管好自己的情绪，就是对他人最大的善良
林语堂先生曾说：
“一个心地干净、思路清晰、没有多余情绪和妄念的人，是会带给人安全感的。
因为他不伤人、也不自伤。不制造麻烦、也不麻烦别人。
某种程度上来说，这是一种持戒。”
年龄越大，越喜欢和情绪稳定的人相处。
因为他们任何时候，面对任何事情，都能顾及别人的感受，和颜悦色，维护别人的尊严，不摆脸色。
收起情绪，对成年人来说，不仅是一种持戒，更是一种善良。
01
生活中总是有这种人，就像一颗随时会爆炸的炸弹，一点就着。
尼采在《善恶的彼岸》中说：
“如果情绪总是处于失控状态，就会被感情牵着鼻子走，丧失自由。”
看过这样一个故事。
一名好斗的刀客曾向老禅师请教，如何修得一颗清净心。
没想到，老禅师轻蔑地对他说：
“你为人粗鄙，我不想浪费时间回答你的问题。”
刀客听后，拔出刀怒气冲冲地说：“你这个老东西，信不信我一刀杀了你。”
老禅师说：“这就是不清净。”
刀客愣了一下。
缓缓平复了情绪后，把刀收了回来，思索良久才真诚向老禅师道了谢。
老禅师缓缓说道：“这就是清净心。”
《半山文集》里说：
世上并没有那么多坏人，多数时候只是在负面情绪下表现出来的举止言行而已。
因为坏情绪的存在，每个人都有变成坏人的时候。
真正的善良，其实是从管理自己的情绪开始的。
02
胡适曾在《我的母亲》一文中写道：
“我母亲的气量大，性子好，待人最仁慈，最温和，从来没有一句伤人情感的话。
如果我学得了一丝一毫的好脾气，如果我学得了一点点待人接物的和气，如果我能宽恕人，体谅人，我都得感谢我的慈母。”
母亲的好脾气，对他后来的性格，有很大的影响。
1938年，胡适被认命为驻美大使。
当时胡适没多少外交经验，去了美国要四处求人，每天都要应酬，累得半死，心情极差。
但是他的下属，丝毫没有被他的坏情绪波及。
即便他们半夜来找胡适，胡适都和和气气的，从来不给他们甩脸子。
胡适在写给妻子江冬秀的信里说：
“我现在做的是受罪的事，但你知道我的脾气，我不去就罢了。去了，我总要把全副精神摆出来，总不要叫人家看我的臭脸，总不要叫大家跟着我受罪。”
每个人都会遇到烦心事，每个人也都会有心情特别糟的时候。
这时，有的人会迁怒他人。
但有的人在情绪极糟的情况下，却依旧能考虑别人的处境，照顾别人的情绪，克制住自己。
这种克制背后，是一颗温柔良善的心。
03
何炅曾说：“没有生气不一定代表没有负面的情绪，能够不将负面情绪带给他人，才是真正的修养。”
不知道你还记不记得，之前有一位老师，因为做“表情管理”走红网络。
上课前，这位老师略带疲惫走到教室门口，却突然停了下来。
耸肩、挺胸、整理衣服，老师不停地调整着自己的状态。
最后，他扶了扶眼镜，再反复调整表情，一切妥当，才大踏步走进教室。
这位老师在采访时说，其实每次上课前，他都会调整好状态：
“孩子们在里面盼着老师来，不能垂头丧气的，害怕会影响到孩子们的学习。”
试想，如果老师带着一脸疲惫或满面愁容或怒气冲冲走进教室，又怎么能把课上好？
这个世界上，有太多人身上充满了戾气。
有些人喜欢抱怨生活，也时常对无辜的人发泄自己的情绪。
可是也总有一些人，即便人生不顺，依旧温柔待人。
就像胡适说的一句话：
“世间最可恶的事，莫过于一张生气的脸；世间最下流的事，莫过于把生气的脸摆给旁人看，这比打骂更难受。”
内心柔软善良的人，不会把自己的情绪宣泄在别人身上。
04
豆瓣曾有个热门讨论：人过三十，最该培养哪些能力？
其中，被提及最多的是：控制情绪的能力。
一个高赞评论如是说：
“当我戒掉情绪，发现生活的一切都变得简单了。”
那么，如何才能控制好自己的情绪呢？
1. 暂停10秒
人在愤怒时，大脑会一片空白，不仅智商会归零，情绪还难以自控。
当你的负面情绪停留10秒后，想要爆发的欲望就小了很多。
这个方法，需要平时有意识地进行锻炼，直至将它变成一种习惯。
2. 情绪ABC法
情绪ABC法，被称为情绪管理的万能钥匙。
简单来说，就是提升认知。
举个最简单的例子——你的手指扎了一根刺。
假设你的手指不小心扎了一个刺，你会觉得自己太倒霉。
但有的人会想，幸亏没扎在眼睛里。
同样一件事，当我们改变对它的看法，换一个角度去理解时，情绪就可能发生天翻地覆的变化。
3. 给情绪一个出口
有位心理学家在报告中讲述：
“我们心中的负能量需要有释放的渠道。”
一个人有坏情绪是再正常不过的事情，若总是强迫自己呈现出完美的样子，那么内心就会疲惫不堪。
曾有主持人问宋丹丹：“当你开始产生负面情绪时，你会用什么方式控制它？”
宋丹丹回答：“我不会因此掐灭它，而是顺其自然。要生气就生气，要哭就哭。”
有时候，不控制情绪，不等于我们就任由负面情绪随意泛滥，而是以更好地方式释放它。
可以去运动，用汗水带走压力；
可以看看书，用安静赶走烦躁；
也可以在空旷的地方大声呐喊，把内心的压抑和苦闷通通发泄出去。
学会释放情绪，人生才能过得更加从容舒心。
▽
想起之前看过一个这样的视频。
地铁里，每个人都各自忙自己的，死气沉沉。
忽然，传来了一位男子的笑声。
夸张的笑声引起车厢里众人的注意，纷纷朝他看去。
随着笑声不断响起，大家都被感染了，控制不住地嘴角上扬。
一开始沉闷的地铁车厢，慢慢地充满了欢声笑语。
坏情绪会吸光一个人的快乐，也会吸光一个人的人缘。
一个人了不起的本事，是在自己的心上种花。
在心上种花，不仅能馨香自己，更能芬芳他人。