停止内耗，你的工作就顺了
停止向自己发起的战争，铆足全部精力与目标死磕。
看过一张寓意深刻的图。
一个人想要努力地向前走，另外一个自己却在拼命拖后腿，只能干耗在原地。
这形象地道出了许多人的问题：因为精神拉扯，事业与工作裹足不前。
如同《黑天鹅》里说的一句话，“挡在你面前的，只有你自己。”
我们唯有停止内耗，做有价值的事，才能抵达人生的新高度。
01
作家李筱懿曾谈过她人生中最后悔的一件事。
24岁时还是记者的她参加了一次行业会议。
有一位猎头过来问她，愿不愿意去一家知名的公司，做总经理的秘书。
李筱懿纠结了很久，最终还是退缩了。
她还没有面试，就把自己从头到尾否定了一遍。
从身高上不台面，到外语还差点火候；从性格不合适，到专业不对口……她严重怀疑自己是否能胜任。
那位二十几岁的猎头，特别不理解地对她说：
“在别人否定你之前，请你先不要自我否定可以吗？没有任何机会会对你三请四邀的。”
然而，李筱懿还是没有去那家公司，按部就班地去当记者。
5年以后，李筱懿恰巧有一个机会去采访这家公司的创始人。
彼时，这家公司正以飞快的速度发展着。
在采访结束之后，李筱懿开玩笑对老总说，“哎，五年前我差点成为你的秘书。”
老总马上说：“你现在依然可以啊，要试一下嘛？”
她结结巴巴地说，“那我再想想吧……”
老总摇摇头说，“机会不会等你第三次的。”
老总还顺便提到了一件事，当年劝她“不要否定自己”的猎头男孩，现在已是领域里最牛的人之一。
在群体心理学中，有一个专有名词叫“内耗效应”。
可以理解为，公司内部因不协调或矛盾等造成的人力、物力等无谓的消耗而产生的负效应现象。
其实，这种内耗也普遍存在于每一个职场人身上。
我认识一位学弟，在一家新媒体公司实习了大半年，每天都在暗地里跟自己较劲。
一篇稿子明明已经写完了，却一直担心文章质量不达标，迟迟不肯上交；
每次和领导对接工作，总是战战兢兢，反复思索自己的措辞是否欠妥。
被批评的时候，他会质疑自己适不适合这份工作；被表扬的时候，开始担心下次会辜负领导的期待……
他会很在意一些细枝末节，别人的一句嘀咕、一个眼神，都能在心里上演一出大戏。
最后的结果是，他顶不住压力，自己辞职了。
在工作中，我们都会遇到无数障碍，但内心产生的自我否定，才是一个人痛苦的根源。
若每一个想法的执行都拖泥带水，每一件事的发生都一直反刍，这人必然一事无成。
02
日本作家松浦弥太郎说：“所谓人生困境，不过是你胡思乱想，自我设置的枷锁。”
人生难免疾风起，与其瞎操心、乱担忧，不如积极锚定好方向，笃定地扬帆逐浪。
一直以来，张一鸣就是一个反内耗的高手。
上大学的时候，张一鸣去帮一个女同乡修电脑，回来后就决定要追这位女生。
张一鸣花了很多心思，可当他开口表白时，却被毫不留情地拒绝了。
这个结果会让很多人顾影自怜，陷入胡思乱想。
但张一鸣十分平静，“就感觉这件事跟你说了一下而已，然后你有不同意见，我们接着来。”
他继续追这个女生，后来女生成了他的妻子。
在工作中，张一鸣也恪守着“反内耗”的准则。
很多人评价张一鸣是“一台行走的精密机器。”
他追求极致的理性，遇事时情绪极为克制，他专注于自我的成长，工作中发现问题，只会立刻调整方向。
正因为张一鸣的这些特质，张磊在《价值》中给予极高的评价：
“我们无法想象（字节跳动）这家公司的边界。”
我喜欢日本作家渡边淳一提出的一个概念——钝感力。
我们可以把它理解为迟钝的力量，即在生活中，对周遭事物不要过于敏感。
在工作中，“钝感力”是一种非常稀缺的能力。
当我们懂得修炼一颗强大的内心，埋头于自身的发展，方能百尺竿头更进一步。
03
看过一则贴切的比喻：
我们可以把每一个人，都当成路上飞奔的汽车。
如果你的能量有80%用于内耗中，只有20%的能量用于前进，自然跑不远。
可如果你的能量100%都转化成动能，就会远远甩开其他的车。
在硅谷圈流传着一句话也印证了这个道理：“失败如影，速速前行，才能做那个最后站着的人。”
如果你想让工作有所起色，不妨借鉴以下三种“反内耗”的方法：
1. 修炼被讨厌的勇气
作家莫言在获得诺贝尔文学奖后，引发许多争议。
他却淡定自若地说道：“我希望你们能耐心地读一下我的书……即便你们读了我的书，我也不期望你们能改变对我的看法。毕竟世界上还没有一个作家，能让所有的读者都喜欢他。”
无论外界如何恶语相向，莫言不闻不顾，一头扎进他的文学创作里。
太在乎外界的评价，就会埋下自我怀疑的种子，容易陷入两难的境地。
其实在工作中，得罪人也是一件不可避免的事。
但要记住的是，不管有多少双眼睛盯着自己，我们都不必介怀。
最重要的是，用自己的眼睛望远处的山巅，看脚下的路。
2. 学会“奥卡姆剃刀原则”
14世纪，英格兰的逻辑学家奥卡姆提出一个哲学定律：如无必要，勿增实体。
当今时代，每天会接触大量的信息，我们的心神容易迷失。
因此，要学会删繁就简，过滤掉无用信息，聚焦在有价值的事情上。
从时间维度上，我们可以明确一下当天最重要的工作。
像扎克伯格一样，每天早上都会问自己一个问题：
“我现在做的，是我所能做的最重要的事吗？”
从事件维度上，我们可以先拎出最关键的几个要素，避免东一榔头西一棒槌，耗费大量精力，却收效甚微。
将军赶路，不追小兔。
活得通透的人，都会把工作调成极简模式，全力以赴于20%的要事。
3. 谨记“卡瑞尔公式”
威利·卡瑞尔曾经是美国水牛钢铁公司的一名工程师，一次他受命安装瓦斯清洁机。
让他没想到的是，机器虽然投入使用了，却总出现一些故障，具有完美主义倾向的他，开始担忧：
老是出故障，影响了我的声誉该怎么办？
可以弥补吗？难道把机器全部拆除？
这一系列的想法，搞得他寝食难安。
为了消除当前的焦虑情况，卡瑞尔开始进行思想建设。
第一，最坏情况是，机器坏掉，老板把我开除。
第二，我做好会发生最坏结果的准备。
第三，既然已经接受了最坏的结果，那就全心全意做好当下的事情。
这就是卡瑞尔公式的由来，它告诉我们对待工作困境的三个步骤：
换而言之，无论做什么工作，我们都要做最坏打算，持最好心态，尽最大努力。
▽
知乎上有一个提问：“37岁失业在家，压力巨大，超级痛苦，怎么办？”
有一个叫“沧海”的网友回答：
假如说，上帝在你眼前放了十个盲盒，并告诉你有一个里面装的是你想要的，你会怎么办？
你应该一个一个地去打开。不要再浪费时间，赶紧去试错，想太多是没用的。
一个字，干。不行，换。再干，不行，再换。
想，都是问题；做，才是答案。
停止向自己发起的战争，铆足全部精力与目标死磕，这就是你强大的开始。
点个在看，与朋友们共勉。