如何毫不费力地养成一个好习惯？

　　上周日我们发起了一个征集，

　　#你养成过哪个好习惯？它让你收获了什么？#

　　有人坚持健身，成功瘦了下来；有人习惯早起，精神充沛；有人每天冥想，整个人平和了很多……

　　更多的人说，好习惯让自己的生活充实而充满期待。

　　大家惊喜好习惯带来的改变，也更加爱上了践行习惯的自己。

　　@Amy

　　每天给孩子做英语启蒙。跟着孩子一起唱，孩子的乐感和对英语的敏感度都有了很大的提高，自己也成长了很多。

　　家长是孩子最好的老师，你做到了和孩子一同成长，真棒！

　　@叨叨

　　坚持了五年，每天记日记。将日记分成了几个大类，作息、运动、阅读、人际关系等。每天回顾，每日自省，在工作和生活的各个方面都得到了平衡，也实现了一个又一个小目标，很充实很满足。

　　有人说，最困难的事情是认识自己。反省就是一个不断认识自我的过程，看到你在记日记的习惯里收获了这么多，为你鼓掌。

　　@暖暖

　　2年不间断英语口语练习。提升英语的同时，意外提升了唱歌技巧，结交了许多志同道合的朋友，也提升了自信。

　　一个好习惯，会带来很多意外的惊喜。

　　@凤琼

　　坚持了43天，每天必听樊登讲书。收获了如何养育我的儿子，改变了很多认知。

　　读书点亮人生，阅读改变认知，我们一起坚持阅读。

　　@亲爱的杨小姐

　　每天早上为家人做有颜值有营养的早餐。收获了家庭合睦，自我肯定，自信建立。

　　爱是家人围坐在一起，吃顿幸福的早餐。从你的话语中感受到了对家人浓浓的爱。

　　@陶唐

　　手机不带进卧室，睡眠质量提升。

　　看到大家从一个好习惯的养成中，不仅获得自我的成长，也增进了与家人的感情，扩大了交友圈。由衷地感到，一个小小的行为，只要坚持，就会让整个生活开始发生积极的变化。

　　那要如何养成一个好习惯呢？我从最近读过的一本书中，为大家摘录几点有用的建议。

　　1. 选择适合自己的微习惯

　　如果一开始就给自己设定很大的目标，便是对意志力的极大考验，反而不容易让人坚持下去。与其设定每天看一本书，每天背五十个英语单词的目标，不如选择一天两页书，一天五个单词的目标，很容易完成，也不会觉得是一种心理负担。

　　2. 挖掘每个微习惯的内在价值

　　我们要找到完成的动机，想象养成这个习惯后的成就感，在有所懈怠时，时时提醒自己，找到内心完成目标的渴望。

　　3. 及时反馈，建立回报机制

　　完成之后可以在计划表上打钩，坚持了一周或者半个月，就给自己一份小小的奖励，让自己始终在愉快的心情下养成习惯。

　　4. 微量开始，超额完成

　　一开始，微目标很容易达成，但我们的最终目标当然不是只做这么一件小事。比如，起初每天读两页书，之后如果有多余的精力，就鼓励自己超额完成任务，而不是制定更大的目标。

　　希望大家都能拥有属于自己的好习惯，不断成长。

　　今天为大家推荐的书是《清单革命》《高效能人士的七个习惯》《终结拖延症》，这三本书能有效地帮助大家养成好习惯，活出更优秀的自己！点击阅读原文，收听精华讲解。