“不要和22:59下班的人做朋友”
“每天只有2.27个小时属于你”
前天晚上11点多，我刚关灯准备睡觉，手机突然收到了一条微信消息。
看着上面的打卡记录8:55—22:59，我大概猜到了他想说什么。
我已经连续一个月上班时间超过12小时了，很多时候甚至超过14小时；
早上8点30出门，晚上10点多才下班，回到家洗漱完就该睡觉了，看着乱糟糟的房间觉得好烦都没时间整理，更别说看书、运动、社交之类的了。
在这个快节奏的时代里，我们总是很忙，每天沉浸在忙碌的工作中，日复一日，年复一年，早在不知不觉陷入了“时间贫瘠”。
除去工作和睡觉，中国人日平均休闲时间是2.27小时，远低于欧美国家。
深圳、广州、上海、北京居民每天休闲时间更少，分别是1.94、2.04、2.14和2.25小时。
换句话说，就是每天只有2.27个小时属于你。
年轻人的成长需求日益旺盛，人均可使用时间却日益减少，以至于很多人陷入了一种焦虑：
一方面身体快要承受不住，另一方面是总觉得还有很多事情没做完。
正如很多文章所说，废掉一个人最好的方式是让他忙到没时间成长，无形中的焦虑、压力从四面八方而来。
生活实苦，谁又不是一边不停地熬夜，一边不停地焦虑。
关于休息，有一句这样的调侃：你所谓的休息，不过是换个地方玩手机。
平时总想着等周末或是放假了，一定好好地看书、学习把落下的补回来。
有一位网友曾在网上分享了自己的故事，她计划好的周末是这样的：
早上7点起床，8-12点写报告，下午2点-6点看书做笔记，晚上7-10点学英语。
早上10点起床，10-12点刷微博点外卖，下午2-6点玩手机睡觉，
晚上7点开始写报告，写了30分钟卡住了，为了找灵感继续玩手机……
不知道有多少人从上面，看到了自己真实一天的生活。
为了缓解焦虑，减轻内心的不安，人们往往会选择用其他的方式来补偿逝去的时间，比如熬夜背单词，熬夜看书，熬夜赶报告……
这不仅是对虚度光阴的愧疚，还有对自己原地踏步、落后于人的担心。
当过去已荒废，好像只有不断透支现有的生活，才能给未来些许安全感。
前段时间，我被一个新闻给吓到了。
一名20岁的大二女生，连续2个月抱着手机聊微信聊一晚上，右眼暴盲，只剩下光感。
视力在短时间内，突然下降到几乎失明，可以说是“瞎”了。
严歌苓在《花儿与少年》中写道：开成花灾的玫瑰不是灿烂，而是荒凉。
透支就是这样，你只看到了眼前的灿烂，却忽略了背后是无尽的荒凉。
也有人知道身体很重要，到点了就睡，睡前告诉自己：明天一定努力补回来。
只是所谓的明天从未真正到来。
我有一个朋友，工作一年打算考研究生，刚开始时间比较充裕，经常看一会书玩一会手机。等到考前一个月，才发觉时间不够用了，觉得自己肯定不行选择了弃考。
后来他准备法考，刚开始还会在朋友圈打卡，中间因为加班断了几天，之后再也没有打过卡了。
“因为加班所以得好好放松一下自己，明天再复习也行”，明天复明天，啥事都没做成。
真的没有时间吗？不是的，他也知道如果当初能好好利用时间，结果会完全不一样。
现在偶尔还能看他发朋友圈，后悔自己当初没有坚持住，眼看着自己一步步后退，原来瞧不起的人都混得比自己好。
因为学习是一种习惯，成长是一种习惯，精进是一种习惯，留着原地也是一种习惯。
你若是一年两年都没成长，最终也会习惯每天不成长的状态，毕竟不成长本身是人最舒服的状态。
或许不是时间不够，而是你已经习惯了让自己“忙”到没时间成长的感觉。
这个世界上所有的东西，几乎都遵循资本的马太效应，金钱、人脉乃至教育，都是越富有的人越有，越穷的人越缺乏。
只有时间，对每个人而言都是恒定的。
当你刷抖音的时候，就不能看书本；当你打游戏的时候，就不能练口语；当你聚会的时候，就无法思考。
凌晨1点睡觉，清晨6点起床，6点40开始学习，晚上9点到凌晨1点全都安排得满满当当。
清华大学官微转发并写道：这样学习，想不当学霸都难！
成功的路上并不拥挤，因为嘴上说努力的人很多，真正坚持到底的人少之又少。
其实，他们只是把时间都花在了你看不见的地方罢了。
提起孙俪，很多人第一个想到的就是《甄嬛传》，因为塑造的“娘娘”深入人心，孙俪一夜之间家喻户晓，事业达到了高峰。
为了演好每个角色，孙俪都会提前准备三四个月，把自己关在一个房间里，与世隔绝。
而且她还给自己规定：拍戏期间手机里的所有APP都会完全停掉，除了微信，因为要和老师家人沟通，要不也可以不用，只为完全沉淀，做好每一件事。
就像郭德纲说的：“你可能是那一夜认识我的，可我绝不是一夜成名。”
世上本没有逆袭，所谓的逆袭都是你厚积薄发的努力。
那些优秀的人，并没有比你拥有更多的时间，他们只有把时间花在了一件事上并且高度自律。
很多时候，我们所谓的没有时间，只是把时间和金钱都花费到了，那些对人生毫无帮助的事情上了而已。
你的时间花在哪，你就会成为什么样的人。
什么意思呢？
复旦大学教授陈果在她的课堂上分享过一句话：人生就是过去、现在和未来，而过去是完成了的现在，未来是现在的延续。
当过去已经不可逆转，大家总想着未来怎么弥补，比如明天一定要早起，一定要读1小时书……
却忘记了未来就是现在延续出来的时光，当你用心地过好了现在，也就善待了过去和未来。
倘若明白了这个道理以后，就可以根据自己的情况，通过一些方法改变自己地困境，早日实现时间自由。
● 断舍离
如果你觉得自己太忙，事情太满，第一个要做的事情就是断舍离，尽可能地砍掉不必要的事情。
曾经有一个真人秀节目，要求参赛者记忆传送带上的东西，在规定时间内，参赛者记住的东西都可以带回家。
结果是，只将注意力集中在自己心仪的几件物品上的人，往往得到的最多。而那些想记住所有物品的人则收获最少。
生活就像“传送带”，许多任务和诱惑会不停地经过我们身边。想要完成所有的事情是不可能的，要学会适当地暂停和取舍。
● 微习惯
事实证明超一半的flag都会倒，因为很多人立的flag都太大，容易让人执行的时候望而生畏。
《微习惯》的作者斯蒂芬·盖斯曾在书中提到自己的亲身经历，他刚开始给自己定了一个目标：做30分钟的俯卧撑，可是不管怎么给自己打鸡血就是不想动。
直到有一次，斯蒂芬心想做一个就得了，当他开始做第一个俯卧撑的时候，一切都不一样了：既然摆好了姿势那就多做几个吧，要不做一个引力向上吧……最后他锻炼了20分钟。
这就是微习惯的力量。
如果你要看一本书，微习惯可以是看一页书，如果你要写3000字，微习惯可以是写50字……
一个人开始时间自由的另一个迹象，就是懂得从微小的习惯开始，在最短的时间内立即行动，让自律成为一种本能。
● 时间颗粒度
时间颗粒度，就是指一个人安排时间的单位。
有的人时间颗粒度是1天，比如经常打游戏把作业留到明天的大学生；
有的人时间颗粒度是15分钟，比如王健林，15分钟一个行程；
有的人时间颗粒度是5分钟，比如比尔盖茨，一些安排动作（握手等）甚至精确到秒。
一个人的时间颗粒度越细，那么做事也就更高效，他们对自己的时间，有很强的把控感。
如果你的时间颗粒度是1天，那么1个小时2个小时的虚度对你来说并不算什么，而如果你的时间颗粒度是15分钟，做事的紧迫感就会大大提升，因为每一分钟对你来说价值都很高。
如何把一天过成48小时？