《瘦孕一日三餐》的读后感10篇
《瘦孕一日三餐》是一本由徐冬连著作，江苏凤凰科学技术出版社出版的平装图书，本书定价：39.8，页数：200，文章吧小编精心整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。
《瘦孕一日三餐》读后感(一)：怀孕也可以美美哒享用食物
怀孕对一个家庭来说，意味着新生命的降临。而对于孕妇来说，却不仅意味着要当妈妈了，还意味着身材变形走样，甚至永远地加入了“胖子”的行列。女人都是爱美的，虽然爱孩子，但是也同样希望自己可以保持青春美貌。这时，孕期注意饮食，吃的既营养，又能保持体型那就需要智慧的规划了。
给孕妇长胎不长肉的营养餐，其实很简单，答案就在《瘦孕一日三餐》里。这是由江苏省人民医院营养科副主任医师徐冬连为孕妈咪提供的一份伴随着整个孕期的科学营养指导书。在合理的安排下，均衡营养、合理增重，完成从“准妈妈”到“新妈妈”的完美蜕变，这孕妈咪的这个愿望是可以梦想成真的。
从内容上看，全书可以分为五个部分，从准备怀孕到孕早期、孕中期、孕晚期和产褥期，每个时期都提供了多种不同作用的饮食食谱。同时，还有相应时期饮食方面诸多需要注意的事项，条理清晰，让人读起来一目了然。
每个怀孕月份都有多种瘦孕套餐可以选择，我们完全可以按照孕妇的喜好进行搭配，让她吃的开心又营养。无论是对于孕妈咪还是其他读者，书中那些精美的食物照片都可以让人瞬间有了食欲，馋到流口水啊。在食谱中，无论是食材原料还是做法步骤都十分详细，做好之后就可以美美地享用啦！
健康的饮食，绝妙的搭配，《瘦孕一日三餐》帮你远离可怕的肥胖，轻松做快乐辣妈！
《瘦孕一日三餐》读后感(二)：怀孕也能吃到自然瘦！
我想很多怀孕的准妈妈心头都有一个疑问：怀孕期间自己一定会发胖吗？持肯定答案的人会说，为了给宝宝补充营养，给自己补充体力，肯定要吃的多，吃的多肯定就会胖，不胖怎么能生出健康的宝宝呢！但持怀疑态度的人会说，像是那些大明星，或者身边的一些辣妈前辈们，怀孕前后身材没差儿，甚至更容光焕发，简直是将怀孕当成另一种减肥方式了，这又是怎么回事呢？这里要告诉你，孕期饮食营养合理与否在其中占据着决定性因素！
作者徐冬连身为江苏省人民医院营养科副主任医师、营养学会临床营养专业委员会秘书，长期从事营养学的临床工作，每天都会和不同的孕妈妈打交道，最了解她们的需要。结合这种孕瘦需求，她将自己的临床经验整理成文字。更贴心的是将孕期每个阶段所需营养全部量化，不再只是冷冰冰的数字，比如孕期锌的每天推荐量为9.5毫克，9.5毫克是多少呢？作者会温馨提示吃100克牡蛎肉就够了，一看就明白！
其实，想要补充美食营养，又不发胖，我想没有比专业营养师更有发言权的了。作者亲手搭配长胎不长肉的黄金营养套餐，一日三餐让妈妈和宝宝成长都不缺营养的前提下，又不积累多余脂肪赘肉，做到孕期饮食的精细合理！还有孕吐、腿抽筋、妊娠纹等孕期产后问题也不用怕，照着提示做，缓解孕产期各种不适！
希望每一个准妈妈都能在本书的指导下，做到营养均衡、增重适度，成为时尚辣妈其实很简单~
作者就是研究营养学的， 写的书也是从营养均衡的角度来搭配，考虑到怀孕的特殊性，有时一日五餐，应该怎么吃有营养，又不会导致过度肥胖，影响到胎儿，这些都讲得很好。
我们都知道，女性过度肥胖会导致很多疾病，备孕前会调整好身体状态，可是怀孕期间难道就可以无节制地饮食吗？这是不对的，胎儿身体素质和大小不成正比，怀孕时是明显看到肚子鼓起还是凸起不明显，这跟很多因素有关，并不能根据这个判断摄入的营养情况。 在我们这里，还有很多家庭观念不够科学，一味认为怀孕就要多吃吃好，而不考虑媳妇的情绪、胃口等，逼着吃。这样，媳妇不仅压力大，而且容易呕吐，对孩子也是有影响的。再者说，体重增长过快，容易囤积脂肪，堵塞血管，霰粒肿就是这样形成的。 书名“瘦孕”并不是说怀孕期间怎么瘦身，而是讲如何在保证营养摄入充足、全面的情况下，同时控制体重，让准妈妈们始终保持正常的体重，不过分轻，也不过分胖。这不仅对于准妈妈们来说很重要，对于胎儿的生长同样重要。 个人最喜欢的部分是教准爸爸们如何备孕，哈哈，本来嘛，这件事就是要两个人互相配合，怎么能让准妈妈们一个人吃苦呢？很多妈妈抱怨伴侣，就是因为几乎所有的事情都是妈妈和长辈们做的，而作为父亲的另一半，在备孕、怀孕、产后等一系列的过程中付出甚少。 一个良好的家庭氛围，需要两个人共同营造，而关键点就在于互相付出。不说同等同量，至少差距不能太大，不然会有巨大的心理落差，加上女孩子本身想得比较多，就容易认为男人不重视自己，不重视家庭，不利于孩子的教导，也不利于夫妻关系的和睦。
《瘦孕一日三餐》读后感(四)：准妈妈：你想身材不走样吗？——《瘦孕一日三餐》有感
小玲子 编辑
对于一位女人而言，找到一位可以相守终生，恩爱的另一半可以说是一件人生中的大事。而接下来的怀孕生子，孕育下一代也是女性最伟大的一面。怀胎十月，准妈妈们在这十个月迎接自己孩子出生的过程里可以说受了不少的苦，为了能让肚里的宝宝能够健康成长，准妈妈们一般都会吃很多的营养补品。当自己的宝宝出生见到这个世界的第一眼起，准妈妈在成功摘掉“准”字的同时，身材往往都已经发生了巨大的改变。有很多妈妈们从怀孕之前的苗条身材发展到产后的臃肿体型，为了能够重回苗条时代，很多妈妈们在产后又不断的寻找各种可能的办法来瘦身。
但是这本由江苏凤凰科学技术出版社出版，江苏省人民医院营养科副主任医师的徐东连主编的《瘦孕一日三餐》为准妈妈们想要达到保持身材不走样的 目的提供了一个新的可能——那就是从怀孕时就从饮食抓起。
本书采用了全彩印刷+大量配图的形式来将相关的食谱展现给各位读者。即使妊娠反应再厉害的准妈妈们相信看到本书的这些菜谱，这些彩图都会产生食欲的。而且本书的作者有着长期从事营养学的临床工作，可以说其建议很有科学性，指导性。书中按照准妈妈们的孕产期时间进行排版，每个月吃什么最好，在书中都能找到相应的食谱，这对于没有经验的年轻妈妈们来说，可谓是一大福音。
最后，希望所有的准妈妈都能生出健健康康的宝宝，与此同时也希望这些年轻妈妈们身材同样不走样哦！
《瘦孕一日三餐》读后感(五)：要好孕，更要瘦孕
怀孕的女人都是胖胖胖的，从怀孕开始就像吹气球一样，蹭蹭蹭的胖起来了。想瘦，又怕宝宝营养赶不上，只能吃吃吃，胖胖胖。
这本《孕瘦一日三餐》是江苏省人民医院营养科副主任医师徐冬连主编的，她希望孕妈妈在科学合理的指导下，均衡营养、合理增重。
书中不仅有每个孕周的一日三餐推荐，还有孕瘦套餐推荐给你，还有各个月份的营养指南，简直就是一本营养指南大全啊。
翻看着书中的食谱，看的我口水直往下掉，我都在想，这到底是孕瘦一日三餐，还是孕胖一日三餐啊？水果沙拉、胡萝卜炖牛肉、凉拌柠檬藕、鸡丁烧鲜贝、时蔬排骨汤、鸡蛋紫菜饼，简单的美食，色香味俱全，营养还全面，孕期不看此书真是亏待了自己的嘴巴和胃。
人这一生，吃喝玩乐，吃是排在第一位的，尤其在孕期，本来身体就很辛苦了，还可能会有孕吐反应，对吃东西尤其挑剔，这时有这样一本营养饮食指南，何愁会在孕期亏待了自己的胃口，更不用担心变成胖胖的大皮球，在好孕的同时，还能健康的瘦孕。
《瘦孕一日三餐》读后感(六)：瘦孕——长胎不长肉
怀孕又称为妊娠，是指从受孕至分娩的生理过程，虽然我们经常说怀胎十月，但是其实实际上是280天。
如此漫长的时间，还伴随着抽筋、水肿、便秘、妊娠期高血糖、体重增长过快种种问题，毫无疑问的是，对于女性来说，怀孕是非常辛苦的一件事，于此同时，随着肚子里的胎宝宝的不断成长，变胖也渐渐成为了每一个爱美女性的噩梦。瘦是每一个女性的终身追求，肥胖是女人永远的天敌，就算是怀孕了的女人也是非常介意自己的外在形象的。于是瘦孕一词渐渐被人提上了台面，也就是所谓的长胎不长肉。
众所周知，吃是怀孕期间的重头戏。吃得太多，会造成体重增长过快，吃得太少，又担心胎宝宝发育不良。
如何既能满足母婴每天所需，又不会造成营养过剩呢？
很简单，其实只要了解自己和胎宝宝在不同的时期、不同的情况下需要什么营养就可以了。
如果你不了解这些该怎么办呢？
那么这本书就是为你而生的。
江苏省人名医院营养科副主任医师、江苏省营养学会临床营养专业委员会秘书徐冬连老师根据孕妈妈反映的问题，结合自己多年的临床经验，将每个阶段所需营养全部量化，并针对不同的情况定制了不同对策的营养餐，以满足你不同的需要。
《瘦孕一日三餐》读后感(七)：怀孕也能保持好身材
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怀孕中的母亲总是在家人的爱护下准备迎接小生命，为了孩子，吃的多休息的也多，然而烦恼也会随着多起来，孕吐啦、恶心啦等等，但是最让准妈妈们感到恐惧的就是孕期和产后身材的走样。对于喜欢美的万千女性同胞来说这可是不能忍受的，但是为了孩子，不能忍受也得忍受！如果在你怀孕的时候，还可以让你保持好身材，这对于女性来说无异于一个福音。是的你没有听错，怀孕的时候还能有好身材！是不是觉得不可思议？在怀孕的时候，最重要的就是为大人宝宝补充足够的营养，但是怀孕期间并不是一味的狂吃就能补充的，还需要注意饮食的搭配，促进营养的吸收才可以，比如补充维生素B能促进铁的吸收等等。如果光补营养但是不注意营养的吸收，就好比你从水管里放水，如果没有一个容器接着一样，白白流失了，我想这也是准妈妈和亲人们不愿意见到的。准妈妈们一定要分清肚子显怀和身材走样的区别！在怀孕的时候肚子会变大这是自然的现象，而不要因为要保持好身材而丢失了营养，在生完宝宝以后，肚子就会恢复如初的，所以不要太纠结，保持身材是要保持原有除了孕肚以外的其他地方。
孕期的女性对于吃是很有讲究的，这就是考验厨艺的时候了，有一本指导孕期营养均衡又能色香味区全的佳肴是对每一个备孕家庭的福音，而这些都被收录在徐冬连的“瘦孕一日三餐中”，不仅有准妈妈们怀孕期间应该注意的事项还有食物营养的搭配与做法，的确是一本不可多得的孕期妈妈指导图书。有营养学家的指导，在一日三餐中为准妈妈们补足营养还能为她们保持好身材，何乐而不为呢？
《瘦孕一日三餐》读后感(八)：瘦孕一日三餐
怀孕几个月了，每天都在为吃、吃、吃发愁。吃的少了，怕宝宝发育不好，吃的多了，又怕自己长的太胖，宝宝补过了，成巨大儿。所以对吃上面一直很留心。
找过专门的app，也浏览过各种网站，论坛，最终还是决定在图书区逛一逛，毕竟孕期读书也是一种很好的胎教呢。
各种孕期长胎不长肉的图书都匆匆走了一遍，最终还是决定选择《瘦孕一日三餐》。果然没有让人失望，该书对于孕期影响讲的非常有调理，并且都有理有据，说的很让人信服。另外精心搭配的食谱也非常的诱人，一下子就能调起自己的食欲，再也不用为“今天吃什么”的话题和老公一直讨论了。
除了解决每天该吃什么的问题外，对于孕期常见的一些现象，比如孕吐、感冒、腿抽筋、妊娠纹、水肿等，也分别给予了说明。在怀孕之前就非常担心这些问题，毕竟听过来人的描述实在太恐怖了，还好，这本书对于这些孕期症状，也有应对之法，并且不用去医院，仅仅靠每天的食物就可以缓解的很好，实在是令人惊喜啊。
看完这本书，发现自己都快成营养专家了，尝试让老公照着书，做了几次，发现确实不错。以后生完宝宝，感觉这么书还可以用，完全可以当日常的厨房神器啊。
《瘦孕一日三餐》读后感(九)：美食正能量，怀孕就得讲究吃
“长胎不长肉”是所有妈妈都关心的问题，怀孕前担心因为怀孕而导致发胖，身材走形；怀孕后又担心营养不能被宝宝充分吸收，影响胎儿的生长发育。可以说体重的变化，牵绊着每一位妈妈的心。
可以说，饮食营养是整个孕期的重中之重，孕期准妈妈的每一菜、每一饭都与胎宝宝千丝万缕地联系起来，决定着宝宝是否健康、是否聪明。因此，做好孕期饮食这件事，需要我们花大心思，下大力气。
由江苏省人民医院营养科副主任医师，江苏省营养学会临床营养专业委员会秘书徐冬连主编的《瘦孕一日三餐》，详细根据不同时期的不同情况而定制的，既能满足绩每天所需，又不会造成营养过剩，旨在帮助孕妈妈科学安排每一餐。
一日三餐图形化，每天吃什么都一目了然。上有菜谱，下有营养素；前有能量高低，后面就跟着配餐，让人不缺营养不长胖。本书从孕前饮食调养开始讲起，指导备孕夫妇为优生做好第一步。进入孕期，根据不同孕月准妈妈、胎宝宝的特点，指出本月的营养需求及营养重点。在月子期，则围绕产后身体恢复和哺乳两大方面为新妈妈提供最佳的饮食指导。
《瘦孕一日三餐》读后感(十)：谁说怀孕的女人不能瘦？
拥有个好身材是每个女人的愿望，减肥是女人一生的事业。
怀孕的妈妈有两怕，一怕吃不好，孩子营养跟不上，影响生长。二怕吃太多，自己的好身材不保。从这一点上体现出母亲的伟大的之处，放弃自己的身材也要保孩子的健康成长。心一横，吃，不怕胖的吃。
现在有一本书可以化解孕妈的矛盾心情——《瘦孕一日三餐》。这本书先讲理论，再给菜单，不同阶段不同搭配，教你孕期营业餐的正确打开方式。
书中从孕前三个月的准备开始讲，分别针对头胎妈妈和二胎妈妈备孕营养指南到备孕男性的营养指南，并给备孕妈妈推荐了排毒三餐、调节体质三餐和黄金套餐，每款套餐都准备了至少两个方案。
怀上宝宝后，每月都会有一日三餐的搭配菜谱和瘦孕套餐的推荐。同时瘦孕套餐会提示是中等热量还是低热量。原料和做法也都做了说明，这种有图有真相的菜谱比那些光有文字介绍的要好看许多。主要里面列举的菜都是家常菜，从市场上都能买到，很方便。
家里如果没有孕妇，这本书也不要扔掉。我们完全可以按照里面的菜谱给自己的家庭制作出营养又丰富的饭菜，哈哈哈真是一书多用。