心情不好，去做这8件事
诗人汪国真说过，心晴的时候，雨也是晴；心雨的时候，晴也是雨。
有些时候，我们改变不了事情，但可以改变自己对这个事情的态度。当心情好了，生活也就顺了。
生活中，心情不好的时候，不妨从这几件事做起，为自己制造快乐。
01
走进大自然
当你出现焦虑、烦躁等情绪，那就和大自然来个亲密接触。
看过电影《海蒂和爷爷》的朋友，肯定记得那美丽的阿尔卑斯山：高大的雪峰在太阳照耀下闪烁光芒，风吹过山顶，蓝色风铃草轻盈地跳舞。
那是海蒂曾经生活的地方。但姨妈带她离开那里后，海蒂因为思念爷爷，不幸患上了梦游症和怀乡症。
而当她再次回到那个清新美好的环境，她又变得快乐起来，她的身体也很快完全恢复。
人，需要大自然的滋养。走进自然，一草一木、一花一鸟、一虫一鱼，可以让你身心放松、身体修复。
多走进自然，多享受快乐心情。
02
建立快乐账户
不管开心还是不开心，都要过这一天，那为何不让自己开心地过呢？
有位朋友，她每天都会记录小确幸，记着记着，并把自己的感悟和分析写上，每日自省调整状态。
她喜欢写作，而这些小确幸经过提炼被写进文章，影响了身边一大批人。
快乐需要用心捕捉，也值得用心记录。
夜深人静时，不妨回忆一天有什么小确幸，或者心情舒缓的那个瞬间，把它记录下来，给自己建立一个心情账户，储存快乐。
增强自己感知快乐的能力，积少成多，你会发现，生活如此精彩、有趣。
03
感受菜市场烟火
人间烟火味，最抚凡人心。
心情不好的的时候，去菜市场逛逛，感受寻常百姓的日常，感受热气腾腾的生活。
汪曾祺说：“看着生鸡活鸭、鲜鱼水菜、碧绿的黄瓜、彤红的辣椒。热热闹闹、挨挨挤挤，让人感到一种生之乐趣。”
季羡林也说过：“一走进菜市场，仿佛走进了另一个世界。这里面五光十色，令人眼花缭乱。但是，仔细一看，所有的东西又都摆得整整齐齐，有条不紊。菜摊子、肉摊子、鱼虾摊子、水果摊子……”
缤纷的色彩让人赏心悦目；形状各异的线条交相辉映；琳琅满目的水果美味飘香。
市场里人来人往，碰到熟人交谈几句。听听摊主的介绍，买点可信的菜品、水果，回家做一顿喜欢的美味，心情能不好吗?
04
体味阳光的味道
阳光从斜上方照下来，一位女子手持太阳伞，一个小男孩站在她的身旁。小黄花被风吹着轻轻摇曳；天空碧蓝如洗、白云斑驳。
这是莫奈《持太阳伞的妇人》的画作，表现了母子在草地上漫步的温馨场景。
万物在阳光的滋养下茁壮成长，人在阳光的滋养下扫去阴霾。
每次回家，我都会搬着小凳坐在墙角晒太阳，卸下身心的疲惫，懒洋洋地发呆。就那样静静坐着，微闭双眼，什么也不想，沐浴在阳光下。
有时，也会和家人坐在一起泡壶茶，聊聊天，看着孩子们在阳光下撒欢，心情恬淡闲适，岁月静好。
趁微风不燥、阳光正好，去爬山、散步，沐浴在阳光下，心就会明媚。心若阳光，何惧彷徨。
05
做瑜伽冥想
瑜伽的冥想放松可以让人们静下心来，身体和心灵都得到放松，情绪变得稳定、轻松而愉悦。
听着舒缓优美的瑜伽音乐，心随意走，脑海中浮现出蓝天、白云、阳光，还有青山绿水、鸟语花香，一切是那么的美好、和谐。
随着瑜伽的一动一静，感受自己缓慢而轻柔的呼吸，平静的感受将带走所有的焦虑。
瑜伽冥想，不仅仅是对身体外形的改变，而是从内在的调理开始，让你有充沛的精力、冷静的头脑、轻松的心态去面对生活。
06
和信任的人聊天
一个人心情不好时容易胡思乱想，甚至钻牛角尖，进入死胡同。
这个时候，找个信得过的人聊天，把生活中的不如意、小麻烦和苦恼讲给他听。这个人，可以是你的同学、朋友，也可以是你的师长、家人，总之是你信赖的人。
在倾诉中，你已经在梳理自己的情绪了，而且他不同的建议会给你全新的思路，让你审视自己的人生和走过的路。
这种聊天，是一个很好的调节方式。
有一个人分担你的苦痛，你的苦痛会减少一半。重要的是，这个陪伴给你力量，让你心情平静、轻松愉悦。
07
去做一件手工
朋友经常会在朋友圈分享她做的手工编织：或纸藤编制的篮子，或毛线编制的小玩偶，或中国结等线绳编制，每一件精致美丽，看着赏心悦目。
她说最初工作累了的时候，就用这个来解闷。慢慢喜欢上它，闲暇之余通过做手工，探索自己的创造力，享受创造的乐趣、充满成就感。
动手时，整个人很专注也很平静，手随心动，条分缕析。工作中、生活中的烦恼就在这编制中捋清了。
情绪不稳的时候，坐下来做点小手工，用心专注手上的活计，这个过程能慢慢淡化掉烦躁不安的情绪，找到情绪的发泄口，让心宁静、回归。
08
去随意涂鸦
涂鸦常常让人放松、或者帮助人们集中精力。心理学家说，涂鸦能把我们从压力情绪中解放出来。
记得有一次，带孩子到小区运动场玩，她和小朋友发生了矛盾。回到家后，她拿出笔墨在纸上随意的涂抹，画的是一片乌云，还有雨滴。涂鸦过后，她的心情平复了。
当我们生气、恼怒、烦闷时，不妨拿起画笔，随意的涂鸦，在这时，没有对错、没有美丑、只要跟着感觉走，自在愉悦。
涂鸦可以缓解你的情绪，理清思路。涂鸦也是跟自己对话的一种方式。在这种自言自语中，人就从压力中解放出来了。
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生活中，不是烦恼太多，而是你收藏的快乐太少。
当我们认真去生活就会发现，快乐并不难寻，只是我们太易忽视。
点个在看，不要把自己绷得太紧，记得微笑，记得开心。