跑赢人生经典读后感10篇

　　《跑赢人生》是一本由吴敏 / 刘新著作，中国轻工业出版社出版的平装图书，本书定价：48.00元，页数：196，文章吧小编精心整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。

　　《跑赢人生》读后感(一)：圆一个马拉松的梦

在2014年九月份的时候不知道搭错了哪根神经。就是下定决心要减肥了，也许是再也忍受不了自己的双下巴和油乎乎的大额头。总让人觉得我胃口太好了，虽然事实上确实胃口很好。而下定决心的那一刻想到的居然就是跑步，这种运动对我来说既方便又实惠，穿上运动鞋就可以出发了。在跑步的同时加上控制饮食，体重也总算下到了两位数。算是小有成果。
在刚开始跑的时候，真的是气喘吁吁。我永远也忘不了第一次跑完五公里的经历，从刚开始的呼吸困难到慢慢顺畅，再到双腿像灌了铅跑不动，总算靠意志的坚持才跑下来。到现在基本上可以轻松的跑完十公里了，可是伤痛好像在慢慢靠近，有一段时间十公里跑的太快，五公里也追求速度，结果膝盖却有些承受不住，有些微的刺痛。于是准备休息几天，也准备看一些专业的书籍来帮助预防伤痛。正是在这个时候看到了幸福进化俱乐部推出的这本书：跑赢人生。
作者吴敏曾是有名的长跑运动员，这让我对这本书充满了信心与兴趣。我想一个长跑运动员写出来的东西应该是对跑者有用的东西。当时我也看了幸福进化俱乐部的简介，觉得很有意思，才约了这本书。
书中的确提到了很多有实际用途的知识，像是跑前与跑后的放松与拉伸，像是一些伤痛的认识与缓解，还有关于马拉松的知识分享，让我这个从来没有跑过马的人充满了向往与敬畏。我今年在跑步方面的目标就是跑一次半程马拉松，我也看到书中有介绍一些训练方法，我准备就按照这个方法来进行训练，即使没有机会参加正式的马拉松，也要自己去挑战一次。
与其他书籍相比，跑赢人生更加的切合实际，更加的充满了技巧与方法。我曾读过跑步圣经和当我跑步时我谈些什么，这两本书更偏向于思想方面的还有个人的经历。能给人以精神上的鼓舞，这是很重要的事情，但知识与技巧同样重要，这本书正好弥补了这一方面，里面有很多技巧都可以去尝试，如果你遇到关于跑步的问题更加可以读一读。相信它可以帮助爱跑步的你。
最后愿我们所有在路上的跑者健康的跑，快乐的跑！

　　《跑赢人生》读后感(二)：如果你想体验不同的人生，那就跑个马拉松吧

   如果你想跑步，跑个一英里就好。如果你想体验不同的人生，那就跑个马拉松-艾米尔。扎托贝克
    很庆幸拿到这本书，本书的作者运动员出生的吴敏和她指导过的从44岁才开始涉足跑步的资深涂料专家（刘新）本身这样的组合就很有吸引力。果然，看完后跑步生涯焕然新生。
      本书有经历、有精神、有干货、有数据、有计划、有方法…女神作者不但将她本人多年的运动员经历和她眼里习以为常的拼搏的精神写了出来，还手把手的从几个纬度教大家如何跑。第一个纬度讲到一次奔跑从热身-拉伸-跑步-冷身-在拉伸，图文结合清晰易懂，好模仿，当下立马领悟很多，当晚跑步果然更顺畅。第二个纬度教没有开跑过的人如何迈开腿从快走到1km到5km到10km到半马到全马，如何克服心态，多久跑一次合适，配速如何增加，配速多久全马能跑进六小时（全马关门就是六小时）在什么跑道上跑最合适，什么鞋什么装备是必须的等等。第三个纬度是春夏秋冬从早到晚什么时候跑怎么跑，及怎么定计划训练自己核心肌群怎么样在跑步中保护自己远离伤痛以及最后伤痛时候的处理办法。完全是一本新跑手成长必备手册啊。本书还详细的介绍了各个马拉松比赛以及如何备战半马全马，内容详细良心推荐。
      跑步这么多年的我从来没有看过关于跑步的书，看完之后之前觉得跑10km都很厉害的我开始动摇开始相信我能跑15公里，半马，全马。跑步的时候我开始关注自己的动作呼吸姿势步频配速，有没有耸肩，有没有驼背，有没有脚后跟先着地。之前一直追着前面男生快跑结果当天就膝盖疼的我知道了MAF180的训练方法更适合我这样需要减肥的人，至于后面配速再慢慢加。知道了LSD一两周也是可以来一次的，知道了乳酸门槛，知道了亚索800，知道了fartlek训练使非洲小伙伴如虎添翼，知道了如果自己想跑全马现在需要做什么。虽然还是一知半解但是也摸索到了门。
      推荐给大家，本书几乎适合所有群体：对跑步有兴趣但是迟迟未迈开腿的伙伴，跑步一段时间有受伤偶尔觉得不得要领的伙伴，一直自己跑没有太多提升的伙伴，或者像我一样未曾接触过马拉松但是一直对它有兴趣的伙伴等等。大家一定能在本书中找到适合自己的知识，帮助自己更清晰下一步如何行动。然后迈开腿就行，方法对了，其他的也不是困难了。

　　《跑赢人生》读后感(三)：生命是场马拉松

生命是场马拉松
                      ---读吴敏《跑赢人生》有感
   在我跑过了线上和线下马拉松之后，早就想写写关于跑步的那些事儿，迟迟未敢动笔，是因为对跑步一直心存敬畏。幸运的是，这本《跑赢人生》的约评，让我有这样一个契机，谈谈这本书，也说说自己坚持跑步的故事。
    吴敏是曾经的国家队长跑运动员，国际马拉松冠军，现在的职业跑者，拥有自己的跑团和训练营。《跑赢人生》是吴敏和健康跑特训营的学员刘新共同著作的关于跑步的书。之前读过很多关于跑步的书，这本书绝对是良心之作，99%的纯干货。
图片来自吴敏微博

　　《跑赢人生》读后感(四)：人生从来都不是一条平坦的路

大约很少有人会喜欢在读书的时候，将一本书就这么剥去包装，在它呈现最简单的状态的时候再去阅读这本书，也很少会有书会在拿去封皮后，在书封的背面印有“人生从来都不是一条平坦的路，但是我们可以轻松地跑步”这样的话语，也许你以为会在书的什么章节了看见一篇契合这个口号的文章，可是也没有，不得不说，这是一本认真读来有惊喜的书。
作者吴敏在巧合中走上了职业跑步训练的道路，后来又转练现代铁人五项，不过畏惧水，又重新回到地面，脚踏实地练习跑步，现在拥有自己的跑步训练营，可以说在教人怎么跑步这个方面，已经相当有经验了，一如一位有着丰富临床经验的老医生那样。而刘新就是她的训练营里一名在跑步上很有建树的学员，建树不在于其成绩的辉煌，而是其开始跑步的年纪已经有44岁了，但在系统训练后的一年里跑出了3小时45分钟的全马成绩。
在阅读完这本书之后，你会对自己周围的跑步环境，跑鞋的选择，身体的准备工作，饮食，着装，跑步姿势等等很多方面有了一个全新的认识，有人说，我都有了想跑步的心，可是没想到跑步也这么麻烦，既然可以写出一本书的指导或知识，看来我还是躺着追剧最好了。可事实上这是一本教你如何在运动中更好的保护自己的一本指导书，即使不进行全马或者半马的运动，在平时的生活中，身体骨骼的损伤仍是不可避免的。
在这本书里就可以很好地找到你可能会遇到或者曾经遇到过的问题，为什么我的运动没效果，为什么我的膝盖会痛，为什么我的速度不能提升，为什么我的腿部线条那么难看……好像有一堆关于跑步或者运动带来的难题还未了解，《跑赢人生》就是让你比别的运动爱好者更多一些专业的知识，在如何保护自己方面做得更好，健康有效地投入运动就是让你能够跑赢人生。
当然除了有适合初级跑步爱好者的各种注意事项，运动小贴士之类的，在书中还会详细介绍5公里，10公里，半程马拉松和全程马拉松的训练过程，千万不要因为事项太多，会很繁杂就心生畏惧，最后打退堂鼓，又变成那个爱宅爱追剧的龟类人，书中有约翰。宾汉的一句话“奇迹不在于我跑完了，奇迹在于我有勇气起跑”写在了开端的话，估计就是希望大家带着这样的心情去阅读这本书，并且能因为这本书给想要跑步的你带来更大的帮助。

　　《跑赢人生》读后感(五)：踏出你的第一步

       首先要说的是，《跑赢人生》既不是作者吴敏这些年的跑步的回忆录，也不是一本鼓动你运动的心灵鸡汤。而是一本从跑步装备的选择，跑前热身和跑后拉伸动作讲解，一直到马拉松的参赛指导的，多方面介绍跑步的指导书。
       实际上本书的作者有两位（虽然书的插图全都只有一位），一个是原国家长跑队的运动员吴敏，创建了“吴敏健康跑特训营”，曾获得多项全马和半马的冠军。
       不过挺奇怪的是另一位作者，刘新。书里既没对他进行介绍，有没有任何一张照片，只是在署名里有。可能这位作者只是负责提供一些资料吧（特地百度了一下这位作者，原来是涂料专家，不惑之年开始跑步，也曾参加多项马拉松赛事。现在转行从事体育事业，看来也是跨界高手啊）。
       既然本书是跑步指导类书籍，那么作为曾经的专业运动员，吴敏的介绍和经验相比于网上众多跑步方法，就更令人信服。
       我本人比较喜欢打球，但是体力一般，打上一节就喘的要命，所以就想要通过跑步来锻炼耐力。但是奈何离校多年，身体状况大不如前，1000米都跑不完，根本没有跑步的信心了。想要寻求建议，又不知道问谁，最后只能上某跑步论坛学习（相信很多人都和我有一样的情况）。
       然而，坛子里的内容既多且杂，某些内容还莫衷一是，令我很是苦恼。吴敏的这本书很好的解决了我面临的困境。
       开篇从最基础的跑步理论讲起，非常适合我这样不知道从何做起的新手。而对于新手常见的问题，比如在不同的季节应该选择什么样的跑步外套和内衣，各种脚型应该穿哪种跑鞋等也做了介绍。这些问题老司机可能并不关心，但是对于新手确实是很重要的。
       估计还有一些跑友只是单纯为了减重。对于这一部分人，如何才能更有效地交掉脂肪，书中也做了详细的介绍。三餐如何搭配，吃哪些食物效果更好以及跑步的时间应该怎样规划等等，十分贴心。
       我认为全书最重要的部分就是对整个跑步过程的介绍。之前我一直有个误区，我觉得跑步只要跑起来就行，怎么跑不都是锻炼么。后来看了一本《跑步，该怎么跑》才明白，原来跑步的说法还是蛮多的呢。随便跑跑既有可能受伤，还比较费力。这本书里也引用了一张《跑步，该怎么跑》书中的关键姿态的示意图，只有运用这种方法跑步，才能减少对膝盖的损伤，并且能跑出好成绩。
       除此以外，对于像我这样的新手，最开始面对的问题就是究竟如何安排跑步的计划。每天跑还是隔天跑，每天跑多久才合理。估计这也是困惑很多新手的问题。
       总的来说，无论你是菜鸟还是老司机，这都是一本十分有用的跑步指导书籍。跑步虽然很难，但是只要穿上跑鞋的那一刻，你就停不下来的。希望我也能爱上跑步。

　　《跑赢人生》读后感(六)：当你穿上跑鞋的那一刻，最困难的时候已经过去了

问：跑步是不是真的能减肥？
答：能。但前提是你要坚持，不要跑两三天就来问我为什么还没瘦下来。
问：跑步把小腿跑粗了怎么办？
答：只要坚持跑前热身跑后拉伸，小腿是不会变粗的。再说了，你一个香烟肺酒精肝啤酒肚，居然要担心小腿变粗？
问：跑步太累我坚持不下来怎么办？
答：那就继续当一个胖子。不过当别人嘲笑你的身材和体能的时候，请一定要坚持下来哦！
 
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　　《跑赢人生》读后感(七)：吴敏跑起来有多美啊，范冰冰一边凉快去！

     书中自有千钟粟，书中自有黄金屋，书中自有颜如玉。其实，书中还有健康哦，而且，健康才是最重要的呢。看《跑赢人生》之前，我还以为我挺了解跑步的，因为高中的时候听了班主任的怂俑，也跑过几年的。看完《跑赢人生》之后，我发现我的知识可以清零了，或者原本就是未入门级别的。那时候有过一段抱怨，觉得班主任说的鼓动语，那么动人，一点也不真实。班主任说：跑步是个长期的过程，跑三天或一个月根本看不出来，坚持半年一年就不得了！不得了哦！为了他的“不得了”，班里许多人都跑起来。可是这件事真的不那么简单。特别也不适合那时候的我，我那时候病体中（后来才知道），食欲非常不好，精力不够用，压力又特别大，最可怕的是吃不下饭……这样的我跑下去，往往是清晨跑完，上午的课是坚持不下来的，犯困。
     跑步的知识和技巧哦。那时候完全不懂。不知道慢跑，只知道跑就得快，跑不多远就受不了，却又要硬坚持。所以这样做下去，是不会有很好的效果的。
   《跑赢人生》很有价值。可以启蒙一些想要跑步，并且想要健康人生的年轻人。我原本是要拿这本书送给我的孩子的，我是希望跟他晨跑的，这想法其实想了很久，就是迟迟没有开始。也许接下来也不会开始，因为夏天好热，二胎时代来了，许多的原因。但是孩子可以自己跑哦，这本书不会砸在我手里发挥不出应有的价值的，至少后面还有第二个孩子要读哦。
    作者吴敏跑起来好美好美啊！这才是最健康的美，过目不会忘，范冰冰一边凉快去！
     其实书的作者有两个人，还有一个人是刘新，应该是吴敏的老师了。他们做这本书，是给跑步的初级者的。所以 开篇是从最基础的跑步理论讲起，结合运动员吴敏自身的经历，她在小学的时候开始接触跑步，她的成长轨迹，也许可以鼓励更多的人。作为专业运动员，她知道对于新手会遇到的许多常见的问题，比如在不同的季节应该选择什么样的跑步外套和内衣，比如各种脚型应该穿哪种跑鞋等。专业运动员一般都受到过许多的伤，这些伤痛应该有很深的记忆的，她们会把这方面的经验作为重点分享给我们，这是我认为这本书中最最重要的地方了。
    其实我所在的城市，近期要举办一个业余马拉松活动。早期要是看了这本书，我就会去报名了哈。
    在阅读完这本书之后，你会开始关注跑步的许多事，关注更多的运动项目，甚至会涉及生活的方方面面，拥有一颗想跑步的心，就算不跑，也是很不错的。可事实上这是一本教你如何在运动中更好的保护自己的一本指导书，即使不进行全马或者半马的运动，在平时的生活中，身体骨骼的损伤仍是不可避免的。健康应该是一生之中昨昨重要的事业，走起，跑起！

　　《跑赢人生》读后感(八)：跑赢自己，跑赢人生

跑赢自己，跑赢人生
        感恩吴敏刘新老师所著的《跑赢人生》，一本通俗易懂，简单而又科学的跑步教程。
        感恩Miss Up团队对我的信任，庆幸自己获得赠书。
        感恩自己在下定决心跑步的时间段看了一本让我健康快乐跑步的书，一本不仅仅是关于跑步的书。
        看完《跑赢人生》，才意识到自己是一个跑步小白。
        大学毕业之后，再没有进行刻意的锻炼，体重上升到150斤，肚子鼓了，体质感觉差了，思前想后，觉得跑步最适合，我喜欢自己支配时间。今年三月份开始，到我收到《跑赢人生》这本书（4月20号收到），断断续续的跑了40天。瞎跑，没有跑前活动，没有跑后拉伸，随心所欲，自己这种无所谓的态度和随意的心态对身体造成的潜在伤害浑然不知。读了这本书，我恍然大悟，更多的是暗自庆幸，原来跑步也要讲究科学与方法。
        跑步是生活，但我们的生活不仅仅是跑步。不仅要跑步，而且要健康快乐的跑步。于是，开始在跑步的过程中，注意跑步姿势，注意呼吸频率，也认真开始跑前活动，跑后拉伸，一周下来，真正体会到跑步的幸福。
        五公里，十公里……，越跑越有信心，对马拉松越来越期待，书中详细的介绍了简单可行的锻炼计划，循序渐进，人一旦知道了方向，就知道该去做什么！
        看完《跑赢人生》才发现，原来跑步也可以这么美，这么帅，吴敏老师不是在讲理论，而是在传播正能量，一种简单却又实实在在改变自己的运动方式—健康快乐的跑。
        生活中不缺少方法，缺少执行方法的行动力。看完《跑赢人生》，坚定了我跑步的信念，对跑步的热爱，那种骨子里的原始爱。
        四十天下来，肚子收了，身体紧实了，外在的大家都能看得到，而内心的只有坚持跑步的人才能体会。跑步让我自己越来越专注，眼睛看着远方，脚步节奏前行，汗水浸湿衣服，心中踏实而又愉悦，真幸福！真正体会到那句——跑步是对自己最好的奖励！
        跑步让我认识了好多跑友，才发现原来有这么多的朋友把跑步生活化，也体会到跑友们的那种积极向上，能量满满。
        对跑者，肃然起敬！
        跑赢自己，跑赢人生！
        一本让我读了十遍以上的书！
        一本让我感悟跑步与自我的好书！
        一本让我值得反复阅读和收藏的价值书籍！
        感恩吴敏老师！

　　《跑赢人生》读后感(九)：生命不息，奔跑不止

关于本书
本书作者之一，吴敏是国际运动健将，原来的中国国家队长跑运动员，现在的“吴敏健康跑特训营”创始人。2004年获得了杭州国际马拉松冠军，同年，又获得上海国际马拉松半程亚军。现担任泰山国际马拉松、扬州鉴真国际半程马拉松、兰陵国际半程马拉松、新泰“莲花山”山地越野赛等多项赛事的形象代言人。从2012年开始，分别在北京、上海、广州、深圳、武汉等地创办“吴敏健康跑特训营”，对业余跑者进行专业的跑步指导和训练。
 
本书作者之二，刘新，一位貌似与跑步没有半毛钱交集的资料涂料专家，在上海跑步圈人称“兔哥”。“兔哥”44岁才开始跑步，3个月后扬州半马跑出PB145，一年后无锡全马跑出PB345。参加过上海、苏州、无锡、贵阳、北京、宁波、希腊雅典、日本金泽等多地马拉松比赛。2015年华丽转身，放弃自己如日中天的涂料事业，于苏州汇创体育担任市场媒体总监，开始全身心地投入跑步事业。
 吴敏和刘新是师徒关系，他们一起编写了这本关于跑步的书。这部书关于跑步又大于跑步，它讲述所有与跑步有关的励志的、辛酸的故事，讲述了一群人对跑步的热爱与执著，分享了跑步带给他们的喜怒哀乐，分享了他们人生成长故事中的点点滴滴。更重要的是，吴敏在这部书中，吴敏用朴实的语言将跑步的技术与技巧娓娓道来，就像一个领家大姐姐，在你坚持不下去的时候，为你加油，给你打气。
我的跑步故事
我是一个出身农家的孩子。打从记事起，父亲就不在我们身边，在一个非常偏远的大山区做打石匠，一年难得见他两次面。于是，繁重的农活和家务劳动落在了妈妈、我和弟弟身上。上小学的时候，我家离学校有两公里左右的距离，妈妈每天早上五六点钟就把我们叫起来帮忙做活，一直要忙到听到学校打上课铃才让我们一路小跑着去上课。恰好班主任又是一个非常严厉的女人，每次害怕迟到被罚站，我总是一路狂奔，跑到教室小脸苍白，气喘吁吁，一节课下来都还调整不好呼吸，那个时候的我是最讨厌跑步的。班上所有同学都喜欢体育课，而我每次上体育课总是想方设法偷奸耍滑。
初中毕业，再没有机会上学。曾经青春年少的梦想被现实击得粉碎。当年立志要考清华、北大的我伦落到街头打大街、做保姆、洗盘子。漫漫长夜，被一个又一个想要读书的梦想撕裂。
于是我想方设法找来书本，趁工友们呼呼大睡的时候奋力学习，基本每天晚上到两三点，第二天自然是精神不振，体力不支。曾经很长一段时间在工作和学习之间无法取舍。直到有一次我看到一篇文章，里面说：“睡眠的确是一种有效的休息方式，但它主要对睡眠不足或体力劳动者适用。对体力劳动者来说，疲劳主要是由体内产生大量酸性物质引起，如果十分兼营，应采取静的休息方式。但如果你是脑力劳动者，大脑皮层极度兴奋，而身体却处于低兴奋状态，对待这种疲劳，睡眠能起到的作用不大，这个时候，你应该活动活动你的筋骨，让你的身体也充分兴奋起来。”于是，我开始了我跑步的旅程，最开始走一公里也气喘吁吁，到后来跑500米休5分钟，慢慢到每当生活感觉压力，就到操场上跑个十圈八圈，让所有的压力随汗水蒸发出去。到今年7月，距我初中毕业20年，我终于靠这种与跑步相伴的方式读到研二并准备考博。同学会，所有同学的轮廓没变，但大多数人变老了，变胖了，特别是男生的肚子变大了，还好我跑了这么多年步，还是当年那副书生样子。二十年，不变的是笑容，改变的是心情。
人的一生究竟能拥有几个二十年？现在的你，源于当初的选择与经年的坚持。前方道路阻且长，但求我能坚以继！生命不息，跑步不止！

　　《跑赢人生》读后感(十)：如何科学地准备一场马拉松（装备篇）

从2014年2月开始跑步到现在，自己跑了3次马拉松。不算多，但是从小白跑到现在，也是不小的进步。至少，我超越了自己最初的期望。
        * 2014.11 上海半程马拉松 21KM 净成绩2Hr15min
        * 2015.11 千岛湖全程马拉松 42KM 净成绩5Hr10min
        * 2016.03 南京山地马拉松 25KM 净成绩3Hr 28Min
一直想写一篇关于如何全面地准备一场马拉松的文章，迟迟没能写出来。因为自己的3次马拉松啊，没有一次是全面准备的，除了跑步训练之外，其他的多是硬着头皮上。想着，先这样吧，后期不舒服了才知道原本自己应该注意些什么。自己也寻找了一些跑步书籍，有些说了跑步的故事，给了我动力坚持跑着，比如《当我谈论跑步时，我在谈论什么》，还有一些给了我一些跑步训练计划上的指导，比如《如何跑人生的第一场马拉松》。其他的，多是和跑步中的感受有关。总是没能遇到最合适的书梳理所有的内容。
这一次有点巧，最近通过幸福进化俱乐部（微信公众号： upwithme；推荐大家看看，很多有价值的内容）的书评赠书活动读到了一本书《跑赢人生》 ，感觉这本书里把很多跑步相关的内容都涉及到了。虽然名字像一本励志书，但内容很实在，按照我的解读，基本就是“如何全面地准备一场马拉松”的各个方面。
这些内容，如果没有长期的跑步，就会觉得信息太零散不够有针对性。 但正巧这个时候，自己已经跑步2年多，有了一定的实践基础，才能在看到这本书的内容时体会到这些信息的价值。换在早1年或者2年前，可能我也无法对书里介绍的信息进行判断以及归类，无法将这些信息与自己实际跑步过程中的体会，遇到的难处和困惑，类似觉得有效的方法联系起来。所以，合适的时候遇到合适的书。这也是一种缘分吧。
这本书，根据我自己的跑步体会，我梳理出6个部分：跑步装备，跑步时需注意哪些身体感受，跑前热身 跑后拉伸，如何制定平时的训练计划，挑战马拉松注意事项，远离伤痛的注意事项。后期我会按照这个内容分别介绍这6个部分，整理出全面的“如何科学地准备一场马拉松”系列。