冷暴力 | 他不提分手，他的冷漠会让你主动开口
何为冷暴力
长期关系中有这么杀人不见血的一招：冷暴力。
冷暴力是什么？它属于暴力的一种，但可能很多人还没有意识到这种精神虐待的存在。冷暴力一般是通过冷淡、轻视、放任、疏远和漠不关心等情绪，往对方的心窝上扎刀子，使其精神上受到侵犯和伤害。
其实冷暴力无处不在。
——异地分隔一段时间，他愈渐冷淡，你心急，追问，对方就说：不知道为什么，最近不会想到你。
——追你时追得可起劲了，可当初有多温柔，后来就有多铁石心肠，连当面分手他都说没必要。
恋爱的时候，对方常常会这样：他没那么爱你，没那么在乎你了。可是从来不会明说，只是那样的脸色，那样的眼神，一看就明了。这些冷淡的举动，比尖锐的言语更伤人。
《奇葩说》里的范湉湉就亲身经历过一次无声的被分手，她连为什么都不知道，对方一直冷淡着，有一天就直接在电话上说了分手。自此分手的答案无疾而终，而她每想起这件事就会觉得难受。马薇薇说：这么多年过去了，你应该放下了吧。她也觉得或许可以拿出来聊聊，但结果还是忍不住眼眶发红。
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冷暴力的危害
你抓狂，你难受，你痛哭流涕，他却始终一言不发。冷暴力分手残留的伤害其实不是一下子就能抹除的，据网易的数据统计，超过50%的女生需要半年以上的时间才能渐渐走出冷暴力的阴影。
朋友B的女友上一段感情就遭遇了冷暴力分手，他很多时候照顾她，对她好却得不到正面的回应，花了2年多时间才慢慢弥补她内心缺失的安全感。
冷暴力代表的是一种拒绝，拒绝进行有效的沟通；有时更是一种变相的控制，他的潜意识是想你按照他的想法来做出行动。即便是在家庭中，也常有这样的冷暴力产生，父母会不断通过贬低孩子的人格，让他完全顺从自己。
冷暴力也会让你的情绪全部系在对方身上，他冷淡了，你可能会想，是不是自己做错了什么？那他为什么又不说呢？长期处于阴睛不定，无所适从的情境中，不仅这段关系不健康，久了心理也会不健康。
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怎样处理冷暴力
遇上了冷暴力，其实也不用太慌张，面对它，可从“预防”和“预备”两个方面入手。
“预防”，即在冷暴力开始之前就将它扼杀。
可制定冲突协定。比如吵架不过夜；禁止冷战；每次吵架过后都用小本子写下来，复盘问题所在；不能翻旧账等等。
《爸爸去哪儿》的夏天一家就很有仪式感，他们每次吵完架之后都会亲亲对方，表示和好，这件事就翻篇了。
这其实也是一个筛选的过程，如果在恋爱期间，他不停对你施加冷暴力，那以后还会不会发生类似的情况？这个人是不是可以跟你共度一生的人？相信你也会有判断。
“预备”，即冷暴力已经开始之后，你该怎么面对。
1.意识到他对你使用了冷暴力，或者你们双方都陷在一个冷暴力的漩涡之后，勇于面对，不要逃避。
如果你害怕正面交锋，干脆顺从他的想法，他就会觉得只要对你冷淡，他就能得到想要的结果，于是就陷入了不断的恶性循环中。
2.或许有时候会因为对方的拒绝限制了沟通方式，那就要选择对的沟通方式，有一些沟通技巧，不要把这件事变成冲突，一致性沟通是很好的一个入口。
何为“一致性沟通”，当你这样想，或者已经在做这样的行为时，所说的语言也应该跟这样的想法和行为相一致。但是几乎80%的女生都做不到，或许出于种种原因，需要用别的话来掩饰自己的真实想法。又或许以为一致性沟通就是不加修饰地把想法倾泻而出，结果是出口伤人。
不带情绪的沟通是一致性表达的基础。身处在冷暴力的氛围中，很难做到平静，那就让自己暂时脱离那种气氛，调整过来之后，再主动去跟他沟通。
3.设立自己的底线。
你要明确他做什么事会让你忍受不了，而不是无止境地忍耐。比如他吵架过后，一个月正眼不看你，却跟别人谈笑风生；比如他选择到网上聊骚，也不跟你吐出半个字等等。
4.你们之前做过的冲突协定，在这里就可以派上用场了，如果他有时是一时忘记，还能原谅，但如果他是直接漠视，那就要想好你的后撤行为；而如果你选择一直忍受，你们的结局又会是怎样，这些都是要考虑的。
如果按照后者的情况发展下去，他或许会出轨，或者会演变成暴力行为。严重点来说，他或许会僵化：在家里也不跟你沟通交流，只当你是一个透明人。这样的滋味，光是想想就可怕。而到忍无可忍的时候，希望你能有选择离开的勇气。
其实冷暴力就像一把有点钝的刀，割人的时候不会一下子很痛，可它不停地割着，慢慢地，你流血了；慢慢地，你血肉模糊；慢慢地，你身心已经千疮百孔，这种仿佛被凌迟的痛苦才让你醒悟过来。
如果你或者他意识到彼此手中拿着这么一把刀，不如放下来，好好谈谈吧。
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