一个冥想者的觉知书读后感摘抄
《一个冥想者的觉知书》是一本由【美】丹.哈里斯著作，中国青年出版社出版的平装图书，本书定价：CNY 39.00，页数：271，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。
《一个冥想者的觉知书》读后感(一)：美国最受欢迎新闻主播的真实故事！
这是美国金牌新闻主播的真实故事，读起来好有趣，有共鸣。一口气读下来，内心顿时宁静下来。书中作者谈论自己真实的静心冥想、接触打坐的故事与经验，介绍的自我训练方法，简单、可行。不需要专门的时间、专门的地点，包括服装、环境，只要你自己想静静，那就放松，开始静心冥想，让那些混乱的声音与压力都消失。几分钟或者半小时都可以，整个人都好了。强烈推荐这本书。
《一个冥想者的觉知书》读后感(二)：美国最受欢迎新闻主播的真实故事！纽约时报NO1！
《一个冥想者的觉知书》是一个真实的故事。自打丹•哈里斯的恐慌症发作在《早安美国》节目中，向全国观众现场直播之后，他就知道自己是时候做出一些改变了。本书讲述了美国著名的新闻主播在激励竞争的新闻行业压力下，如何战胜抑郁症和工作焦虑，找到真正有效的自我调节方式，重新审视当下的生活，实现心灵觉醒，获得精神重生。进而告诉人们，有压力并不是件坏事。压力反而有利于工作，增加我们的优势。
《一个冥想者的觉知书》读后感(三)：更像是丹本人的自传
不得不说，看丹的自传，是会感觉到透出深深的怨气和傲娇感的。尽管他在书中不停的自嘲自己。
《一个冥想者的觉知书》读后感(四)：I wanna to have a try
读过《秘密》，所以理解那种：上帝有一个武功秘籍可以实现人生逆转，成为人生赢家。不知是悟性不够，还是够不到的空中楼阁，反正我还是一个unwiner。丹的提高10%happler,还是吸引到我了。我不贪心，哪怕10%就行的务实精神。一句话打动我了，世事无常，我改变不了，只能改变我的心，那一刻能从容淡定。不是鸡汤式的灌输，而是一个从怀疑论者，走向相信论者，或许有一天顿悟，成为圣人也未可知。只有每天进步一点点，开心多一点点，就够了。
《一个冥想者的觉知书》读后感(五)：幸福是一种能力
“弱智。”
说这话的杰森·林德曼，是一位二十来岁、留着海军陆战队的标准发型、总带着微笑的上等兵。他用这个词来描述自己对第一次静心冥想的印象。
“他们第一次让我们练习静心冥想时，我心说，‘哦，伙计，得了吧。’”
此时此刻，林德曼和我正坐在海军加利福尼亚州彭德尔顿营的一处布满尘土的角落里交谈。
“当时你难道没有一点期待，这种训练可能对你有帮助吗？”
他毫不犹豫地回答：“完全没有。”
林德曼是海军陆战队花了几百万美元进行的科学实验的实验对象之一。这种看似与战争毫不相干的热情源于大量的科学研究成果，这些研究可比那些吸引我去尝试静心冥想的血压研究复杂得多。这个研究旨在人为地创造一些“不可能的”皈依者，这些从前对静心冥想持坚决怀疑态度的人，现在正以一种令人吃惊的态度将正念应用在各个方面。而他们的转变，足以让我的工作方法发生天翻地覆的变化，对准我那颗曾经认为静心冥想“根本没用”的心脏，狠狠钉下尖锐的木桩……
《一个冥想者的觉知书》读后感(六)：如何像“吴三岁”一样帅且萌？
爸爸去哪儿第二季里，我们常看到吴镇宇打坐，他后来解释说其实没有真正意义上的打坐，就是静心冥想，因为这样让他感觉身心舒畅。
其实人的内心深处是百分之八十魔鬼，百分之二十天使，而静心冥想是改变负面意识，让我们释放内心纠结的心理能量，转化为正面积极的正能量。
所以吴镇宇虽然在各个影视屏幕饰演着随时要拔枪致人于死地的角色，内心却依然是又帅又可爱的“吴三岁”。
这本书讲的是一个真实的故事。自打丹哈里斯的恐慌症发作在《早安美国》节目中，向全国观众现场直播之后，他就知道自己是时候做出一些改变了。在这本书中，他详细记述了自己在激烈竞争的新闻行业压力下，如何战胜抑郁症和工作焦虑，找到真正有效的自我调节方式，重新审视当下的生活，实现心灵觉醒，获得精神重生。
我从这本书中，学到了：
如何才能驯服心魔？
如何才能活在当下？
如何打败自私自利、个人主义？
如何保持自己的优势？
如何提高专注力？
如何获得事业和心灵自由的有机平衡？
如何有智慧地面对现实，不对结果执着，做到“顺其自然”？
所以，我强烈推荐大家也来读读这本《纽约时报》畅销书榜NO.1的书！
《一个冥想者的觉知书》读后感(七)：【书摘】：本书将开启重构大脑、提高专注力、保持事业和心灵有机平衡的完美人生！
《一个冥想者的觉知书》：解开静心冥想与大众的“公关危机”，开启重构大脑、提高专注力、保持事业和心灵有机平衡的完美人生。
好运降临，成为《早安美国》主持人从静修班回来不久后的一个周五下午，大卫·威斯汀悠闲地走进我的办公室，看上去心情不错。他交给我一份梦寐以求的职位：成为周末版《早安美国》的主持人。
我顿时觉得欢欣鼓舞、如释重负，高兴得甚至有些眩晕。我完全忘记了约瑟夫提到过的“难以长久的满足感”。多年来对自己在新闻部的地位以及在这个行业职业前景的担忧，此时终于烟消云散了。我的所有问题都解决了。太好了！
我来到他的办公室，同他面对面坐下，正好能透过窗子看到林肯中心全貌。我猜想墨菲一定会试图说服我放弃各种各样的要求，还会向我解释为什么这些要求并没有我想象的那么重要。但事实上，这场谈话的内容让我始料未及。
“我能以朋友身份跟你谈谈吗？”他开口问。“因为我知道，”他神神秘秘地说，“你不像这里的其他人，应该不会对任何事过分敏感的。”
“当然。”我回答道，还特意往前挪了挪椅子，以便不让他觉得我态度冷淡。
“你永远都当不了任何一个工作日时段主流新闻节目的主播。”他斩钉截铁的语气让我的心往下重重一沉。“你的形象不合适，”他接着说，“而且你的声音有点刺耳。”
他的话令我陷入了尴尬。几分钟前还拍着胸脯跟他保证不会情绪失控的我，现在无论如何也不能表现出梦想被扼杀的那种万念俱灰。于是，我故作镇定地抓起会议桌上的文件，匆匆离开他的办公室。
比昨天多快乐百分之十
虽然我与老板的这番对话，说得委婉些，不够愉快，但却随后突然让我意识到，该怎样跟他人谈论静心冥想而不让人觉得自己是个怪胎。
在静修期间，我长达十天远离邮件、远离手机的与世隔绝，显然引发了一场不小的骚动，也不可避免地暴露了自己冥想者的身份，于是不得不跟更多人分享这种新体验。
在诸如此类的对话里，我的主要关注点都放在保卫自己的名声上，以免让别人觉得我是个笨蛋。同时，我还试图向别人传达一些别的东西。静心冥想练习进行得越深入，我越发现周围的许多人都有“猴子思维”，每个人都同各自的竞争对手展开激烈竞争，也经历着自找的脱发危机，同严重的世事无常展开冲突（虽然我还未曾经历过，不过肯定有人遇到过）。特别是在静心冥想过程中体验过几次剧烈的身心反应之后，我心中就燃起一种同他人分享修行成果的强烈愿望，只是我不知道如何才能不动声色地做到这一点。当我向芭芭拉·沃特斯提起自己想写一本关于静心冥想的书时，她笑着回答说：“你可不能辞职哪。”
几周之后，我同《早安美国》节目的高级制片人，也是我的好友克丽丝进行了一场意义重大的谈话。从我当年刚来ABC开始，她就扮演着精神导师的角色。我们无话不谈，她也经常因为我在直播过程中的一些失误而取笑我。有一天，我们正在《早安美国》演播室里聊天，不知不觉便聊到了我最近这次的“休假”。她用奇怪的眼光看着我说：“你的静心冥想练习得怎么样了？”
为了避免异常冗长而失败的谈话，我不假思索地说：“我进行静心冥想训练，因为它能让我比原来多快乐百分之十。”她脸上的表情立马变了，原来那一丝不易察觉的嘲笑神情瞬间被满脸的诚恳和好奇取代。“真的吗？”她问，“这听起来可真不错。”
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《一个冥想者的觉知书》读后感(八)：一个冥想者的觉知书
原来每一个冥想者都会产生走神的念头，都会感觉到痒，痛，不耐烦，瞌睡。嘴里有很多唾液产生。都是正常情况。冥想高阶者，也避免不了这样的反应。这样就好。
看了这么多有关冥想的书，其实都是反复在强调一件事情，所谓冥想想就是察觉脑海中的思绪念头。走神才是真正锻炼的开始。走神后不要责备自己。“一次又一次的重新开始才是真正的训练。”没有什么其它复杂的仪式、理论、要求，抽出时间做就行了。知易行难。规律持久的练习，才是捷径。
书摘：
苦难等于痛苦与抵抗相乘。 托勒认为自我意识总以当下为代价，迷恋着过去和未来。他认为，我们几乎完全依靠回忆和期待就能过活，我们在对待陈年往事恋恋不舍的同时反思后悔，我们在对未来愿景憧憬期许的同时痴心妄想。但他指出此时此刻才是最重要的。当下的这一刻是我们所拥有的全部，我们用这样的方式体验了过去的每一件事，也将以相同的方式度过未来的每分每秒。 让当下成为你的朋友而非敌人，很多人都习惯性的把当下看成是为了达到将来必须迈过去的一个坎儿，想象一下，如果一生都处在这样的状态中，每一刻都不得安宁，每一刻都不够完美期盼着我们必须追寻的下一个当下，那么结果便是无休无止的压力。 当你完全活在当下，无论何种情况，好的或者不好的都会过去的，唯一留下来的只有当下，这是一种通往永恒、不断往复的漩涡。——乔普拉 如果你能关注于眼前事，你就会产生自发性的正确行为，这种行为活动来源于直觉，富有创造性，深谋远虑，能够窃听宇宙灵魂的声音。——乔普拉 我深知这样的幸福时刻不会永远延续，但我对此并没有执念，而是提醒自己尽力吮吸当下所拥有的每一滴快乐甘泉。 主动靠近烦扰我们的东西。当你压制某物时，反而给了它力量。无知不是福。 众生皆苦，意思为，世间万物，最终都会变得不尽人意，或者不可信赖，因为世事无常。 我们着魔一样的坚信，这样或那样的事物就是终极自由和幸福的源泉，但其实认清事物永恒的变化，摆脱这样的执念，才是真正幸福的来源。 当静修者最终抵达佛家静心冥想的最高境界时，会发现我们赖以生存的根基，即自我意识其实只是一种幻象。静心冥想的真正力量并不在于帮助你更谨慎而有效的管理自我意识，而在于认清他并不是真实存在的物质。 我们几乎一生都在被那些一旦的念头推着前进，但贪得无厌的我们依旧沉浸在痛苦之中，对幸福的追求恰恰成了我们不幸的根源。 哈佛大学进行了一次核磁共振研究在科学界引起了巨大的轰动：那些经过这8周正念减压疗法的实验对象，大脑皮层中与自我意识和悲悯同情相关的组织明显变厚，而那些与压力相关的部分却有所萎缩。这项研究似乎证实了，静心冥想带来的理性反应，而非被动接受的魔力。大脑中萎缩的那部分灰质从进化角度说是人类大脑中最古老的部分，位于脊柱正上方，控制着人类大部分基本生理活动，相反的增大的那部分大脑实际上是更晚进化而来的前额叶皮质，这部分用来帮助我们管理和控制原欲。 幸福感，承受力和冲动控制能力的高低，不仅仅是上帝赋予的特质，或我们不得不接受的既成事实，大佬这个各种体验的汇总奇观，这个我们感受一生的窗口，能够被训练。幸福感是一种能力。 每周几次，我都将慈心冥想加入到当天的训练中，通过回忆静修训练中讲授的内容，我每天利用练习的头5~10分钟在脑海中描画不同的人，并将自己的祝福献给他们：愿你幸福，愿你安康，愿你身体强健，愿你生活安逸。我自己一个恩人，一个亲密的朋友，一个只有点头之交的人，一个截然不同的人，以及世间万物。在训练营时，老师曾经建议大家不要想象自己的爱人，但在家进行静心冥想时，我还是加入了老婆，她的形象自成一派。 我们担心的往往不是那些未知的东西，而是我们想象中自己将会面临的局面，而且坚定地认为前景不容乐观，但实际上我们根本不知道接下来会发生什么。 我们一度追求的安全感其实是一种幻象，如果世间万物都在经历着永恒的衰退，为何还要耗费精力，跟工作较劲呢？ 不执念于结果。奋斗无可厚非，只要奋斗者能够意识到在这个广袤的宇宙中，一切事物的结果都不由我们掌控，与其在自己无法控制的边缘上浪费精力，还不如专注于能够改变的东西，当你的雄心壮志带上了这一层智慧，那么你既能千方百计的谋求成功，又能洒脱的看待结果，因此即使遭遇失败也能迅速振作起来，弹去满身的尘土重新面对挫折。 我们得克服这样一个又一个的困难，才能达到所谓的真正的静心冥想，这样的观点是错误的！一次又一次的重新开始才是真正的训练。 人的大脑是一台寻求快乐的机器，一旦进行冥想，让大脑觉得忠于当下也比执着死磕感觉好得多，那么随着时间的推移，大脑实现正念的能力就会逐渐加强。如果你让大脑尝到了正念带来的甜头，他最终就会产生一种自我强化螺旋，放弃贪婪和仇恨，这样走向一条很有可能彻底根除负面情绪，也就是实现顿悟的道路，这个过程从此就不会停歇，从进化角度上讲这种过程的停滞是不可能的，就像水总往低处流一样。
《一个冥想者的觉知书》读后感(九)：怎样可以让“放下”成为一种内在力量? （美国最受欢迎新闻主播的真实故事）
中国青年出版社2015年6月隆重推出《一个冥想者的觉知书》一书。
《一个冥想者的觉知书》是一个真实的故事。自打丹•哈里斯的恐慌症发作在《早安美国》节目中，向全国观众现场直播之后，他就知道自己是时候做出一些改变了。本书讲述了美国著名的新闻主播在激励竞争的新闻行业压力下，如何战胜抑郁症和工作焦虑，找到真正有效的自我调节方式，重新审视当下的生活，实现心灵觉醒，获得精神重生。进而告诉人们，有压力并不是件坏事。压力反而有利于工作，增加我们的优势。
这是对一场公共健康工具的科学探究，以及作者5年多自我心灵求索、练习和工作结合的亲身实践和感受，让人读起来真实可信，亲切感人。同时，还揭示了幸福的真相，让人们在真实生活中掌握一套简单有效、完善人生、鼓舞人心的心灵、大脑的自我训练体系，让个人幸福感提升10%。科学证明，幸福是一种能力。静心冥想能让你的幸福感提升10%。
《一个冥想者的觉知书》分享了這些名人和企业、学校、运动员、军队通过冥想获得的惊人力量，并帮助他們获得成功的实例。告诉人们，静心冥想完全是免费的，如何从精神的最底层开始一步步进行内在训练，从而坦然直面脑海中各种嘈杂恼人的声音，平和地化解它，最终摆脱它，赋予人更多优势，更强的专注，更清晰的思路，更好的自我控制和更灵活的适应性。人们经常发现自己是热烈讨论的会议室里最冷静的人。
静心冥想是一种“超能力”。通过静心冥想来塑造大脑，就像我们通过锻炼来强壮身体一样，大脑灰质的增厚就像肱二头肌的增长一样。哈佛大学进行的一次核磁共振研究，在科学界产生了巨大的轰动：静心冥想能够从本质上重新构建你的大脑，一旦你掌握了静心冥想的窍门，这项训练会为你的大脑清理出足够的空间，抵抗对于科技产品的依赖，避免被躁动不安的情绪牵着鼻子走，更专注于工作和学习，增强创造性和创新意识，融洽的人际关系，充分的自我表现，内心的平静与和谐，成为更好的领导者，感受生活的美好与富足。
这是一套有效而简单的科学方法，激活人体最关键的能量。人的内心深处其实是百分之八十魔鬼，百分之二十天使，而静心冥想是改变负面意识，让我们释放内心纠结的心理能量，转化为正面积极的正能量。
全球顶尖成功人士都在运用的最强大心灵力量。比尔·盖茨、奥普拉，史瓦辛格、明星金·凯瑞，谷歌公司、安泰保险公司、美国海军陆战队，每天都在做的事！
通用磨坊公司，安泰保险公司、保洁公司、谷歌公司、塔基特公司等世界500强公司为员工提供了静心冥想的硬件设施，员工受益良多；《华尔街日报》、《哈佛商业评论》、美国ABC与福克斯新闻媒体、《连线》等高端杂志在新闻报道里作为严肃话题推荐静心冥想；许多高等院校开始教授静心冥想；位高权重的领导人也都开始使用静心冥想，来确保每一次同竞争对手或合作伙伴的矛盾不会激化成一场“战斗或逃跑”的严重冲突，确保每一封邮件、每一通电话、每一个爆炸性新闻提醒，都不会让他们分心。美国海军陆战队，积极地把静心冥想作为让士兵们缓解压力的有力手段。
本书将帮助你解决：如何才能驯服心魔？如何才能活在当下？如何打败自私自利、个人主义？如何保持自己的优势？如何提高专注力？如何获得事业和心灵自由的有机平衡？如何有智慧地面对现实，不对结果执着，做到“顺其自然”？
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每个人都拥有冥想的力量！
——朗达·拜恩 《秘密》作者
我确实相信冥想行之有效，因为它已经在我自己的生活中得到了验证。
——奥普拉·温芙莱 美国著名脱口秀主持人
冥想并不意味着我们必须成为佛教徒，它仅仅是邀请我们唤醒自身的觉醒潜能。
——杰克•康菲尔德 世界一流禅修大师
对于那些从未接触过冥想、对冥想持怀疑态度、或者仅仅是好奇的人来说，这是一本值得传阅的绝佳冥想教材。丹•哈里斯煽动了一场见解深刻、让人着迷又令人忍俊不禁的思想阴暗面之旅，告诉我们如何才能获得心灵的宁静。既有对自己的行为的反省，又有作为一名记者的深入观察，10%的快乐也是100%的吸引力。
——丹尼尔•戈尔曼，《情商》作者
我们正处在一场人类思想大变革的风口浪尖，尽管没人会在今晚的新闻里讨论这个问题。
——艾克哈特·托勒 世界一流心灵大师