当压力来敲门读后感1000字
《当压力来敲门》是一本由华夏出版社著作，59.00出版的232图书，本书定价：平装，页数：2020-1-1，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。
《当压力来敲门》读后感(一)：SMART压力管理系统是一套随时随地可以为身心“充电”的法宝
这是一本很好融合了西方科学理论和东方智慧的一本书，在前面第一、二章有很多科学前沿的研究，让我们对于压力在身体中如何影响我们有了很详细的分析，提升自己的认知
但是本书不仅仅局限于理论的论述
后半部分有非常多实用的可操作的方法，比如RR呼吸法、RR身体扫描法等等立马可以用，没有时间空间限制
六大模块深入生活的方方面面，让我们探索与压力和平共处的方法，很实用
让我们可以随时随地为“身心”充电
我自己是通过smart减压训练的帮助度过了一段“黑暗”的日子，所以要推荐给被压力困扰的各位。许多人不能准确地认识到压力是什么，不知道它会带来什么影响，也就不知道怎么去应对它。很多人对待压力和由压力引起的情绪问题是压抑，长久的压抑造成身体的伤害，一旦爆发可能会带来失眠，焦虑，恐惧甚至抑郁。这是我经历过的，长达快半年的时间，这之中我学过佛，但最终还是信仰问题不能继续。如果没有学习压力管理我不知道怎么渡过去。现在我已经不害怕压力，因为我知道怎么应对它们。最重要的是要持之以恒地做RR训练，要有耐心，慢慢你就会发现自己身上发生了可喜的变化。这跟每天坚持锻炼身体是一样的道理。这本书就非常系统地介绍了压力对身体的影响，和如何应对各种压力、情绪问题，通过了解和实践，每个人都能达到身心的健康！
《当压力来敲门》读后感(三)：压力管理不遥远，你我都可以
这是一本很好的书。在这本书面世之前，已经认识作者了。总是笑眯眯的，很亲切，很温暖。跟想象中的哈佛医学博士后的印象很不一样。我睡眠一直不好，吃过很多年的中药，效果不彻底。身体不是这里不舒服，就是那里不舒服，到医院一查，啥毛病都没有。还有，抗压能力差，情绪来得很快，去得很慢。
接触压力管理技术，也是偶然的一个机会。心里因为相信科学，相信医学，所以，就开始练习，练习一段时间之后，发现睡眠质量更好了，身体的各种莫名其妙的不舒服开始减少、消失。负性情绪持续时间变短，变得更容易开心。引发负性情绪和思维的触点开始减少，触发的程度开始减轻。
书出版后，迫不及待地买了来，一来时时翻阅，二来，作为收藏的宝贝。
诚挚地把这本书推荐给那些深受睡眠困扰、深受情绪困扰和压力困扰的人们！
和王芳老师早就认识，一直和她沟通有关于脑科学、神经科学、中医、心身医学等各方面知识。
当然我是业余的，她是专业选手。也正因为此，一直在等待着她新书的出版。但书出来后，又一直不敢阅读，因为开始有点担心太深入，自己读不懂。
结果这几天出差带着身上，从上飞机开始看，居然一口气看完了，而且恨不得每一页都坐上标注，看照片就知道我勾了多少重点。
我始终相信，一个人产生质的飞跃，都是从深刻的自我认知开始的，这本书不仅讲了压力管理的方法，而且对压力与大脑、心脏关系等方面做了详细的解释，可能有的朋友会觉得有点难懂，因为里面涉及了很多杏仁核、海马体、下丘脑等专业名词，但我已经从字里行间看到她努力在把这个问题阐释清楚了。
当然，这些方法从字里行间看到，与现场真正体验到的感觉还是会有差别的，王芳老师说，她的很多患者朋友，在经历了一系列改变之后回过头来看这本书，会有更深入的体会，和我一样，密密麻麻做满了笔记。
因此我特别邀请王芳老师来成都进行一次线下的分享，带大家进行现场的体验，我真的超级期待这一天！
《当压力来敲门》读后感(五)：把瓶子里的鹅放出来：压力管理的正念思路
请想象一下，有只大肥鹅养在一个漂亮的瓶子里，这个瓶子像烧瓶一样，底很大，口很小。
这个难题所描述的，是不是很像我们在难以改变压力源或者压力事件时，又想得到减压的状况？
话说，禅宗有一则公案，讲的就是这瓶中养鹅。
刺史陆亘大夫问南泉普愿禅师：“古人用瓶子将鹅养在里边，鹅渐长大，出不了瓶子，现在不能损坏瓶子，也不能把鹅杀生死，和尚有什么办法让这个鹅出来呢？”
南泉普愿禅师沉默了一会，突然叫道“大夫”，陆亘忙应“在！”。南泉普愿禅师这时笑说：“这只鹅不就出来了吗？”。陆亘大夫从此开悟，礼谢南泉和尚。
这则公案，颇有点当头棒喝的味道——当我们处于两难的困境时，总是会不停地试图找出解决问题的办法，而在问题的表面去寻找答案是于事无补的，反而会让自己更加压力山大，还不如回到当下，跳出问题的框架去看问题。
在上一篇文章《迈开腿，既能减压还能瘦身》中，我们已经提到运动可以帮助我们减压。但还是会有不少人说，道理我都懂，但我就是做不到啊。其实并非做不到，而是我们还是“瓶中的鹅”，执着于问题本身，自然知而不能行。这个时候，就需要我们先掌握“把瓶子里的鹅放出来”的能力。
首先，让我们一起来完成能量电池练习。请你在下面的表格中列出哪些事情会消耗你的能量，哪些事情能够帮你减轻压力。
填完之后，看一看，对你自身能量产生消耗的事情是不是比补充能量的事情要多？如果是，那么，就要提醒自己，要多做点为自己充电的事情。
其次，我们还要再练习提高我们的觉察能力。
请将你的注意力缩小到一个事物或一件事情上，例如，跑步的时候，就只注意自己的呼吸。然后，扩大到越来越多的你所能觉察到的东西或事情上。再然后，反复练习扩大和缩小，扩大到所有的感官上，缩小到想法上。关注你的想法是如何通过觉察到的事物缩小甚至消失的。当觉察被扩大到尽可能大的时候，你就会觉察到觉察本身。
于是，瓶子里的鹅自己出来了。
在乡镇派出所工作的民警小李，曾经苦于与村民打交道，每次轮到他去现场处理村民间的矛盾纠纷，他就会有喘不过气来的感觉。自从找了局里的心理咨询师做心理咨询，掌握了“把瓶子里的鹅放出来”的能力后，每次处警时，他都能专注于村民身上，而不是焦虑于能不能把问题妥善解决。也正是因为他开始专注于村民身上，越来越多的矛盾纠纷，经小李的手，调解成功。
这里面，有三个要点，一是有意去注意，二是注意力集中在当下此时此刻，三是不带有任何评判。
在平时我们散步的时候，我们可以这样去练习。
一边散步，一边将注意力集中在脚底，感受脚底和地面接触的感觉。
然后，将重心转移到右腿，左腿放松，右腿支撑起整个身体的重量。在这个过程中注意重心的转移带给双侧腿部和胸部的感觉。
由于左腿放松，将左脚跟慢慢从地上抬起，在这个过程中注意左腿小腿肚的感觉，继续将整个左腿缓慢抬起直到只有脚趾接触地面。然后逐渐用左脚的脚底、脚跟接触地面，将重心从右脚转移至左脚，右腿放松。在这个过程中注意重心的转移带给双腿和脚部的感觉。由于右腿放松，将右脚跟慢慢从地上抬起，在这个过程中注意右腿小腿肚的感觉。
如此反复，逐步前进，尽最大努力将注意力集中在你的腿部和脚部的感觉上，尤其是脚部各部分接触地面时的感觉上。
如果注意力转移了，只需要将注意力再转回到腿部和脚部的感觉上就可以了。
以上，就是压力管理的正念思路，如果我们能结合上一篇文章《迈开腿，既能减压还能瘦身》中的方法一起“服用”，那么，我们的身心都能得到调整，健康水平会得到改善，我们也会更积极地去关注生活中的美好，我们的生活状态，也会跟着变得更加美好。