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自律的三把钥匙(建议收藏)

2021-08-19 06:17:51 作者:安歌 来源:樊登读书 阅读:载入中…

自律的三把钥匙(建议收藏)

  萧伯纳曾经说过:“自我控制,是最强者的本能。”

  希腊神话中,海妖以歌声引诱水手,使得航船触礁沉没,因此海岛周围白骨累累;

  英雄奥德修斯为了渡过海岛,以蜡封耳,用绳子把自己束缚在桅杆上,最终抵住诱惑,安全通过。

  做白骨还是做英雄,关键在于你是否自律,是否有控制自我的能力。

  01

  不自律,正在毁掉你的人生。

  曾写出千古名句“谁知盘中餐,粒粒皆辛苦”的诗人李绅,对于底层百姓的生活有着很深的感悟,他早年间所写的诗歌多半关注社会,关注人民。

  然而中年发迹后却生活奢靡,为官酷暴,欺压百姓,最终落得“削绅三官,子孙不得士”的下场。

  柏拉图说过:“自制是一种秩序,一种对于快乐与欲望的控制。”

  一念之非不加以遏制,最终使自己一步步走向罪恶的深渊。

  前车之鉴,后车当以此为戒。

  身边总是有朋友在问:“一开始学习工作就想刷手机,做事总是三分热度,我是不是没救了?”

  这种偷懒贪玩的念头虽不至祸及子孙,毁掉自己倒是绰绰有余了。

  知乎上有一篇报道,13岁孩子因过度玩手机患上了急性脑膜炎,导致瘫痪和智力衰退。

  不只是孩子,有多少成年人抵抗不住诱惑,抱着手机刷微信刷抖音到凌晨呢?

  生活中不乏这样的人,贪图一时的放纵,却为此付出了更高昂的代价。

  不自律,会慢慢摧毁一个人的身体、心智乃至整个人生。

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  02

  自律的快乐你想象不到。

  郭麒麟有个段子,“你以为有钱就是快乐吗?不,有钱的快乐你想象不到。”

  而我想说,自律的快乐,你真的想象不到。

  俗话说,岁月从不败美人,岁月只杀猪。

  台湾女星陈意涵38岁仍然坚持每天跑步,成为娱乐圈的“慢跑女王”。

  她说:“我的体内住着一个随时要起跑的灵魂”。

  35岁这年,她给自己的生日礼物是跑完全马;

  怀孕期间,以不低的配速跑完5公里;

  坚持并不断践行“凡事不过8公里”原则......

  她对自己的严格要求、对每个目标的行动力让她得到了回报。

  人称“不老女神”的她有着胶原蛋白满满的娃娃脸,1982年出生如今却依然像个亭亭玉立的少女;

  跑步时释放的多巴胺使她更加乐观开朗,享受生活;

  当她面对琳琅满目的小吃美食可以毫不顾忌的大快朵颐......

  自律带给她的礼物不止如此,希翰曾说过:“能命令自己的人很快就能命令别人。”

  在《花儿与少年》的录制中,年过30的她随随便便一个晨跑就是13公里,跟拍的摄影师都累到虚脱,纷纷表示佩服。

  当你把自律融进骨子里时,欣赏尊重你的人会越来越多。

  当我们翻看朋友圈时,会看到有人晒肌肉马甲线、晒健康丰富的食谱、晒学习笔记。

  他们舍得放下手机、抵御诱惑,他们用日复一日的坚持换来了积极的生活习惯,当他们摒弃了低俗的欲望,高质量的生活与心境也就随之到来。

  因为自律,他们从不迷茫;因为自律,他们做事效率更高;因为自律,他们收获了自己想要的生活。

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  03

  告诉你自律的三把钥匙。

  原理要和方法论相结合才能发挥出作用,希望以下的自律小技巧能帮你战胜懒癌和拖延症,改变现状。

  1. 抗拒外界干扰

  我们生活在一个信息化的时代,每天都与网络形影不离,外界对我们的干扰因素也很多,屏蔽他们,是我们必须要做的事。

  到了该静心工作的时间,那就把手机放到自己视线之外的地方;

  闲暇时想读书做笔记,心里又想刷小视频打游戏,那就干脆把软件卸载,一了百了;

  设定了减肥目标,却忍不住总想吃零食喝碳酸饮料,那就把家里囤的垃圾食品都丢掉;

  购物节到了,没钱还想剁手,那就别打开网购界面,眼不见为净。

  这些看起来都是微不足道的小事,但哪怕对自己一点小小的克制,也会使你的心志变得强而有力。

  2. 分化目标

  仔细想想,每次怀着雄心壮志为自己立的目标是不是过于宏大,我今年要跑步300公里,我要存款50万,我要背完两本单词书......

  自己就仿佛戏台上的大将军,背上插满了flag。

  结果到了规定期限,看看那些目标,一个也没完成,小丑竟是我自己。

  既然目标远大无从下手,那不如把他们分化,从一件件小事做起。

  我想保持健康身材,那我就每周跑步三次,每次跑2公里;

  我想存款买车买房,那就根据自己的收入,每个月预留一部分钱先存起来,再去安排剩余工资的使用;

  我想过英语四六级,那我就保证每天背30个单词并复习昨天背过的,睡前安排15分钟英语听力磨耳朵......

  不积跬步,无以至千里。

  当我们按时按量完成每一小步,那过不了多久你就会发现,成功就在眼前。

  3. 及时奖励

  心理学家斯金纳曾提出的“强化理论”认为:

  人的某种行为得到他人或社会的奖励后,这种行为将会得到强化,不停地强化后就会被固化;

  反之得不到预期的奖励,这种行为就会消退,而得到惩罚,这种行为就会加快消退。

  把这种心理运用到自律中,可以作为一种正向激励,来促使我们的好习惯固化。

  比如说今天达成运动目标,可以奖励自己一件种草已久的心水小物;

  做完读书笔记,可以奖励自己买新书;

  背完今日份的英语单词,可以追一部喜欢的电影......

  通过不断的“小恩小惠”,让我们的大脑形成一个完成任务即有彩蛋的暗示,这样我们就会慢慢享受完成任务的快感,从而不知不觉中达到自律的目的。

  陀思妥耶夫斯基说过:“如若你想征服全世界,你就得征服自己。”

  一开始通往自律的道路的确曲折,或许你会抓耳挠腮、心里蠢蠢欲动,但这个过程就像戒烟瘾一样,熬过痛苦的时光,你会爱上那个闪闪发光的自己。

  每个人都是自己的命运建筑师,只要愿意开始,没有什么事情可以阻止你。

  点个在看,愿你的征途上铺满星星。

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