你真的会跑步吗读后感100字

　　《你真的会跑步吗》是一本由北京医师跑团著作，现代出版社出版的平装图书，本书定价：68.00元，页数：348，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。

　　《你真的会跑步吗》读后感(一)：学会跑步

　　“减肥”这个口号似乎中国每一位女性都在说，但真正实行起来却很难，原因就是不能持之以恒。

“减肥”分健康和不健康，健康的“减肥”我觉得就要属跑步

　　《你真的会跑步吗》读后感(二)：跑步，向前跑~

跑步的目的是锻炼身体，愉悦身心，从而有更好的状态拥抱家庭。

“在奔跑中，人们总能遇见灵魂深处的自己，遇见虚拟的自我。”

跑步的作用： 跑步促进新陈代谢，加快排解出积聚的肾上腺素和其他废物，减少了动脉血管疾病的风险，使储存于肝脏、脾脏和肌肉中的大量血液循环利用；使患者从紧张的环境中脱离出来，有利于进入睡眠，疏导负性心理能量，产生积极感受，缓解焦虑和抑郁。跑步不仅可以提高运动者的体能，而且可以改善运动者的主观意识，放大对自身的满意程度，因此而建立自信，形成积极和正能量的心态。运动对抑郁有积极的治疗效果，其效果甚至可媲美心理干预及药物治疗，无副作用且降低心血管疾病和药物所带来的并发症。

跑步前的热身：应该以动态热身为主，通过动态拉伸，提高动作的灵活性，可以快速、有效地促使全身的运动器官及身体系统迅速进入运动状态，增强跑步的表现，避免运动损伤的出现。

跑步的合适时间： 春天里跑步最佳时机应该是下午，氧气比较充足，而且人体肌肉激活比较充分，正常人饭后应休息2～3小时之后再去运动。冬季跑步尽量选在中午或者午后。

　　《你真的会跑步吗》读后感(三)：听听专家讲跑步

　　依然记得中考因为要考体育，当时学校的体育老师对我们的高强度训练。每天围着400米的操场跑十圈然后蛙跳，每每都累得气喘吁吁，最可恶的是肌肉拉伤，上楼梯特别疼。现在想想当时是因为没有掌握好健康的跑步方法，才会导致身体跟不上老师的节奏。

　　刚拿到这本书，就想着要好好看一看。到底怎样跑步才健康？怎样才能提高身体素质？这本书是一本兼具科学性、专业性、实践性的跑步书籍，由著名体育团队——北京医师跑团的专业医生撰写，他们的学位均为硕士、博士和博士后，来自北京协和、陆军总医院、空军总医院、北京大学第一医院等三甲医院。只听名字就觉得这本书非常专业，卡斯阵队强大。

　　这些专家们不仅具有资深的专业背景，本身更是跑友，有马拉松跑步经验，更有对赛事中跑者丰富的救治经验。如果你想健康跑步，那么这本书对你的帮助应该会很大。

　　这本书中详细讲述了不同体质的人应该怎样跑步、怎样评估身体认知自己、跑步热身、制定跑步计划、优质跑姿训练、身体不适的信号、运动损伤预防与身体复健，马拉松、越野和铁人三项的选择，跑步常见损伤及防治等内容。

　　平常我们跑步，不热身，直接去操场狂奔十圈。跑完步也不拉伸，跑步时间过长。导致第二天起来腰酸背痛，甚至肌肉拉伤，这些都会给身体带来不好的影响。看了这本书，就知道要正确的认识自己的身体状况，根据自己的身体情况制定适合自己的跑步计划。

　　健康饮食，健康跑步。

　　《你真的会跑步吗》读后感(四)：原来我不懂跑步！

　　没看这本书之前，听过一段樊登关于跑步的一本书的解读，并且谈及自己的一些经验，具体细节因为自己并没有实际操作，所以忘得七七八八了，大概就是记得，他身边的一些跑步的人，会准备很专业的跑步设备比如衣服鞋子，动辄上千块。甚至还配有专业的教练进行指导，让我不禁感叹，原来认为稀松平常的跑步，或者说健身有那么多讲究。

　　这本书更针对的是健身中的跑步，把跑步的所有知识可以说几乎囊托尽了，从对一个人适不适合跑步，到对身体的了解，关于跑步错误认知的分析，热身运动，甚至跑步还将就天时地利。。。种种你不知道的知识这本书统统可以让你了解，甚至还有对跑步这件事的认知，跑步是为了什么？之前了解过一些关于跑步的书，比如《跑步圣经》之类的好多，就是没看过，这本翻看一下蛮多收获，不足就是知识太专业化，偏向专业指导，有些乏味，所以阅读的时候可以筛选的阅读或者针对性你要了解的部分去阅读，不然按部就班的去阅读可能很枯燥。

　　没读这本书之前，知道跑步这些运动，看到这本书的内容，发现自己对跑步做这件事知之甚少。比如自己从未他听说过跑步运动或者比赛中会有很多人死亡，但是有专业的医生陪跑原来也可以挽救部分跑步者的生命。跑步对有些人来说是危险的，哪怕看似健康甚至拥有很多跑步经验的人来说同样如此，所以作者用了一章来介绍哪些人适合跑步。没读这本书之前总感觉所有人都适合跑步，其实不然的。另外跑步也有受伤的风险，看似并不剧烈的一些运动，膝盖，心脏身体的一些器官可能也会应为不正确的姿势或者及其他因素造成1身体上的伤害。读这本书发现原来跑步也是一门技术活，哈哈。

　　跑步从这本书了解很多，很羞愧自己还没有行动起来。自己很多的是走路锻炼方式，看来有必要进行适当的跑步， 循序渐进 ！让自己拥有更健康的身体，好好生活。

　　《你真的会跑步吗》读后感(五)：你会跑步吗？

　　你会跑步吗？一开始看到这个问题，我暗暗地问自己，我会跑步吗？我那每天早上晚上在路上挥舞着双手，迈开双腿的行为是跑步吗？不可否认，的确是跑步。但是我跑步健康吗？有人会说“只要跑，流汗，就是健康。”这样的说法，当然没有错，但是不够科学，跑步不仅仅是锻炼自己的身体，同时，也需要科学的规划，科学跑步。 本书的封面是醒人的大红色，显得庄重与严肃，摸上去很舒服的一本书，带着厚实的感觉。书里密密麻麻的文字 ，中间辅之以图片。毕竟这本书是各种不同科的医生所共同打造的名副其实的一本科学科普说明文。本书拥有以下特点。第一，科学地介绍了跑步时的呼吸，跑步前的热身与跑步后的拉伸……一些列的问题，遇到实在难以理解的地方都会有图片辅助说明，给人一种豁然开朗的感觉。第二，书中很多地方用小漫画的方式叙述。科普说明文，虽然说是科学性的说明文，但不代表在语句上写的像公务员的文章工工整整，有板有眼。对于科学的态度，我们是严谨的，对于科学的描述，我们是活泼的。正如一些历史类的书籍，我们尊重历史史实，对事件的描述严谨，但是语言可以幽默，而不是像教科书般的旁白，让人乏味，看两行就心生厌烦。第三，这本书因人而异，因材施教。不同的体质，书中都有不同的讲解，绝对的科学指导。从医学的角度，用最具专业的方法训练，文字不明白还有一步一步的图片可以一目了然。第四，这本书不单单指导你怎样科学跑步，还指出应对一些突发情况的临场措施。在跑步的同时，学会应对临场，会更加照顾好自己。 书的编写团队是各大医院的名师，其本身即使医生又是跑者。跑步作为业余爱好，其中也蕴藏着科学。医生从自身角度出发，科学讲解现身说法，告诉你最佳的科学跑步医学。这是一本兼具科学性，医学性，专业性与实践性的书。 阅读这本书，我觉得收获颇丰。 一个是获得知识更好地管理自己，在生活中，在运动过程中。另一个是更好的理解了跑步，关于怎么科学跑步。我们现在只是一个跑步爱好者，为了成为一个跑者，来，阅读吧！

　　《你真的会跑步吗》读后感(六)：科学的跑步

　　这本书说实在的并不实用，前面几十页看的我是心烦意乱，说的都是和跑步毫无关系的东西。虽然本书的创作团队都十分专业，但是没有一个好的写手为他们做总结实在是一件可喜的事，这本书三百多页，真正的有效信息超不过五十页。这种书不像小说，还需要做各种渲染，我还是喜欢看清晰明了一些的注解，毕竟现在的人们没有那么多时间去阅读，这也是为什么人们遇到了问题喜欢上网查询，因为网上会找到最直接的答案。

　　深圳的环境和地理很适合跑马拉松，所以时不时就会发现楼下的大马路被封住了，我上班的时候也经常因此迟到。本来我也想参加的，但是种种原因都不能够参加马拉松，首先是自己本身没跑过这么长的，就连半马也是很大的挑战，再来就是之前没有过短跑的记录是不允许参加长跑的。这些规定也就减少了外行人的受伤概率，这在书中也有提到，那么这些规则其实简单的一句话就能够概括了，书中也是用了很长的篇幅，有点懊恼。

　　有用的知识在长篇大论的中央，如果没有耐心的人可能看不到这些部分就会弃这本书而不顾了。有些图解做的还是不错的，包括热身、肌肉锻炼、拉伸等等，这些是跑步的前提，很多人都是因为忽略了其中某一个步骤而走向终身残疾的。这里主要讲一下书中提到的跟腱炎问题，里面详细介绍了什么是跟腱炎，这个病的初期很容易被人忽略，别看那些运动员在赛道上驰骋飞快，其实他们大都都患有这个疾病。不是说不经常跑步就可以忽略这个问题了，这也是可以预防的，多花一些时间去准备总比过后受伤了再回来治方便得多。

　　还有一个问题我最关注，就是“跑步膝”这和“鼠标手”等是一个道理，因为某个部位非常规性运动而引发的症状，严重起来不亚于久坐的肩颈疼痛。书中提到了测试自己的膝关节有没有问题，紧接着提出了预防的步骤，并把病发的根源找到，说白了还是准备活动做的不够。用书中的方法我测试了一下自己的膝盖，发现已经有一点发病的症状了，还好来得及预防。一本书如果有一点点能给自己带来益处的东西就是值得的，自己的身体只有自己知道，所以要学会关注这些。

　　《你真的会跑步吗》读后感(七)：科学运动

　　一个健康的人必须同时拥有健全的精神和强健的体魄。健全的精神需要从小的培养，需要用书籍来滋养，同理，强健的体魄也是需要持之以恒的锻炼，而非一蹴而就。精神培养需要的是价值观正确、能让人受益的书籍，才能培养出健全的精神，庸俗、道德低下的书籍只会将人们带入歧途，毁灭人生。同样的，锻炼身体也不是随便就可以的，也需要掌握正确的方式方法，采取正确的锻炼方式，才会得到自己想要的强健体魄，如果锻炼不正确，可能反而会损伤身体，造成肌肉拉伤。

　　《你真的会跑步吗》这本书是一群运动专家针对跑步运动中常出现的问题和对策、正确的锻炼方法编写的一本指导教材。

　　在各式运动中，跑步是最常见的，也是最基本的一项运动。在美剧中，我们常可以看见晨跑的镜头，其实这就是大部分美国人平时的运动选择。近些年，我国选择各种跑步甚至马拉松的人也变得多了起来，我周围的同事就有很多人养成了长跑的习惯，整天坐办公室的身体动起来后，整个生命似乎都焕发了活力。跑步也是所有运动中最平民的运动，有条件的当然可以选择全套的专业装备，但是没有条件的人，也可以像《阿甘正传》中的阿甘一样，只要有一双舒适的跑鞋就可以了。

　　跑步，只要跑起来就行了，但是也并不是这么简单的。以前很天真的认为，跑步么，人生下来就会了，只要会走就一定会跑啊，什么姿势又有什么关系呢？我相信，这也是大部分普通人的想法，但是相信只要看过了《你真的会跑步吗》之后，就会发现，自己是真的不会跑步。

　　很多人跑步之前和之后都没有做放松运动的习惯，抬脚就跑，很是潇洒，但是这样一来，肌肉的紧张就不可避免，常常会造成肌肉拉伤，反而得不偿失。在运动之前，做好放松运动，使肌肉充分活动开来，再进行运动，反而会取得更好的效果，而运动后做足够的拉伸按摩，不但会缓解身体疲劳压力，还会一定程度上避免女性担心的肌肉块太发达的问题。

　　跑步是一项看起来简单，但实际上蕴含着很多学问的运动。怎样的跑步姿势更容易达到锻炼效果，跑起来更加轻松，什么时候补充水分，运动的时间怎样选择，运动装备怎么选择，这些看起来琐碎的问题，一旦拿到专业的角度来看，都不是小的问题。

　　工欲善其事，必先利其器。在跑步之前，认真的学习一下专家多年研究出来的注意事项，让自己更安全有效的运动吧。

　　《你真的会跑步吗》读后感(八)：科学跑步 拒绝损伤

　　起于跑而不止于跑

　　跑步于每个人都有一款特殊的意义。跑步是青春年少，是住宿生每天的早锻炼，是中考生800/1000米的冲刺；跑步是荷尔蒙的泛滥，是压抑内心的宣泄，是在细雨中的呐喊；跑步也是一种文艺范，是一种生活态度，是村上春树笔下《当我跑步时我说些什么》......

　　我们热爱跑步，热爱挥汗如雨中炽烈的灵魂，但我们是否知道跑步的科学、科学的跑步呢：

　　你的体质真的适合跑步锻炼吗？

　　你觉得跑得越多就越厉害吗？

　　你会应对跑步中常见的运动症状吗？

　　你知道如何做好跑步中的营养补给吗？

　　......

　　这些疑问，你都能在《你真的会跑步吗》这本书里找到答案。

　　《你真的会跑步吗》是国内第一本由专业医者跑团编写的跑步科普书。编著者北京医师跑团成立于2015年，旨在提供国内各大马拉松赛事的医疗援助，跑团做为选手身边的流动医疗急救站，弥补了赛程中固定急救点之间的空白。跑团的医师来自北京的各大三甲医院，他们既是专业领域的佼佼者，又是热爱马拉松运动的跑者。成立以来，北京医师跑团已经成功服务于北京马拉松、全国马拉松等国内知名马拉松赛事，成功救治过中暑、昏迷、心跳骤停的跑友，可以说是一支经验丰富的专业马拉松赛事医疗团队。

　　《你真的会跑步吗》得到了诸多知名马拉松爱好者的推荐，其中包括中国首位奥运会长跑冠军、1996年亚特兰大奥运会女子5000米冠军、有着“东方神鹿”美誉的王军霞。

　　（未完...）

　　《你真的会跑步吗》读后感(九)：享受跑步

　　现在生活压力越来越大，亚健康的人群也越来越多。有很多人在年纪轻轻就生病了，比如高血压，高血糖，高血脂，腰椎病，颈椎病等等，这些病都严重的威胁着我们的健康。压力山大的工作生活导致我们没有时间好好的去健身房锻炼，现在大家都有个共识，可以用跑步来改善我们的身体健康状况。于是越来越多的人开始用跑步来进行健身，也有很多人通过跑步，他们的身体都变得越来越强壮，越来越健康了。

　　确实是，只要我们健康、正确的跑步，我们的健康状况就会得到明显的改观。这时有人问，跑步还要健康？正确？大家都知道瑜伽是需要正确的姿势和指导，却不知道其实跑步也是有学问的。不正确的跑步不仅起不到锻炼的效果还会损伤身体。跑步真的不是随意的跑，那我们要如何健康正确的跑步？我想《你真的会跑步吗》这本书会给我们答案。

　　《你真的会跑步吗》是一本兼具科学性、专业性、实践性的跑步书籍，由著名体育团队北京医师跑团的专业医生撰写。他们不但学富五车，学位均为硕士、博士和博士后，而且都来自三甲医院，具有丰富的专业知识。他们本身更是跑友，有马拉松跑步经验，更有对赛事跑步者丰富的救治经验。他们既是医生，又是跑者，结合医学和自身经验给出的结论，无疑是系统的、权威的，全书分为13个章节，从“什么样的人适合跑步”、“你对跑步有哪些错误认知”、“跑步中的取舍：匀速跑、间歇跑、变速跑”等等方面，图文并茂的向我们系统的介绍了跑步，引导我们如何正确的跑步。

　　很多人都误以为感冒时，通过跑跑步出点汗就会好。但其实这是个错误的观念，感冒时由于鼻塞容易造成呼吸不畅，用口呼吸又会造成呼吸紊乱。同时在感冒时人体新陈代谢的速度会加快，如果再跑步就会使体内产热进一步增加，代谢更加旺盛，导致机体过度消耗，从而进一步削弱人体抵抗力。感冒跑步会加重心肺负担，可能引发起急性心肌炎，所以是不提倡带病跑步。

　　当然跑步不单单只有上面一个误区，书中还列举了社会中存在的很多不正确的跑步误区。错误的落脚方式可能会对你的膝关节造成慢性损伤，跑步路面太软太硬都会对身体造成伤害。跑步前的热身和跑步后的能量补充也一样不能忽视。这些在书中都有非常详细的介绍和分析，如果你是个跑步爱好者，我觉的这本书非常适合你，值得认真的阅读，肯定会有收获的。

　　跑步不单单是脚的事情，而是一个身体系统的运动。让我们学会跑步，并享受跑步带来的健康和快乐。

　　《你真的会跑步吗》读后感(十)：你真的会跑步吗

　　现代人的生活方式发生了巨大的变化，生活观念也更讲究健康。我们常说健康饮食、健康生活、健康运动。运动可以让人体产生内啡肽，可以使人心情愉悦。提到运动大家首先就会想到跑步，因为跑步比较便利，随时随地都可以开始，在马路上、公园里都能看到跑者的身影。参与跑步的人很多但却不是每个人都了解跑步，生活中我们经常会看到有的人在跑步中受伤，这其中很多人是因为在跑步中采取了错误的跑步方式才造成的损伤，那么我们应该如何正确的跑步呢？ 跑步不是不是随意的跑，《你真的会跑步吗》用13个章节介绍跑步，用丰富的事例和插图全面的帮助我们了解跑步。这本书的作者是北京医师跑团，他们拥有医师+跑者的双重身份，不仅有资深的专业背景，还有参加马拉松的经验，他们比我们普通人更了解跑步的相关事宜。书中介绍了很多我们不知道的知识，比如人的身体构造、应该怎么跑、常见的误区、常见的损伤等等。 书中第一章就介绍了什么样的人适合跑步，我们都知道跑步这项运动不是所有人都适合。跑步对于心肺功能有一定的要求，尤其是马拉松更是要求心肺功能强大。什么样的人不适合跑马拉松呢，说到不适合跑步的人脑海里首先就出现患有高血压或者心脏病的人，比较让我意外的是除了患有高血压和心脏病的人，原来比赛日前两周内患有感冒的也不适合参加马拉松。读到这里我是有些疑问的，按照我们大多数普通人的理解，感冒只是小病，怎么能影响跑步呢？ 书中给的答案是感冒时鼻塞造成呼吸不畅，用口呼吸又会造成呼吸紊乱。在跑步中因为养分摄入不足造成“缺氧”的状态。非常容易造成心肌损害和肢体肌肉功能不足，容易危机生命。作者在书中提到有的跑友感冒也坚持跑步，这是不值得鼓励的。 我本人也是很喜欢跑步，回忆一下自己的跑步经历，虽然没有带病跑步，但也存在着身体不舒服时强撑着跑步的情况。这种做法也是错误的，很容易对身体造成损伤，当身体不适时应立即停止跑步。读的过程中我发现了很多我一直存在的错误。我在跑步的过程中偶尔会遇到岔气，相信很多人都遇到过这种情况，岔气的时候我通常会选择深呼吸但不会停止跑步，但书中给出的应对措施是“第一时间放慢脚步或停止，将双手举起或叉腰，做一些胸部的伸展，在伸展的同时缓慢呼吸缓解痉挛。” 在读这本书的过程中我发现了很多自己以前没有注意到的地方，重新认识了跑步这项运动。我非常喜欢的这本书的一点是书中在讲解动作时有很多相应的插图，比如在热身及跑后拉伸这一环节每个动作都有相应的配图，配合着动作要点看更加清晰明确。