臀部扁平怎么办，如何让臀部变得挺翘迷人

　　随着信息化时代的到来，互联网不仅拉近了人们的距离，也改变了人们的生活方式。所以现在的很多上班族都离不开电脑，有的甚至在办公室一坐就是一天，因此很容易让爱美的小仙女们变胖，导致身材走样变形，变得失去自信。而臀部作为显示女性曲线的重要部位，长时间的坐着不动，很容易造成臀部扁平，难以拥有性感迷人的翘臀。因此凯姿雅收集了一些方法希望带给小仙女们最好的帮助。

　　1、选择适合自己的内裤。内裤的作用除了吸汗与保护下半身之外，还多了修饰臀部的效果。大家可以选取一些比较立体臀型剪裁的束裤，或是T字型剪裁内裤，可以帮助两侧更加突显，进而达到美臀的第一步。

　　2、加强局部按摩与运动。 通过凯姿雅进行臀部的按摩，全面激活臀部休眼细胞及经络，加速脂肪合成生长，强化弹性纤维，有效提升臀部下垂松弛肌肤，拥有性感翘臀不是梦。

　　3、最好的方法当然是加强身体的锻炼，改变臀部脂肪堆积过厚、臀部下垂或者臀部过于扁平，消耗掉多余的脂肪，使臀部肌肉结实健美。具体步骤如下：

　　（1）并腿站立，挺胸收腹立腰。臀部肌肉用力收缩向中间夹，保持一段时间，然后放松。重复20~30次，完成2~3组。

　　（2）双手扶墙，左腿支撑，上身保持正直。右腿伸直向后踢20~30次。换右腿支撑，踢左腿。重复2~3组，再向侧踢20~30次，重复2~3组。

　　（3）仰卧，屈膝分腿，两脚平放在地稍宽于臀，两臂平放在体侧，臀肌用力收缩向上顶髋。保持一段时间，再放松还原。重复20~30次，完成2~3组。

　　（4）分腿站立，上身保持正直，双手持重物置于颈后肩上，呼气深蹲，稍停，吸气还原。重复10~20次，完成2~3组。以上练习在负重条件下，效果更佳。每周练习三次，隔日进行。另外，还必须加强有氧练习，如长跑、有氧舞蹈等。