减压脑科学的读后感大全
《减压脑科学》是一本由【日】有田秀穗著作，国际文化出版公司出版的平装图书，本书定价：49.80元，页数：208，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。
《减压脑科学》读后感(一)：关于减压，科学是怎么说的？
压力是现代人常面临的重要问题，当压力来临很难自行消解，这是它如此重要的原因。压力是无法对抗的吗？还是我们的功夫不够？我们需要有科学的指导来认识压力本身，以便能和与生俱来的压力共存。
日本知名脑科学专家有田秀穗在《减压脑科学》中解答了这个问题，而且关于减压的具体方法，给出了科学的答案。压力真的是无法抗拒的，你无法战胜压力。当你处于压力之中，大脑中对压力的痛苦感觉是客观的，你只能忍受，但是减压有方法。
作者从三种普遍压力说起，三种压力分别对应三大脑，以对三大脑——“学习脑、工作脑和同感脑”的神经递质的区分来说明其神经束功能的不同。通过分析三大脑的操纵快感、危机管理和总指挥的机能，进一步证明了三大压力和三大脑息息相关。
在介绍了脑的压力机制后，作者提出了三种减压方法。应对身体性压力要让大脑皮质休息和睡眠；因得不到快感产生压力时需要通过激活脑的血清素能神经来激活大脑皮质；而所做的事得不到认可的压力则以能切换为同感脑高度兴奋的眼泪治疗最有效。
身为日本东邦大学医学部生理学教授的作者，在全书中突出的关键词是放松。围绕如何使人放松，他从脑科学的角度出发，分析三种普遍压力与三大脑、和其三种神经递质为特征的神经官能对于人的影响的相互关系，针对性对给出了三种治愈方法。
其中以血清素能神经构成的同感脑最受作者的关注，它是可以通过锻炼来增强的神经组织，当它的功能越强大，我们的承压能力也越强。同感脑是人的“人性”的脑，是从幼小到长大成人的过程里，在社会生活的不断练习中锻炼发展出来的后天脑。
另一个作者非常关注的点是眼泪。眼泪有三种，基础分泌的眼泪（生理分泌）、反射性眼泪和动情之泪。作者指的具有抗压能力的是动情之泪。因感动而流下眼泪时，脑中和“同感”有关的同感脑所处的内侧前运动区血流量会增加。换句话说，加强内侧前运动区的锻炼，会成为有同感之泪的人。
《减压脑科学》用科学的方法来探索消减压力的根本。我特别欣赏作者提到释迦牟尼的“慈悲”，在我看来，消减压力的确是与我们的大脑的锻炼离不开的。这就好比作者说脑中有心、释迦牟尼讲“慈悲心”，智慧就在其中。
《减压脑科学》读后感(二)：《减压脑科学》：学点脑科学还是很有必要的
书中说释迦牟尼用了6年的时间，找到减压的方法，是坐禅。我对这个眼前一亮的感觉，但是坐禅的气息学习，也有深奥要义的。于是我有一个打算，如果能认识某个修炼高人，一定要认真请教一下坐禅的方法。
我读完《减压脑科学》后，有认真思考生活之于我的压力，当然这压力我不想讲出来，我自己知道就好了。我可以讲一下静思之后，我的一个小计划。我很想在最美的季节去一趟新疆旅游，看山水远阔，蓝天白云大草原，放马高飞的牧马人，在无限遥远的沙漠看孤烟，在大风吹的草原看牛羊。
书中说：大脑兼具强大的压力调节功能，特别是血清素的分泌，可极大地消解压力。然而，因为电子产品的过度使用、作息的不规律等，这种压力调节功能被严重削弱了。结果，人才在压力面前变得不堪一击。
外部环境对大脑生理机能构成了巨大的影响，所以有些机能就紊乱了，需要我们主动去调节，给找回来。
学点脑科学还是很有必要的，可以让我们客观地看待自己的身心问题，感性泛滥还是理性爆表都可以在某些时机适可而止，找到调节身心的合适方法。心理和身体，生理和性格，因人而异，都存在待解的问题。其实有多少人真正思考过“我是谁”这个问题，又有多少人能真正的清楚“我是谁”？有多少人是真正的“人间清醒”呢？虽然我们有时候也不建议大家活得太明白，因为人生看得太明白也没意思，板桥大师不是告诫我们“难得糊涂“嘛，但是关于压力这件事，还是需要加以疏解和利用，会带给我们很多意外收获和惊喜的。压力得有度，适当的压力让人奋进，过重的压力让人掉队，我们需要让它刚刚好。读《减压脑科学》，可以get到很多技能，至少对于压力这件事不再惊恐陌生和特别担忧了，我们了解了大脑缓解压力的生理机制，只要适时的重启压力调节机能，就能从根本上改善压力症状。
其实有些玄学就是一层窗户纸，《减压脑科学》的根本结论就是多晒太阳，多运动，多睡觉，多做一些规律性的修身养性的行为，比如坐禅，比如户外律动，比如多交朋友多聊天，聊着聊着就放松情绪，想哭就哭，然后压力就自然疏解了。
只要用心读，用心学，其实还挺简单的。
《减压脑科学》读后感(三)：学会用科学的方法应对压力 《减压脑科学》书评
01.
在我印象中，日本人一向以做事严谨而著称，而且大到教授，小到孩童，即使家庭主妇也对操作性强的事情颇有心得，务必要做到完美。对于一些有实际操作意义的书籍，例如，教你如何省钱、如何整理之类的工具书执行得十分到位。 所以这本《减压脑科学》在日本能够畅销10周年不是没有道理的。这本书是东京大学、筑波大学名誉教授有田秀穗人气力作，在樊登读书上已经破了700万次播放，想来现代人的压力确实大啊！ 现代人或多或少都会有压力，如今，就算是刚入学的一二年级的学生也有压力。以前我们听都没听说过的“抑郁症”已经是现代人常犯的疾病了，即使是在青春期的青少年中也频有发生，更不必说上有老、下有小的职场精英和中年人。 那么，如何减轻我们的压力，该从哪几方面缓解呢？ 我想，这本书就可以给你最好的指导和说明。
02.
最近追了一部爱情剧《完美先生和差不多小姐》，男女主人公刚见面就产生了矛盾，完美先生是一个高校的老师，负责毕业生的答辩，而差不多小姐正是要准备答辩的毕业生。就是由于完美先生在女孩进行答辩之前，接了一个扰乱他心智的电话，增加了他的压力，才使得他不能容忍女主的失误，直接判定她毕业答辩不及格。 在我们遇到突如其来的打击的时候，大部分人都不会控制自己的情绪，调整自己的压力，或多或少的会做出一些反弹的举动，因而影响到其他人的行为，甚至会带来一系列多米诺骨牌式的效应。 原本不起眼的一个小事件，结果触发了一系列开关，造成了无可估量的损失。这是所有人不想看到的，所以，在读了本书之后，我想大部分人应该对自己的生活要做出一定调整，使自己迅速回到正轨上来。
一、哭泣是一种舒缓心理压力的方式。 女人似乎比男人更柔弱，所以，古人有“女人是水做的”这种说法，因为，在困难面前，在苦痛面前，在压力面前，女人总是会哭泣，但是也有证据显示，就是女人比男人爱哭，所以才一定程度地释放了自己内心的压力，因此，在寿命上普遍比男性要更长寿，哭泣是一种舒缓心理压力的方式。 书里介绍了作者以及其他科学家对于哭泣的看法，并对什么时候哭泣才是比较有效的方式给出了建议。 中国古人有“男儿有泪不轻弹”这种说法。但是现代社会，男人的压力也不亚于女人。所以，我们也听到了《男人，哭吧哭吧不是罪》这样的歌曲。对压力造成的人的心情沮丧，心痛甚至哭泣，已经被世人所认可，如果哭泣可以使我们释放压力，为什么不用这种方法而要等压力大到人无法承受，只能求医问药的时候呢？
二、保持社交 人是社会性的动物，不可能独居而处，而且在这个科技高速发展的现代，一个人要想完成一份工作，没有其他人的合作是不可能的，所以，人是需要朋友的，需要同事的社交，有助于减轻人类的压力。
03.
英国《自然·通讯》杂志发表的一项人类进化研究发现，有社交伙伴在场的情况下，野生黑猩猩的应激激素水平会下降。这意味着，社交关系的好处并不仅仅体现在激烈的应激时刻，在有压力和无压力的环境下，应激激素水平都会因之下降。 有一个TED演讲，主讲人是著名的健康心理学家，美国斯坦福大学最流行的心理学课程《控制力》的作者，美女心理学教授凯利·麦格尼格尔博士（Kelly McGonigal）。2012年印刷工业出版社翻译出版的大名鼎鼎的世界级畅销书《自控力》就是她写的。 她在演讲中提出了一个最新的研究成果，人际交往可以缓解人们的压力，向人求助和帮助别人都能使人减压，让压力得到释放。遭受压力的反应会变成像兴奋、充满斗志一样的状态。 这也是我们所说的“朋友多了路好走”。
04.
其实，从某一方面来说，压力也不完全是坏事，有了压力才有动力，之所以有了压力，是因为你对生活或者对工作有所追求，你有一定的目标想要去克服或者达到某个目的。而这一目标对目前的你来说，确实是一个无法企及的状态，所以，才会无形中成为你心理的压力，我们只要掌握减压的方法，平衡压力和生活，就足以影响你的一生。
《减压脑科学》读后感(四)：走进神奇的神经科学，学会科学应对压力
《减压脑科学》是日本畅销了十年之久，在樊登读书上曾突破七百万次的播放量，是一本非常受读者欢迎的书。
由国际文化出版公司出版的《减压脑科学》为32开的，尺寸为787*1092。
那么到底是为什么《减压脑科学》这么受欢迎？它到底是如何用科学来减压的呢？就让我们揭开它的秘密吧。
《减压脑科学》的作者是日本著名的脑科学家有田秀穗，被誉为日本血清素研究第一人，该书是有田秀穗的代表作。
那么我们要先了解压力来源：工作压力、学习压力、人际关系、睡眠不足、口渴等。
加拿大的免疫学家汉斯塞尔耶提出：当生物受到持续的不愉快的刺激时，就会分泌出一种相同的荷尔蒙，而这个荷尔蒙就是我们所说的压力荷尔蒙。
而当人承受压力时身体会产生的压力反应：生病，于是健康的身体就会受到各种伤害。
如果从脑部的丘脑，过大脑皮质或大脑边缘系，到达丘脑下部室旁核，也就是压力中枢，这时室旁核接到，产生CRH的促皮质素释放激素，而它会命令释放刺激肾上腺皮质的荷尔蒙的荷尔蒙，这样便会刺激脑下垂体，刺激肾上腺皮质，引起肾上腺皮质肥大。
那么大量的肾上腺皮质荷尔蒙皮质醇，就会引发高血压和糖尿病，甚至是骨质疏松等疾病。
如果从脑中的丘脑下部，直接到了脑中的脑干部分，也就是中缝核，而这里有血清素能神经。当压力信息到达这里，则会减弱血清素能神经所起的作用，压力会影响精神，就会引发抑郁症和恐慌症。
跟随作者从生物学的角度了解外界各种压力对我们人身体的各种伤害。同时，作者指出，人身体也很神奇，其实它是可以自主对抗这些伤害的。
我们身体里的血清素可以压抑多巴胺能神经和去甲肾上腺素能神经可能发生的过度兴奋，保持平衡。
血清素就可以适度抑制大脑皮质的活动，调整心态，交感神经的适度兴奋，减轻疼痛，保持良好的姿势等等。
简单来说，我们只需要做到持续激活血清素能神经三个月就，就会开始发生变化，持续六个月，就会出现好的效果。
激活血清素能神经真的非常简单，它的两大法宝：每天清晨沐浴半小时阳光，每天不超过半小时韵律运动。
韵律运动时应该采用腹肌呼吸法：从腹部平坦状态开始呼气，直到不能再吐气，吸气也在无意识中进行了。目标吐气12秒、吸气8秒，一个过程20秒。
熟悉了腹肌呼吸法，就可以进行腹肌呼吸法+坐禅，半睁半闭眼睛，这样脑波会出现高速脑波。
再进一阶是进行腹肌呼吸法+散步，时速5-6公里，走20-30分钟。然后再是腹肌呼吸法+慢跑，则可以用二呼二吸式，保持时速8公里左右。
用作者的话，那就是只要去尝试，就会对身体性压力，都有抗压能力了。
从中不难看出，《减压脑科学》的内容是科学分析压力如何在脑部作用，以及关于科学给脑减压的方法。
最有意思的是作者指出，当人处于压力状态下，流出来的动情之泪是具有抗压的能力，而且解压效果比笑的要好很多。
如果想要靠哭来解压，也不是随便一哭就行的：晚上哭比早上哭更好，周末哭比平时哭更好，与有共同经历的人一起哭。要想达到解压力效果，也是需要每天进行血清素锻炼的，
压力给身体信号，让我们的身体不适，从而产生病疼。同时，我们的身体本身也具有自我恢复的功能，只要我们妥善利用身体各部分，就能减轻压力，对抗压力。