惯，习惯决定命运。如果我们能够坚持自己的能量小时，每天花一个小时在让自己成长的事情上，并且把它内化为习惯，一定可以改变现状，实现自己的目标，成长为自己期待的样子。
《高效忍者》读后感(七)：从时间管理到注意力管理，效率决定一切！
文｜孤云远飞 一年50篇读书笔记——第二十四篇之《高效忍者》 本文大概2800字，阅读约需4分钟。
前言： 大家好，我是孤云远飞，今天我要讲的这本书名字叫做《高效忍者》，就单单听着本书的名字就很有意思！ 这本书收到之后，就感觉封面很精美，文字内容排版也很讲究，通常看一本书的制作就能看出这是不是一本好书了。 高效是我们每一个上进的人追求的东西，但是为什么会和忍者挂上钩？ 下面我们就来讲解这本《高效忍者》，让它教会我们怎么成为一个高效的人。 作者介绍： 这本书的作者是格雷厄姆·阿尔科特。 格雷厄姆·阿尔科特是一名高效培训师和社会企业家。他创办了Think Productive，一家个人效率培训组织，在英国、美国、加拿大、澳大利亚和荷兰设有分部，与英国政府内阁、英国国民信托组织（The National Trust）、易趣、喜力（Heineken）、英国电信（BT）、葛兰素史克（GlaxoSmithKline）、布里斯托尔大学（University of Bristol）等进行过合作。 正文： 在我读完这本书之后，我觉得这本书给我们的帮助就是能够帮助我们大大的提升效率，减少我们在生活和工作中的压力，让我们能够利用一些简单的方法就能尽快的完成工作，把手中的事情数理的井井有条。 当我们提高效率之后，会带来诸多好处，我认为最大的好处就是能够帮我们节省出大量的时间，在这个时代，时间简直比黄金还金贵。 我们可以利用节省下来的时间来学习，提升自己的价值。形成一个良性循环，越学习越高效，越高效越能省出时间。何乐而不为呢！ 接下来说为什么是忍者！ 在我的印象中，忍者都是非常神秘的，神出鬼没的，接受过特殊的训练的，武术很高超的。 而本书，也给了忍者八个词来定义：身心禅定、冷静果断、善用武器、神秘莫测、另辟蹊径、机敏灵活、自我审视、有备无患！ 这也是我们立志成为高效忍者的目标。 我认为，每一个忍者都是经过训练才能有高超的武功，而我们也可以通过学习和培养成为一个高效的人。 书中有一个观点引起了我的共鸣。 作者在书中写到，时间管理的方法已经不再适用，我们如今需要的是注意力管理。 在以往的经验中，我们想提升自己的效率，最先做的就是买一个便携的小本子或者是弄一堆标签。 然后每天早上花一些时间来把自己一天要做的事情都写下来，然后把一天当中的每一点时间都排的满满当当。 但是，但是，但是每次都完不成！ 也许是中午有朋友约着你出去吃饭，或者是老板临时有事交代给你。 最终的结果是你度过了一天手忙脚乱的日子，但是清单上的任务都还没做完。 造成这种状况的原因是把时间分配给每个任务的做法随机性太大，没有人知道今天会发生什么。 再就是我们经常会预估错误我们需要的时间，诸多问题显示了时间管理并不实用。 再说注意力管理。 在信息化时代，注意力就是最大的财富，一天当中我们接触到的所有信息都在争夺我们的注意力。 手机里的各种软件，各种大标题新闻，各种软件通知消息，各大网站，甚至是我写的这些文章，都只不过想收获一些他人的注意力。 注意力可以为他人创造财富，同样可以为你自己创造财富。 当我们运用好我们的注意力，就能大大的提升我们的工作状态和效率。 在书中，作者将注意力分为了三个等级：主动型注意力、积极型注意力、不积极型注意力。 我们每个人的一天当中，状态都是不一样的，有的人是清早起床注意力状态最好，有的是下午，而我就是晚上我的状态特别好，注意力容易集中。 我们要根据自己的时间节律来安排工作。 就拿早上状态好的人做例子，你可以把一天当中最难的工作放在这个时间，一些重复性的工作可以放在注意力差的时候。 不仅我们要合理的运用自己的注意力，我们还要学会保护自己的注意力不被外界的事情打扰。 你可以想象一下在你攻克工作难关的时候，有人过来打断你的思路的时候，是多么的糟糕！ 书中有很多方法: 1、适时地关掉网络，把手机放在别的地方。 2、忽视自己脑中经常冒出来的想法。 3、寻找世界上的DJ 这个我要解释一下。（因为我非常喜欢这个方法） 我们每天要接触到太多的信息，我们不可能一下就能找到我们想要的东西。这时候我们就需要寻找一个DJ。 这个信息DJ指的是那些热衷于策划、编辑、把没用的东西去掉，只给你内容提要或者是最好的部分，引导你思考的人。 我就是一个小DJ，我把我看过听过的书收集起来写成文章推给你们，你们就能很快的看完一本书的核心了。 所以，去找到自己需要的DJ，让他们来帮助你。 4、让自己难以联系到，必要时可以不接电话。 5、尽可能经常关闭邮箱通知。 6、设置一个明显的防打扰标志，让别人一看到这个标志就知道你在忙，不要打扰你。 7、在家或者是在其他地方办公。 8、学会拒绝。 除此之外，我们还应该学会锻炼大脑。 提高注意力水平的黄金三件套是：充足的营养、体育锻炼和冥想。 书中为我们提供了为大脑供能的十条准则: 1、喝水——即使你还不渴 2、吃五到六次简餐比吃三顿大餐要好 3、吃早饭 4、吃维生素——吃健康食品，扔掉垃圾食品 5、合理摄入咖啡因 6、关注血糖指数 7、尽量不喝甜味和能量饮料 8、理性服用营养品 9、保证充足的睡眠 10、进行体育锻炼 关于提升注意力的方法，除了保持良好的生活习惯和体育锻炼。 对此还有用的就是冥想了。 当我们一提到冥想就觉得有一种宗教的味道。其实不是的。 冥想是一种关乎个人存在的练习，它能让你集中注意力审视自己和自己与周围世界的联系。 冥想并没有我们想象的那么难，我们曾经的读书笔记中，不止一次提到过冥想给我们带来的好处。 他能够让我们平静下来，我们得控制自己脑中胡乱飞舞的想法，把他们一一安顿下来，同时能给我们带来注意力的提升。 去冥想！你需要做的只是坐下来！ 除了注意力管理这一趴，让我收益匪浅的一个知识点就是“老板与员工的思维模式”！ 员工是怎么样的，通常都是做些一些最普通的工作，一天8小时，机械性的行动。 而老板呢，主要的工作思考，决策，做出选择等等！ 我们可以明显的看出两者的差别。 什么叫做老板和员工的思维模式呢？ 就是说我们可以拥有两种思维模式，我们需要在老板模式和员工模式中间来回转换。 比如说每天我们精神好的时候，转换到老板模式，做出一些重要的思考，一些行动策略，给一些工作排序等等需要高度注意力的工作。 在每天精神不好的时候用员工模式做一些重复性的工作。比如打印材料，装订文件等等。 我们讲了围绕着注意力讲了这么多，最核心的一句话就是注意力才是我们最应该利用和保护的东西。 注意力就好比金钱，用一点少一点。 合理分配注意力才是提高效率的不二法则。 在最后我想跟大家讲的是，如今这个时代是一个终身学习的时代，掌握好的学习方法能够让我们事半功倍。 再就是现在是信息大爆炸时代，一天当中产生的信息就不计其数，我们需要去识别哪些是有价值的，哪些是我们该抛弃的！学会做选择也是非常重要的一个能力。 书中有非常多的实用的方法，我没有一一写出来，如果大家对这本书有兴趣，可以买回来读一下，我相信书中的方法会让你的效率大大提升。 效率决定一切！ 我是孤云远飞，一年50篇读书笔记，我们一同成长！ 如果你喜欢我的文字，那就请点赞关注我吧！
《高效忍者》读后感(八)：别让低效率忙碌毁了你，1招成为职场高效忍者
“努力到无能为力，拼搏到感动自己。”前段时间，在我的朋友圈里，时常看到这样的话，说实话，真是为那些被这句话作深深鼓舞的人担忧。
试问，如果总是在做低效率的工作，得不到大家的肯定，也看到任何成绩，你真的能够一直坚持下去吗？
答案是否定的。
只有在高效率的努力之下，才会很快得到自己想到的结果。鼓舞一个人坚持下去的动力，一定是不断的获得一个又一个的小成功。
当然，现在很多人，为了达到高效工作，开始学习各种时间管理的课程。可是，大部人根本就坚持不下去。
在高效工作方面，格雷厄姆.阿尔科特是一名非常优秀的培训师，而且创办了一家系统化的高效率培训组织。他将那些工作效率非常高的人称之为高效忍者，并认为，忍者之所以高效， 是因为具备某些思维特点，养成无往不利的习惯。
本着高效忍者的观念，格雷厄姆.阿尔科特将多年的培训的经验，荟萃在一起，变了一本书，书名也叫做《高效忍者》。这本书讲到了忍者的思维习惯，剖析了为什么不能进行时间管理，并告诉了我们达到高效工作的2大核心。
如果你在工作，也是个瞎忙族，不妨接着看下去。书中有一些内容，让我颇为收益，总结了以下几点。
高效忍者的思维模式
有一句名言叫做”思想决定行为，行为决定习惯，习惯决定性格，性格决定命运“直白一点说，就是指一个人的思维，决定了他一生的命运。
如果想要成为一个高效工作者，就要了解高效的思维模式是怎样的，只有像他们一起思考，让自己形成习惯，才会慢慢变成和他们一样的人。
在《高效忍者》这本书中，作者格雷厄姆.阿尔科特给我们列举了高效忍者的8大思维模式，分别为身心禅定、冷静果断、善用武器、神秘莫测、有备无患、自我审视、机敏灵活、另辟捷径。
这8大点在书中作都有详细讲解，让我读完之后感触最深的是身心禅定。
当一个人具备了身心禅定的思维模式，就会懂得将所有的信息整合成自己的第二大脑，构建一套行之有效的的系统，不会透支自身体的精力，提前预估事情的发展动态，做好一切准备，将降低对这件事情的预期。
听起来是不是很酷？就像有一位高人，了解你的一切，为你指点江山一样。更让人开心的是，这位高人，其实就是自己。
为什么你的工作不高效
低效率的工作，其实应该算是很多人职场人员常见的病了。想要成为高效忍者的思维，首先要知道的是导致自己的低效率工作的原因是什么。
有些人，为了达到高效工作，将自己每天的时间塞满，每个时间段都安排了工作。让自己根本就喘不过气来，坚持不了多久便会放弃。
很多人做了时间管理之后，反而变得比从前更为低效了，这是为什么呢？
格雷厄姆.阿尔科特认为，第一个方面，是有些人给自己在做时间管理。时间管理会让一个人的体力透支，无法专注做好当下的事情，从而使自己安排的很多事情无法及时完成，心理就会产生焦虑，认为是自己能力不行。
第二个方面，是因为恐惧。有些人不自信，害怕犯错，是因为接触一件陌生的事情，并对这件事情不够了解。一个人对一件事情充满未知时，就会在心里放大对这件事情的恐惧，给予自己巨大的压力，从而想要逃避。
很多人都会有以上的2种情况，每个人也都可以变高效。工作老是达不到领导的满意，不是因为你不行，是因为你的方法不对。无论何时，都不要轻易否定自己。
当你的工作越来越吃力，别人却在高效工作时，不妨停下来，找一找自己低效的真正原因，看看那些优秀的人，每天具体都做了什么。
高效忍者的2大核心
当你变得优秀时，你想要的一切都会来找你。比如领导的认可，薪资的提升，内心的自信也会随之爆棚。对于一个职场人员来说，成为高效忍者就是最快的捷径啦。
那么，怎么成为高效忍者呢？格雷厄姆.阿尔科特提到了2大核心。
第1个核心是，将时间管理变成注意力管理。当你的注意力集中时，你完成一件事情自然就会比其它时刻投入一些。
平时可以留意在一天中，哪些时间段工作，你更容进入心流状态。将这些时间段记录下来。
然后，将一天当中需要思考的事情放在这个时间段去做。比如写文案、出方案、做策划等等，这些都是需要大脑细胞的事情，精力必须充足，注意力集中，思维才能更活跃。
同时，也不要让自己的大脑长时间工作，适当的进行休息。不然，大脑就像一根橡皮筋，绷得太紧了，容易断。
格雷厄姆.阿尔科特在书中建议长时间工作的职场人员，可以用番茄工作法，下载1个番茄APP，这个APP非常有趣，让你工作半个小时后，休息5分，同时番茄越来越多，你也会越来越有成就感。
当你的工作时间从长时间变成了1个又1个30分钟时，内心对工作的压力无形中也会小很多。注意力也会更集中哦。
第2个核心是，建立自己的工作系统。这个可以说是高效忍者特别重要的一部分了。建立这个系统分为4歩。
首先，收集信息。也就是将你接下来要做的所有事情，全部写下来。不管是工作还是生活，全都写下来。让这些事情可视化，你的脑子就不会出现特别乱，感觉要做很多事情的感受。
接着，整理信息。面对你写下的所有事情，你要向自己进行提问，引发大脑进行思考，明白自己为什么要做，清晰这些事情对自己而言的意义是什么。找到这些信息中的共同点，进行分类，同样的事情，安排到同一个时间段，根据每一件事情对自己而言的意义，设定轻重缓急。
其次，是回顾所有。你要针对这些事情设定检查表，明白自己走到哪一歩，懂得自己的优势是什么，距离完成的时间还有多久。在回顾的过程中，找出完成这件事情需要优化或精进的技能有哪些，你就能掌握全局，更高效的完成工作。
最后，是不断执行。做好了上面的所有的步骤，保持一个好的状态，做好注意力管理，你的工作自然就能高效完成啦。
我想，每个高效忍者，刚入职场时，也有过低效努力的时候，重要的是，你有没有一颗想要高效工作的心。如果有，《高效忍者》这本书，一定会是你瞎忙蜕变高效忍者的宝典。
《高效忍者》读后感(九)：比金钱稀缺是时间，比时间稀缺的是注意力
慢慢来比较快你会不会有这样的感觉，工作多到做不完，说好的八小时，硬生生的变成了996甚至是007，你是不是觉得，应该加强时间管理。
于是，市面上成百上千，时间管理的书籍进入了你的视野，这些书籍对时间管理的总结十分精辟，言之凿凿，堪称完美。
但是，你发现这并没有什么卵用，该加的班一点都没有少加，你依然觉得时间不够用，你依然焦虑。
今天我和大家分享的这本《高效忍者》 ，探讨的就是这个问题。
它的作者是高效培训师和社会企业家格雷厄姆▪阿尔克特，他认为，时间管理是个过时的概念，因为时间就那么多，而是事情是做不完的，我们真正应该管理的是注意力。
01 注意力是这个世界上最宝贵的资源
假如，你是某工厂的一名工人，你的工作内容是在传送带的一端，将生产出来的产品上贴上一个标签，证明这是一个合格的产品。
盒子从传送带上传到你的面前，你必须马上将标签贴上，如果传送得快，你就贴得快一些，如果传送得慢，那就是贴得慢一些。
所以，你不会有拖延的感觉，你的一切行动，都是由传送带的速率决定的，如果传送带上暂时没有盒子，你还可以打个盹，这并不影响你的工作效率。
但是，如果你是一名知识型工作者，事情就没有贴标签这么简单了，你的任务非常多，往往是一件还没有完成，另外一件又有另外一件，中间还要配合着开会和回复微信内容。
一天结束的时候，你发现还有很多任务没有完成，你很想去把剩下的工作做完，但是你发现你要么走神，要么发呆，工作很难推进。
你总是认为，这是因为没有时间的原因，可格雷厄姆▪阿尔克特说，并不是时间的原因，真正的原因是注意力被耗尽了，没办法集中，所以才会出现发呆和走神。
注意力是有限的，它和金钱一样，只会越花越少。
在《高效忍者》一书中，将注意力分为了主动型、积极型和不积极型三种。
主动型注意力：全神贯注，达到最佳的工作状态。积极型注意力：能投入工作，但是容易分心。不积极型注意力：很难集中注意力，无法投入工作。如果开会和回复微信占用了你80%的注意力，那你就只剩下20% ，这20%的注意力，可能让你完成一件比较简单的任务，但是处理更复杂的任务，你就会处在原地打转的尴尬境地。
知识性工作者的工作内容包含了“老板”和“员工”双重身份。
决定做什么工作？如何做？（老板模式）执行具体工作，处理杂乱的信息（员工模式）在“老板”模式下，就需要主动型的注意力才能完成工作，比如花一周的时间思考解决方案，解决潜在难题。
在“员工”模式下，可以使用积极型注意力，甚至是不积极型注意力，比如方案的实施是打几通电话，发几封邮件或者做些研究。
亨利▪福特说，最难不过是思考，可能正因为如此，热衷于思考的人少之又少。
02从内保持注意力不被打扰
刚坐下来开始思考解决方案，才有一点眉目，你发现上司离开了办公室，这时候你的内心开始躁动起来。
你只是一名小小的职员，没必要如此努力，趁着上司不在，应该先去泡一杯咖啡，然后再和新来的美女同事聊两句，她是那么漂亮，声音是那么甜美。
注意力就这样悄无声息的溜走，等你重新回到座位的时候，你发现已经没办法思考解决方案了，因为你的注意力被消耗了。
我们无时无刻不在和自我的干扰做斗争，好像其他的事情，就是比现在做的事情更有意思。
自身干扰无处不在，但不是没有办法，以下三个小技巧就能有效的解决自身干扰。
第一：适时的断网。
不得不承认，网络是个好东西，但是同时，网络也是“罪恶”的，它收割起注意力来，简直是惨绝人寰。
特别是现在的短视频，看似只有十几秒，但是一旦开始，不把注意力收割干净，是不会关闭短视频软件的。
即便不刷短视频，我们也很容易陷入到社交媒体、名人八卦和网络文章中无法自拔。
所以，适时的断网很有必要，当我们需要网络为我们服务的时候，就打开它，当网络要是收割我们注意力的时候，则关闭它。
做网络的主人，不要做网络的奴隶！
第二：选择性忽视。
锤子科技的创始人罗永浩说，遇到合适的衣服，通常都是买一打回去，穿脏一套就换另一套，因为在不同之间衣服纠结，会浪费脑力。
脑白金的老板史玉柱也有同样的穿衣哲学，他不论在什么场合，永远都是一身红衣服加白裤子，其目的，也是为了节省脑力。
这就是选择性忽视，不要为一些不值得的事情浪费注意力，比如阅读报纸和门户网站的信息。
第三：选择有价值的服务
现在的信息纷繁复杂，如果我们事事亲力亲为，成本极高，收益还小，这时候就需要我们购买一些有价值的服务，这些服务会甄别出有意义的信息为我们所用。
比如，现在非常火的听书栏目，用大概20分钟的时间概述一本书的精华，如果觉得这本书是有趣的，或是有帮助的，那再去阅读全书，这样就节省了大量的注意力。
03 从外保持注意力不被打扰
人是群体性的，没有谁能够离开群体而活，我们在群体中获得温暖和帮助的同时，群体可能也会对我们造成干扰。
以下三个小技巧，让你保持注意力，避免群体干扰。
第一：推掉大部分会议
事实上，绝大部分会议，是没必要参加的，特别是那些与你的项目或是职责没有直接关系的会议，去了也是在冗长的无聊中度过。
格雷厄姆▪阿尔克特说，浪费整个早上为别人的工作提供建议，是一种奢侈且非常愚蠢的行为，是对你宝贵主动型注意力的亵渎。
第二：不接电话，不回复微信
这样做，你或许会觉得不近人情，你的朋友和家人可能会接受不了，但是没关系，时间长了，他们慢慢就会接受你的行为习惯。
事实上，很多大咖都有这样的习惯，微信和电话集中处理，而不是来一个接一个，因为频繁的电话和微信，堪称注意力杀手。
第三：设置一个明显防干扰标志
格雷厄姆▪阿尔克特的防干扰标志是一块白板，当他放置起这块白板的时候，就表示需要主动型注意力，其他人就会避免打扰他。
我们在工作中也可以这样，可以放置一样标志性的物件，表示你不希望被打扰到，最受欢迎的或许是耳机了，既能隔绝嘈杂的声音，又能起到防干扰标志的作用。
注意力是这个时代最宝贵的资源，得到APP的创始人罗振宇说，所有产品的竞争，说到底，都是用户注意力的竞争。
为此，他还提出了国民总时间的概念，就是一个人的时间是有限的，一段时间之内，可以选择用来读书，可以用来看电影，可以用来聊天，也可以用来工作，但是，只能选择做其中的一样。
所以，请务必保护好你注意力，把它用在刀刃上。
《高效忍者》读后感(十)：如何走出“每天的时间都不够用”的困境
工作要事、各种会议、社交媒体信息、待处理文本等等事务将上班族每一天的时间填塞的满满当当。有时甚至到下班时，待办事项清单还充盈在脑海，加班不可避免……
我们陷入了时间永远都不够用的困境。
在这样的情形下，时间管理似乎成了解决问题的关键。很多人认为只要有了良好的时间管理方法一切事务都会高效完成，就会走出时间不够用的困境。
可事实证明，即使我们把时间安排的严丝合缝，时间仍然不够用。
到底怎么做才能打破“时间不够用”的困扰呢？
英国高效培训师与社会企业家 格雷厄姆·阿尔科特在《高效忍者》中给了我们答案：真正需要管理的不是时间，而是你的注意力。
接下来我从为什么管理注意力是关键、注意力类型、如何管理注意力三方面分享“注意力管理”这个核心主题。
一、为什么注意力管理是关键
格雷厄姆·阿尔科特说：“时间管理已过时，高超的注意力管理能力才是通往高效的新钥匙。”为什么这么说呢？
一方面是因为我们现在所处的时代信息与任务远远超过旧时，传统的时间管理已经无法跟上时代的节奏；另一方面是因为时间从不会随着我们的意志停止哪怕一秒，我们根本无法管理时间，但我们可以通过管理我们的注意力提高效率，从而节省时间。
李笑来老师在《财富自由之路》中说：“注意力是我们所拥有的最宝贵的财富，是在任何地方挖掘价值的最基本工具。”
也就是说，你把注意力放在哪里，哪里才可能产生价值。
用格雷厄姆·阿尔科特的话说，就是“注意力就是你持有的货币。它是世界上最有价值的。”
二、注意力类型有哪些？
在《高效忍者》中，格雷厄姆·阿尔科特按照一天当中注意力水平的高低将注意力划分为三种类型：主动型注意力、积极性注意力、不积极型注意力。
1.主动型注意力
当我们能够保持全神贯注、头脑灵活、反应快捷地工作时，此时就是主动型注意力。这种状态类似于深度工作状态与心流状态。
在这种注意力状态下，工作效率是最高的。
2.积极型注意力
当我们处于积极型注意力状态时，我们也可以投入工作，也能完成任务，但工作干劲不足，思想会开小差。
积极型注意力下的工作效率教主动型要低，而且花费的时间也多。
3.不积极型注意力
不积极型注意力下我们的工作状态是这样的：人已经很疲乏了，精力不济。脑袋似乎不运转，思路混乱，却还得强撑着做复杂的工作。
不积极型注意力状态下工作效果是最差的，往往费劲了时间，却什么也没做成。
三、如何管理注意力
1.依据注意力状态安排工作
卡尔·纽波特在《深度工作》中提到：一个人每天高度专注的时间最多四个小时。
也就是说，注意力是有限的。
一天中各时段每个人的注意力状态是不完全一致的。有些人早晨处于主动型注意力，而有些人是晚上。所以，我们得清楚自己的注意力状态时刻表。
将那些需要集中精力才能做好工作安排在主动型注意力状态下，将不需要高度集中精力的工作安排在积极或不积极注意力状态期间。
2.保护你的主动型注意力免受打扰
学习那些行业翘楚们的工作模式后发现，他们有一个共同的习惯：在完成重要的工作时会创造一个完全不受打扰的空间。
心理学家卡尔·荣格写作时，为了不受干扰，他在伯林根小镇外的树林里建了一个小石屋，写作时就隐居在石屋里。写作完后再重新回到正常日常生活状态中。
因此，我们在主动型注意力最集中的时期一定要保持高度专注，进入最佳思考状态。
做到这一点就要在主动型注意力期间主动排除一切干扰，包括内在干扰和外在干扰。
从内在干扰说，一定要盯住自己要做的事，别胡思乱想，也不要一会看看邮箱、一会又翻翻手机。
从外在干扰说，一定要学会拒绝一些不必要的应酬；如果在办公室，你可以戴上耳机给同事们一个防干扰的信号。
3.为大脑供能，主动提升注意力水平
我们的注意力和意志力一样是有限的，同时又具有可塑性。
我们可以通过为大脑供应能量提升注意力水平，“变不积极为积极，变积极为主动”。
当注意力进入积极、不积极型状态时我们可以通过散步、听会轻音乐等方式缓解疲惫感，适当延长我们主动型注意力的时间；同时要保证充足的睡眠和营养、定期锻炼。
另外，格雷厄姆·阿尔科特还提出了“定期冥想”的建议：“花时间聆听内心的感受，让自己沉静下来，给自己时间对周围的世界充满感激。”
李笑来老师在《财富自由之路》中给“冥想”创造了另外一个词“坐享”，他认为，通过坐享可以提高“长时间集中注意力的能力。”
4.挖掘新的注意力资源
格雷厄姆·阿尔科特在《高效忍者》中建议我们：“把一天中你没有考虑过利用的一些时间点用起来。”
比如我们可以在散步时打电话，在煮咖啡时等待的空挡时间快速回复邮件，在等待约会对象时快速阅读等等。
这样做我们就是在同一时间完成了两件事，事半功倍。
以上内容是对《高效忍者》中关于“注意力管理”的主要内容：与其管理时间不如好好管理注意力。
但有一个问题是：是不是注意力越集中，效率就越高？答案是否定的。
《注意力曲线》揭示了这样一个规律：过分集中注意力反而会适得其反。如同学习动机与学习效率呈“倒u型”曲线关系一样，注意力水平与效率也如此。
就像考试时如果过分集中注意力反而会因过分紧张导致发挥不正常。只有大脑处在“最佳刺激状态”下，效率才是最高的。所以我们要在掌控注意力时防止“过度集中”和“过度松散”两种极端。
当我们学会了注意力管理，我们对自己的工作与生活就有了掌控感。掌控感越强，压力与焦虑便越少。
当我们被纷杂的信息与纷至沓来的工作压得喘不过气时，读一读《高效忍者》，它会告诉你：良好的注意力管理会让你掌握工作的主动权，摒弃掉不良情绪的困扰，进而提高工作效率。工作效率高，时间自然够用，你便是自己时间的主人。