遇上这样的人，我建议你绝情一点
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青音丨作者&主播
还记得北大女生包丽吗？
那个在男友牟林翰长期的打压下，最终走向绝路的女孩。在去世9个多月后，又一次出现在了热搜。
之所以旧事重提，是因为在经历了长时间的调查之后，案件终于移交检察院。是因为为了给女儿讨回公道，包丽妈妈通过技术手段恢复了女儿手机里的聊天记录，曝光了更多让人不寒而栗的真相。
来源：公众号凯旋十二
来源：公众号凯旋十二
牟林翰以“爱”之名，用近乎病态的方式，将包丽困在“内疚者”的角色里，一步步控制她的言行。
就在“包丽事件”刚刚发生的时候，很多人无法理解，说：包丽作为北大法学院的高材生，怎么就任由对方控制呢？
事实上，精神控制在生活中随处可见，却不容易被发现。因为它往往披着“以爱之名”的外衣，打着“为你好”的旗号。
比如，在亲子关系中，很多父母会以为孩子好的名义，不允许孩子自己选择，而是要求孩子必须按照自己的意愿来。
比如，在恋爱婚姻当中，一方以一种控制型的方式，来逼迫另一方无条件地服从自己的意愿。
在《披着羊皮的狼：如何与控制型人格相处》这本书中，作者乔治·K·西蒙博士将这类人统称为“控制型人格”的人，用“狼”代指——他们的存在，让我们的生活比原本该有的样子更加的艰难。
《披着羊皮的狼：如何与控制型人格相处》
作者专注研究“控制型人格”数十年，作为一名临床心理学家，他发现有些病人最初前来求助是因为抑郁、焦虑和缺乏安全感的问题，后来发现，他们的问题是因为生活圈里有一个控制型人格者。
因此，西蒙把多年关于控制型人格的理论和实践，总结成这本《披着羊皮的狼》，试图帮助更多的人“反控制”。
01
控制型人格的核心特征
隐形攻击
在人类社会的早期，攻击、斗争，是人类生存的本能，因为我们需要通过斗争来获取食物、生存资源。
发展到现代社会，大家拿着刀枪棍棒进行的斗争已经很少存在，从而演变成竞争、诉讼、比赛等。
当你为了取得优势，使用的方法是公开的、直接的、明显的，那么你的行为就属于显性攻击。公开公平地为合理的需求进行斗争是必要的，也是具有建设性的。
人类天生就是具有攻击性的生物，但人类不同于动物，成年人不同于婴儿的本质区别就在于：一个心理健康成熟的人，能够掌控和约束自己的基本斗争本能，避免不必要的斗争。
但隐形攻击者内心的“邪恶”在于，尽管他知道如何在表面上做得像一个好人，但从不接受为了做一个好人所必须承担的责任，也不会为了做一个好人而努力约束自己的攻击性。
他们明知道退一步海阔天空，但他们也没有长远胜利的眼光，因为他们对于当下的妥协和退让是完全不能接受的。
隐形攻击的人，他们的斗争往往是不必要的，他们的目标就纯粹是为了“赢”，而且用微妙的、卑劣的、欺骗性的方式来掩饰自己的真实意图。
隐形攻击者拥有一些巧妙的技巧，操纵在这个技巧清单上位列榜首。
比如，牟林翰以包丽非处女之身为名，对其在言行上进行操控，包括让包丽称其为主人，让其下跪，为其绝育等。
比如在包丽自杀之前，口口声声喊着要自杀的却是牟林翰，他说：你接我电话，不接，我就自杀，吃安眠药，我死在你面前，我看你怎么活得好。
牟林翰捏造的病例单，来源：公众号凯旋十二
为此，他不惜捏造假的病例单，让包丽内疚，回心转意。
02
老虎机效应，
让操纵不动声色
在《披着羊皮的狼：如何与控制型人格相处》这本书中，作者详细的解释了“控制型人格”的人是如何不动声色地欺骗、操纵和“控制”别人的。熟悉这些策略会帮助我们在操控行为发生时就将它识别出来，因而避免成为受害者。
控制型人格者为了实现控制欲，会竭尽全力和你维持从属地位关系，并且让你为了这个关系投入大量情感，很难抽身离开。
所以我们经常会看到有些女性，明明知道对方是渣男，明明和对方在一起已经很痛苦了，但就是不愿意分手，因为已经付出了很多，觉得就这样分手未免也太不甘心了。
在经济学上，这叫做沉没成本，在心理学当中，作者西蒙把它称之为“老虎机效应”——即使已经输掉了大量的钱，你还是很难停止。
曾有一个年轻的姑娘来找我做咨询，她名牌大学毕业，在校期间担任学生会干部，能力出色。毕业之后进入了一家广告公司，公司的老板对她格外器重。
原本她的岗位是文案策划，但她没干多久，公司的编辑离职了，老板便让她兼职做编辑，并且说：“你做得那些都非常简单，非常初级，用不了你几分钟。我信任你的能力。”
再然后，是兼职做行政，老板又语重心长说：“年轻人不要贪图安逸，这都是对你的培养和信任。”
由于身兼三职，她每天都非常累，根本忙不过来，经常出错。每次出错，老板都会对她嘲讽、辱骂、质疑，辱骂过后总会说一句：我都是为了你好。
我问这位姑娘：“这份工作已经让你如此痛苦，那么你为什么不离职呢？再找一份新的工作。”
姑娘说：“我一毕业就跟着这个老板，出去我也不知道还能不能找到新工作，老板说社会竞争激烈，现在能给我一个饭碗已经不错了。将来可能还会给我股份……”
这个就是非常典型的职场控制型老板，纯熟的使用“老虎机效应”的例子。因此，当你在一段关系中总是有被“吊着”，被“压着”，很难受，却难以下定决心真正切断关系时，就要格外的注意了。
03
面对控制型人格者
我们要如何保护自己
攻击型人格非常讨厌刹车，他们只想朝着欲望一路狂奔下去，即使闯红灯也在所不惜。一旦有人成为了他狂奔道路上的红灯，他就会开始无底线的厌恶、抗拒和伤害。
所以，本书不是在教你改造狼，而是当你看到他们在朝你扑来的时候，你要知道如何自我保护。为了避免受害，你必须注意以下几点：
第一，有清晰的自我认知。
你越了解你自己，就越容易有意识地克服自己的弱点，这样你在交战中获得的优势才会更多。
如果你发现自己比较天真，喜欢承担责任，缺乏自信，对别人容易产生情感上的依赖，那么你被狼控制的可能性就会比较高，也就要格外的注意。
第二，设置个人边界。
设置个人边界就像孙悟空在唐僧周围，用金箍棒画了一个圈一样。虽然唐僧没有任何攻击能力，但是只要有这个边界圈存在，妖魔鬼怪就不能进入他的地盘。
你也一定要给自己画下这样一个圈，集中力量于当下，针对当下的问题，去做相应的问题解决，而不是被牵制，被转移。这一招最适合亲子关系当中的控制。
在电影《囧妈》中，徐峥对妈妈无孔不入的关照再也忍无可忍，说：
“你为什么要锲而不舍地改造我，我并不是你想象中的那个儿子。”
这句话成为了母子关系的转折点，因为他明确阐述了“我”是谁，我不是你要的那个儿子。
来源：电影《囧妈》
当你明确知道自己是谁，要什么，并且明确表达出来的时候，你就已经为自己画出了孙悟空的那个保护边界。
面对控制型人格的人，你要学会多用以“我”为开头的语句，勇敢公开和直接地坚持自己的需要，而且表达越具体和直接越好。
第三，注意表达的方式方法。
这里要特别强调的是，你在各种需要坚持自我边界的场景中，一定要注意不要激怒对方。兔子急了都会咬人，何况狼呢？
假如控制你的那个人，是你不能立刻离开的人，比如暂时无法分开的父母、伴侣，或者暂时无法离职的工作，那么你可以和对方产生一个“君子协定”。
这个协定不一定是书面的，甚至不一定是口头的，而只是你用你的姿态来做出的协定——要让他知道，在什么情况下，你是不能被侵犯和控制的，知道你的底线在哪里。
写在最后：
在咨询的过程中，我被经常问到的一个问题是：如何判断自己所处的关系是否健康正常？
我的答案是：问你自己的感受。
感受你是否在这段关系中得到了平等、尊重、边界、独立、适度依赖，感受你是否在这段关系中经常被打压、被激怒、被压抑，觉得内疚，没有价值感……
总之，我们不期望一段关系可以带给我们很多好处，但也绝对不能让我们在感受上低人一等。
-end-
以上内容选自《青音共读会》，青音对心理学经典著作《披着羊皮的狼：如何与控制型人格相处》的解读。
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作者&主播，青音，气质心理学和富养心理学研究者，家庭治疗学派著名心理专家，两届“全国播音主持金话筒奖获得者”，中国心理卫生协会会员，中国生命关怀协会婚姻与家庭委员会常委，“Better更好学院”创始人，知名情感心理类畅销书作家，代表作品有《幸福的体质》（最新出版）、《学习爱》、《愿有勇气去热爱》等8部作品。
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